vitaminas prenatales

Contenido:

  • ¿Por qué necesitamos vitaminas?
  • ¿Qué vitaminas son necesarias para las mujeres embarazadas?
  • No se olvide de comer bien
  • Complejos vitamínicos - similitudes y diferencias

Embarazo y lactancia - un momento difícil para el cuerpo de la mujer, que se requiere para cuidar de las condiciones de seguridad de la madre. Las existencias de muchos minerales vitales y vitaminas se consumen rápidamente en el crecimiento del feto y la lactancia y agotados. Proporcionar una amplia gama de componentes que son tan necesarias para preservar la salud y el buen desarrollo de la madre del bebé, con una sola fuente de alimentación no siempre es posible. Después de tomar cualquiera de los productos de un grupo siempre tiene la ventaja de que el lado de algunas sustancias, o vitaminas.

¿Por qué necesitamos vitaminas?

La falta de nutrientes en el cuerpo puede causar una variedad de enfermedades, como la mujer y el niño. Para eliminar este riesgo, una dieta saludable de las mujeres embarazadas debe ir acompañada de la provisión de vitaminas extra, y es mejor hacerlo integralmente. Muchas mujeres creen que tomar vitaminas prenatales debe ser sólo en el segundo y tercer trimestres. Sin embargo, este es el juicio equivocado. El desarrollo de un bebé comienza muy temprano, y el cuerpo en este momento no está preparado - porque el embarazo es a menudo una sorpresa agradable, así que beber algunas vitaminas debe ser inmediatamente después de la determinación del futuro de la maternidad.

Las mujeres se sienten fatiga constante, carece de ciertos elementos que afectan negativamente al feto. Comenzando a beber vitaminas que necesita inmediatamente después del registro en las clínicas prenatales y debe nunca descuidar el consejo de su médico. Sin embargo, sólo un especialista puede aconsejar a un complejo de vitaminas que usted toma, sobre la base de los resultados de la encuesta.

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¿Qué vitaminas son necesarias para las mujeres embarazadas?

Ácido Filievaya - para el correcto desarrollo del feto en el primer trimestre

En primer lugar, esta vitamina B9 o ácido fólico - que empiezan a beber antes del embarazo. Promueve la tasa de crecimiento del bebé, especialmente necesario en las primeras etapas del embarazo. La deficiencia de vitamina B9 puede conducir al desarrollo de un niño de la hidrocefalia, la desnutrición, los defectos del tubo neural y otras malformaciones. Para evitar este riesgo, estas vitaminas a una mujer embarazada deben comenzar a beber antes de la concepción, y después tomar un mínimo de 0, 8 miligramos de ácido fólico al día.

Es recomendable empezar a tomar vitamina B9 en los tres meses antes del embarazo. Es necesaria y reducir la sensibilidad al dolor en el parto y la lactancia, ya que ayuda a aumentar la producción de leche, pero hay que tener cuidado - tomar vitamina B9 durante la lactancia es posible sólo en la recomendación de un médico. Pero incluso si el embarazo fue una sorpresa, a continuación, empezar a tomar la vitamina inmediatamente después de una visita al médico - ningún daño, y la buena voluntad no es suficiente.

Vitamina E - para la salud de las madres

Vitaminas mujer embarazada lleva bastante bueno, sobre todo en las primeras etapas. Por ejemplo, la vitamina E, que es un buen efecto en el cuerpo para las madres futuras. Ayuda a normalizar el nivel de hormonas femeninas. En general, las vitaminas para mujeres embarazadas durante el primer trimestre es extremadamente necesario. En la undécima semana de embarazo, la estructura ósea del bebé comienza a formarse más rápidamente y requiere una cantidad significativa de magnesio - en este período, a beber vitamina E sería muy adecuado y útil. En las primeras etapas de las necesidades de magnesio durante el embarazo y la futura madre - fortalece los músculos del útero, que es necesaria para toda regla con un niño.

Vitaminas del grupo B

Deshacerse de la toxemia dolorosa ayudar las vitaminas del complejo B, especialmente vitamina B6. No sólo reduce las náuseas, pero también promueve un buen desarrollo del sistema nervioso central del niño. Esta vitamina se encuentra en los cítricos - beber jugo y comer limones, naranjas, mandarinas serán muy útiles. Sólo tiene que elegir una fruta favorita y, en ausencia de alergias, comer tanto como sea posible. Pero también se deje llevar, si usted a menudo bebe el jugo de cítricos, puede obtener este tipo de alergia.

La vitamina A

Con la vitamina A durante el embarazo debe ser tratada con cuidado - su sobredosis puede afectar negativamente a la salud de la mujer y del niño por nacer. Si una mujer antes del embarazo fue tratado con fármacos como "Aevitum", la concepción es conveniente planificar no antes de seis meses después de tomar el medicamento. Mejor Elija una dieta que incluya los productos necesarios - zanahorias, arándanos, nueces.

Vitamina D - para tener huesos fuertes

Para el segundo trimestre del embarazo el bebé está casi formado. Desde entonces todo necesita vitamina D, que fortalece los huesos y previene la aparición de raquitismo.

No se olvide de comer bien

Para el éxito del desarrollo ulterior de los niños necesitan calcio y hierro. Por supuesto, vitaminas mujer embarazada puede tomar lo mejor y mejor. Pero en los productos que contienen los elementos que desee, no hay que olvidar, también. Tales como las manzanas, el hígado, los huevos, el queso cottage y crema agria, es necesario incluir regularmente en sus menús. Tome vitaminas que son esenciales para la salud de la mamá y el bebé, es mejor bajo la supervisión de un ginecólogo. Sólo un especialista puede ayudar a elegir las vitaminas individuales adecuados - aquí es importante no improvisar.

 Lo mejores vitaminas prenatales

Complejos vitamínicos - similitudes y diferencias

Todas las vitaminas están ahora representados en formulaciones complejas que se pueden comprar en la farmacia. Este prenatales vitaminas "Once", "Vitrum", "Materna" y otros complejos. ¿Qué son similar y lo diferente?

"Once" - una multivitamina, incluyendo una gran cantidad de magnesio y suficiente para un embarazo normal, la cantidad de vitamina B9. Sin embargo, no contienen yodo, por lo que un multivitamínico de este tipo es necesario añadir yodo. Cualquier experto le dirá que la bebida es la droga todavía será razonable en un complejo con los complejos que contienen yodo. Tomar estas vitaminas sin control - que significa perjudicar no sólo a sí mismos, sino también a su bebé.

"Vitrum" - multivitamínico con una gran cantidad de hierro y una cantidad suficiente de ácido fólico. Ellos sólo deben tomarse en combinación con fármacos que contienen yodo - la falta de "Vitrum" - también una falta de yodo. Pero aquí se puede engañar un poco - por ejemplo, seleccionado como suplementos de yodo nueces y guayaba piña.

"Materna" - una multivitamina con una cantidad suficiente de yodo y vitamina B9. Las desventajas de este complejo de la vitamina es el hecho de que contiene grandes cantidades de vitamina A y vitaminas del grupo B, que pueden causar reacciones alérgicas. Usted no debe tomar medicamentos para la alergia a solas - consultar inmediatamente a un médico.

Vitaminas mujeres embarazadas tienen que elegir a su necesidad de ser cuidado y tomar los fondos debe ser llevado a cabo correctamente, en cualquier caso no incontrolablemente. En este caso, mejor elegir el consejo de un médico que sufrir con alergias y hipervitaminosis. El especialista le dirá cómo beber vitaminas que los sistemas serán útiles.

Si se planea el embarazo, a continuación, preparar el cuerpo para una tarea tan difícil, como el oso y dar a luz un bebé, es mejor por adelantado. No es necesario beber jugos frescos dal, tomando puñados de vitaminas en forma de tabletas y completamente aprender qué alimentos comer. Ir a un centro de planificación familiar, pasar por todas las inspecciones y exámenes necesarios, y sólo el médico determinará la forma de preparar el cuerpo para la concepción, el embarazo y el parto.

 Vitaminas para mujeres embarazadas. ¿Cómo elegir la combinación óptima?

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 la falta de vitamina B12

Contenido:

  • Molécula de Magia
  • ¿Qué causa la deficiencia de vitamina (beriberi)
  • La falta de vitamina C
  • La deficiencia de vitamina D
  • Otras vitaminas: los síntomas de deficiencia y maneras de eliminarlo
  • Cómo compensar los errores en la alimentación
  • Una sobredosis de las vitaminas y las posibles consecuencias

Usted está sufriendo de calambres musculares? Usted tiene mal aliento? La constante sensación de fatiga? Todos estos problemas pueden causar una falta de vitaminas en el cuerpo. Cada uno de nosotros de vez en cuando comienza a experimentar cierta aunque ligero, sino más bien desagradable y molestos síntomas de malestar. A lo sumo, sólo que no prestamos mucha atención a ella, en el peor - comenzará a entrar en pánico, teniendo en cuenta los signos de estos síntomas de una enfermedad grave, y sin darse cuenta de que el malestar causado por la falta de sólo vitaminas; equivocada hará ambas cosas. Lo peor de todo, si no prestan atención a los signos de beriberi, debido a la falta de algunas vitaminas en realidad puede causar una enfermedad grave.

Molécula de Magia

Las vitaminas son compuestos orgánicos, que en pequeñas cantidades son necesarias para mantener la vida. Esta es una pequeña molécula (vitamina B12 es la más grande, con un peso molecular de 1355), que desempeñan un papel muy importante en el mantenimiento de nuestra salud. Las vitaminas están implicadas en la regulación de los procesos metabólicos, pero no proporcionan energía y sirven como bloques de construcción.

La mayoría de las vitaminas no son producidas por nuestro cuerpo, y la persona que obtiene su alimento. Dietas y cables locura de la dieta no balanceada a una falta de vitaminas. En general, una persona necesita las siguientes vitaminas (estamos hablando de los más importantes):

  • Vitamina A (Retinol, una soluble en grasa). El cuerpo viene en forma de beta-caroteno, que obtenemos de los alimentos vegetales, las enzimas en el estómago y lo hacen un adecuado de vitamina A.
  • Vitaminas del grupo B (solubles en agua) - básica:
  1. Vitamina B1 - tiamina;
  2. La vitamina B2 - riboflavina;
  3. Vitamina B3 - niacina;
  4. Vitamina B6 - piridoxina;
  5. Vitamina B9 - ácido fólico;
  6. Vitamina B12 - cianocobalamina
  • La vitamina C (ácido ascórbico. La soluble en agua)
  • La vitamina D (calciferol, soluble en grasa)
  • La vitamina E (tocoferol liposoluble)
  • La vitamina K (solubles en grasa)
  • La vitamina H (biotina, una soluble en agua)

¿Qué causa la deficiencia de vitamina (beriberi)

¿Sabía usted que la misteriosa muerte de Mozart es, posiblemente, la falta de vitamina D en el cuerpo del gran músico? Es este supuesto apareció en las páginas de "Discovery News". Imagínense - aunque sólo sea Mozart menudo divorciada del instrumento musical y salir, podríamos tener la oportunidad de disfrutar de un patrimonio musical mucho más amplio de este genio!

Nos guste o no, ahora no se sabe; pero en la mayoría de los casos, la ingesta insuficiente de vitaminas realmente puede causar una enfermedad grave. Por ejemplo, las consecuencias de la falta de vitaminas esenciales:

  • La falta de vitamina A "ceguera nocturna", la piel seca, la degeneración de las membranas mucosas;
  • La falta de vitamina B1: daño a los nervios, insuficiencia cardíaca, dolor muscular, hinchazón en los niños - retraso del crecimiento;
  • La falta de vitamina B3: la pelagra, erupción, Fotodermatitis, diarrea:
  • La falta de vitamina B6: diarrea, anemia, irritabilidad y depresión, dermatitis;
  • La falta de vitamina C: el escorbuto, anemia, insuficiencia cardíaca, un largo tiempo no curar heridas:
  • La falta de vitamina D: El raquitismo;
  • La falta de vitamina E: mala absorción de grasas, anemia, atrofia muscular;
  • La falta de vitamina K: mala coagulación de la sangre (que puede conducir a una hemorragia interna).

Se ha demostrado que la falta de vitaminas y minerales nutricionales puede aumentar el riesgo de cáncer. Y aunque sea un fracaso de cualquier vitamina puede causar grandes problemas. Vamos a dar sólo algunos ejemplos de esto.

 la falta de síntomas de vitamina B12

La falta de vitamina C

La ingesta insuficiente de vitamina C puede causar diversas enfermedades, pero una de las más terribles enfermedades ha sido y sigue siendo el escorbuto. Una vez que la enfermedad ha sido uno de los factores limitantes para el desarrollo de las zonas marítimas, demasiado a menudo matando a un gran número de pasajeros y miembros de la tripulación durante los vuelos largos. Entonces, porque no había oportunidad de llevar frutas y verduras perecederas, con la ayuda de los cuales sería posible para reponer las reservas de vitamina en el cuerpo. Estamos sufriendo de escorbuto y viajeros, y los soldados, que han vivido mucho tiempo en raciones secas. Se ha convertido en un grave problema desde el comienzo de la era de los descubrimientos en el siglo XV y ha seguido desempeñando un papel significativo antes de la primera guerra mundial en el siglo XX.

¿Qué otras enfermedades pueden causar deficiencia de vitamina C? Puede causar anemia, fragilidad capilar, retraso en la cicatrización, la aparición de hematoma subcutáneo. La desventaja de esta vitamina también puede reducir la resistencia a todas las infecciones causadas por el mal funcionamiento de la glándula tiroides y causar envejecimiento prematuro. Y si el cuerpo carece de vitamina C, si es necesario, tomar drogas aumenta la posibilidad de un efecto tóxico de la droga.

Tipos de cáncer aumentan significativamente la necesidad del cuerpo para los pacientes de la vitamina C. cáncer, especialmente niños, enferma de leucemia, muestran signos de sangrado de las encías, moretones y hematomas, sangrado, deficiencia característico de esta vitamina. Aumento de la ingesta de vitamina C es para prevenir el crecimiento de células cancerosas, y en algunos casos incluso dando lugar a su regresión.

La falta de vitamina C puede causar fragilidad de los vasos sanguíneos, que pueden conducir al hecho de que, incluso cuando una luz fuerte viene sangrado trauma. Incluso bajo una ligera deficiencia de vitamina C en pacientes que han sido sometidos a una variedad de la enfermedad renal, la sangre aparece en la orina. Para una persona que sufre de nefritis, el uso diario de altas dosis de vitamina C puede a veces rápidamente para detener la aparición de una orina "sangrienta".

Las mejores fuentes de vitamina C: cítricos, kiwi, tomates, patatas, coliflor, vegetales de hoja verde, pimiento dulce.

La falta de vitamina D: Los síntomas y las posibles consecuencias

De todas las vitaminas requeridas por el cuerpo, la vitamina D es uno de los más importantes. Justo debajo se presentan los síntomas, que pueden determinar que el cuerpo necesita suplementación de esta vitamina. Estos síntomas son bien conocidos en todo el mundo, y si se deja, la deficiencia de vitamina D no tratada en una etapa temprana, que pueden ser muy perjudiciales para su cuerpo y causar una enfermedad grave.

En la "vitamina del sol"

La vitamina D es conocida como la "vitamina del sol". La razón es que esta vitamina se produce en el cuerpo como resultado de la exposición directa a la luz solar. La función principal de la vitamina D es la regulación de la asimilación de calcio y fósforo en la sangre, y la entrega de estos elementos en los dientes y el tejido óseo. La deficiencia de vitamina A puede causar que las células de displasia de diversos órganos, lo que conduce al reblandecimiento del tejido óseo y deformaciones esqueléticas y provoca raquitismo en los niños. Los eruditos modernos han sugerido que la deficiencia crónica de vitamina D puede causar cáncer.

Los síntomas comunes de la falta de vitamina D:

Hay una serie de signos, que se debe prestar atención. Si usted nota cualquiera de estos síntomas, debe consultar a su médico de inmediato:

  • La pigmentación de la piel: si la piel constantemente aparecen manchas pigmentadas, entonces lo más probable es causada por una aguda falta de vitamina D;
  • Las enfermedades inflamatorias intestinales;
  • La obesidad;
  • Los huesos débiles, la susceptibilidad a las lesiones: el principal signo de una deficiencia de vitamina D;
  • Otros síntomas incluyen un bajo nivel de calcio en la sangre, presión arterial alta, depresión, fatiga crónica, dolor constante en los huesos, músculos o articulaciones.

¿Qué otras enfermedades puede causar una deficiencia de vitamina D? Este mayor nivel de riesgo de enfermedad cardiovascular (o riesgo de ataque cardíaco), problema de respiración (por ejemplo, asma), particularmente en niños, aumento del riesgo de cáncer (particularmente el cáncer de mama, de ovario y cáncer de colon), esclerosis múltiple y psoriasis. Desde la falta de "vitamina del sol", también afecta el sistema inmunológico, también existe el riesgo de padecer enfermedades como los resfriados o la gripe.

¿Qué causa la falta de vitamina D?

Hay muchas razones que pueden causar la falta de esta vitamina. Éstas son sólo algunas de las razones:

  • La estancia mínima en el sol;
  • El uso excesivo de un protector solar;
  • Tono de piel oscura congénita;
  • Insuficiente vitamina D en los alimentos;
  • El fracaso del tracto gastrointestinal para absorber la vitamina D;
  • El fracaso para convertir el riñón de la vitamina D a su forma activa;
  • La edad y la susceptibilidad genética a la deficiencia de la vitamina.

Es momento muy importante ver a un médico para determinar las razones de la falta de vitamina D en el cuerpo y eliminar su déficit tan pronto como sea posible.

Las fuentes de vitamina D: la luz del sol (exposición a la luz solar en la piel conduce al hecho de que nuestro propio cuerpo produce vitamina D), leche y productos lácteos, sardinas, salmón, arenque, atún, aceite de hígado de bacalao.

Otras vitaminas: los síntomas de deficiencia y maneras de eliminarlo

  • La vitamina A

Los signos de deficiencia: la pérdida de la visión en la oscuridad.

Las fuentes de vitamina: hígado, aceite de hígado de bacalao, yemas de huevo, vegetales de hojas verdes, productos lácteos, frutas, amarillo y naranja.

  • La vitamina B1

Los signos de deficiencia: hormigueo en los dedos y las manos, dificultad para mantener el equilibrio, confusión, cansancio, pérdida de apetito, disminución de la capacidad de concentración, enfermedades del sistema nervioso.

Las fuentes de vitamina: la levadura, hígado, yema de huevo, cereales, carne, frutos secos, germinados de trigo.

  • Riboflavina

Los signos de deficiencia incluyen picazón y la irritación de los ojos, inflamación de las membranas mucosas (garganta, boca o nariz), esquinas agrietadas de los labios.

Las fuentes de vitamina leche, hígado, levadura, queso, pescado, verduras de hoja verde.

  • La vitamina B6

Los síntomas de deficiencia: la enfermedad inflamatoria de la piel.

Las fuentes de vitamina: pescado, plátanos, pollo, cerdo, cereales integrales, legumbres.

  • Cianocobalamina

Los signos de deficiencia: fatiga, hormigueo y entumecimiento de las extremidades, anemia, problemas de memoria.

Fuente de los huevos de vitaminas, mariscos (algas, calamares, camarones, etc.), aves de corral, hígado, leche, queso, soja, levadura de panadero, espinacas.

  • La vitamina E

Los signos de deficiencia: debilidad y problemas de fertilidad muscular.

La fuente de la vitamina: aceite vegetal, frutos secos, la soja, el brócoli, las espinacas, las coles de Bruselas, los huevos y los productos a base de harina de trigo.

  • El ácido fólico

Los signos de deficiencia: fatiga, depresión, fatiga, irritabilidad, falta de memoria, enfermedades inflamatorias de las encías.

Las fuentes de vitamina zanahorias, huevos, levadura de panadero, el hígado, el melón, albaricoques, frijoles, calabaza, aguacate, maíz, vegetales de hojas verdes.

  Cómo compensar los errores en la alimentación

Por supuesto, cada persona tiene sus propios hábitos alimenticios. Puede suceder que no te gusta ninguna productos útiles o, por el contrario, no es del todo aficionado a la comida sana. ¿Cómo, entonces, hacerlo para no perjudicar su salud?

  • Si no te gusta el pescado, a menudo se come la yema de huevo, champiñones, leche bebida y consume sal yodada, que había una falta de vitamina B y yodo.
  • Si usted toma bebidas alcohólicas, y luego comer más zanahorias, productos de harina integral y los productos lácteos, el hígado, pescado, aves de corral, el brócoli y las setas para obtener suficientes vitaminas A, B6, biotina, niacina, ácido fólico, ácido pantoténico y magnesio.
  • Y si todos los días bebiendo limonada y cola? El pan hecho de harina de trigo, carne de cerdo y productos lácteos, en este caso se asegurará de que usted obtenga suficientes vitaminas A, C, E, B2 y B6 Bp.
  • Si usted fuma, come zanahorias regulares, pescado, frutas cítricas, el pavo, los plátanos y beber aceite vegetal, que no había escasez de vitaminas A, C, E, B ,, B y B6.
  • Permanentemente perder peso y comer un poco? Con el fin de tener su origen no una falta de vitaminas del complejo B y hierro, debe utilizar diariamente productos de harina de trigo y los productos lácteos y, además, el pescado, las aves de corral, el hígado, la verdolaga.
  • Si usted está tomando pastillas anticonceptivas, entonces la falta de vitaminas B2, B6, E y ácido fólico puede compensar pollo, salmón y productos a base de harina de trigo.

  Una sobredosis de las vitaminas y las posibles consecuencias

En las personas sanas, el exceso de vitaminas tomadas en forma de suplementos, normalmente excretados del cuerpo. Pero a veces toman demasiadas vitaminas pueden en realidad ser perjudicial para la salud. Por ejemplo, un exceso de vitamina A puede causar enfermedad hepática, daño en los huesos, pérdida de cabello, visión doble. Una sobredosis de vitamina B6 puede causar problemas con el sistema nervioso, y también grandes dosis de vitamina C puede causar náusea y diarrea. Algunos estudiosos sostienen que la dosis de vitamina C. desde 1000 hasta 5000 mg por día puede conducir a daños en el ADN.

Es por eso que usted no debe auto-prescribir suplementos vitamínicos mismos; Esto se debe hacer solamente por el médico. Una dieta equilibrada y variada proporcionará todos los materiales necesarios y sin aditivos. Eso sí, no hay que olvidar que para el funcionamiento normal del cuerpo humano requiere una ingesta equilibrada de todas las vitaminas y minerales () sobre una base regular. Una dieta equilibrada y saludable para hacer de su vida plena y larga.

 La falta de vitaminas en el cuerpo: cómo evitar consecuencias desagradables

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