Los remedios caseros para el tratamiento de los trastornos del sueño
El hecho de que un sueño reparador es esencial para la actividad humana normal, durante mucho tiempo ha sido confirmado por la ciencia. Pero, por desgracia, con una cama de matrimonio, la mayoría de personas son problemas graves. Y en cualquier caso, no puede ignorar este problema, ya que las complicaciones pueden ser muy graves - pueden poner en peligro la salud tanto física como mental.
Para evitar esto, se debe entender en el tiempo que él comenzó a tener problemas con el sueño. Aunque es muy difícil de hacer, porque el ritmo de la vida moderna dicta sus propios términos - hoy hemos "iluminado" del informe y estamos a pocos días casi no dormir, mañana tenemos tiempo libre y que no lo hacen en la cama un día. Ven aquí entender, todo estaba en orden con el sueño, cuando el cuerpo está dormido, no cuando él quiere, y cuando el permiso.
Tipos de trastornos del sueño
Se cree que los trastornos del sueño - insomnio es. Pero en realidad esto no es cierto. Por supuesto, la tasa de insomnio al lenguaje nombre no se enciende. Pero somnolencia excesiva - esto también es una patología. Y el sueño poco profundo con despertares constantes - también no es la norma. Y el problema de sueño es muy común. Pero echemos primero lo primero.
Insomnio
No siempre el insomnio hace era un atributo muy ancianos. Pero hoy el insomnio a menudo se quejan incluso los escolares. Pero hay que dividir el insomnio verdadero e imaginario - los médicos a menudo escuchamos la queja de que una persona no puede dormir por la noche. Pero una discusión detallada parece que la persona tiene la costumbre de dormir durante el día. No es de extrañar que en la noche de sueño no es.
Por supuesto, en violación de los biorritmos normal no es bueno, pero para el insomnio en este caso, sin embargo. Es cierto insomnio se diagnostica si una persona duerme menos de 7 horas al día. Y, sobre todo, el resto de la cama no quiere. De lo contrario, se trata también de insomnio no es.
Es muy triste que la gente insomnio puede no darse cuenta - de hecho, en la mayoría de los casos, que están orgullosos de que tienen suficiente sueño durante 5-6 horas. Y no es maravilla - la persona moderna 24 horas del día, hace mucho tiempo no lo suficiente. Como resultado, las personas no son conscientes del problema, ninguna acción, respectivamente, no son aceptados. Y el problema se ve agravado y exacerbado por, hasta que un día ella va a tener un efecto.
Somnolencia
Poco sueño - mal. Pero demasiado - demasiado nada bueno. Un poco menos común que el insomnio, la somnolencia excesiva se produce. Este problema se puede hablar cuando a dormir 8 horas que una persona no es suficiente. Por supuesto, una situación en la parte frontal de este hombre dormir lo suficiente, no se tiene en cuenta.
Pero si somnolencia bajo cantidad normal de sueño persiste por más de tres días, es el momento de preocuparse. Muy a menudo, la somnolencia excesiva no es más que una consecuencia del síndrome de fatiga crónica. En los casos más raros - un síntoma de una enfermedad. En cualquier caso, deje el problema desatendido en cualquier caso imposible.
Muy a menudo sucede que lanza el cuerpo a los extremos - que el insomnio es la somnolencia excesiva. En cualquier caso, el tratamiento de los trastornos del sueño debe comenzar tan pronto como sea posible.
Tratamiento del insomnio
El error más grande - para tratar de deshacerse de la enfermedad sí mismos. Después de todo, lo que a menudo entra en juego? Así es, para el tratamiento del insomnio compró pastillas para dormir, y para la eliminación de la somnolencia en el curso es el café. Liter. Y lo que es peor - diferentes bebidas energéticas, de los cuales la venta de un lote.
Y poca gente piensa, lo que está plagada de tales tratos dolor. Sí, es posible que en algún momento es posible que la situación se ha estabilizado - usted caerá rápidamente dormido o sentirse alegre. Pero esto es sólo una ilusión de la recuperación - tarde o temprano, el cuerpo ya no responde a los estímulos externos, y todo volverá a la normalidad. Sin embargo, en general, en más avanzada.
Por lo tanto, lo más sensato que puede hacer en una situación tan desagradable - es buscar la ayuda de un médico - un sueño que se especializa en una variedad de trastornos del sueño. En un caso extremo, si usted encuentra un médico tal falla, se puede ir en busca de ayuda para el médico general.
Un método de tratamiento de los trastornos del sueño y decir mucho sobre todo lo imposible. Este sueño terapéutico, y la acupuntura y la terapia física y medicamentos, y mucha otra persona. El curso del tratamiento se elige sólo después de un examen cuidadoso del paciente. Y estrictamente individual - no hay régimen de tratamiento individual, y no puede ser, ya que no hay dos organismos idénticos.
Recomendaciones generales
Tratamiento de tratamiento, pero también depende de la persona mucho. Por supuesto, el médico probablemente le dirá acerca de las reglas que usted necesita para llevar a cabo, pero una vez más repetir obviedades. No es de extrañar que dicen que la repetición - la madre de aprendizaje. Sobre todo que sin estas reglas para deshacerse del problema que es poco probable.
Insomnio
Si su archienemigo - insomnio, recuerde lo siguiente. En primer lugar, siempre van a la cama antes de la medianoche. En este momento mucho más fácil conciliar el sueño, y el sueño antes de la medianoche es más útil para el organismo. En segundo lugar, prestar mucha atención a la cama - un colchón, almohada, manta, ropa de cama: todo esto debe ser cómodo y confortable. En tercer lugar, una hora antes de irse a la cama, abra la ventana de la habitación - el aire fresco es una necesidad. Y si él también es fresco - facilitado el proceso de quedarse dormido en momentos. Y, por último, lo más importante - durante dos horas antes de acostarse debe abandonar cualquier comida y bebidas. Y la oleada de emoción, también, por cierto. Incluso si estas emociones positivas.
Preste atención a su rutina diaria. No hace falta decir que sólo tiene que renunciar a una siesta por la tarde, incluso si quieres dormir durante el día es particularmente fuerte. Mejor ir a dar un paseo - de hecho, la falta de aire fresco y la actividad física también promover el sueño sano normal.
Somnolencia excesiva
Si siempre quiere dormir, revisar a fondo su estilo de vida habitual. En primer lugar, la regla de "el sueño antes de la medianoche" En cuanto a ti, y no menos. Que las horas de sueño que el cuerpo tiene tiempo para "agarrar" antes de la medianoche, promover al máximo descanso. En segundo lugar, tener una regla para siempre, en todas las circunstancias, a dormir al menos 8 horas. No es un día, es decir, por la noche.
Aunque las siestas, si es posible, puede ser muy útil. Pero aquí, tienen sus propias peculiaridades. En primer lugar, no dormir más de dos horas, que no funciona, "cuanto más se duerme, más te quiero." En segundo lugar, la sabiduría popular dice que no se puede dormir por la puesta de sol. Y esta sabiduría se confirma médicos - no se recomienda a dormir después de 16:00. Broches totalmente "roto", cansado, si no es un dolor de cabeza.
Los remedios caseros para el tratamiento de los trastornos del sueño
Si el tratamiento prescrito por un médico, ¿crees que no es suficiente, puede utilizar una de las muchas recetas de la medicina tradicional. Le ofrecemos los más eficaces y, sobre todo, seguro para su salud. Pero, por supuesto, lo bueno que eran estas recetas, no deben sustituir el tratamiento básico.
Remedio para el insomnio
Incluso nuestros antepasados sabían - si difícil dormir por la noche, tiene que beber un vaso de leche caliente. No pierda esta herramienta, y su importancia para el día de hoy. Antes de agarrar para dormir píldora, un vaso de leche caliente - en la mayoría de los casos esto es suficiente sueño, ese dulce.
Si la herramienta anterior no le sirvió de nada, y de hecho a la leche caliente usted es alérgico desde la guardería, se sustituya por la valeriana. Por la noche, antes de acostarse, puso en una taza de raíz de valeriana tercio de cucharadita de picado, cubrir con agua hirviendo y dejar actuar durante 15 minutos. Luego colar la infusión, añadir el azúcar o la miel y la bebida. Para mayor fiabilidad raíz de valeriana también se puede poner debajo de la almohada - por lo que seguramente.
Muchas personas creen que el sueño les ayudará a un baño caliente. De hecho, porque va a lograr el efecto contrario. Por lo tanto, antes de ir al límite de la cama para una ducha caliente. Pero un baño caliente para los pies es muy útil - a sólo 10 minutos y usted es probable que caiga bebé dormido dormido.
Los fondos para el aumento de la somnolencia
Si constantemente para dormir, que tiene que traer su cuerpo en el tono. Por otra parte, no es necesario ir a la tienda para la energía tan cacareada que inspira. Usted tiene la salud en lugar de alas, ¿verdad? Así, por la mañana ir a la ducha. Y no sólo en la ducha, y en contraste - sólo dos o tres alternancia asegurar el suministro de energía para todo el día. Eso sí, no exagere - un contraste aumenta gradualmente, a fin de no coger un resfriado. Sí, y también a la sobrecarga de los buques a cualquier cosa - y mucho acostumbrarse gradualmente.
Salieron de la ducha y se fue a la cocina? Ponga el tarro de café en el estante lejos. Y es mejor enviar a la basura - café agrega vitalidad durante un par de horas, y luego el Estado va a ser peor. Por lo tanto, la mejor opción para la mañana - el té verde. Sólo una taza de té que energiza al menos hasta el almuerzo.
En la época soviética, había una cosa tan maravillosa como Elizarova aplicador - estera en que fueron cosidos puntas de plástico. Si usted tiene una izquierda - considérese afortunado - una vez que se sentía soñoliento, Razuvaev ya pocos minutos a pie alrededor de los picos. Si el aplicador no es, puede reemplazarlo con alforfón común - vierte en un trapo y potopchites. Este efecto se explica simplemente - en la parte inferior de un gran número de puntos activos.
En la mayoría de los casos, los trastornos del sueño pueden ser corregidos con éxito. Pero, por supuesto, se inició el tratamiento sólo si se han detectado rápidamente y de inmediato. Le deseamos un arco iris de dulces sueños!
