Contenido:

• Perder peso de manera inteligente: los secretos de hermosas piernas
• Recetas entrenador de fitness
• Dietas para bajar de peso de la pierna
• Y las piernas de nuevo sobre torneadas

Ellos aman a nuestras mujeres para tener todo a la vez. Se encuentran en la playa de una hora o dos, y habían mirado en el espejo en busca de sol. Ayer, me senté en una dieta, y hoy estoy en el temor a la escala, si la decisión de bajar de peso podría de alguna manera reducir el peso del cuerpo. Es algo, por supuesto, está claro que la vida moderna nos obliga a decisiones rapidísimas, pero, por desgracia, ni para bajar de peso o simplemente no obtiene más inteligente. Por todo lleva tiempo, paciencia y el deseo.

Tomemos, por ejemplo, el volumen de las piernas. Casi todas las niñas quería hacer piernas más delgadas. Pero, ¿cómo se puede lograr esto? Después de todo, desde el cuerpo de la dieta habitual más delgado, y las piernas (de acuerdo a la ley de la mezquindad) Aliviar el último volumen, cuando se agota el cuerpo está listo para masticar todo lo que se pone a la vista. No se preocupe! Vamos a aprender a perder peso de forma apropiada.

Perder peso de manera inteligente: los secretos de hermosas piernas

En primer lugar, vamos a no estar de acuerdo a morir de hambre. Absolutamente. Por supuesto, la dieta que tiene, pero no te quedes con hambre, lo prometo. Y no es que el volumen de las piernas - una bagatela, y se puede reducir mediante la exclusión de la dieta de un solo producto. Esto, por supuesto no es cierto. Pero el hecho de que muchas chicas se rompen después de vanos intentos de perder peso y luego subir de peso (a menudo mayor de lo que era antes) - una ocurrencia común. Así que no se sienta su cuerpo y el sistema nervioso para la fuerza. Elegir por sí mismo una dieta ahorradores, junto con un ejercicio complejo, y no sólo puede reducir el volumen de las piernas, pero también para que todo el cuerpo delgado.

Pero el principal secreto del éxito - es la paciencia y la perseverancia. Sucede que las dos niñas con diferentes pesos deciden bajar de peso, pero la dieta sola y comprometidos en el gimnasio, mientras que el otro está todavía pidiendo asesoramiento de nutricionistas. ¿Qué piensa usted, que lanzará peso antes? Así es, el que no escatimó ni a sí mismo. Por lo tanto, si usted quiere hacer las piernas más bajas el volumen, por favor, sea paciente.

Recetas entrenador de fitness

Mientras sintoniza un nuevo sistema de poder moral, vamos a la piscina. Por supuesto, no todos los ejercicios se centran en las piernas adelgazamiento. Por lo tanto, elegimos el más efectivo disponible.

1. El primer ejercicio se puede hacer sin salir de su equipo. Tome un libro, sostenerlo entre sus rodillas y apretar los músculos de las piernas. Mantenga esta posición durante 15 segundos, a continuación, levante los pies (sin soltar el libro) y de nuevo el tiempo de inmersión. Sientes cómo los músculos están enfermos? Repita los movimientos complejos de 10 veces.
2. Ahora levantarse de la mesa, se puso las manos en la cintura y empezar a hacer tiros alternos por 8 veces en cada dirección (hacia adelante, hacia los lados, hacia atrás). Por otra parte, cuanto más alto se puede levantar la pierna del suelo, mejor.
3. El tercer ejercicio, que gastamos en el suelo. Acuéstese sobre su espalda, doble las rodillas y levante lentamente las caderas del suelo de modo que ni la cabeza ni los pies nunca salieron de la estera de la gimnasia. Se empieza con 10 repeticiones, aumentando el número cada vez.
4. Encienda su lado, doblar las piernas en un ángulo de 90 grados. Comience levante lentamente la pierna doblada en el suelo. Para mejorar el ejercicio puede permanecer en la cima durante 10-15 segundos para dolían los músculos y pidió clemencia.
5. Por cierto, no hay espacio para las piernas voluntad y ejercicios en la piscina. Lo más importante - no chapotear en un lado, y todo el tiempo para nadar.
6. Jogging, también, puede hacer maravillas. No me gusta correr? Ciclismo o (mejor aún) rodillos. Lo más importante - es dar a sus pies más cargas y no arrojo iniciado a mitad de camino.

Dietas para bajar de peso de la pierna

Ahora vamos a hablar acerca de las dietas. ¿Sabía usted que no todos ellos pueden afectar las piernas bien formadas? La mayoría de las niñas, la elección del sistema de suministro de energía, se preguntan qué tipo y el peso se redujo y sus piernas han estado llenos, por lo tanto, ya la izquierda. Nada en esta sorprendente. Después de todo, una gran variedad de dietas - no es una manera de afirmarse un nutricionista, sino una necesidad vital. Así que el sistema se centra en el problema de las piernas? Ahora una mirada.

• Dieta baja en carbohidratos

  Esto es - un verdadero salvavidas para perder peso, ya que ayuda a deshacerse de los kilos de más son absolutamente todas las partes del cuerpo. Lo más importante - para limitar a ti mismo en el consumo de hidratos de carbono. Caer bajo la prohibición, muchas verduras, frutas, cereales y algunos alimentos grasos. Pero usted puede tener cualquier número de carnes, queso, bebida de yogur. Por cierto, tendría que renunciar a azúcar.

• Dieta baja en proteínas

  Si la restricción de la ingesta de hidratos de carbono no ayuda, trate de eliminar de la dieta de proteínas. Este cerdo, crema agria, crema, leche, mantequilla, helados. El chocolate y los dulces demasiado tabú. Pero lo que va a ser ningún problema, por lo que es con verduras, arroz y mariscos. Pueden tener un cantidades prácticamente ilimitadas. Por lo tanto, puede aceptar la invitación de forma segura en un estudio de sushi, sin temor a perder las piernas bien torneadas.

• Seasonal Dieta

  Este es el año del sistema de fuente de alimentación cuando los nutricionistas aconsejan comer para la cena y aperitivos durante los melones. Por supuesto, tomando un trozo de chocolate sandía falle. Y a partir de las empanadas que dar. Pero, cumpliendo todos los requisitos básicos de la nutrición, la cantidad garantizada para ser capaz de reducir la pierna.

Si ninguna de las dietas no te gusto, no te preocupes. Usted puede elegir cualquier sistema de poder a su gusto. Lo más importante - es que atenerse a ciertas reglas:

• grasa - eliminar;
• dulce - la batalla;
• después 18:00 no es;
• dieta debe estar disponible (no es necesario elegir una dieta de alimentos que sólo se ha visto en la televisión);
• no morir de hambre (a sentir hambre, comer una manzana o beber un vaso de kéfir).

Y las piernas de nuevo sobre torneadas

¿Qué más puede ayudar a nuestras piernas que tanto ha sufrido? Ya estaban sentados en una dieta, y se realizó el ejercicio, pero el resultado aún no cumple con las expectativas. Añadir a la lista de métodos de lucha por la salud y piernas bien torneadas varios procedimientos cosméticos.

• Envoltura acético

  Mezclar el agua y el vinagre en una proporción de 1: 1. Generosamente humedecer los pies de la mezcla, hasta que el vinagre se haya evaporado completamente, envolver en papel de plástico piernas. Se siente la agradable frescura del cuerpo? Esto hará que tu cuerpo permiten samoobogreva y las piernas comienzan a sudar fuertemente, huyendo del frío. ¿Dónde está el sudor, se produce una pérdida de peso de bienvenida.

• Envoltura de algas

  Allí no tienen que congelar. Seaweed wrap - procedimiento muy agradable. Menos es necesario encontrar que las propias algas, pero aún más para hacer una envoltura - es simplemente poco realista. Por lo tanto, este método de pérdida de peso sólo es relevante para los que van a los salones de belleza. Usted no tiene? ¿Qué le impide hacer una cita para la esteticista?

• Acupuntura

  También este método no es para uso doméstico. Bueno, excepto que usted llama cosmetóloga casa. Aunque no se recomienda, ya que cualquier procedimiento debe llevarse a cabo en circunstancias especiales. Estamos seguros de que su sofá sofá poco parecido al salón de belleza y un botiquín de primeros auxilios con vendas y yodo lejos del equipo médico para la ayuda de emergencia.

• Masaje

  ¿Quieres combinar negocios con placer? Masajista llamada. Eres tú y corregirá para la salud en general, y del exceso de centímetros en los pies para ayudar a deshacerse de. ¿Qué tipo de masaje para elegir, usted decide. Lo principal que se centró en sus pies y duró al menos una hora. A continuación, el resultado será la persona ... o en sus pies como usted quiera.

Si usted no pudo bajar de peso, no se desespere. Muchas mujeres, frente a un problema sin solución, se apresuran a la ayuda de la cirugía plástica. Y por una buena razón. Cualquier liposucción - es ante todo un procedimiento quirúrgico, que puede perjudicar su salud. ¿Por qué correr ese riesgo? ¿No es mejor que aprender cómo vestirse adecuadamente, para que el problema menos notable? Por otra parte, no es difícil. Visualmente hacer que el volumen de las piernas puede ser menor de lo normal bronceado o cualquier ropa de color negro. Usar faldas largas, pantalones, no problemática adherente. Además, no se recomienda utilizar colores demasiado brillantes que atraerán la atención a los pies.

Por último quiero aconsejarle: no te rindas. Caminar a pie, los talones y se niegan a levantar, ir a nadar, a continuación, sus piernas no sólo delgado, sino también saludable. Pero la salud es lecturas más importantes en básculas de piso, o la posibilidad de entrar en tus jeans favoritos, créeme.