Mente relajada y músculo - relajación - una gran manera de aliviar el dolor durante el parto. La relajación ayuda a aliviar la tensión de los músculos implicados en el parto, por lo que puede ser fácilmente estirado; aumentar el umbral del dolor (es decir, reduce la percepción del dolor); reducir las molestias del parto. Además, libera hormonas naturales que reducen el dolor; Conserva la claridad de la mente que se necesita para la toma de decisiones; Se ahorra energía, reduce la fatiga.
Relajarse en los momentos más difíciles, se ahorra energía. Tensión muscular requiere energía, y alivia la relajación de la tensión y redistribuye la energía a donde más se necesita - en el vientre. Además, los músculos están compartiendo información. Los puños cerrados, apretó los dientes y reúnen las cejas se enviarán a las señales de tensión de los músculos del canal del parto, que en este momento usted necesita para estar relajado. La boca abierta y relajada sugiere que el canal del parto y relajado.
Si la conciencia es relajado, el cuerpo se relaja y viceversa. Interacción de la médula espinal y las terminaciones nerviosas no sólo por los impulsos nerviosos y en los niveles hormonales. El cuerpo produce hormonas del estrés (catecolaminas y cortisona) ayudan al cuerpo a adaptarse rápidamente a los cambios repentinos.
Por ejemplo, el despertar en la noche por un ruido repentino, se siente claramente el peligro, el cerebro funciona, el latido del corazón se hace más frecuente - usted está listo para defender. Esta es una respuesta saludable al estrés. Sin embargo, se encontró que es su gato saltó mal, a relajarse y conciliar el sueño de nuevo. De lo contrario, no se puede dormir, todavía ansioso de escuchar y sentir que su corazón late con fuerza. Las hormonas ayudan principio, pero luego comenzaron a trabajar en contra de usted. El estrés se convierte en angustia.
Algo similar ocurre durante el parto, después del parto - es, por supuesto, el estrés. Y lo más importante - para lograr un equilibrio de las hormonas del estrés. En una respuesta normal a las hormonas del estrés redistribuir el flujo de sangre de un órgano a otro, más vital en este momento. Si se retrasa el estado de tensión, el flujo de sangre hacia el útero se reduce, el suministro de oxígeno se reduce, retrasa el parto. El aumento de la hormona ayuda a empujar al bebé. Pero si las hormonas producidas demasiado miedo y aumento de la ansiedad, su cuerpo está trabajando en el límite de la fuerza y puede ser cansado hasta el punto de que el proceso completo es simplemente incapaz. En este caso, llega a la relajación de la ayuda.
Las hormonas del estrés no afectan sólo en el útero, pero también el feto. Sensible a los cambios en la composición hormonal de la sangre de la madre, el niño también comienza a producir las hormonas del estrés de adaptarse rápidamente a los cambios futuros. Elektromonitoring registros feto disminuyen la frecuencia cardíaca fetal durante la lucha y restaurar los latidos normales después de su finalización. El equilibrio hormonal ayuda al pequeño hombre dentro de ti para ajustar al útero, así como a todos lo que ocurre en los cambios bioquímicos y físicos de su cuerpo. Pero cuando su madre por mucho tiempo en un estado de estrés, el niño entra en un estado de angustia o, en el lenguaje científico, no hay sufrimiento fetal.
Después del parto, las hormonas ayudan al niño a adaptarse a un nuevo entorno. Hizo que ayudan al niño a estar en un estado excitado después del parto sin anestesia. Puede el tiempo suficiente para ver la amplia ojos bebé. Esto es - una sensación increíble. Su apego al bebé aumenta con cada segundo que pasaba.
En caso de violación del equilibrio hormonal de un niño está expuesto a la exposición prolongada a las hormonas del estrés y mucho tiempo se refiere.
Recuerde que durante el embarazo y el parto que se relaje y para mí, y para el feto.
Cuanto más tensas de su cerebro, más dolor; relajante, puede reducir el dolor.
Si usted puede conseguir un equilibrio de las hormonas del estrés y endorfinas, el parto proceder normalmente. Si las hormonas del estrés inhiben endorfinas, dolor gana. Pero si te las arreglas para relajar la mente, relajar el cuello uterino también.
Para aliviar el estrés, constantemente recordar que la lucha - es sólo el comienzo de la natalidad está por venir. Mantener el poder para la segunda etapa del trabajo de parto, usted será capaz de hacer frente con éxito a los vanos intentos.
Durante el embarazo, que han dominado la técnica de la relajación de los músculos, su pareja ha dominado un masaje relajante, nos dimos cuenta de cómo manifestar exteriormente la conjugación de un grupo de músculos. Al aprender a relajarse por completo de pies a cabeza, se aprende a relajar ciertos músculos, especialmente los que están involucrados en la entrega. Su pareja ha aprendido a reconocer la tensión de los signos externos (si va a estar presente en el nacimiento), y que ha dominado la técnica de la respiración.
Se está convirtiendo en técnicas de relajación más populares con la ayuda de la imaginación. ¿Se imaginan esos momentos y lugares que con el más agradable y ayudar a relajarse. Podría ser hechos reales del pasado y fantasías, como nadar en las ondas de luz o escalar una montaña. El humor también puede aliviar el estrés durante el parto, reducir la ansiedad y permitir a la madre a las nuevas fuerzas para concentrarse en su trabajo. Música relaja el cuerpo y la mente, ayudando licencia armonioso.
El estudio de los efectos de la música sobre la reducción del dolor (llamado audioanalgeziey) mostró que las mujeres que escuchaban música durante el parto, requieren menos dosis de analgésicos. Los investigadores creen que el ritmo de la música puede influir en el ritmo de la natalidad, la estimulación de la producción de las hormonas necesarias - endorfinas. Además, la música es mucho más agradable que hacer movimientos rítmicos.
La elección de la nota de la música para ella se han asociado sólo recuerdos agradables. Durante el parto, a menudo nos incluimos grabación arpa. Al escuchar esta música, recordamos cómo escuchar a ella, sentado junto a la chimenea en la casa de invierno de nuestros amigos, y vimos la nieve que caía fuera de la ventana.
"Pack" el dolor - si usted tiene una buena imaginación, imaginar su dolor como una gran bola de algodón de azúcar, rodar en una bola pequeña, envuélvalo en papel. Atar el nudo de papel en un globo, ver cómo su dolor se derrite y vuela en el cielo azul. También puede "empaquetar" y desagradables, pensamientos perturbadores. Inhala, exhala y les alejó, atada a globos.
Su imaginación no conoce límites: Imagínese el cuello del útero como una flor que se revela poco a poco en el sol de la mañana; o imaginar su bebé de esa manera a través del cuello uterino es a través de una manga estrecha t. h. Las contracciones más fuertes, las imágenes más vibrantes ayudarán a lidiar con ellos.
La respiración durante el parto
Muchas mujeres pueden acordar que la respiración lenta ayuda a relajar durante el parto. Respiración demasiado frecuente y profunda o aguantar la respiración no es seguro para usted y su hijo, pero la respiración natural pueden ser muy útiles.
Cuando las contracciones son lo suficientemente fuertes, tome una posición cómoda, relajar los músculos y respirar lenta y no muy profundo. Si usted siente que tiene aliento, ojos mareados u oscuras, significa que se respira no es fisiológica. La respiración adecuada en este caso - es el aliento que le brinda el mejor relax y confort.
Cuando las contracciones se vuelven más fuertes, tomar una respiración profunda, y luego exhale lentamente como si estuviera sacado de todo el estrés. Al exhalar, usted puede reducir la tensión interna, relajar todos los músculos, especialmente los músculos del abdomen y el pecho. El aire no debe ser sacado de los pulmones de forma rápida y fuertemente, como es el caso cuando soplando las velas de una torta de cumpleaños. Por el contrario, el proceso debe ser una larga y uniforme. Al exhalar, deberá dejar todo el volumen de aire de los pulmones y el abdomen. Continúe respirando normalmente, respirando por la nariz (para evitar la sequedad de la boca) y salir por la boca. Esta respiración no te distraerá, pero le ayudará a relajarse completamente. Entre peleas descanso de su aliento, como si usted está durmiendo. Esto le ayudará a construir la fuerza para su análisis posterior.
La respiración descrito anteriormente cabe la mayoría de las mujeres en todo el nacimiento.
A veces, durante la intensidad del trabajo respiraciones empezando a cambiar. En este caso, es mejor no cambiar la intensidad de la respiración, a menos que al mismo tiempo se siente bien.
Algunas mujeres automáticamente acelera la respiración cuando las contracciones se intensificaron. Esta es una reacción natural al estrés. Cuando la batalla ha terminado, usted debe tomar una respiración profunda, y luego una respiración lenta y profunda.
Respiración demasiado frecuentes o profunda llama hiperventilación. El hombre tiene una necesidad natural de la participación de la respiración durante momentos de estrés. En su lugar, a fin de mantener el equilibrio deseado de oxígeno y dióxido de carbono en la sangre, hiperventilación elimina demasiado dióxido de carbono de los pulmones. Esto lleva a mareos y sensación de hormigueo en las manos y pies, así como en persona. Guarde la respiración equilibrada durante el parto puede, usando algunas técnicas:
- Al darse cuenta de que usted está bajo estrés, no trate de luchar o golpear en estado de pánico, como el único y evitar que los otros géneros. Desconectar de la situación estresante y entrega a la merced de sus instintos.
- No respirar demasiado acelerado. Esto provoca fatiga, el estrés de la parte superior del cuerpo y reduce el suministro de oxígeno. Tal condición puede ir a la hiperventilación.
- Respira naturalmente. La frecuencia y la profundidad de la respiración debe ser cómodo para usted. Si usted siente la hiperventilación, primero reducir su respiración. Recordatorios frecuentes de hiperventilación y el apoyo continuo durante el parto le ayudará a evitar esta condición. Si no puede ralentizar la respiración, trate de respirar el mismo aire. Para ello, respirar en la palma ahuecada presionado al triángulo nosorotovomu o presionado para hacer frente a una máscara quirúrgica. Por lo tanto, puede restaurar el equilibrio de oxígeno y dióxido de carbono en la sangre.
- Durante la respiración frecuente hacen periódicamente largo aliento (exhalar después de una respiración profunda el aire el mayor tiempo posible, y lleno).
No trate de controlar su respiración sus últimos coletazos, la naturaleza vendrá en tu ayuda, y se puede recuperar el aliento, confía en tus instintos - esto es lo más razonable.
En la etapa de los intentos que se sentirá la necesidad de impulsar durante cada contracción. Para ello, tomar una respiración profunda y apriete. Pero no contenga la respiración durante mucho tiempo. La cepa debe ser no más de cinco segundos. Paro respiratorio y la prolongación de los intentos (más de 10-15 segundos o) no son necesarios y pueden ser peligrosos para usted y su bebé. Después de todo, ambos necesitan oxígeno para el último estirón.
En cambio, los labios apretados, contener la respiración, respira de manera uniforme, tensa periódicamente durante la pelea. Cuando comienza la lucha, esperar a que el impulso de empujar, tomar una respiración profunda y apretar durante 5 segundos. Después, relájese y repita de nuevo cuando llegue el momento de empujar de nuevo. Tal ritmo de respiración ayudará a que el diafragma y los músculos abdominales para empujar al bebé. Por otra parte, mientras que tendrán suficiente oxígeno, lo que haría. La boca debe mantenerse abierto y las mandíbulas no debe ser comprimido. Si usted siente la necesidad de exhalar durante los intentos, no se niegue esto.
La respiración ayuda a relajar los músculos de la pelvis. Si mantiene la respiración, a continuación, apriete los músculos pélvicos. Cuida tu boca. , Boca señales de ocupado cerrados a otros grupos musculares que ellos también tienen a la tensión. Suave, la boca abierta - una señal del canal de parto al hecho de que ya era hora de abrir.
No es necesario recordar algunos ejercicios especiales. Sólo tienes que aprender a respirar correctamente, partera le dirá cuándo ralentizar la respiración y cuándo respirar profundamente.
Recuerde: la respiración - esto es importante, tiene varios objetivos, entre ellos el suministro de oxígeno a la madre y el niño, la relajación y el mantenimiento de un ritmo de las clases.
