aumento de la inmunidad

Contenido:

  • Productos uso cotidiano
  • Agua potable purificada
  • Curación pociones y hierbas

Llegó el frío, y todo el mundo piensa acerca de cómo protegerse a sí mismos ya sus familias de los resfriados constantes y el SARS. A menudo, una madre que comienza a llevar a su bebé a la guardería, pensar en el hecho de que aumenta la inmunidad del niño en el período de adaptación. Cómo hacer que el bebé lo menos posible asistir pediatra, pero no ir a mi madre al hospital? Es importante tener en cuenta que los factores que reducen nuestra inmunidad, ahora abundan: la toxicidad de los pobres urbanos medio ambiente, los antibióticos, los nervios y el estrés - todo esto nos hace preocupamos por su salud y la salud de nuestras familias, a fin de no convertirse en visitantes regulares lejos de sistema de salud perfecta . Pero la mejor protección contra virus y resfriados está cerca de nosotros, en nuestra nevera. Estos son productos que mejoran el sistema inmune.

Durante mucho tiempo, no es ningún secreto que el endurecimiento, deportes activos, caminatas diarias y el establecimiento de la humedad y la temperatura óptima en la habitación son la clave para una fuerte inmunidad humana. Sin embargo, estas medidas no serán eficaces si se hace la comida de manera irracional, que está dominado por los productos semielaborados o contienen aditivos químicos.

Hay una bastante extensa lista de productos que se pueden comer con regularidad para fortalecer el sistema inmunológico, lo que minimiza el riesgo de coger una infección.

Así que vamos a ver: ¿qué productos mejorar la inmunidad y se debe incluir en la dieta diaria no sólo al niño sino también un adulto sano:

 productos lácteos para promoción de la salud
Vuelta al índice

Productos uso cotidiano

  1. Hortalizas frescas, frutas y bayas

    Es importante en el fortalecimiento del sistema inmunológico, es no sólo productos, mejora claramente el sistema inmunológico, sino también una fuente de vitamina salud equilibrada necesaria y composición mineral. Las zanahorias contienen antioxidantes que pueden resistir las infecciones frías y virales. El licopeno contenido en los tomates, no sólo es un poderoso antioxidante, sino que también ayuda a reducir considerablemente el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

    Cerezas, manzanas y sandía llenos de vitaminas A y E, y el pimiento, cítricos, granada, kiwi y grosellas negras están llenas de vitamina C y la rutina, lo que aumenta la estabilidad de los capilares y reduce su fragilidad. La remolacha es una valiosa fuente de betaína, que limpia el hígado de las toxinas, como los pepinos habituales - excelentes diuréticos, que aumentan el tono del cuerpo.

  2. Leche y productos lácteos

    La leche y el queso debido a su alto contenido de calcio fortalece los huesos, uñas y pelo persona. Para los productos, mejorar la inmunidad, e incluyen el yogur, kéfir, leche agria, ya que contienen una gran cantidad de lactobacilos y bifidobacterias útil. Con la publicidad ya no es ningún secreto que estas bacterias no sólo contribuyen a la creación de la microflora beneficiosa en el intestino, pero también mejoran el peristaltismo intestinal, que se encarga de la limpieza oportuna del cuerpo.

  3. La carne, aves, pescados y mariscos

    La falta de la proteína será siempre reduce la actividad del sistema inmune, ya que gracias a la proteína recuperada y la creación de nuevas células. Es por eso que los ingredientes que mejoran el sistema inmune, deben contener la cantidad correcta de proteínas, a fin de promover el funcionamiento armonioso del cuerpo y mejorar el metabolismo humano.

    La proteína rica en carne magra, pollo, pescado y mariscos, como camarones, calamares, vieiras. Cabe destacar el alto contenido de proteína en los huevos de pollo y nueces y semillas.

  4. Productos de cereales

    Lista de productos que mejoran el sistema inmunológico no será completa si no agrega los distintos tipos de cereales. Comida informal, que consiste en cereales (arroz, trigo sarraceno, trigo, etc.), el cuerpo se llena de fibra, vitamina A, B, Productos de cereales E. son muy útiles porque tienen un bajo contenido de grasas saturadas. A su vez, estos productos consisten en grasas poliinsaturadas (incluyendo omega 3 ácido linolénico) y no contienen colesterol. Un poco más de detalle en la celulosa: celulosa reduce el tiempo de residencia de la comida en el cuerpo, es decir, evita la acumulación de sustancias nocivas (incluyendo grasas) en el cuerpo.

    La fibra disminuye los niveles de azúcar en la sangre y por esta razón se recomienda a los diabéticos. Por lo tanto, el consumo regular de productos de granos, no sólo para organizar el trabajo del tracto digestivo debido a su alto contenido de fibra, sino que también ayuda a regular la acumulación de grasa en el cuerpo.

 dieta correcta para promover la salud

Vuelta al índice

Agua potable purificada

Hablar sobre maneras de levantar la inmunidad, no hay que olvidarse de la necesidad básica para la existencia humana en los componentes de la tierra - agua potable. Agua - Fuente de la Vida! Es necesario que todas las personas. Desde el agua el hombre es 80%, y sin agua morirá. Persona sana diaria debe beber por lo menos 6-8 vasos de líquido, preferentemente agua potable purificada para su funcionamiento cuerpo equilibrado. Sin embargo, el agua que fluye a través de la tuberías de Rusia, no es limpia, porque a pesar del sistema de limpieza y filtración fluye a través de los viejos canales y tuberías a menudo oxidado. Con el fin de resolver el problema de tratamiento de agua, la mayoría de los rusos Usa los filtros y filtros-barreras.

¿Por qué es tan importante tomar agua purificada? La respuesta es simple: el agua limpia es un regulador del sistema de energía de todo el organismo. La falta de agua puede causar enfermedades del estómago y los intestinos (estreñimiento, flatulencia, distensión abdominal, peso). Además, la saturación del organismo con poca agua existe el riesgo de provocar resfriados frecuentes, alergias, enfermedades de la piel, y la discinesia biliar. El agua limpia el cuerpo de toxinas y nutre la cantidad necesaria de energía. Así que vale la pena el riesgo? Comer todos los días alrededor de 2, 5 litros de agua, y el cuerpo se lo agradecerá.

 fruta mejora la inmunidad
Vuelta al índice

Curación pociones y hierbas

Además de la lista general de productos que mejoran el sistema inmunológico, hay ciertos tipos de plantas y hierbas que se recomiendan para su uso. Por ejemplo, el jengibre mejora el tono y edificante. El té verde le hará más joven, y caderas caldo es un remedio probado para el cáncer. Aloe infusión en una proporción de 1 a 3 con la miel mejora los procesos metabólicos en el cuerpo.

Tintura de Farmacia de ginseng tiene un efecto estimulante y tonificante, estimula el rendimiento porque del cuerpo y mejora el sistema inmunológico. Al mismo tiempo, el ginseng tiene efecto immunomodeliruyuschim, aumenta la presión arterial. Así que en el caso de un problema, no sólo recomendar que tome los medicamentos, sino también prestar atención a la rica flora, que proporciona de forma gratuita en la Madre Naturaleza.

Resumiendo todo lo anterior, debe señalarse que en la vida cotidiana, casi todo el mundo utiliza los productos ofrecidos por lo que en mayor o menor medida. Por supuesto, si usted come una cada día sándwiches con café, cualquier esfuerzo por mejorar el sistema inmunológico y puede haber ninguna duda. La dieta diaria debe ser variada e incluir el mayor número de componentes útiles. Es muy importante para los que están a dieta. Recuerde, negarse a sí mismo, se puede privar al cuerpo de un miembro, a falta de que afectan negativamente el estado de inmunidad.

 Refuerza la inmunidad en invierno: una lista de productos que mejoran el rendimiento del sistema inmune




Яндекс.Метрика