Una nutrición adecuada - la clave para una piel joven
Mascarillas - el principal medio para preservar la elasticidad de la piel
Gimnasia se enfrentan: la eficacia está probada!
La piel de la cara revelará todos sus secretos a otros. Ella le puede decir cuántas tazas de café bebe usted al día, si usted se sienta hasta tarde, jugando juegos de computadora, ¿con qué frecuencia usted pasa tiempo al aire libre y mucho más. Los círculos oscuros bajo los ojos, flácidos, pérdida de elasticidad de la piel y las arrugas finas - estas son las consecuencias de sus malos hábitos, dieta poco saludable y la actitud irresponsable de su apariencia.
"Todo lo feo - es perecedero y hermosa - eternamente, a excepción de la piel" - dijo la escritora británica Edith Sitwell. Bajo esta triste observación suscrito a casi todas las mujeres en la treintena. Por supuesto, "una persona no beber el agua", asegura otra sabiduría. Pero digo yo, sinceramente, no quieres ser aún más atractivo para tener un cutis deslumbrante y una piel sana? Me gustaría? Entonces manos a la obra! Hoy te contamos cómo puede restaurar la elasticidad de la piel.
Decir "no" a los malos hábitos
¿Qué debe cambiar en su vida, a mirar de nuevo joven y fresco? Para ello, debe cumplir varias condiciones:
Caminar al aire libre
No es ningún secreto que para verse saludable, nuestra piel necesita oxígeno. Gracias a él, se saturan con nutrientes y se ve joven y flexible. Desafortunadamente, tendemos a sacrificar los paseos por el aire fresco para el trabajo extra, o el llamado "resto" delante de la televisión o monitor de la computadora. Por otra parte, en la metrópoli moderna es imposible no sentir un hambre constante de oxígeno debido a la enorme cantidad de automóviles. Por lo tanto, si usted desea volver a su elasticidad de la piel, a menudo tratar de salir al menos una caminata de una hora de la ciudad o al parque.
Duerma lo suficiente
Para pelar un descanso y recuperar, se necesitan al menos siete horas (o incluso más) de sueño ininterrumpido. ¿Quién de nosotros puede permitirse ese lujo derrochador? Por desgracia, la constante falta de sueño ha sido la norma, y sus efectos se reflejan inmediatamente en la cara. Piel lento y flojo - un signo seguro de la falta de sueño.
Dejar de fumar
Bajo la influencia de los pequeños vasos sanguíneos de nicotina estrecha y el flujo de sangre se reduce. La piel está experimentando una grave escasez de oxígeno y pierde su elasticidad. Los procesos oxidativos que se producen en la piel de los fumadores son mucho más rápidos conducen a un envejecimiento prematuro.
No abuse del alcohol
Por desgracia, un evento raro, ya se trate de un encuentro amistoso o un partido corporativo, la cena para los amantes o celebración familiar, cuesta hoy en día sin beber alcohol. Pero incluso un solo vaso de vino inicia el proceso de deshidratación de la piel. En la mayoría aparecen pliegues de la piel seca y las arrugas, se vuelve menos elástica y hasta flacidez.
No hay que subestimar a nuestros malos hábitos y pensar maquillaje hábilmente superpuesta o crema costosa podrán ocultar las imperfecciones de la piel. Belleza - es el trabajo y la responsabilidad. No tome su fuerza de la piel - darle los nutrientes y relajación necesarias. Le aseguramos, usted estará satisfecho con el resultado.
Una nutrición adecuada - la clave para una piel joven
La regla básica que se debe seguir si no está satisfecho con la piel - es beber suficiente agua. "Suficiente" - significa no menos de dos litros de agua potable ordinaria por día. La piel seca no es flexible y elástica. Restaurar la belleza de la piel y permitir una dieta equilibrada. Las siguientes vitaminas y minerales ayudan a la piel a recuperar la elasticidad (turgencia):
La vitamina A
Esto hace que la piel flexible y suave como estimula la producción de colágeno, lo que, a partir de ahora, cualquier mujer sabe, proporciona elasticidad y resistencia de su piel. Verduras amarillas, rojas y verdes, frutas y bayas, como las zanahorias, los albaricoques, el hígado, la crema y yemas de huevo - He aquí una lista rápida de los alimentos ricos en vitamina A.
La vitamina B
Es responsable de mantener el agua en las células de la piel, y por lo tanto aumenta su elasticidad. La vitamina rica en papas, plátanos, frijoles (y otras legumbres), la berenjena y los verdes. A diferencia de la vitamina A, que son necesarios para la absorción de grasas, la vitamina soluble en agua.
La vitamina C
Este potente antioxidante actúa como una barrera protectora que protege la piel de la radiación ultravioleta. También está implicado en la producción de colágeno y elastina. Por lo tanto, asegúrese de que su dieta es estar seguro de tener los alimentos ricos en vitamina C (por ejemplo, las hierbas, los limones, las manzanas, kiwi y otros.).
La vitamina E
Se ha encontrado que contribuye a la regeneración de células de la piel. Es por eso que se llama "tocoferol", es decir, "Asistir al nacimiento." Lo que podríamos llamar una vitamina perdurable belleza y la eterna juventud. Se encuentra en los aceites vegetales, las espinacas, las coles de Bruselas y otros productos.
Para mejorar los ácidos grasos esenciales turgencia de la piel y antioxidantes. Ellos proporcionan una síntesis de colágeno y restaurar la elasticidad de la piel permite. Así que no te olvides de incluir en sus nueces de menú (especialmente nueces), semillas de girasol y de calabaza, vegetales verdes, sardinas y beber té verde (no bolsitas de té, cuyo beneficio es cero).
Mascarillas - el principal medio para preservar la elasticidad de la piel
Recuperar perdidos turgencia de la piel ayuda faciales. Usted puede comprar máscaras confeccionadas con efecto lifting, pero usted puede hacer usted mismo en casa. Requisitos necesarios para los componentes de las máscaras - su frescura. Estas máscaras como Rescate, restaurar la elasticidad de la piel y la firmeza, así como proporcionan acción nutritiva y protectora. Al usar máscaras no se olvide de seguir las siguientes reglas: No aplicar la mascarilla sobre la piel alrededor de los ojos, de imponerla estrictamente para las líneas de masaje, y en un momento como cualquier máscara es en la cara, no hable, no fruncir el ceño o realizar otras acciones faciales.
La máscara sobre la base de clara de huevo
Principales componentes - clara de huevo fresco y arroz o avena. Una proteína para frotar con una cucharada de harina (si no hay arroz o avena, tomar trigo) con el fin de obtener una homogénea (uniforme) de peso. Para obtener los mejores resultados, se puede añadir un par de gotas de aceite esencial de hinojo o rosas. La mezcla se puso una capa uniforme en la cara. Lavar la mascarilla con agua hervida después de que esté completamente seco. Entonces no te olvides de usar una crema hidratante.
Máscara basada en gelatina
Los componentes principales - la gelatina en polvo, yogur o yogur, avena (si tu piel es seca) y la harina de trigo (en caso de piel es grasa). Para una cucharada de gelatina, añadir una pequeña cantidad de agua y fundir la masa hinchada usando un baño de agua. Añadir una cucharada de yogur y una cucharada de harina. Espere hasta que la mezcla se enfríe, aplicar una crema hidratante de la piel y luego - máscara de gelatina. Después del secado, la máscara de lavar con agua hervida tibia. En lugar de la harina y el yogur en gelatina puede agregar una cucharadita de jugo de limón fresco y un poco de glicerina.
Máscara de la miel
Los componentes principales - la miel, yema de huevo, glicerol. Una cucharada de líquido (fundido) miel Revuelva con una yema de huevo y una cucharada de glicerina. La masa resultante se aplica en el rostro. Enjuague con agua hervida después de un cuarto de hora. En lugar de glicerol adaptarse a cualquier aceite vegetal (de oliva, almendra, albaricoque, semilla de uva, y otros.). Sin embargo, si usted es alérgico a la miel, esta máscara que contraindicado.
Gimnasia se enfrentan: la eficacia está probada!
Gimnasia para la construcción de la persona o de la cara, - un medio extraordinariamente eficaces para mejorar el tono de la piel y elasticidad. Su ventaja indudable es también el hecho de que usted no necesita comprar una suscripción al gimnasio. Espejo y veinte minutos de tiempo libre, y están armados con todo lo necesario para empezar (y gana!) Lucha para la piel elástica.
Asegúrese de lavar el maquillaje y limpiar su cara antes de comenzar a participar. Así que va a dar a su piel la oportunidad de respirar. Las manos también deben estar limpios. Siéntate en el borde de una silla dura frente al espejo, mantenga la espalda recta, los hombros se expanden. Trate de hacer los ejercicios sólo en un buen estado de ánimo - profesionales enfrentan-Building, creen que esto va a aumentar su eficacia, por lo tanto, volver a la belleza de la piel será más fácil. Cada ejercicio se debe repetir diez veces.
El remedio más simple para elasticidad de la piel - ajustes. Nada complicado: poco pellizcar la piel en la dirección de las líneas de masaje, intentando retrasarlo. Cinco minutos de tal auto-masaje es suficiente. Masaje desplumados provoca una oleada de sangre a la piel de la cara, lo que, a su vez, aumenta su turgencia.
Gimnasia para la piel de la frente
Ponga su mano en la frente un poco por encima de las cejas. Comience levantando y bajando las cejas. Esto debe presionar su mano en la frente, para que se sienta resistencia.
Dos dedos, presione hacia abajo en la punta de las cejas interior y se deslizan las cejas a la nariz. Y los dedos deben resistir un poco el movimiento de las cejas.
Gimnasia para los ojos
Respire el aire al mismo tiempo, los ojos muy abiertos. Mantenga esta posición durante unos segundos y exhale.
El dedo índice, medio y anular poner en el hueso debajo del ojo. Mira hacia arriba, y con cuidado a fin de no estirar la piel delicada, tire del párpado inferior, cerrando los ojos. A continuación, suelte lentamente el párpado inferior y el ojo abierto.
Abre la boca, mire hacia arriba y parpadeó rápidamente. Se consiguen resultados óptimos cuando este ejercicio una vez al día durante un minuto.
Gimnasia para la piel de las mejillas
Inflar las mejillas, los llevan en la mano, contenga la respiración por unos segundos, desinfle drásticamente y relajar los músculos de las mejillas.
Inflar las mejillas y aire destilada primero de lado a lado, luego hacia arriba y hacia abajo y en círculos. Total de diez veces por cada "dirección" del aire.
Cubre la mano rectificado sus labios para que sus dedos están mejillas cubiertas. Sonrisa. Las mejillas empiezan a subir al mismo tiempo. Proporcionar los dedos ligera resistencia. Cuando mejilla pripodnimut relajarse. "Smile" diez veces y cambiar de mano.
Cubra el labio inferior del labio superior, y luego viceversa.
Cada extremo del conjunto de ejercicios de gimnasia para la relajación de los músculos faciales. Tus labios y comienzan a soplar aire a través de ellos. Baje la cabeza y repetir. Siente la piel de las mejillas vibra cuando los músculos se relajan. Ahora, volviendo la cabeza en diferentes direcciones, sigue soplando aire a través de sus labios.
Además de los consejos anteriores, no te olvides de las cosas más básicas: no exponer la piel de la exposición agresiva para frío o calor. En clima frío, aplique crema de crioprotector, en el calor - protector solar. Cualquier mujer permitirse el lujo de dar marcha atrás al reloj y recuperar la juventud de la piel para ser joven de nuevo e irresistible!
