El ritmo de vida moderno y la constante falta de tiempo para una comida completa llevaron a muchos a lo que comemos estamos "a la carrera" y eso no siempre es bueno para nuestra salud. Estilo de vida "sedentario" también afecta negativamente a nuestra salud y contribuye a un conjunto de kilos de más. A menudo pensamos que era una buena idea de perder peso, sólo si antes de la "gran día" dejó un poco de tiempo. Muchas chicas se preguntan cómo perder peso en 3 días, si es real, ¿qué recomendaciones se deben seguir? Si se toma a sí mismo en la mano y un objetivo claro, a perder peso en tres días es absolutamente real.
Así que lo primero y más importante paso en el camino hacia la pérdida de peso rápida - es claramente el objetivo.
Usted debe prometerse que incluso si va a ser difícil de limitarme a la comida, no se dé por vencido! Muy eficaz es el siguiente método - Encuentra fotos de chicas con una figura perfecta, aquella a la que aspiras, y los cuelgan por todo el apartamento. Así que siempre tendrá su meta antes de sus ojos, y usted será menos hambre. Otra regla importante - no se moriría de hambre!
El rechazo completo de la comida - es estresante para tu cuerpo, en lugar de lo que iba a perder peso rápidamente, el organismo activa una reacción defensiva, y usted no va a perder peso, además de dañar su salud! Le ofrecemos un plan de comportamiento, consejos y recomendaciones sobre los tres días de la dieta con un complejo de ejercicios y tratamientos de belleza para el efecto máximo.
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El primer día (el más difícil)
Tan pronto como el se despertó, usted va a la cocina y beber un vaso de agua fría con el jugo de limón (tres cucharaditas). se obtiene una gran cantidad de energía y una gran cantidad de vitaminas útiles! Media hora más tarde hacer un ejercicio, prestar atención a las áreas problemáticas, por lo general el abdomen y el muslo. Los más eficaces son los siguientes ejercicios: saltar la cuerda, curvas laterales, molino, meciendo la prensa, sentadillas, y torsión.
Tome 20 minutos para hacer ejercicio, entonces usted puede morder ensalada fresca con aceite (sin sal!) Y dedicarse a sus negocios. Va a ser muy bueno, si carga los días de la dieta en sí con el trabajo, tratar de tomar cada minuto de su tiempo libre, por lo que simplemente no va a tener pensamientos sobre la comida. En el almuerzo, comer una sopa de pollo luz. Después de la cena, no te sientes en el suelo, trata de avanzar lo más posible. En el almuerzo va a ser muy útil para comer un pomelo, es - quemador de grasa.
Por la noche, cuando llega a casa, beber una taza de yogur, si usted siente que no es suficiente, pensar en lo que necesita bajar de peso durante 3 días y cuanto más puede permitirse no hacerlo. Antes de ir al baño Tipo de cama caliente (~ 38 ° C) y añadir el bicarbonato de sodio y la mitad de un paquete de 500 gramos de sal de mar, ponga música relajante y disfrutar en ella durante 20-25 minutos. Este baño es muy eficaz, no sólo le ayudará a perder peso rápidamente, sino también para relajarse después de un día ajetreado. El sueño es conveniente establecer a más tardar el 22,00, porque el sueño sano es también un impacto positivo en su salud!
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El segundo día (a mitad de camino)
Su mañana, el primer día de la dieta, debe comenzar con un vaso de agua fría con el jugo de limón y una serie de ejercicios. Lo más importante - no exagere con el deporte al día siguiente que no hacen daño a sus músculos. Para el desayuno, comer avena en el agua, es posible añadir un puñado de frutos secos. Si usted tiene la oportunidad, sería bueno ir a dar un masaje relajante, ayuda a distraer la atención de la idea de que usted necesita para perder peso en 3 días, y relajar los músculos.
Trate de no usar el transporte público y coche si tienes que ir un poco, y el tiempo lo permite, no seas flojo, pasan el día en movimiento!
Otra regla importante para la pérdida de peso rápida - beber al menos 2 litros de agua potable por día (zumo, té, café y sopa - no cuentan!).
El agua ayuda a acelerar el metabolismo y calmar la sed, que a menudo se confunde con hambre. En el almuerzo, comer una pequeña porción de pescado o pechuga con verduras al vapor, beber una taza de té verde sin azúcar. En el almuerzo perfecto tres rodajas de piña fresca, ayuda a quemar grasa y ayuda a perder peso rápidamente. Por la noche, beber un vaso de kéfir.
Antes de acostarse tomar una ducha caliente con una limpieza a vapor de la piel, y hacer una envoltura de mostaza. Para ello, mezclar en un bol 5 cucharadas de mostaza seca y 2 cucharaditas de azúcar. Se diluye la mezcla con agua caliente hasta que la consistencia de crema espesa y añadir tres cucharadas de miel. Corre mostaza en las áreas problemáticas de espesor, envolver herméticamente en papel plástico e ir a la cama bajo una manta caliente del invierno, encender la televisión y así será estar entre 20 minutos a una hora, dependiendo de sus sentimientos.
Si el horno es intolerable - ir inmediatamente a lavar, a fin de no quemar la piel, y la próxima vez que añadir menos azúcar. Después de este procedimiento, es conveniente poner en su piel crema nutritiva, el resultado será visible inmediatamente - la piel se tensa en la cintura - menos de 1 cm Este abrigo asegurarse si usted necesita bajar de peso en 3 días..
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Día tres (final)
El último día de la pérdida de peso, comience con un vaso de jugo de naranja recién exprimido, te energizará para el día, además de que tiene una gran cantidad de vitaminas útiles, que son esenciales durante la pérdida de peso. Hacer un ejercicio fácil, saltar la cuerda 100 e ir a por. A la hora de comer ensalada merienda de verduras y pechuga de pollo al vapor porciones deben ser no más de 250 g Si durante el día va a aparecer el hambre irresistible, beber una taza de yogur o jugo de tomate.
Por la noche se lo puede permitir, o 200 gramos de queso cottage, o 250 gramos de pescado al horno. Antes de ir a la cama hacer una envoltura de barro, para que se disuelven en un vaso de manzanilla caldo caliente 200 g de arcilla (preferiblemente azul), agregue las tres cucharadas de aceite de oliva. Arcilla se aplican de manera uniforme en el cuerpo, dar la vuelta y se acueste con papel film 01:00 en el sofá o hacer las tareas del hogar. Una hora más tarde, tomar una ducha de contraste y poner en el cuerpo crema nutritiva.
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Dieta Salir
Esta dieta es muy eficaz para la pérdida de peso rápida, y su ventaja es que usted no se siente hambre constantemente, pero vale la pena señalar que se trata de la dieta "urgente" en caso de emergencia, y no es necesario recurrir a menudo. Tras su finalización, trate de limitarse a comer grandes porciones, comer a menudo, pero poco a poco. Trate de evitar el alcohol, ya que es un alimento con alto contenido calórico y, además, aumenta el apetito.
Perjudicial para el cuerpo es todo lo frito y ahumado, usted no conseguirá de esta comida no es nada útil, y el peso seguirá creciendo a pasos agigantados. Una parte muy importante de cualquier dieta es el ejercicio, no ser perezoso y regularmente realizar el anterior conjunto de ejercicios, aumentando gradualmente el número de juegos, para que su cuerpo no sólo conveniente, sino necesario.
Trate de pensar menos en lo que usted está en una dieta y limitar a mí mismo en todos, no sentir lástima por ti mismo, tales pensamientos pueden conducir a la depresión, y usted no se dará cuenta de que usted comienza a comer mucho. El factor psicológico es de gran importancia, por lo tanto, se carga a sí mismos con el trabajo y comunicarse con gente agradable, a menudo piensa en su futuro hermosa figura. Ellos juegan un papel importante y tratamientos de belleza para la pérdida de peso, como un baño con bicarbonato de sodio y envolturas de sal de mar, sauna de infrarrojos, masaje con aceites esenciales.
Muchos de estos tratamientos que usted puede hacer en casa por su cuenta, el efecto será peor que en la cabina. Si usted está pensando en cómo perder peso en 3 días, y luego ejecutar su figura, y poco tiempo para la dieta. La próxima vez que trate de comer adecuadamente, no recurrir a estas técnicas de urgencia y emergencia. Después de tres días de dieta, usted se dará cuenta de que su figura se ha reforzado y más delgado, y el peso que perder de tres a seis kilogramos.
