¿Quieres preparar rápida y fácilmente un buen desayuno? No hay tiempo para cocinar merienda dulce y delicioso? ¿Quieres complacer a una cena familiar fragante, pero están limitados en los ingredientes? La solución es simple: cocinar los panqueques!
Qué bueno para la cena a una taza de chocolate caliente enviar panqueques dulces incomparables con miel y hojas de menta. Componentes naturales de este comidas nutritivas satisfarán no sólo los adultos, sino también a los niños, le dará la alegría, energía y esfuerzo.
Cómo cocinar panqueques, si el tiempo se acaba y la mano sólo unos pocos componentes?
Mantenga un registro de los buñuelos receta de origen más rápidas y fáciles de calabacín y las manzanas!
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Ingredientes necesarios:
Calabacín sin semillas - 1 pc.
Manzanas - 3 piezas.
Chicken Egg - 2 piezas.
Harina - 1 taza.
Azúcar - 2-3 cucharadas
Sal - una pizca.
El aceite vegetal (preferentemente de maíz) - 1 cda. l.
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Preparación:
Tavern Wash. De la corteza no se puede limpiar, si la calabaza jóvenes y no contenido en la semilla. Reja. Durante la cocción, la pulpa se utiliza sólo, por lo que debe exprimir el jugo.
Cáscara de Apple. Grate se puede cortar en rodajas.
Huevos, azúcar, aceite vegetal, las manzanas y el calabacín mezcla. Añadir la harina. Mezclar bien. Llevar la masa a la consistencia de crema espesa.
Pan de calor a fuego lento, después del cepillado con aceite de girasol.
Buñuelos freír por ambos lados hasta que estén doradas, pero no freír hasta que estén doradas y crujientes! Después de freír buñuelos deben extenderse sobre papel de cocina durante 1-2 minutos para salvar el plato de la grasa excedente vegetal.
Servir con crema agria, miel, mermelada. Para el uso de la decoración ramita de menta. Como una bebida de acompañamiento servir mejor café, cacao o té de hierbas.
Es satisfactorio y plato muy sencillo, no sólo agradar al refinado gusto y aroma, pero también dan la salud, debido a la calabaza y manzana - sólo un almacén de vitaminas y minerales! El potasio y el sodio contenido en la composición de calabacín en grandes cantidades, ayudan al cuerpo a regular el equilibrio de agua, vitaminas del complejo B aceleran el metabolismo de lípidos y ayuda a quemar grasa.
Manzanas - uno de los productos que contienen grandes cantidades de hierro. Este elemento está implicado en el "transporte" de oxígeno por las células de la sangre responsables para el nivel de hemoglobina. Huevos - un producto que contiene proteínas y aminoácidos, organismo en crecimiento necesario. Apple y calabaza magdalenas - la elección perfecta para aquellos que siguen la salud. Este plato no carga el sistema digestivo de los carbohidratos excedentes humanos y la grasa, no contiene colesterol, saturadas y satisface perfectamente hambre. Los ingredientes naturales que conforman las frituras, contiene muchos componentes útiles que necesita el cuerpo humano.
Buñuelos de calabacín y las manzanas son una excelente solución para aquellos que ocupan cargos.
En este caso, en lugar de huevos, puede utilizar la marinada pepino en que no afectará el sabor, pero el plato va a añadir un toque de gusto refinado y picante.
Crepes de la calabaza con las manzanas - muy simples, abundante y plato saludable. La receta de su preparación merece un lugar en el libro de cocina improvisada cada familia: de hecho, con un gasto mínimo de energía, tiempo y dinero obtendrá 5-6 porciones de crepes sabrosas y fragantes. Disfrute de toda la comida!
Contenido:
Bajo en calorías buñuelos de calabacín
Bajo en calorías buñuelos de calabacín al horno
Bajas en calorías magdalenas de calabacín en papel pergamino
Cocinar panqueques con una pequeña cantidad de aceite vegetal
Salsa baja en calorías para buñuelos de calabaza
Para muchas opciones de comida y dieta durante el período activo de la pérdida de peso es un problema real. La cosa es que desde hace mucho tiempo para soportar el hambre - una tarea que está más allá del poder de muchos que quieren perder peso. En este caso, la mejor solución está convirtiendo en la selección de la dieta correcta basada únicamente en platos dietéticos. Los platos de verduras bajo en calorías plomo dieta a los más diversos y al mismo tiempo bajar de peso sin sufrir de hambre constante y la falta de vitaminas y minerales esenciales. Una de esas única para adelgazar comidas de dieta son los buñuelos de calabacín.
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Bajo en calorías buñuelos de calabacín
Squash y los platos que se pueden hacer de ellos son una verdadera panacea para todos los que quieran ponerse a dieta y hacer que su figura perfecta.
Calabacín Buñuelos - es uno de los más sencillos y en la misma forma de bajas calorías para diluir la dieta demasiado fresco y hacer la vida más deliciosa. Valor energético de calabacín es muy pequeña, pero son ricos en vitaminas y ácidos vegetales necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo humano.
Hay varias opciones de calabaza oladushek y cada una de las recetas para su preparación se distingue por sus notas sin igual que hacen que cada receta única. La principal ventaja de este plato hay necesidad de añadir a ella la harina durante la cocción, lo que reduce significativamente su valor energético. Calabacín Buñuelos puede sustituir a la harina, por lo que este plato es, obviamente, a adoptar. Si se desea, esta placa se puede preparar incluso sin el uso de aceite vegetal o con una pequeña cantidad de ella, tanto en el horno y la sartén. Este enfoque para la preparación de buñuelos de calabacín su contenido calórico es menor, y por lo tanto lograr una figura ideal en la aplicación de una dieta baja en calorías será mucho más fácil.
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Bajo en calorías buñuelos de calabacín al horno
Cocinar en el horno le permite abandonar casi por completo el uso de aceite vegetal, ya que se requiere una bandeja para hornear engrasada únicamente a la ligera. Para preparar este plato necesita los siguientes productos:
Calabacín - 1 kg;
Los huevos de gallina -2-3 piezas;
Cebollas - 1 pc;
Zanahorias - 2 piezas
Especias.
Para preparar los buñuelos de calabaza deben ser tomadas exclusivamente jóvenes vegetales verdes.
Cocinar los alimentos comienza con la limpieza del ingrediente principal que es el calabacín. Ellos necesitan ser lavados a fondo y limpiarse de corteza verde. Si lo desea, puede dejar la cáscara, pero luego los panqueques se convertirá poco áspero. Entonces los vegetales necesitan para rallar. En este caso, no utilice la batidora como el peso de squash será demasiado líquido, el calabacín rallado deben dejar reposar por lo menos 10 minutos para apilar jugo extra, entonces debe ser drenado.
Las zanahorias también tienen que ser limpiados y reja. Calabaza cebolla para cocinar panqueques cortada muy finamente. A continuación, puede empezar a hacer mezclas para panqueques. Para ello, mezclar todos los ingredientes a base de hierbas, añadir los huevos y especias. En la preparación de panqueques dietéticos y no abusar de la sal: cuanto menor sea, mayor será el valor de la dieta estará terminado panqueques.
La masa debe ser cuidadosamente amasar, pero es muy importante mantenerlo espeso. A continuación, tiene que engrasar la sartén con aceite vegetal y lo puso en sus panqueques. El horno debe ser calentado a 180 ° C, luego se coloca en la sartén. El tiempo de cocción en el horno está a sólo 15 minutos, después de lo cual usted puede regalar panqueques a la mesa. Si se desea, el plato se puede complementar salsa casera dietética.
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Bajas en calorías magdalenas de calabacín en papel pergamino
Es posible que desee utilizar otro método de cocinar buñuelos de calabacín sin necesidad de utilizar una gran cantidad de aceite vegetal. En este caso estamos hablando de cocinar en el papel de pergamino. Con este método de cocción necesitará los siguientes productos: 0, 5 kg de cebollas jóvenes frescas, 1 huevo, un poco de cebolla, 1 zanahoria, 1 patata, soda pizca de especias. Todas las verduras se deben lavar a fondo, pelar y rallar. Cebolla finamente picada. Calabacín y las patatas ralladas debe dar tiempo, y luego dejar que el jugo a eliminar el exceso de líquido. Después de este preacondicionamiento, hortalizas y tubérculos pueden empezar a hacer la masa para panqueques. Todos los ingredientes se mezclan hasta obtener una masa homogénea.
Sartén, que se pondrá a tortas, engrasada con el vehículo pequeño. Papel de pergamino en forma superior. Tienes que esperar hasta que la sartén se calienta, y sólo entonces, extender la masa en él. Hornear magdalenas, de tal manera que es necesario con la tapa cerrada. En este caso, tendrán que entregar 1 hora (unos 5 minutos después del inicio de freír). En última instancia, el producto recibido casi libre de grasa, ya que el papel de pergamino absorbe todo el aceite para freír. Sin embargo, es importante vigilar cuidadosamente para asegurarse de que el plato no se quema, como en este caso, una cantidad muy pequeña de aceite vegetal.
Además, en esta forma de realización, la preparación de mejor no usar aceite de girasol, y aceite de oliva, que se desvanece lentamente. Cuando se utiliza el aceite de oliva no puede tener miedo de estropear el plato. Tiempo freír en la sartén con la colocación del papel de pergamino debe ser no más de 10 minutos a fuego medio. Cocinado de esta forma el plato tendrá una textura tierna y una hermosa corteza de oro, pero es baja en calorías. Si lo desea, puede traer a la mesa con una salsa o baja en grasa crema agria. Además, este delicioso plato en combinación con yogur bajo en grasa o leche fermentada al horno.
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Cocinar panqueques con una pequeña cantidad de aceite vegetal
Si usted lo antes posible preparar una baja en calorías buñuelos de calabacín, puede recurrir a los platos habituales que fríen en una sartén. Sin embargo, hay algunos pequeños secretos. En primer lugar usted necesita para preparar su masa para panqueques. En este caso, necesitará los siguientes productos:
Calabacines - 1 kg;
Huevos - 2 piezas;
El aceite de oliva;
Tomates frescos - 1 pc;
Mayonesa - 0, 5, art. l;
Cebollas - 1 pc;
Especias;
En tal realización, la cocina es mejor no tomar una zanahoria como un componente adicional, y el tomate, ya que es más jugosa. Squash y las cebollas deben enjuagar y picar los métodos que se muestran arriba. Los tomates tienen que quitar las semillas y cortar finamente. Luego tenemos que cocinar los buñuelos de calabaza masa, mezclar bien todos los ingredientes. Entonces usted puede comenzar a dirigir caliente. Para freír los buñuelos con un aceite vegetal mínimo, debe calentar primero el pan, luego cubrir con aceite de oliva. No hay necesidad de verter el aceite en la sartén, como en este caso, se volverá un superávit: es necesario engrasar con un cepillo especial. Bajo esta opción, es necesario freír con 2 lados.
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Salsa baja en calorías para buñuelos de calabaza
Para la mayoría de los buñuelos de calabacín parecer comida muy fresca, así que lo mejor es servir este plato a la mesa con la adición de una salsa baja en calorías. Hay varios relativamente simple y, al mismo tiempo, dichas formas de realización sabrosas adiciones.
Para la preparación de la salsa simple necesitará los siguientes ingredientes:
Las hierbas frescas;
Bajo en grasa crema agria - 100 ml
Ajo - 1 diente;
Perejil y otras hierbas combinada con ajo deben estar bien muelen en la licuadora y añadir a la crema. La salsa es mejor preparar con antelación y dar reposar durante unas horas en la nevera durante unas horas, entonces el sabor será más intenso.
