Consejos para cómo eliminar la grasa del vientre después de dar a luz

Contenido:

  • Comida adecuada - el primer paso en el camino hacia el éxito
  • La motivación hace su trabajo
  • Cuando esté listo para hacer ejercicio?
  • ¿Cómo y dónde empezar a entrenar?
  • Opciones de ejercicios
  • Los remedios caseros para ayudar
  • Artículos útiles
  • Ejercicio Invisible
  • El resultado no va a esperar

La cuestión de cómo eliminar la grasa del vientre después de dar a luz, muchas mujeres se refiere. El estómago no puede "escapar" con el nacimiento de un niño, ya que, en primer lugar, todas las mujeres embarazadas sanas durante el embarazo en la pared abdominal se retrasa una gran cantidad de grasa, que es después del nacimiento del bebé toma lenta recuperación de la pared abdominal y lleva mucho tiempo. En segundo lugar, el útero en el período post-parto se reduce gradualmente, el proceso puede durar unos 40 días, respectivamente, y el estómago no está en buena forma.

La cantidad de tiempo y esfuerzo requerido para lograr una forma hermosa después del parto, dependiendo de la edad de las madres, desde el tono muscular prenatal, el diseño del cuerpo y de otras razones igualmente importantes.
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Comida adecuada - el primer paso en el camino hacia el éxito

Durante el embarazo, el niño recibe el material necesario para el desarrollo de la sangre de la madre, y en el caso de la fuente de alimentación insuficiente crea la grasa corporal, por lo que los depósitos de grasa en el estómago tiene un significado más profundo. Es natural que después del nacimiento del bebé del vientre está sufriendo más.

Nutrición equilibrada - la clave para la pérdida de peso rápida. La comida después del nacimiento debe primero ser beneficioso para el niño y para las madres lactantes. Es necesario eliminar los alimentos que pueden causar diátesis alérgica o manifestación. Debe haber porciones frecuentes, pero los pequeños, mientras que será útil tener un hábito de comer bocadillos en caminatas, puede ser nueces, manzanas, sándwiches, pero los plátanos y las uvas son ricas en calorías.

Para tonificar los músculos abdominales rápidamente después del parto, es necesario que se adhieran a los principios básicos:

  1. para minimizar el consumo de hidratos de carbono;
  2. contribuir a la aceleración del metabolismo en el cuerpo.

No estará de más después del parto para mantener un alimento diario. Ayuda a equilibrar el consumo calórico con claridad las madres lactantes y atento a posibles reacciones alérgicas en los bebés.

 nutrición adecuada
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La motivación hace su trabajo

El conjunto un objetivo y plan de trabajo, que se adherirá a la mujer para ayudarla a deshacerse del exceso de centímetros en el abdomen.

El deseo de llevar a favoritos figura cosas apretadas volver tonificar los músculos abdominales, lo que podría presumir de una mujer en trabajo de parto antes del embarazo, para revivir la vida íntima - buenos argumentos para desear buena forma. Su papel es muy grande, ya que pueden conducir a la respuesta correcta a la pregunta, cómo trabajar en ti mismo y cómo eliminar la grasa del vientre después del parto.

Puede servir como una gran motivación para la foto el embarazo o el póster de una chica con una figura perfecta, colgado cerca del espejo. En cuanto a las fotos, se esfuerzan por la excelencia, se esfuerzan por lucir bien y ellos lo hacen.
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Cuando esté listo para hacer ejercicio?

Los músculos del abdomen después de la entrega en el tiempo llegan a tono normal, pero la capacidad de recuperación que no será capaz de complacer, si se inicia el proceso de recuperación siga su curso. Ejercicio aquí juegan un papel muy importante no sólo por su belleza sino también por un bienestar saludable.

Cuándo comenzar a normalizar "corsé muscular," después del parto depende de la complejidad del ejercicio y la condición física de la joven madre. Si el nacimiento se produjo de forma natural, a continuación, retire el ejercicio del vientre puede ser un mes. Pero si se trataba de una cesárea o parto difícil, entonces la respuesta es el comienzo de la formación para ser reconocida en el médico de cabecera. Sólo él determinará la carga y el inicio de ejercicios gimnásticos. Como regla general, su uso debe ser de al menos dos meses. Aguda se colgó en la cuestión de cómo eliminar la grasa del vientre después del parto, no se puede, porque lo más importante para una mujer - su bienestar y un bebé sano. Capacitación en las primeras etapas después del embarazo puede conducir a una serie de problemas:

  • aumento de la presión intraabdominal;
  • caída de la pared vaginal;
  • costuras abiertas después de la cesárea o después de la sutura del perineo en caso de ruptura.

Perfect ser mujer - una señal de disposición a formar un vientre plano.

 taladro de prensa
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¿Cómo y dónde empezar a entrenar?

Pistas elementales de izquierda a derecha, usando el entrenamiento cuerda o correr por la mañana - es, por supuesto, una buena y útil. Estas acciones acelerar el metabolismo y mejorar así la circulación de la sangre, pero con la condición de los músculos abdominales mucha influencia no producen. Para comprar un hermoso vientre, debe realizar un conjunto separado de ejercicios.

Idealmente, si una madre joven tiene la oportunidad de un par de veces a la semana de gimnasio. Se supervisa constantemente la eficacia del entrenador y la carga de ejercicio, por lo que forma delgada es más simple y más fácil de comprar.

No todas las mujeres tienen la oportunidad de asistir a la capacitación especializada, como suele ser nadie para dejar al bebé. En este caso, los ejercicios en casa - la opción perfecta.

Capacitación en la prensa, es deseable llevar a cabo todos los días, por lo menos - dos veces a la semana. La efectividad de los ejercicios será más complejo si los hace uno tras otro sin interrupción. Con el ejercicio intenso no es necesario para comenzar, al igual que con cualquier órgano de carga debe ser enseñado gradualmente, aumentando gradualmente el número de repeticiones y la intensidad de la sesión.

Usted no debe comer durante una hora antes de hacer ejercicio, y después de una hora, por lo que necesita para elegir un entrenamiento, por lo que era conveniente no sólo para la joven madre y el bebé bien alimentado. Antes de comenzar el ejercicio que debe hacer ejercicios:

  1. La mujer se encuentra en su estómago, doblar tanto como sea posible y se compromete en esta posición unos segundos. Tales enfoques 5-6 15 veces.
  2. Tome más conveniente, el aliento - la máxima alrededor del estómago, exhale - presionarlo a la columna vertebral. 5-6 también se aproxima a 15 veces.

Ahora se puede proceder a la principal empleo compleja.

 Varian prensa del taladro
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Opciones de ejercicios

¿Cómo eliminar la grasa del vientre después de dar a luz sin agotar las dietas o la cirugía? Sólo con la ayuda de ejercicios:

  1. Acuéstese sobre su lado y doblar ligeramente las rodillas, mientras que el hombro está en el piso justo en frente del torso. Endecha de la mujer en el lado derecho - el caso sobre su propio eje "giros" a la izquierda. Desde la posición de partida para estirar el talón y al mismo tiempo tirar de las palas del suelo. En esta posición, pasar 30 segundos a un minuto. Repita la secuencia de ejercicios, acostado en mi lado izquierdo. A continuación, tirar las manos en la misma dirección, y las rodillas - en otro, retorciendo el cuerpo en la dirección opuesta y sacó, haciendo así oblicuos de estiramiento.
  2. Acuéstese boca arriba, con las manos entrelazadas detrás de la cabeza. A continuación, levante la parte superior del cuerpo y doblar sus piernas, sus rodillas dobladas contra el pecho. Abdominales estas acciones tienen que dibujar. La rodilla de la pierna izquierda para tirar hasta el codo contrario y la pierna derecha en el tiempo que queda en el peso, en estado rectificado. Inhale hacer piernas cambio cuando semicírculo.
  3. Acuéstese sobre su espalda, zona lumbar pegada al suelo con las piernas ligeramente flexionadas y colocar el ancho de los hombros, coloque sus manos a lo largo del cuerpo. Con esta posición lo más alto posible para levantar la pelvis y dibujar el vientre. Así que resistir durante medio minuto. Puede usar los oblicuos, enderezando uno por 15 segundos pies y mantenerlos en suspensión. Trabajar para eliminar las nalgas al mínimo.
  4. Acuéstese boca arriba, pon las manos detrás de la cabeza, doblar las piernas. Se detiene en esta posición son apoyados en el suelo. Entonces, lagrimeo hombros del piso, sacó las manos hacia atrás y mantenerse así, ¿cuánto tiene la fuerza. Para estirar los músculos del abdomen y no el cuello, trate de no mover la cabeza hacia atrás y hacia adelante.
  5. Acuéstese boca arriba, tire de sus rodillas hacia el pecho para disolver las manos separadas y las palmas de las manos en el suelo. Desde la posición inicial para levantar los glúteos y las caderas se mueven a un lado, pero las rodillas subsisten sin que se caiga en el suelo. Repetir el ejercicio en la dirección opuesta. Para la efectividad de los ejercicios de los músculos abdominales no toman sus hombros del piso.
  6. Acuéstese boca arriba, levante las piernas y doblar las rodillas, con las manos apretadas contra el cuerpo. En el futuro, para aumentar la pierna de carga a enderezarse. Desde la posición de partida elevar la pelvis, pero en sus manos, que permanecen en el suelo, trata de apoyarse en un mínimo. Durante el ejercicio, usted necesita para asegurarse de que se trata de los músculos abdominales tensos, para los cuales representan la pelvis se levantará. La mayoría de las mujeres cometen el error de contribuir a elevar la pelvis mediante oscilaciones hacia abajo.
  7. Siéntate en el borde del sofá y luego se acostó en su espalda, se puso las manos detrás de la cabeza. Doble las rodillas, sacando el abdomen. Tire de las piernas, a continuación, apriete de nuevo. Las rodillas en el transcurso del ejercicio se pueden diluir. Si se hace correctamente, la parte inferior de la prensa fuera.

Ejercicios que ayudan a eliminar el estómago después de la entrega, mucho. Toda mujer en el propio derecho a decidir cuáles le gustaba, pero usted debe comenzar con la luz, aumentando gradualmente el ejercicio. Cuando la lactancia totalmente configurado y joven madre se acostumbraron al nuevo ritmo de vida, es posible cambiar a formas más severas de ejercicio.

 El entrenamiento complejo para la prensa
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Los remedios caseros para ayudar

Los remedios caseros por sí sola no traerá los resultados deseados para eliminar la flacidez del vientre. Deben ser utilizados como un suplemento, junto con el ejercicio y la alimentación saludable.

Elasticidad de la piel naturaleza inherente, es muy difícil de influencia. Pero mascarillas caseras especiales en la composición de los cuales incluye necesariamente la miel, hacen que la piel más elástica. Enriquecen la piel con compuestos minerales y acelerar el metabolismo. Mejorar el tono de la piel del abdomen se puede untar con miel enmascarar su efecto de calentamiento. Yeso vientre mascarilla hidratante y envuelto en un momento determinado por unos productos de película de polietileno.

Muchas hierbas medicinales tienen propiedades únicas. Por ejemplo, la bardana, cola de caballo, tener oídos y hojas arándanos son capaces de deducir el exceso de líquido del cuerpo. Dan la bienvenida a un efecto positivo sobre la pérdida de peso, menos - en exceso puede alterar el equilibrio de agua y sal en el cuerpo. Para hierbas, suprimir el apetito incluyen: linaza, alga Espirulina, raíz de malvavisco. Abusar de su uso es perjudicial para la salud.

Durante el período de embarazo, una mujer en ganar un promedio de unos 12 kilos de peso extra. ¿Cómo eliminar la grasa del vientre después del parto, la mujer embarazada si el poder no se controla, el exceso de peso aumentó mucho? Se necesita solamente está bien elegido un enfoque integral.
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Artículos útiles

Con el fin de eliminar la grasa del vientre después del parto, hay cosas muy útiles exigían:

  • Alrededor de 30 semanas después del embarazo para restaurar el abdomen, los médicos recomiendan que llevaba un vendaje posparto. Este producto especial está dirigido a apretar la zona abdominal. Vendaje postnatal es muy popular entre las mujeres en el parto. Pero si las madres tienen problemas con el sistema cardiovascular o los riñones, no puede ser utilizado debido a la posible hinchazón.
  • Tan pronto como la mujer permite que el estado de salud, es necesario empezar a usar ropa interior correctiva. Sirve como una gran ayuda en el endurecimiento de los músculos abdominales y ayuda a las útero se contraen rápidamente. Modelado de lencería no es caro, y se puede utilizar en la vida posterior, con un vestido ajustado.
  • Muchas de las madres jóvenes de hoy en día para bajar de peso en la cintura y el fortalecimiento de los músculos abdominales utilizan minostimulyatory electrónico. Con su contrato músculos robot y relajarse gracias a la salud segura señales eléctricas neuroestimulación. Minostimulyatory disponible y fácil de usar. Se pueden utilizar no sólo para encontrar un estómago plano, sino también para tirar de otras partes del cuerpo (piernas, brazos, nalgas).

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Ejercicio Invisible

Para entrenar los músculos abdominales pueden estar en ajetreo diario, o de vacaciones con amigos.

Por ejemplo, en un paseo con el bebé en las colas de las tiendas o de pie en el transporte, fácil de hacer invisible a los ejercicios abdominales que rodean: gire dibujar en la exhalación y relajarse en los músculos abdominales de inhalación.

Es útil para tomar una ducha de contraste. Es útil para el sistema nervioso humano, y en gran medida ayuda a perder peso. El uso regular ayudará a mantener el alma de la juventud y la belleza del abdomen femenino. En el momento de su adopción tiene que masajear el abdomen en un movimiento circular hacia la derecha esponja dura.

Bañarse en el río, el mar o nadar en la piscina, no hay daño será unos minutos para masajear el movimiento vientre del agua. Para el ejercicio que usted debe tirar la palma de la mano en posición horizontal y los llevan hacia arriba y abajo en la distancia desde el abdomen unos 4-5 cm. En este caso, la mujer debe sentir las fuertes olas que inciden en su vientre.

Ir al estómago constantemente envuelto inicialmente difícil, pero con el tiempo puede convertirse en un hábito útil.
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El resultado no va a esperar

Sujeto a las recomendaciones de un par de meses se verá el resultado obvio. Además de trabajar en los músculos abdominales, una mujer no sólo para adquirir un vientre plano, cintura de avispa, pero también disfrutar de ellos. Después de todo, el deporte y la buena nutrición - una prenda de la salud.

Después de haber logrado el resultado deseado, no es necesario anotar en el entrenamiento y una dieta equilibrada, deben formar parte de la vida de una mujer.

 Maneras para combatir la flacidez del vientre después del parto




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