La aparición de un bebé en el mundo - el evento más alegre en la vida de cualquier mujer. Futuro mamá lo está esperando, listo, contando los días. Pero al mismo tiempo desesperadamente miedo, incluso si usted está ya no esperando el primer bebé. Y no es maravilla, porque el parto son acompañados por muy doloroso. Sin embargo, hay muchas maneras muy diferentes para aliviar este dolor. Incluyendo el importante papel desempeñado por la respiración adecuada durante el parto y contracciones. Numerosas mujeres experimentan refuerza significativamente el hecho de que la respiración puede agravar la condición de la mujer, y en gran medida facilitar y reducir la intensidad de su dolor.

La correcta respiración durante el parto han escuchado muchos. Pero, por desgracia, no todas las mujeres les resulta necesario para familiarizarse con el equipo existente. Y una muy buena razón - que son realmente muy útil para usted durante el parto. En primer lugar, vamos a averiguar qué es lo que hay está respirando. La definición oficial es la siguiente - respiración controlada, se determina adecuadamente la profundidad y frecuencia de las respiraciones seleccionado.

La frecuencia y la profundidad de la respiración dependen directamente de las características individuales de la entrega de flujo, el período del proceso genérico y las necesidades de oxígeno en las mujeres y los bebés. Es difícil decir de antemano qué tipo de técnicas de respiración que pueda necesitar en el proceso de dar a luz, tan sabio para dominar toda la básica. Esto le dará la confianza y la paz de la mente, y, además, ayuda a relajarse lo más posible, lo que también es importante para el curso con éxito de la mano de obra.

Tipos de técnicas de respiración

Hoy en día, hay tres tipos principales de técnicas de respiración que los médicos recomiendan para su uso durante el parto. Estos tipos incluyen la respiración lenta suave, transición superficial y rápida. En algunos casos, es suficiente de un solo tipo, y en algunos casos es necesario para poner en práctica los tres.

En la primera fase, es mejor tratar de respirar sin problemas y medido, siempre y cuando usted lo consigue. Cuando las contracciones se vuelven más pronunciados y doloroso, puede cambiar de un tipo de luz de la respiración. Aunque a menudo son las mujeres en este período de tipo de transición de la respiración ayuda. Todo depende enteramente de la persona - tienes que probar todas las opciones, elegir el mejor para usted.

Respiración suave debe utilizarse incluso en batallas muy intensas donde caminan ni hablan ni casi imposible. Algunas personas preguntan cómo respirar - abdomen o el pecho? Los médicos dicen que no importa - lo principal que trajo un respiro de alivio a la mujer. Y el principal objetivo - la máxima relajación.

Técnica de respiración lenta

Para empezar con la charla sobre la técnica de la respiración lenta. Es necesario "ensayar" antes del nacimiento. Tome la posición más cómoda y respire profundamente. Después de un comienzo lento para respirar, tratando de relajarse lo más posible - todos los músculos de la cara para las puntas de los dedos. Trate de concentrarse plenamente en sus sentimientos. Y entonces - se abstrae de ellos. Esta habilidad es muy útil para usted en el nacimiento.

Preste especial atención a la respiración - la boca ligeramente abierta y relajarse y reunirse en el aire con una fuerza, con un sonido característico. Exhale por la boca, también, es deseable, pero si es difícil para usted - exhala por la boca, lo más importante - por completo. Después de eso, tratar de contener la respiración durante unos segundos - un minuto debe ser no más de 8-10 respiraciones respiración.

Preste atención a la condición de los músculos. Los hombros en el momento este tipo de respiración se deben dejar completamente relajado. Luego relaje los músculos de los hombros y el abdomen. Para que esto sea más fácil de hacer, imagine que usted está de pie bajo una ducha caliente. Presentado? Así que hay que relajar los músculos de la misma manera como el agua habría lavado el cuerpo - de arriba hacia abajo. Como regla general, después de las tres - cuatro minutos puede empezar a bostezar. Esto es absolutamente normal, que no hay que tener miedo.

Este ejercicio se debe repetir, siempre y cuando usted no aprender a relajarse totalmente - durante el parto tiene una habilidad que debe ser presentada a la automaticidad. Pruebe esta técnica de respiración en todas las posiciones - sentado, acostado, de pie, en el coche, porque no se puede decir con certeza cuál es la posición que será durante el parto. Practicado relajación de los músculos que no están involucrados en el mantenimiento del cuerpo en varias poses. Por supuesto, esto tomará tiempo, pero durante el parto que en repetidas ocasiones alabar a sí mismos de esta previsión.

Respiración rápida Superficial

Después de que la técnica de respiración lenta para ayudar a detener, y las contracciones se vuelven más intensas, puede pasar a la siguiente tecnología - acelerada superficie para respirar. Su maestro es bastante simple - inhalar y exhalar por la nariz debe llevarse a cabo con la suficiente rapidez - aproximadamente una vez por segundo. La respiración debe ser extremadamente superficial - muchos médicos se han referido en tono de broma a su "aliento de perro". La respiración debe ser superficial, pero exhala - peleas ruidosas en - incluso con un leve gemido.

Una vez que comienza la batalla, comenzar inmediatamente a respirar correctamente. Y no se olvide que cuando es necesario para exhalar este método de respiración trate de relajarse lo más posible - Tensión multiplica el dolor. Y como el estrés físico y moral.

El trabajo debe comenzar con antelación - primero aprender a controlar el ritmo de respiración. En primer lugar, aprender a respirar de manera uniforme, y luego - aprender la respiración acelerar al límite máximo. Además, el control y la profundidad de la respiración - que necesita para ser capaz de hacerlo tan superficial. Comience con un ritmo medio de la respiración, acelerarlo con el crecimiento de la intensidad de las contracciones. La tasa máxima debe caer en la contracción máxima. Para reducir su tasa debe ser gradual, como la lucha en retirada. Y no se olvide de la relajación de acompañamiento de los músculos, sin excepción - es a veces aumentan la eficacia de la metodología de superficie de respiración rápida.

Esta técnica también requiere preparación previa, pero tenga cuidado. Con el hábito que puede comenzar a sentirse mareado - así que empieza a participar en una posición sentada o acostada. Y es conveniente que alguien estaba allí. No te preocupes - después de dos o tres sesiones de su cuerpo se acostumbrará y dejará de reaccionar de esta manera.

Técnica de respiración combinada

La transición hacia el estudio de la técnica de la respiración sólo después de haber dominado idealmente ambos tipos de respiración antes descrito. Es una confianza y él y el otro tipo - y superficial y profundo. Esta técnica comienza con las respiraciones profundas que con el crecimiento de la lucha debe ser reemplazada por una respiración superficial.

Tome una posición cómoda para usted y tratar de "existir un" ciclo entero. Tome tres respiraciones profundas, relajarse lo más posible todos los músculos del cuerpo. Luego acelere gradualmente la respiración, por lo que es la más superficial. Respirar de esta manera 30 - 40 segundos y luego volver a una respiración profunda y lenta.

Aprender a centrarse sobre cualquier tema. También es posible aprender lo suficientemente rápido - mirada de bloqueo en cualquier asunto: el reloj, en la placa, en la cara de la pareja. Luego, trate de imaginar lo que una imagen agradable - el bosque, el mar o la cafetería favorita. Lo más probable, muy pronto comenzará a relajarse rápidamente y sin esfuerzo.

Información general

Asegúrese de comenzar a entrenar durante unos 3 meses antes de la fecha prevista de entrega, ya que pueden comenzar antes de tiempo. Seleccionar a estos ejercicios por lo menos 20 minutos al día. Participar en en cualquier momento conveniente para usted, porque las generaciones también no programada. Y en caso de que usted hace ejercicios para mujeres embarazadas ejercicios de respiración se hace mejor al final de las clases.

Preste atención a la duración de estas sesiones. Más precisamente - el resultado final. En algunos casos, la lucha puede durar mucho tiempo - hasta 4-5 minutos. ¿Qué significa? Así es, usted debería ser capaz de contener la respiración y concentrar respirar a menos de 5 minutos. Si va a darle la vuelta por mucho tiempo - es sólo su ventaja.

Respirar durante los intentos

Deberíamos hablar de la respiración durante el intento. No es menos importante que la respiración durante el parto. Por otra parte - la respiración adecuada reduce periodo que lleva hacia abajo en un 50% y protege el perineo se rasgue. Así que vamos a ver estas técnicas de respiración en fases:

El primer método

1. Una vez que sientas intentos, tomar una respiración profunda, "rompiendo" respirar en dos etapas. Aguante la respiración durante unos segundos y exhale.
2. Una vez más, contener la respiración por 2-3 segundos más, tomar una respiración profunda.
3. Comience a empujar, creyéndose a 7. Una vez más respirar profundamente.
4. Aguante la respiración durante unos segundos, de nuevo inhale y contenga la respiración.
5. Una vez más potuzhtes fuerte y contar hasta siete.

Cuanto más cuidadosamente se adhieren a esta tecnología, más rápida será la miga se moverá a través del canal de parto. No se olvide de la necesidad de relajarse lo más posible en el medio de empuje.

Segundo método

Este método no es menos eficaz que la primera. Especialmente es ideal para aquellas mujeres que tienen un alto riesgo de ruptura del perineo. Como regla general, es difícil predecir de antemano, por lo que debe dominar en ambos sentidos.

1. Tome una respiración profunda, tomó un profundo air max.
2. Iniciar y empuje suavemente exhale. Exhale, incluso si se siente que el aire casi ha desaparecido.
3. Una vez que la cabeza del bebé comienza a entrar en erupción - los doctores usted estará seguro para contarlo - dejar de empujar e ir a la respiración superficial, "un perro". Esta medida ayudará a proteger la cabeza del bebé, y su entrepierna.

Deseamos sinceramente la administración pulmonar para el cumpleaños de su bebé, es recordado con alegría, y no con un ligero estremecimiento. Y la respiración durante el parto puede ayudar!