"Si algo iba a pasar ... entonces yo habría hecho ..."
"Alas de la confianza"
"El más encantador y atractivo"
«Buscar una esperanza real"
"Piloto automático"
La duda no es un terrible vicio. Al parecer, ese terrible sucederá si a causa de ella le das con el fin de probar suerte en un nuevo trabajo, o para familiarizarse con el hombre agradable. Y lo que resultaría que este trabajo - la vocación de toda la vida, y la persona - su destino? Nunca se sabe, porque eran inseguros y no utilizaron su oportunidad. Si se calcula la cantidad de pérdida en la vida se debe a la indecisión y la timidez puede ser horrorizado. Dudas devoran todo - dinero, el poder, el amor, el éxito. Sólo Quedan lamentan sueños irrealizables y las oportunidades no realizadas.
Pero nunca es demasiado tarde para cambiar. Para ello, sólo tienes que ser una persona segura de sí. Usando entrenamiento asertivo simple, que consiste en ejercicios simples, usted puede conocer mejor a ti mismo.
La confianza nace del conocimiento de sus capacidades y de sí mismo.
Objetivo de entrenamiento: para explorar y conocerte a ti mismo, la superación personal, aumentar el crecimiento personal y profesional, auto-descubrimiento y la terapia, revelando su potencial sin explotar.
Los objetivos de la capacitación:
aprender a vivir intensamente y con alegría, llevando sus sueños se hagan realidad;
aprender a abrir y ser conscientes de sus hábitos y actitud ante la vida;
aprender su verdadera naturaleza;
con absoluta confianza a sentir en todas las situaciones;
para entender cómo hacer frente a la timidez y la ansiedad;
con confianza mantener una conversación y reuniones de negocios;
fácil para conducir el rendimiento ante grandes multitudes;
no tengas miedo de tomar riesgos.
Vuelta al índice
"Lo que puedo ver cómo voy a ser en el futuro"
El propósito de la práctica de ejercicio: aprender a producir un objetivo autoestima sí mismos, aprender a centrarse en el resultado que desea lograr.
Este ejercicio debería llevarse a cabo en un grupo. Es necesario tomar un pedazo de papel, lápices y pintar la percepción de sí mismo. El patrón de colores, mejor. Doris elementos importantes de su vida:. Aficiones, pasatiempos, mascota favorita, etc. D. Luego hay que recoger todas las hojas y mezclar bien, a continuación, todos comparten sus impresiones sobre cada imagen.
Utilizando un pedazo de papel y lápices para dibujar en sí otra vez, pero ahora en el futuro. En voz alta que tenga que decir una especie de "protección" de la figura.
Vuelta al índice
"Si algo iba a pasar ... entonces yo habría hecho ..."
El propósito de la práctica de ejercicio: desarrollar una rápida respuesta a las diversas situaciones de conflicto.
El ejercicio se llevó a cabo en el grupo en un círculo. A una persona se le ocurre una situación de conflicto (por ejemplo: "Si alguien robó mi bolso en el autobús ..."), y el segundo expresa su reacción a ella (por ejemplo: "... me gustaría empezar a llorar, llamar a la policía").
Vuelta al índice
"Alas de la confianza"
El propósito del ejercicio de entrenamiento: para descubrir nuevas oportunidades de energía.
Debe ser cómodo para sentarse o acostarse y deliberadamente causar la sensación de que usted asocia con confianza. Para ello, cavar en la memoria, recordar y revivir algunas situaciones en las que se siente muy confiado. Por lo general, en estos casos, hay una sensación de que detrás de las alas. El hombre endereza la espalda, endereza sus hombros y mirando con confianza a los ojos de los demás. Esto aumenta el control de la situación y mejora la coordinación de movimientos. usted es una persona absolutamente seguro.
Vuelta al índice
"El más encantador y atractivo"
El propósito del ejercicio de entrenamiento: para aprender a amarse a sí mismo y liberadora.
Ejercicio para excelente de las mujeres, pero es muy eficaz. Todo el mundo tiene que tomar un pequeño espejo. Todos los participantes de la capacitación necesaria para forman un círculo. Inicialmente, todos recitan el uno al otro por lo menos tres cumplido. Luego, cada participante le dice al público acerca de sus tres cualidades de las que es posible amar. La última de la calidad debería afectar la apariencia y dijeron delante del espejo.
Si usted hizo este ejercicio en casa sobre una base regular, puede obtener resultados sorprendentes.
Vuelta al índice
«Buscar una esperanza real"
El propósito del ejercicio de entrenamiento: para evaluar sus posibilidades reales.
Durante toda la semana, es necesario prestar atención a todas las situaciones en las que se enfrentan con los sueños vacíos, y cuando la esperanza real (independientemente de su tamaño).
Por ejemplo:
el día viene a usted la idea de que una buena idea para inscribirse en un club deportivo o trotar, a continuación, te distraes y olvidarse de él;
levantarse al mediodía en la balanza, usted está pensando que es el momento de bajar de peso, y en la cena renunciar al pastel;
tu amigo se dice constantemente todo el mundo lo que el coche quiere comprar, sin tener los medios y no hacer nada para cambiar eso;
novia dice que quiere dejar de fumar ahora como 5 años, pero nada no es empresa;
cada día se piensa en lo que tenemos que aprender Inglés o para inscribirse en un curso de actualización, y ni siquiera nos comprometemos a hacer ninguna llamada telefónica necesaria.
Es necesario hacer una lista. Al final de la semana es necesario leer cuidadosamente y hágase las siguientes preguntas:
Qué sensación para mí son personas que viven en los sueños vacíos?
¿Cuál es la respuesta obtenida de la gente de los alrededores que utilizan esperanza real?
Concéntrese en lo que la gente en la primera y segunda situación?
¿Cuáles son mis expectativas reales y que están vacías?
Vuelta al índice
"Piloto automático"
El propósito del ejercicio de entrenamiento: para comprender sus aspiraciones reales y aumentar la confianza en sí mismo.
Cada participante de la capacitación debe reflejar lo que le gustaría ser:. Cómo comportarse, cómo vestirse, qué actitud debe ser la de ellos mismos y los demás, el entorno en el que girar y así sucesivamente D. Teniendo en cuenta todo esto, es necesario crear un programa coherente para su propio " piloto automático ". Debe ser escrito de acuerdo a un esquema determinado. Por ejemplo: "Estoy seguro, estoy bien." Después de la finalización del programa, cada uno a su vez, leer en voz alta para que otros tienen la sensación de que este hombre realmente es.
6 El uso de estos ejercicios simples, usted puede descubrir nuevas oportunidades de energía por sí mismos.
Indeciso persona gasta una gran cantidad de energía al miedo, la ansiedad, el resentimiento y la ira, en vez de usarlo para alcanzar los objetivos. Aprende a usar esta energía en la dirección que desea, la vida va a ser divertido mucho más fácil y mucho más. usted descubrirá más y más nuevos horizontes! Sólo se debe rechazar todo tipo de dudas y se dirigen hacia la seguridad de que va a llenar su cuerpo con la energía, y el corazón - la alegría.
Contenido:
Tres etapas del desarrollo de esta relación
El tratamiento de la dependencia a la nicotina
Tipos de terapia médica
El problema de la adicción a la nicotina hoy más urgente. Humo pone en peligro la salud del fumador y su círculo íntimo. Según las estadísticas, entre las edades de 25-65 años de edad, los fumadores son 18% mujeres y 40% hombres. En los hombres abullonadas días de 10 a 20 cigarrillos, y las mujeres - a unos 10 cigarrillos. La frecuencia de los cigarrillos fumados aumenta con la edad y la antigüedad.
Esto demuestra la adicción contra la nicotina. Tratamiento y eliminación de la dependencia del tabaco lleva mucho tiempo y esfuerzo. Según los médicos, el fumar - un hábito, y que era más fácil de manejar, el fumador debe ser por algún tiempo de tomar la nicotina en cualquier forma, excluidos los cigarrillos: parches, goma de mascar.
Vuelta al índice
Tres etapas del desarrollo de esta relación
Inicial - fumar es sistemática. En esta etapa, hay una dependencia psicológica;
Crónica - desarrolla dependencia física;
después - se observa como una dependencia psicológica y física.
En la primera etapa, el número de cigarrillos fumados en crecimiento. Los fumadores mejora la salud, aumenta la eficiencia, que se siente cómodo. La duración de esta etapa tiene una duración de 3-5 años. En la siguiente etapa, el número de cigarrillos fumados se vuelve estable. El deseo de fumar cuando hay cualquier cambio en la situación de estrés psicológico o físico. Esta etapa de desarrollo dura de 6 a 15 años. En la última etapa de fumar se convierte en acción automática y gratuita.
La sensación de confort se encuentra. Hay un constante dolor de cabeza, el deterioro de la memoria, disminución del apetito. Hay una patología del sistema respiratorio y cardiovascular. Estos pasos cada fumador desarrolla de forma individual y dependen de diferentes factores: el primer uso, la calidad del tabaco, la salud humana.
Vuelta al índice
El tratamiento de la dependencia a la nicotina
Espero que muchos de ustedes no fumo y no tienen la intención de iniciar o ya han caído. Pero si usted todavía es adicto a la nicotina, usted probablemente sabe que el dejar de fumar antes el hábito, el mejor para su salud y la salud de las personas cercanas a usted. La nicotina - uno de los venenos de las plantas más peligrosas. Contiene alrededor de 4.000 diferentes sustancias tóxicas. 5% son peligrosas para el organismo.
Estos son amoníaco, monóxido de carbono, sustancias radiactivas, plomo, arsénico, formaldehído, sulfuro de hidrógeno, y muchos otros compuestos peligrosos. Fumar causa enfermedades graves como el cáncer de pulmón, bronquitis crónica y enfermedad cardiovascular. Por ejemplo, un dado de cáncer de pulmón en 90% de los casos de bronquitis crónica - 75%, y la enfermedad cardíaca - en 25% de los casos. La nicotina afecta a los vasos sanguíneos, lo que conduce al desarrollo de la aterosclerosis y otras enfermedades vasculares.
Vuelta al índice
Tipos de terapia médica
Deshágase de la dependencia de ayuda a la terapia médica. La razón principal por la cual la gente sigue fumando - es la dependencia de la nicotina. La dependencia se expresa en el deseo de fumar, ni siquiera darse cuenta todas las implicaciones de esta actividad para la salud. Para el tratamiento de la adicción, los diversos tipos de terapia.
tratamiento eficaz de la dependencia de la nicotina - terapia de reemplazo de nicotina. El resultado final es facilitar la retirada y destrucción de acuerdo a la mente del enlace lógico fumador entre el tabaquismo y el placer. Es el método más avanzado en el tratamiento de la dependencia del tabaco y en base a la recepción de nicotina pura, con una reducción gradual de la dosis a 0. recibido la nicotina por lo tanto absorbe más lentamente en comparación con un cigarrillo. La esencia de este método es ayudar a todos los fumadores para deshacerse de adicción a la nicotina, en vista de sus características y estilo de vida.
terapia aversionnaya - logrado con la ayuda de una aversión al tabaco. Use una solución de nitrato de plata, enjuague bucal tanino o anabasina para inyecciones intramusculares dentro de aproximadamente 10-14 días.
terapia sintomática - el tratamiento de los síntomas de la enfermedad sin afectar a la causa y los mecanismos de su desarrollo subyacente. El objetivo es aliviar el sufrimiento del paciente. Se utiliza pastillas para dormir, analgésicos y corazón.
Está comprobado que el uso de drogas se duplica la eficiencia y ayuda a deshacerse de la dependencia.
Estos incluyen como Nicorette goma Nikoderm un parche y Nikotrol en forma de spray. El parche es más cómodo de usar que un spray o goma de mascar, y una mejor ayuda para dejar de fumar, pero se necesita más tiempo para la entrega de la nicotina en el cuerpo. La duración de la medicación es en promedio de 2 a 3 meses.
Los antidepresivos también en el tratamiento de la adicción a la nicotina pueden ser utilizados
. Uno de estos fármacos es el bupropión
. No contiene nicotina y ampliamente utilizado en el tratamiento de la adicción a la nicotina
. Su acción es debido a la influencia de tales estructuras cerebrales que afectan a la formación de adicción a la nicotina
. Este medicamento ayuda a superar la depresión, disminución de la atención, irritabilidad y nerviosismo
. Los efectos secundarios incluyen dolor de cabeza, sequedad de boca
. La eficacia del fármaco es mucho mayor que la del parche
. También, prescriptores, provocando una aversión al tabaco, para evitar un retorno a fumar y sedantes: valeriana, motherwort u otras hierbas relajantes
. Algunos medicamentos pueden causar letargo, somnolencia, deterioro de la memoria y la atención
. Para mejorar las preparaciones pueden administrarse para mejorar el metabolismo y otras funciones del organismo
.
Según las estadísticas, casi el 70% de las personas afirman que les gustaría dejar de fumar, pero no puede hacerlo por sí solo.
Por lo tanto, todas las grandes esperanzas en la terapia con medicamentos. El efecto positivo de la terapia se basa en el deseo de la persona de deshacerse de este hábito, así como apoyar a la gente a su alrededor. Según las estadísticas, los hombres tratan a las mujeres mejor.
