Sé que su cintura Natalia. Donde la cintura más ancha, donde mi ... Natalia
Alguien está ahora sonrió. Pero hay una categoría de mujeres que no están contentos con esta broma. Y la cosa es que tienen una cintura delgada "avispa", que perder con la cabeza de todos los hombres en el barrio. Por supuesto, no todo el mundo está destinado a ser un alivio, como un reloj de arena. Pero a veces quiere que apretarse el cinturón para vivir, no en sentido figurado. No se desanime. Algo que hacer para el regreso del adelgazamiento siendo posible cintura. Tenemos en ejercicios de la mente para reducir la cintura, que día tras día se moler su figura, al igual que las hábiles manos del escultor.
Tienes que probar mentalmente en una falda corta con un cinturón ancho? Tómese su tiempo. En primer lugar, imagínate a ti mismo en una caminadora. Ahora trata sobre el hula-hoop. Completar la imagen virtual de las oscilaciones largas prensa y se puede asumir que mentalmente preparado para luchar por la armonía. Ahora es el momento de pasar a ejercicios prácticos para reducir el tamaño de la cintura.
La clave del éxito de la capacitación
Antes de la alfombra extensible para la aptitud en el suelo, vamos a hablar de cómo hacer ejercicio para reducir la circunferencia de cintura mayor eficacia.
Las clases tendrán ningún efecto si no entran en el sistema. Me prometí a participar en todos los días a las 10 horas? Por lo tanto, hacer, y no poner excusas por la ausencia en los entrenamientos. Es más difícil de ajustar. Es difícil mantener un horario de sólidos y carga diaria después de tantos años de inacción. Por supuesto, usted puede darse el lujo de reemplazar la alfombra a la práctica en un sofá suave y cómodo. Es tu elección. Pero estar preparados para el hecho de que los colegas fiestas corporativas no te ven en el vestido ceñido seductora, y cintura delgada permanecerán en mis sueños.
No te excedas. Entendemos que esta condición es un poco contrario a la anterior. Pero no estamos hablando acerca de la regularidad de empleo, y la intensidad de las cargas. No es necesario en el primer día de entrenamiento hasta el agotamiento. De lo contrario, a la mañana siguiente que no sólo no ser capaz de repetir el ejercicio, pero se moverá con dificultad.
Reducir la cintura no funcionará si estás después de un entrenamiento recompensarse por sus esfuerzos de pollo frito o puré de papas. Sobre todo porque había centímetros adicionales, precisamente a causa de la deliciosa y muy saludable de alimentos. Por lo tanto, si usted quiere perder peso, apetito moderado. Usted no vive en el Polo Norte? Entonces ¿por qué estás como una grasa sólida de stock?
Con el fin de ejercer efectivamente eran constantemente hacer medidas de cintura y los almacena en un cuaderno separado. Y no te das cuenta de cuánto beneficio le traerá el llamado "diario de la pérdida de peso." Abra siempre que usted no quiere hacer, y números mágicos adquieren un impulso para ser eficaz.
Ejercicios para adelgazar la cintura
Las laderas. El ejercicio más simple y eficaz para reducir el tamaño de la cintura. Párese con los pies al ancho de hombros y empezar a inclinar de un lado a otro, sin tener el pie del suelo. Los primeros cinco minutos de las manos durante el ejercicio no es zadeystvovany.Na estudios de segundo ciclo levantan las manos en alto y continúan moviéndose de lado a lado. Sientes cómo tensa los oblicuos? Al día siguiente puede acelerar las pistas o para hacerlos más profundo.
Twist. Permanecer en la misma posición que ha tomado antes. Cast manos detrás de la cabeza. Palma Somknite "castillo" en la espalda. Ahora empezar a girar el cuerpo de la carcasa de un lado a otro, como si lo tuyo es el hombre de sus sueños, y que sin duda tiene que ver. No arrancar los pies del cuerpo.
Sólo apreciamos el pretendiente potencial. Correr por su sueño de ser en el próximo ejercicio.
Ahora imaginemos que el hombre detrás de usted ha sido tan impresionante que ha perdido la conciencia a sus pies. No vamos a mostrar debilidad, y girar a la mentira cojera en el suelo en el ejercicio efectivo. Doble las rodillas. Pie queda firmemente sujeta al suelo. Las manos tiran la cabeza. Como si estás tumbado en el césped soleado y escuchar a las aves gorjeos. Ahora imagine que usted mosca se posó. Su tarea - para agrupar el cuerpo.
Levantar el cuerpo (manos todavía detrás de la cabeza), las piernas dobladas por las rodillas y prensados al cuerpo como sea posible. Mantenga esta posición durante unos segundos. Todo tu cuerpo debe estar tenso. ¿Cansado? Vuelva a la posición inicial.
No se apresure a levantarse del suelo. Todavía tiene tiempo para ponerse al día con el hombre de sus sueños. En primer lugar usted necesita para obtener una cintura delgada, y entonces usted vociferando el corazón del hombre severo. Así que doble las rodillas. Manos tire a lo largo del torso. Ahora levante el culo en el suelo. La cabeza, sin embargo, permanece en el tatami. Mantenga su peso corporal en unos pocos segundos. Repetir varias veces.
Una vez más, seguir mintiendo. Sólo que esta vez tendrá que darse la vuelta sobre su estómago. Manos somknite "bloquear" en la espalda. Ahora levantar el cuerpo de la estera. Duro? Es flores. Ahora gire el cuerpo primero a uno y luego el otro lado. No te preocupes si al principio le parecerá ejercicio imposible.
Las primeras dos semanas, se puede simplificar la tarea de simplemente elevar el cuerpo (sin girar). Después del ejercicio regular de sus músculos se hacen más fuertes, y usted puede fácilmente no sólo para mantener el peso corporal, sino también a su vez de lado a lado.
Siguiente en la lista es un hula-hoop indispensable. No hay necesidad de temblar de miedo. Los principales mujeres error utilizando esta envoltura es que van a tratar de elegir el modelo más pesado. Metal, con los puntos fuertes y dentro de la arena. Tal combinación de sonidos, incluso feroz. Y en la cintura un hula-hoop se convierte en un verdadero instrumento de tortura. Es necesario que usted?
Tome la hija de una versión ligera del hula-hoop hecho de plástico y comenzar a tratar. Hemos de tener en cuenta que hay que girar el aro al menos media hora. Sólo entonces milagrosamente vuelve al lugar de su cintura. No hay necesidad de decir que usted no tiene tiempo, ya la media hora extra para cargar los ejercicios básicos - es un lujo. Nadie dice que se tuerza el hula-hoop debe ser inmediatamente después de la formación básica. Tome esta parte del ejercicio de la otra mitad de su tiempo libre.
Por ejemplo, aquel en el que ver otro espectáculo en la televisión local. No hay necesidad de apagar el televisor. Sólo levantarse de sus asientos, y toda la película en paralelo con el aro vista torcedura. Así que bien puede ser capaz de combinar negocios con placer.
Usted está involucrado en un largo tiempo, la cintura y no se manifestó? ¿Puede realmente intriga de la naturaleza, y no fritas empanadas con patatas? Después de todo, no todas las mujeres pueden presumir de un cuerpo de socorro. Algunos nacen con un hueso de ancho, y no hay clases no ayudan a corregir la situación. No se preocupe si se golpea uno de ellos. Después de todo, la felicidad no está en una cintura de avispa. Mira. ¿Cuántas mujeres pobres de todo las figuras de peluche!
Así que deja de luchar con molinos de viento, y prestar atención a la dignidad del cuerpo. Tal vez debería hacer hincapié en las piernas bien formadas? O emocionante tamaño del pecho cuarto, que tan a menudo se pierde en la contemplación de los hombres? ¡Tened ánimo!
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Los ejercicios de respiración para bajar de peso Bodyflex
Los ejercicios de respiración para bajar de peso Oksisayz
Dietas, corriendo por la mañana, el té para bajar de peso - la mayoría de las mujeres que sueñan con tirar el exceso de peso, todos estos métodos evocan una terrible angustia. Bueno, es imposible dar pyshnotelye soportar dieta estricta, que no les ayudará tés milagrosos en el extranjero, pero nada de correr en un parque local en la mañana y no tengo que sueño: aquí gustaría trabajar no quedarse dormido, que ya funciona! Eso sería una manera mágica para bajar de peso, que no requiere ningún tiempo, ni dinero, entonces, sin duda, estas señoras tomó para sí mismo en serio. Y si se puede hacer sin agotar los entrenamientos sin aros y pesas, e incluso completamente sin dietas ... Ninguna de las mujeres tienen sobrepeso en el país seguiría siendo un hecho.
Usted no lo crea, pero de esta manera no! Todo exactamente como usted soñó: ninguna dieta ni el deporte extenuante, de hecho - que ir, también, no es necesario para bajar de peso puede ser como en casa! ¿Qué es esta maravilla, le pregunte. Y no, no es un milagro, y ejercicios de respiración de la famosa Marina Korpan! Hay una chica tan maravillosa que ha encontrado una manera de perder peso a través de una serie de ejercicios diseñados para corregir la respiración.
De hecho, no se inventó esta técnica Marina, ya que para controlar su cuerpo a través de personas que respiran sabía cuánto tiempo hace. Tome, por ejemplo, las enseñanzas de Yogi, que presta especial atención respiraba con la ayuda de mejorar el cuerpo y el alma. Marina Korpan salió mal hasta ahora - es sólo un método de pérdida de peso cuidadosamente estudiado con la ayuda de ejercicios de respiración dos estadounidenses famosos: Greer Childers y Jill Johnson.
Con el conocimiento acerca de los métodos de pérdida de peso sorprendentes aprendido en los libros, y ella fue capaz de transformarse de una chica con tendencia congénita a ganar peso en una graciosa, señora delgada. Actualmente Korpan comparte todos los secretos de los ejercicios de respiración para bajar de peso, por la que muchas gracias. Por último, ahora nuestros compatriotas pueden seguir su ejemplo y perder peso sin torturarte dietas.
Marina Korpan presenta dos ejercicios de respiración para bajar de peso: Bodyflex y Oksisayz. Ambos demostraron a sí mismos entre los que hacen dieta que eligen estos métodos de pérdida de peso.
Los ejercicios de respiración para bajar de peso Bodyflex
La belleza de este gimnasio es que para el desarrollo de su tecnología, no es necesario asistir a los gimnasios caros: sólo un par de veces para ver videos de instrucción, y se puede hacer frente bastante solos en casa. Por supuesto, las lecciones con un instructor con experiencia - siempre es un punto a favor, incluso si se trata de quince minutos de ejercicios de ejercicios de respiración, pero ... Como se suele decir, en el gimnasio, en casa es mejor.
La esencia del gimnasio para bajar de peso es la combinación de ejercicios de respiración profunda para desarrollar la flexibilidad de los músculos de todo el cuerpo. Sí, hacer esfuerzos para perder peso aún tienen, por otra parte, para llevar a cabo los ejercicios recomendados sólo en la mañana temprano, y nada más! Así búhos arraigados aquí no debe ser envidiados: si quieres - que no quiere levantarse por la mañana y tener que hacerlo.
Pero si usted no tiene miedo de estas dificultades, la formación mes pasado, usted puede lograr resultados asombrosos. Se ha observado que las mujeres que continúan para comer adecuadamente (tortas y todo eso), reducida por la ropa de un solo tamaño. Aquellos Bodyflex que, habiendo sido contratado comienza también limitarse en calorías, se mete en la ropa por hasta dos tamaños de abajo! Como es de tal motivación?
Esto de ninguna manera significa que para lograr los máximos resultados que necesita para matar de hambre o ponerse a dieta: por el contrario, es necesario comer, de lo contrario su metabolismo se ralentizará. Pero comer de las patatas fritas y pasteles es posible y dejar - que afectará a la salud, así como de su cintura.
Sin embargo, si su figura ideal - delgadez dolorosa con clavículas bulto, el ejercicios de respiración Bodyflex no le ayudará. Este ingenioso sistema dejará de quemar grasa en un momento en el cuerpo piensa que su peso es óptima. Por supuesto, es muy posible que pueda continuar la pérdida de peso, después de haber participado en el entrenamiento de fuerza, pero vale la pena considerar: una lata, así, ellos, estos parámetros del modelo, y ya está bueno en su, título "humano" normal?
El más efectivo del sistema respiratorio para bajar de peso de una mujer con una gran grasa corporal suficiente, así como aquellos que por diversas razones, "no amigos" con el deporte. Si usted es un visitante ávido de centros de fitness ya la perfección hay que perder un par de kilos, entonces Bodyflex que probablemente no ayuda.
Debido al hecho de que se produce los ejercicios de respiración basados en Bodyflex paro respiratorio, esta técnica tiene una lista muy impresionante de contraindicaciones:
Presión arterial alta o baja;
Asma;
Cualquier lesión en la cabeza;
Glaucoma;
La hipertensión intracraneal;
Arritmia, insuficiencia cardíaca;
Hernia;
La exacerbación de enfermedades crónicas;
Embarazo (en cualquier momento);
El hipertiroidismo;
La colelitiasis con piedras de más de cinco milímetros;
El aumento de la temperatura corporal.
Si usted está en riesgo, entonces usted debe pensar seriamente acerca de si hay pulgadas adicionales alrededor de la cintura de su salud. Y si queremos hacer frente a esta convincentes gimnasia, que sin duda consulte con su médico. Y aún mejor - prestar atención a otros ejercicios de respiración de Marina Korpan: Oksisayz.
Los ejercicios de respiración para bajar de peso Oksisayz
Esta gimnasia, así como la flexibilidad del cuerpo, asegura excelentes resultados: en tan sólo las clases la semana, usted puede fácilmente deshacerse de cinco - diez centímetros en la cintura. Sin embargo, gimnasia Oksisayz muy diferente del anterior sistema de pérdida de peso, ya que no requiere la celebración de la respiración! Por el contrario, gracias a este sistema, el cuerpo está completamente saturadas de oxígeno, y la grasa corporal se quema sin dejar rastro. Por lo tanto, la principal ventaja de la respiración ejercicios para bajar de peso: tiene casi no hay contraindicaciones, se puede practicar incluso las mujeres embarazadas.
¿Quién no estaría comprometido Oksisayzom? Sólo las personas con una violación de los sistemas cardiovascular y respiratorio, así como las mujeres que acaban de dar a luz. Pasado por Todo el resto de los ejercicios no sólo perderá peso, sino también mejorar su salud. En el extranjero, los ejercicios para bajar de peso se ha ganado una gran popularidad, pero aquí ha aparecido recientemente (en nuestro país promueve Marina Korpan).
Ejercicio Sami en ambos ejercicios de respiración, como - no hay nada complicado, todos estos movimientos nos son familiares en las clases de educación física. Eso es sólo contenga la respiración en Oksisayz no es necesario, todo lo que se requiere - para aprender la especialidad de "respiración diafragmática." Esto significa que la respiración durante el ejercicio que no debe amamantar, y el estómago, y para que los hombros y el pecho permanecen inmóviles.
Debo decir que sólo aparecerán resultados significativos si trato Oksisayzom con sobre una base diaria, siete días a la semana sin faltar un solo día! Pero los resultados le inspirará, ya que los ejercicios de respiración hace maravillas: Además de perder peso, a deshacerse de la celulitis, mejorar la condición de la piel, mejorar su propia actividad sexual y organizar el trabajo de la digestión. Además, las niñas comienzan a participar Oksisayzom dado cuenta de que no tienen ningún deseo de comer grandes porciones de comida, y muchos incluso dejaron de fumar.
A diferencia Bodyflex, participar Oksisayzom en cualquier momento del día, no por la mañana y con el estómago vacío. Lo más importante - no comer dos horas antes de su entrenamiento. No es necesario gastar un montón de ejercicio a la vez, se puede dividir a los quince minutos de gimnasia en tres etapas. Si durante la ejecución de una serie de ejercicios de su teléfono suena, o nena raskapriznichaetsya - está bien, es posible interrumpir el gimnasio y hacer sus negocios. Si después de reanudar el ejercicio, que no afecta el resultado final: su pérdida de peso no se verá afectada.
¿Qué tipo de ejercicios para elegir - Bodyflex o Oksisayz, depende de usted. En cualquier caso, por fin hay una técnica revolucionaria que permitirá a todas las niñas antideportivas odian dietas ganan excelente forma y salud. Estos resultados ya han hecho cientos de mujeres que han elegido ejercicios de respiración para bajar de peso Korpan Marina. ¿Es hora de unirse a usted?
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