Dicen que la naturaleza de las mujeres puede ser identificado por la longitud y la forma de las piernas. Al parecer, las bellezas de piernas largas menudo románticas, frívolas y no demasiado adaptados a la vida. Ellos están desconcertados por las dificultades y, a menudo sucumben a la influencia de otros. Mientras la mujer de patas cortas alegre, decidida, y puede solucionar fácilmente cualquier problema. ¿Es esto cierto? Probablemente.
Aunque si usted analiza los estereotipos modernos, podemos entender dónde están estas conclusiones. En el siglo 21 que se asienta la moda belleza de piernas largas. Que estas chicas eligen una esposa oligarcas caprichosas. Y por, tratando de proteger a todas las dificultades de la vida. El apartamento, un coche, una sirvienta, una cuenta bancaria - todos los servicios de una joven belleza. ¿Entonces por qué me dicen para solucionar cualquier problema, si es que simplemente no tienen? Toda mujer ocio limitado por la elección de un salón de belleza, la aprobación del menú por la noche y tiendas. Con la edad, esta lista se añade hora de ejercicios para las piernas y ejercicios para adelgazar en la piscina. ¿Cuál? Formar un apoyo es necesario.
Pero volvamos al segundo tipo de mujeres. Los que no tuvo suerte con los pies. Más precisamente, la suerte, pero unos pocos centímetros más pequeño. Amenaza con convertirse en la esposa de un oligarca? Difícilmente. Los estereotipos son tan fuertes que los poderes fácticos no se arriesgan a ir en contra de la opinión pública. La esposa único modelo. Y el punto. Eso explica las mujeres con piernas cortas para adaptarse a esta vida. Establecen una "llave en mano" (millonario - plana - el coche - una cuenta bancaria) nadie se ofreció. Tenemos todo para aprovechar al máximo. No, ellos se casaron, por supuesto, salen y con bastante éxito. Pero por regla general, trabajando junto con su esposo y conseguir un fuerte apoyo.
Por supuesto, esta afirmación no es una verdad inmutable, y puede ser impugnada. Pero un hecho estará de acuerdo en que cualquier mujer: piernas deben ser delgado. Luego se sienta más seguro, y de la confección es ningún problema, y lucir más joven. Sólo en los últimos años para mantener la armonía deseada es cada vez más difícil. Aún así - tú solo, y contra ti "intenta", como los opositores de edad, celulitis, varices, hinchazón, mala herencia. Y la lista podría crecer, y con ella el complejo llamado "piernas pesadas". Esta falta de repuestos nadie. Antes de que todo él mismo, y un simple empleado del banco, y la esposa de un oligarca. Por lo tanto, el ejercicio para las piernas pérdida de peso todos los mismos. ¿Cuáles? ¿Quién va a contar.
Piernas delgadas: orientaciones generales
Antes de describir un conjunto de ejercicios para las piernas, te voy a dar algunas pautas que harán que la lucha contra el exceso de peso más fácil.
Obtener un montón de paseo
Incluso si usted ha comprado recientemente un nuevo coche y conducir por todas partes en su nueva cosa, de todos modos usted camina. Tire a autos, zapatillas de deporte y los zapatos en un camino para nuevas y bien torneadas piernas. Un par de horas al día un paso rápido, y usted no puede comprar un gimnasio o piscina.
La mayoría de pedaleo
Y no mirar con nostalgia hacia el garaje. El coche - es maravilloso. Pero con el fin de bajar de peso no es suficiente para girar el volante y pisar el pedal de tres pies. Necesitas intensidad. Y la moto - es la solución más simple y correcta al problema de piernas completas.
Decir "no" al ascensor
Bueno, ¿qué pasa si usted vive en el noveno piso? Pero las piernas son más delgado antes de lo que su novia desde el cuarto.
Lo suficiente como para comer la grasa y dulce
Ningún ejercicio para las piernas para bajar de peso no va a ayudar si lo que busca es un workout'll gracias a ti mismo un plato de patatas fritas. Básicamente hervida y también indeseable. Es mejor comer una porción de trigo sarraceno.
Sea disciplinado
Un conjunto de ejercicios sólo será efectiva cuando se empieza a entrenar todos los días. Usted quiere dar consejos? "Ate" clases diarias a sus programas favoritos o series. Que a su vez en la televisión? Comience el ejercicio. Así que usted puede combinar negocios con placer. Y la formación se llevará a cabo mucho más rápido.
No hay que esperar un efecto rápido
Considere lo siguiente: Hasta Dios tomó siete días para crear el mundo. Pero nosotros no somos dioses con usted, ¿verdad? Por lo tanto, por favor, sea paciente.
Ejercicios para adelgazar las piernas
Ahora que el consejo general regalado, puede empezar a describir los ejercicios.
Párese frente a una silla, puso sus manos en la espalda y comenzar lentamente en cuclillas. Unos minutos más tarde complican los movimientos complejos, el aumento durante las sentadillas en sus dedos del pie.
No quite la silla de distancia. Él nos da más útil. Párese derecho, manteniendo los brazos extendidos detrás de su silla. Levante una pierna a los pies. El segundo se presiona firmemente en el suelo. Ahora cambia la posición hacia abajo en el talón de un pie y el otro elevado a los pies. Si usted va a un lugar sin levantar los pies del suelo. El movimiento debe ser vigoroso y prolongado.
Corre en el revestimiento del suelo. Acuéstese boca abajo y empezar a hacer tiros alternos. Su talón debe caer al mismo tiempo en las nalgas. Repita este conjunto de movimientos de diez minutos, y luego rueda sobre su espalda.
Rollover? Ahora levanta las manos y los pies de las cimas salen al azar, pero columpios vigorosos todas las extremidades, como si - escarabajo, volcó sobre su espalda. En el marco de este ejercicio puede parecer tonta y sin sentido, sin embargo, el uso de la misma es enorme. Así que calienta el cuerpo y aumenta la circulación sanguínea en las extremidades.
No se apresure a salir de la cama cubre. Acuéstese recta. Empuje los pies juntos y un poco de ascensor. Mantenga esta posición durante un par de minutos. Sientes cómo tensa los músculos? Con cada segundo para mantener sus pies en el aire es más difícil. Si usted siente que no hay más poder, bajar las piernas hasta el piso. Relájese y mantener un conjunto de ejercicios. En un enfoque sólo debe diez pies del suelo para levantar. No importa cuánto tiempo le tomará. Lo más importante - para mahi eran profunda y músculos de las piernas a trabajar.
El ejercicio, al igual que la anterior. Volvió a acostarse en el suelo. La curva piernas en las rodillas y se resuelven los cambios de un lado a otro hasta que, hasta que se sienta cansado. Las fuerzas en cero? No deje los ejercicios y movimientos hacen unos cinco pies a su máxima capacidad. El hecho de que nuestro cuerpo se utiliza para "jugar seguro" y envía una señal para avanzar en la fatiga. Por lo tanto, con el fin de dar el 100%, lo que necesita para continuar con el ejercicio, a pesar de las peticiones de cuerpo misericordia.
Grupo de los movimientos llamados "40 segundos". Ejecutar con una mano, simplemente (sin necesidad de herramientas especiales y habilidades), por el otro - es increíblemente difícil, ya que la necesidad increíble resistencia. Pero tenemos que recordar que no son en vano piernas ejercicio para adelgazar, ¿verdad? Logramos nuestro objetivo y lo haremos hace delgado 10 años. ¿Está de acuerdo? Luego de levantarse a la posición inicial. Hacer ejercicio. Recuerde la secuencia:
paso normal,
caminar a paso ligero
carrera
paso normal,
en los dedos
en los talones
en todo el pie
Así que ir a través de los primeros 40 segundos de la habitación a un ritmo normal, y luego ir a ayunar, a continuación, una carrera, etc .. Cada movimientos complejos deben tomar ... bueno, exactamente 40 segundos. Realizado? Ahora abre una pequeña asignación secreta: los pasos más rápidos (carreras) en el ejercicio, mayor será su eficacia.
Acuéstese sobre su espalda
Las piernas se doblan las rodillas. Pies al mismo tiempo deben estar en ángulo recto, que no es su arco durante el ejercicio, como una bailarina del Teatro Bolshoi. Entonces, ¿estás listo? Ahora levanta alternativamente la pierna doblada por la rodilla en el pecho. Uno, luego otro. Trate de mantener las rodillas abrazó con fuerza contra el cuerpo. Repita el ejercicio 10 minutos.
El próximo paso será agradar a muchas mujeres en su simplicidad. Esta es una posición en cuclillas.
Puede hacerlo en cualquier lugar que deseen. Lo más importante - no se necesita el pie del suelo. Y de nuevo, más lento te pones en cuclillas, mayor es la carga en las piernas y, en consecuencia, menos grasa en los muslos. Para las sesiones fueron más rápida y eficiente, se recomienda hacer sentadillas música.
Otro conjunto de movimientos de piernas hermosas, conocidos desde la infancia. Este llamado "puente"
Recordado? En las clases de educación física, el maestro a menudo nos hizo doblar el arco. Es el momento de aplicar las habilidades largamente olvidados en la vida adulta. Sólo tienen la tarea un poco más difícil. Usted no será compatible con los dos pies, y mueve la carga en un solo pie. Es decir, durante el ejercicio en base a dos manos y un nogu.Cherez pocos minutos, mover la carga en la segunda parada, y seguir de pie en el puente a un pleno sentido de la fatiga. Este ejercicio es bueno, ya que proporciona a los músculos de los brazos y las piernas al mismo tiempo. Además, desarrolla una prensa agradable. Así que no se apresure a subir al puente. Amplíe su sufrimiento durante unos minutos para que su cuerpo era fuerte y flexible durante muchos años.
Dieta para piernas delgadas
¿Qué te parece: ¿es posible tener las piernas bien formadas y comer todo? Claro. Si usted - una buena genética y el metabolismo en orden. Sin embargo, si estás leyendo esto y ha llegado casi hasta el último párrafo, el problema de exceso de peso sigue ahí. Y créanme, ese programa de gimnasia sencilla no hacer frente a esto. Con el fin de lograr la armonía deseada, debe ser complementado por numerosas patadas dieta equilibrada.
Ahora, muchas mujeres comienzan a poner excusas y decir que una apretada agenda no permite que coman bien. Y lo que tienen en la organización no tiene un comedor o la cocina, con el fin de mantener cualquier tipo de dieta. Fácilmente creer. Sin embargo, si una mujer está decidida a cambiar el pie completo sobre esbelta, nada la detendrá en el camino a la meta, créeme. Así que escucha a sí mismo: el deseo de perder peso es lo suficientemente grande? Si - sí, me acuerdo de unos sencillos consejos sobre cómo comer un lugar de trabajo equilibrado.
Después de despertar, beber un vaso de agua
Una mejor - para agregar una cucharadita de miel y jugo de limón. Es una bebida energética natural que le ayudará a animarme. Y usted no se dará cuenta de que el aumento fuerzas, y se llega a trabajar con alas.
Comer el desayuno cerca
Muchas personas se quedan sin casa, beber una taza de café. Esto está mal. El desayuno debe ser completa. Es recomendable cocinar usted mismo y avena casera. No se necesita mucho tiempo. Fabricantes modernos han completado larga media del trabajo por usted, disparando los cereales de preparación rápida que son suficiente agua hirviendo al vapor.
Muchos satisfecho en el lugar de trabajo con merienda de chocolate, patatas fritas o galletas
¿Cree usted - es bueno para las piernas y la cintura? ¿Qué hay allí para la cintura! Estos diarios cinco minutos, incluso un impacto negativo en la salud, por no hablar de la figura. ¿Qué hacer? Separado del equipo? Por supuesto que no. Sólo tiene que sustituir el chocolate con leche a amargo. Y las astillas - en los frutos secos y frutas confitadas.
Si comer en la empresa no están disponibles, tomar el almuerzo con él
No hierbas cuerpo pedazo de grasa de pizza, y un incontable número de pasteles de levadura.
Comer en la misma técnica simple vremyaEtot mejora la digestión y ayuda a mantener un alto nivel de metabolismo.
Beber durante el día de trabajo no había café y agua
¿Por qué necesita tanto la cafeína? Y el agua es perfectamente digerible y ayuda a su cuerpo a combatir el exceso de peso.
Ley "no comer después de las seis de la tarde" saber absolutamente todas las mujeres
Y no podría ser incluido en la lista de la práctica Sovetovna muestra que muchos descuidan la verdad de oro y continuar para cargar después del atardecer. Queridos niñas, si supieras cuántos kilos podría perder no sólo por el hábito de comer por la noche!
Piernas delgadas - esto es ciertamente hermosa. Y a este esfuerzo vale la pena. Pero esto debe hacerse de manera responsable, y no una semana antes de las fiestas para entrar en vestido de noche. O a menudo sucede que una mujer obsesionada con la idea de perder peso. Su apoyo: amigos a encontrar su dieta de prescripción, el marido compra un gimnasio. Una mujer, en lugar de cambiar sus vidas, peredarivat pase para la aptitud y compra la próxima torta con crema batida. Pregunta: ¿Por qué no sentarse en una dieta y no ir al gimnasio? Responsable: Y no lo he conseguido. Es decir, se está preconfigurado para derrotar y ni siquiera tratar de ser delgado.
Niñas, recuerde que va a lograr hermosos pies sólo cuando no será un sueño, sino una meta. Así que ir a por ello!
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