El hierro es esencial para el funcionamiento normal de la célula. La deficiencia de hierro puede conducir a complicaciones muy graves de salud. Una enfermedad en la que el cuerpo humano está nivel de hierro reducido mucho se conoce como "anemia ferropénica". Se produce cuando los productos que contienen hierro, no a favor de los seres humanos. Muy a menudo sufren de anemia por deficiencia de hierro es una mujer. Esto contribuye a una gran cantidad de una variedad de factores, incluyendo:
Durante el embarazo, la carga corporal de las mujeres embarazadas se duplicó. Y el hierro necesita no sólo el cuerpo de la madre futuro, pero el cuerpo del bebé. Si la ingesta de hierro es insuficiente para evitar la deficiencia de hierro, probablemente no tendrá éxito. Los productos que contienen hierro son particularmente importantes para las mujeres embarazadas.
- Sangrado uterino abundante y mensual
En ese caso, si una mujer tiene la menstruación pesada, o de lo contrario hay sangrado uterino, dando lugar a la anemia por deficiencia de hierro se desarrolla. Por lo tanto, en estos casos, la consulta médica es una necesidad.
Figura delgada - el sueño de casi todas las mujeres. Es por eso que diferentes dietas tienen una gran popularidad tales. Y si una mujer elige una dieta en alimentos que contienen hierro insuficiente, probabilidades de desarrollar anemia por deficiencia de hierro. Para evitar esto, seguir una dieta que una mujer debe necesariamente tomar complejos multivitamínicos con hierro.
Hierro Nutrición
Estrictamente hablando, era un hierro del organismo humano obtiene lo que necesita hierro. Sin embargo, con el fin de garantizar que esos productos se han beneficiado de la persona debe ser consciente de las características de la asimilación de hierro. El cuerpo humano simplemente - simplemente no son capaces de asimilar el hierro en el caso de que experimentará una escasez de vitamina C. A fin de que el cuerpo puede absorber el hierro en las cantidades en que se necesita, se debe asegurar que el alimento era rico no sólo en hierro, y vitamina C.
Redacción de la dieta, prestar especial atención a los productos como la carne, aves, pescado y el hígado. Estos productos son ricos en no sólo una gran cantidad de hierro y proteínas. Protein mejora la absorción de hierro y aumenta la eficiencia de su utilización por el cuerpo humano. Pero no se dará preferencia carnes demasiado graso, pollo y pescado - el exceso de grasa para ser rentable, pero la carga sobre el hígado será inevitable. Sí, y si la mujer se preocupa por su figura, los alimentos grasos no son las mejores de su aliado en la lucha contra el exceso de peso.
Además, una gran cantidad de hierro contenido en leguminosas - frijoles, guisantes, habas. Estos cultivos son también muy ricos en proteínas, sin embargo, un vegetal que no le restó a sus propiedades beneficiosas. Tenga en cuenta, sin embargo, que no todas las personas pueden ser utilizados en un gran número de pulsos. Tienen una carga muy significativa en el sistema digestivo, y dar lugar a una sensación de pesadez en el estómago y flatulencia.
Es eficaz en la anemia por deficiencia de hierro ayuda trigo ordinario. Para aumentar el nivel de hierro en el cuerpo debe estar preparado de la siguiente manera. Humedezca un paño de algodón con agua limpia a temperatura ambiente, y luego doblar por la mitad, poniendo en el trigo ordinario sin tratar. La tela debe ser regular, ya que es seco, humedezca.
La tela debe ser en un lugar cálido, de lo contrario el resultado deseado no se puede lograr. Después de tres días de trigo brote. Exactamente estos gérmenes y enfermo debe comer - cinco brotes de dos veces al día, mañana y tarde, antes de las comidas. El nivel de aumento de hierro en una semana - 30 gramos de brotes de germen de trigo contiene 4 gramos de hierro. Y, además, germen de trigo más favorable contribuir a la normalización de la gastro - intestinal.
Otro producto - el campeón en el contenido de hierro - es el trigo sarraceno. A menudo, el trigo sarraceno ayuda a aumentar el nivel de hierro en la sangre es mucho más rápido y más eficiente que las mejores preparaciones farmacológicas de hierro. Sin embargo, hay una cosa - para efecto terapéutico arraigada, trigo sarraceno se debe consumir al menos un mes en una fila. De lo contrario, de inmediato, tan pronto como el enfermo deje de comer trigo sarraceno, los niveles de hierro en el cuerpo caer a los niveles anteriores.
No podemos decir más acerca de los alimentos tales como el hígado. Y prestar atención a lo siguiente - cien gramos de hígado de res incluye solamente 7 mg. Hierro, mientras que el hígado de bovino - no menos de 12 mg. Como se puede imaginar, hígado de ternera para el tratamiento de la anemia por deficiencia de hierro se ajusta mucho más que la carne de vacuno. Y si como guarnición para cocinar el trigo sarraceno, está garantizada plato muy saludable.
También es muy eficaz para mejorar hierro sal de roca ordinaria ya que contiene una cantidad muy alta de hierro. Por kilogramo tener sal de roca de 450 mg. Hierro. Preste atención a este hecho cuando se elige para almacenar sal.
Además, una gran cantidad de hierro incluyen las ciruelas frescas y jugo de ciruela, semillas de calabaza y de girasol, pasas, albaricoques secos, nueces. Además, una gran cantidad de hierro contenida en el pan negro y el salvado. Sin embargo, recuerde que sus productos de harina del cuerpo humano puede absorber sólo alrededor del 5%, mientras que a partir de productos de origen animal se absorbe hasta el 20% del hierro contenido en ellos.
Otra excelente manera de aumentar los niveles de hierro en el cuerpo es que las cebollas frescas más comunes. Bow generalmente tiene un muy alto valor nutricional, ya que contiene una gran cantidad no sólo de hierro, sino también una amplia variedad de vitaminas. Por cierto, el mencionado que para la absorción de hierro es una necesidad, y la vitamina C. Sin embargo, las vitaminas del complejo B también juegan un papel importante. Y las cebollas contienen todas las vitaminas necesarias.
Como regla general, los médicos - nutricionistas recomiendan el menú para que los componentes de la planta fueron cerca de tres veces más que los animales. Por lo tanto, usted será capaz de acercarse a la combinación de energía ideal, que es beneficioso para todo el cuerpo.
Bueno, en ese caso, si por alguna - la razón que usted tiene que usar productos que no contienen hierro, consulte a su médico, que ajustará la dieta y, de ser necesario, nombrar un preparaciones especiales.