Cómo sutilmente notado un artista polaco y escritor Janina Ipohorskaya: "Vista de una mujer a otra recuerda monitoreo de equipaje en la aduana." Ella tiene razón ... delgada figura, ajuste - el sueño de casi todas las mujeres. Incluso el que va a asegurar que se siente muy cómodo en su peso sólido, y cita "sabiduría popular": "el hombre - no es un perro, no se apresure a los huesos." Más bien, es - sólo la legítima defensa y el reconocimiento de que la guerra estaba perdida.

Tal vez lo más importante en la lucha contra el exceso de peso - la elección correcta de las armas. Una de las armas - la dieta. No sólo no se cree hasta dietas! Y todas las promesas "escape milagroso" de los kilos odiados. Sin embargo, no todos cumplir esta promesa. Pero algunos, después de todo, se puede confiar. Hoy vamos a hablar de uno de ellos - una dieta "montaña rusa".

Esta dieta fue desarrollado hace más de 30 años, un psicólogo estadounidense y nutricionista Martin Catania. ¿Qué lo hace diferente? Su principio. A pesar del hecho de que la dieta desarrolló hombre, que está destinado principalmente a las mujeres. El problema es que el cuerpo femenino es propenso a "acaparamiento." Así que organizamos la naturaleza. Nos guste o no, nuestro cuerpo tiende a crear una cierta "reserva de emergencia", que está en una situación de emergencia para ayudarnos a sobrevivir. Con esto, el margen que estamos luchando toda su vida. Pero el cuerpo - hay una muy difícil y fácilmente se adapta a casi cualquier ambiente.

Probablemente todos conocemos la situación - se continuará cumpliendo con todas las limitaciones de una dieta en particular, y el peso deja de caer. Polla Terco todos los puntos a la misma división. ¿Por qué? El hecho de que de esta capacidad de "adaptarse". El cuerpo se adapta y empieza a "salvar". Bueno, cuando el período termina con una dieta, él con impaciencia ponerse al día y, después de haber aprendido por amarga experiencia, tratando de "dejar de lado en reserva" más Zhirkov. De pronto, otra vez viene a la mente a él morir de hambre?

El resultado es conocido por todos - kgs objeto de dumping con sorprendente velocidad de nuevo en su lugar. Dieta Martin Katana - es una manera de burlar a la naturaleza. ¿Cuál es la esencia? El hecho de que a lo largo de la dieta que va a cambiar el número de calorías consumidas. Así, el cuerpo no tiene tiempo para adaptarse y pasará la mayor cantidad posible. Esto significa que usted va a perder peso. Tentador, ¿no?

Pero antes de ir al menú "Rollercoaster", es necesario decir acerca de todas las dificultades que se encontrará. En primer lugar, esta dieta es bastante difícil. Y antes de que lo pruebes por ti mismo, lo mejor es consultar a un médico. Por supuesto, la cintura fina - es muy bueno. Pero, siempre que esto se logra sin la pérdida de la salud. En segundo lugar. "Siéntate" en esta dieta es difícil. Especialmente los primeros tres días.

Aquí usted tendrá toda la fuerza de voluntad - será hambre todo el tiempo. En tercer lugar, la dieta recomienda que prácticamente eliminar de la dieta de grasas. Por un lado, por supuesto, correcta - ¿por qué comer algo de lo que quiere deshacerse de él. Por otro lado, la ausencia de grasas puede conducir a problemas con la piel y el cabello. Necesitan un poco de grasa! Así que lo principal aquí - no exagere. Usted no debe excluir por completo las grasas en el menú - simplemente reducir su número.

Y la última vez. Si usted quiere conseguir los resultados impresionantes, no se puede prescindir de ejercicio regular y bastante intensivo. Después de todo, la esencia de la dieta? El hecho de que el cuerpo gasta más calorías de las que recibe. Y gastar calorías, si usted va a sentarse todo el día en el sofá? Por supuesto, incluso sin entrenamiento, usted será capaz de lanzar tres o cuatro kilos. Pero ese resultado es poco probable que le esperará después de tres semanas de "dificultad". Con un montón de efectos serán más perceptibles - usted puede perder hasta 7 kg por semana.

¿Cómo funciona?

El programa está diseñado para abastecer a tres semanas. Menú para esta dieta no existe bien diseñados - y esto es sin duda una gran ventaja. No puede ser lo que quieras, pero en una cantidad estrictamente definido, contando meticulosamente cada caloría. El esquema es simple. Los primeros tres días - el más "duro". Por la noche se lo puede permitir no más de 600 calorías. Los siguientes cuatro días un poco más fácil - 900 kcal. Luego de siete días - 1.200 kcal por día. Y luego otra vez tres días a 600, y cuatro - 900 kcal. A continuación, puede volver gradualmente a su dieta normal.

A pesar de que no hay restricciones de comida allí, no "reclutar" a estas mismas kilocalorías bollos de vencimiento y Coca-Cola. El menú puede parecer aproximadamente así. 600 kcal dieta:

• Por la mañana - el té sin azúcar y un pequeño trozo de pan de centeno.
• Día - alrededor de 100 gramos de carne de res y arroz hervido. Ensalada de pepinos y rábanos sin repostar.
• Por la noche - un huevo y un vaso de yogur bajo en grasa.

900 kcal dieta:

• Por la mañana - una manzana verde, té negro y pan de maíz. Con el té, se puede tomar un pedazo de azúcar.
• En el almuerzo - pescado, cocido al vapor. Por su plato - Ensalada de verduras y pasta. No más de 100 gramos. Té con un terrón de azúcar.
• Antes de ir a la cama - un huevo, 100 gramos de queso cottage bajo en grasa y un plátano pequeño.

Ejemplo de menú para 1.200 kcal:

• En el desayuno - 200 gramos de harina de avena, cocida en agua, pan de centeno, una taza de té con una cucharada de azúcar.
• Cena - 200 gramos de pollo hervido, 100 gramos de cereal de trigo sarraceno. Usted puede agregar un pequeño trozo de mantequilla.
• Cena - ensalada de frutas - uvas, piñas, manzanas, plátanos. En estos días, entre las comidas, puede "morder" - adaptarse a una taza de yogur o un plátano.

Estos son los "montaña rusa" - abajo - arriba. La principal ventaja de esta dieta es que la condena del autor, tendría que volver a ella muy, muy largo tiempo. Después de todo, el resultado se almacena de forma permanente. Bajar de peso y nunca subir de peso - que todavía tiene que ser feliz?

Contenido:

• El significado de la dieta
• Menú dieta estadounidense
• Una dieta como una forma de vida

Existe la opinión de que la mayoría de los estadounidenses comen en restaurantes de comida rápida y no viendo su peso. Y la prueba de esto - el gran número de residentes obesos de América. Pero como se vio después, los americanos, también, no son indiferentes a lo que las cifras muestran la escala al pesar. Y ellos están sentados en una dieta, no menos que en otros países. Una de la dieta estadounidense para la pérdida de peso, incluso ganó fama mundial por su sencillez y eficacia. Y para su cumplimiento no necesitará ningún producto en el extranjero ya no agotar la inanición. La dieta americana es muy leal a todos a perder peso. Además, permite unas dos semanas pierden unos cinco kilogramos.

El significado de la dieta

La esencia de la dieta estadounidense para la pérdida de peso radica en el cumplimiento de varias normas.

• Nada allí después de 17:00

Los primeros tres días para cumplir con esta regla será difícil, pero por el bien de la pérdida de peso puede ser un poco oso. Especialmente las mujeres que han pasado la dieta estadounidense, afirman que para el final de la primera semana, casi no sentía hambre. Cuando el reloj corría mucho más allá de la marca de 17,00, pero todavía hay deseable, detener el hambre taza caliente de té sin azúcar.

• Beba mucho líquido

Alguien podría sorprender a esta condición. Después de todo, por lo general a la pérdida de peso a deshacerse del exceso de líquidos en el cuerpo. Pero la dieta estadounidense no está dirigida a la rápida pérdida de kilos, y para estabilizar el peso y mejorar la salud. Por lo tanto, en dos semanas se puede perder peso ligeramente, pero se sentirá facilidad y mayor eficiencia. La excepción prevista en la dieta estadounidense son el café, refrescos, té dulce - que necesitan para limitar o excluir.

• Rechazar los alimentos grasos

Aquí los habitantes de la dieta americana distante es muy leal. Ella admite que puede permitirse unas rodajas de patatas fritas o un par de cucharadas de ensalada dañina con mayonesa. Yo estoy comiendo algo de grasa? Está bien. Lo más importante - para apoderarse de todo esto unas cuantas rodajas de piña o de pomelo, puede descomponer las grasas.

• Las contraindicaciones más graves

Dentro de dos semanas se prohíbe comer sal, pimienta, aceite, grasa, alcohol y vinagre. Respecto a los productos, los médicos estadounidenses ofrecen su propia versión de la energía que consideren útiles para el correcto proceso de perder peso.

Menú dieta estadounidense

Entre todas las otras dietas americanas - no a largo plazo: tiene una duración de dos semanas. Los nutricionistas han decidido simplificar la tarea de perder peso y hacer un solo desayuno para los 14 días de la dieta. Cada mañana usted debe comenzar con una taza de café con leche, dos manzanas (o una naranja), rebanadas de pan (o tostadas) y unos huevos pasados ​​por agua. Pero el almuerzo y la cena durante la dieta son muy diversas.

Primer día

• Almuerzo - pescado (frito o hervido) en una cantidad de 200 gramos; apio, aderezada con zumo de limón (100 gramos); café o té sin azúcar.
• Cena - cien gramos de carne hervida, sazonada con una cucharadita de cebolla y una yema de huevo; un pedazo de pan tostado o pan normal; una manzana o un vaso de leche baja en grasa.

Segundo día

• Cena - 200 gramos de guiso de espinacas; 150 gramos de hígado de ternera a la ligera tostado; dos patatas cocidas; café o té sin leche y azúcar.
• Cena - Ensalada de remolachas, zanahorias, tomates y coles (finamente picada), sazonada con una cucharada de aceite vegetal refinado; taza de yogur bajo en grasa; un huevo, cocinado hervido, un simple trozo de pan tostado o pan; una rebanada de jamón magro.

Día Tres

• Cena - 200 gramos de carnes asadas magras; lechuga, vestida con jugo de limón; vaso de jugo de tomate; naranja, manzana y pomelo en una elección; café o té sin azúcar.
• Cena - una taza de yogur bajo en grasa; 2 huevos duros; dos tomates sin sal; dos rebanadas de pan; manzana o pera para elegir.

Día Cuatro

• Cena - 200 gramos de pollo frito o hervido; 150 gramos de repollo (que puede con el jugo de limón); un simple pedazo de pan o tostadas; una taza de café o té sin azúcar.
• Cena - 50 gramos de queso, que se pueden complementar si lo desea el pimiento, la cebolla verde y la yema de huevo crudo; 6 rábanos cosas; vaso de leche con bajo contenido de grasa; un pedazo de pan o tostadas.

Día Cinco

• Cena - 250 gramos de zanahorias ralladas; 150 gramos de carne magra cocida; dos papas, cocidas "en uniforme"; una taza de café o té sin azúcar y leche.
• Cena - huevos fritos de dos huevos con verduras (cualquier opción); ensalada de tomate con cebolla verde, sazonados con jugo de limón; manzana.

Los Seis Días

• Cena - 200 gramos de pescado hervido; 150 gramos de ensalada (se puede llenar con jugo de limón); un pedazo de pan o tostadas; una taza de café o té.
• Cena - 150 gramos de carne magra cocida con rallado en un rallador fino rábano; 100 gramos de lechuga (disponible tanto en forma pura y con la adición de zumo de limón); vaso de leche con bajo contenido de grasa; manzana.

El séptimo día

• Cena - 200 gramos de pollo hervido; 100 gramos de arroz cocido (sin sal); 100 gramos de ensalada verde, sazonada con jugo de limón fresco; una manzana; un vaso de leche con bajo porcentaje de grasa.
• Cena - una taza de yogur; dos pequeñas empanadas (preferiblemente al vapor); manzana; un pedazo de pan o tostadas.

Una dieta como una forma de vida

Menú está diseñado para siete días. Sin embargo, un sistema de suministro de energía tales debería seguirse durante al menos dos semanas. Sólo entonces la dieta estadounidense para ser eficaz, y las escalas deleitará en el pesaje. Este sistema de pérdida de peso da excelentes resultados, proporcionando una pérdida de peso sistemática y la conservación de una buena salud. El efecto de la dieta no es momental, pero es fácil de mantener, observando las reglas de la oferta.

La dieta americana es bastante simple. Se adhieren dentro de los siete días de la menú designada, y en el comienzo de la segunda semana volver a la primera día y el sistema de alimentación de nuevo propuesto. ¿Quieres arreglar el efecto de adelgazamiento? Haga parte dieta estadounidense de tu vida, entonces por favor no sólo su peso, sino también la salud.