La lucha contra la obesidad tiene la mente de casi todas las mujeres promedio, independientemente de su edad, condición social y estilo de vida. Otra cosa es que cada uno de nosotros tiene su propia estrategia y táctica en la lucha. Y si te las arreglas para deshacerse de una semana de por lo menos un par odiado kilogrammchikov, a continuación, con un grito triunfal de los comanches aspiramos a conquistar nuevas alturas con el triple entusiasmo.
Del mismo modo, la falta de resultados visibles es capaz de ofrecer una gran frustración hasta que el dolor real que es muy difícil sobrevivir sin Zaev algo sabroso. El resultado es un círculo vicioso - no perder peso porque comen mucho y comen mucho porque no se puede bajar de peso.
Los nutricionistas dicen que el mantenimiento de su peso es normal - no es de un día, sino el resultado de las actividades sistemáticas destinadas a lograr la meta. Es decir comida debe ser saludable y siempre lleno, no de vez en cuando. No se desarrolle de forma automática en un hábito de comer alimentos con poca sal, agua, bebidas no carbonatadas sin azúcar y alcohol, ensalada sin mayonesa, no hay sándwiches de mantequilla y embutidos, para alcanzar la excelencia en la cintura y las caderas será extremadamente difícil.
Por lo menos un día a la semana que se descargaba - manzanas, queso, yogur, o un agua sin gas. Pero no se olvide que el consumo de yogur está contraindicado en los problemas existentes en el estómago y el duodeno, ya que puede desencadenar una recaída. Esta bebida no es deseable, y aquellos que sufren de cálculos renales.
La dieta óptima para las estrellas, y no sólo
Uno de los programas nutricionales más eficaces para la pérdida de peso y su posterior estabilidad, es ahora una "dieta de Queen Margaret 9 días o mono-dieta. Los defensores de este método de pérdida de peso son las estrellas del espectáculo ruso, experimentar por ti mismo.
Un resultado común es la pérdida de uso de aproximadamente 10% del peso inicial. Para aumentar el efecto, no te rindas actividad física moderada en este momento. Nadar, correr, bailar y gimnasia tendrán un efecto beneficioso sobre el tono muscular y el estado general de la piel. Se puede practicar el masaje, incluida la miel.
Nueve días la dieta de la reina Margarita - la forma más accesible y más equilibrada para bajar de peso. Gracias a él, el cuerpo no está bajo estrés.
Durante los tres primeros días se recomienda diariamente a 19 horas de comer sólo un vaso de arroz, empapado por la tarde, se lava y se caliente por la mañana a fondo;
Los próximos tres días - la carne de pollo hervida en una cantidad de 1 kg por día, sin la grasa y la piel, también en exclusiva a las 19 horas;
Por último, los tres días restantes deben comer sólo verduras crudas y cocidas, la ingesta diaria de que debe caber dentro de los 700-900 gramos;
Usted puede cocinar ensaladas de verduras como la ensalada, pero sin pepinillos - la sustitución de verduras frescas o enlatadas en escabeche inaceptable.
Características dieta
La estricta dieta 9 días reina Margarita sugiere el comienzo de un nuevo día con un vaso de agua. Durante monodiets recomendable beber mucha agua limpia o el té verde (por supuesto, sin azúcar) - litros no menos de dos y medio al día. Haga que el desayuno obligatorio, ya que no se cobra por la mañana el cuerpo no es lo suficientemente fuerte como para llevar a cabo sus funciones. Él y sufre luego tratar de abastecerse de grasa "para un día lluvioso."
Todos los alimentos deben consumirse en 5-6 recepciones en pequeñas porciones. Es aconsejable evitar el hambre. El peso de una sola comida no debe exceder de 250 gramos.
La ventaja de este método de pérdida de peso se considera un cambio brusco de productos que permiten el cuerpo humano para utilizar el metabolismo de las reservas internas y servir como un paso preparatorio a la dieta básica.
Antes de empezar a perder peso mediante el método de la reina Margarita, asegúrese de consultar con su médico!
Desventajas monodiets reina Margarita
Dieta de 9 días de la reina Margarita de metabolismo aumenta y mejora el metabolismo intracelular. Y la presencia de fibra en la dieta ayuda a mantener una sensación de plenitud durante todo el día. Sin embargo, no está desprovista de cualquier dieta y la agresividad tiene ciertas desventajas.
La cantidad de elementos traza en el cuerpo se reduce considerablemente;
Un cambio significativo en los niveles de azúcar en la sangre - especialmente en los días de arroz;
Día de pollo pueden afectar negativamente el metabolismo agua-sal, ya que en este período hay un aumento de la excreción de líquidos del cuerpo.
Método adecuado de nutrición Marguerite Reina
Por supuesto, la dieta se ha descrito anteriormente es bastante estricto. No todo el mundo puede soportar nueve días la comida monótona. En este caso, un nutricionista de la reina Margarita no ofrece torturar el cuerpo por hambre, pero sólo trato de comer sano.
Coma por lo menos cinco veces al día en pequeñas porciones;
Nada frito! Hervir, hornear, cocinar por un par;
Usted puede pagar el pan, sólo la primera mitad del día. Es deseable centeno;
Los jugos, té, café, trate de comer una media hora antes de las comidas o media hora después de ella;
Azúcar sustituir la miel;
El día es necesario beber al menos dos litros de agua;
De las bebidas alcohólicas deben ser abandonados, se lo puede permitir un vino blanco seco;
Si quieres gachas - sólo en el agua;
Utilice el aceite de oliva, principalmente;
Para la cena, trate de comer verduras o frutas.
Si su herencia genética o credo - para ser una señora con magníficos volúmenes y formas, no es necesario torturar el cuerpo a dietas extremas. De hecho, en este caso, incluso una dieta 9 días la reina Margarita de no llevar a los resultados esperados.
Ámate a ti mismo con todo mi corazón, siempre de buen humor, aprender a resaltar los elementos clave en el vestuario. Hacer hincapié en las ventajas y evitar inconvenientes protuberancias, y usted será muy sexy, deseable e irresistible a los ojos de la gente que te quiere.
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Contenido:
La esencia de la dieta del Kremlin
Comer o no comer - esa es la cuestión
Menú Kremlin dieta durante una semana
Mujeres completas, afirmando que "un buen hombre debe ser un montón de" poca astucia. Incómodo en su cuerpo. Y no se trata de la apelación externa, y que el peso extra es muy pesada de llevar. Los veranos son calurosos, los inviernos no son vlezesh en ninguna capa, el transporte público ocupa espacio. Contras sólidos. Y mira con nostalgia chica "en el cuerpo" en hudyshek, soñando con una cintura de avispa o al menos la posibilidad de subir a convertirse en los pantalones vaqueros estrechos. Pero es real. Sólo no se ajustan a su marido hace alusión a la necesidad de bajar de peso, pero en realidad va en una dieta. Las buenas opciones para peso dieta de adelgazamiento.
Por ejemplo, el más famoso, con mucho, la dieta del Kremlin. Con su ayuda, según los nutricionistas, puede tirar 5 kg por semana, y si tienes las agallas para seguir perdiendo peso a finales del mes existe la posibilidad de perder unos 15 kilos. Tentador? Se dice que el menú de la dieta del Kremlin para la semana pegado a las antiguas medidas de Moscú, Yuri Luzhkov, y su adjunto, Sergei Tsoi. ¿Cuál? Los hombres también quieren ser delgada. Cuanto más que el puesto requiere. Y apodado después de la dieta famosa sus fans Kremlin.
La esencia de la dieta del Kremlin
Cada secretos de la pérdida de peso del sistema. El éxito de la dieta Kremlin es limitar la cantidad de hidratos de carbono. Con esto usted puede tener un montón de carne (no por nada que esta dieta se adhiere a los hombres) y no subir de peso. ¿No me creen? Compruébelo usted mismo. Sobre todo que constituyen el menú de la dieta del Kremlin durante una semana, usted puede ser dueño. Para ello hay una mesa especial que cuenta el número de hidratos de carbono en un producto determinado. Inicio -soblyudat 4 reglas básicas:
Coma lo menos posible de hidratos de carbono (entonces el cuerpo comienza a pasar unas reservas energéticas nacionales);
Tome líquidos en abundancia;
El consumo de alimentos ricos en fibra (que lo reemplacemos cayó de carbohidratos favor);
Introducir en la dieta de la carne y el queso duro.
Pero es fácil decir "comer menos carbohidratos." Y la manera de entender, ¿cuántos de ellos en un producto en particular? Por supuesto se puede leer parte de la etiqueta, pero, al principio, no el hecho de que habrá escribir como está (en la valla demasiado que se escribe), y, en segundo lugar, será muy difícil calcular la cantidad de hidratos de carbono, si se come en todo el producto pero sólo parte de ella. ¿Qué hacer? Cene en la vecindad de las pilas de papeles y escalas de la cocina? Entonces se arriesga a perder peso sólo por el esfuerzo de contar carbohidratos y calorías. Pero mejor aún para aclarar algunas cosas que usted puede hacer fácilmente usted mismo la dieta, comer o visitar la cafetería local, sin la ayuda de las tablas y el saldo (no les lleve con usted en su cartera, ¿verdad?).
Comer o no comer - esa es la cuestión
La primera cosa que debe ser excluido de la dieta - un jugo de frutas (excepto tomate) y verduras. ¿Sorprendido? Sin embargo, si usted quiere perder peso, es mejor olvidarse de sus manzanas y plátanos favoritos. Entonces todo es muy natural. La "gracia" conseguir azúcar, platos de harina, arroz y pan (incluso negro). Nos gustaría advertir a los que les gusta "circunvalación" las dificultades. Si le dicen que renunciar a azúcar, incluso la pequeña cuchara en la taza de té sería superflua. Simplemente parece que son sólo un pequeño plato edulcorante. De hecho, se inicia a través del desagüe todos sus intentos de perder peso.
Otro enemigo figura delgada - una tienda de delicatessen. Sí, es delicioso, sí, es conveniente (durante cinco minutos, y la cena sándwiches listos). Sin embargo, estos productos son tan perjudiciales que los nutricionistas aconsejan rechazar salchichas, incluso aquellos que no necesitan perder peso. Es perjudicial. Y la carne en embutidos, de acuerdo con la investigación actual, sólo el 20-30%. Y si usted presentó al instante la pareja un trozo de carne en el hueso, es poco probable que la visión se refiere a la industria de embutidos. Los fabricantes están tratando por todos los medios para ahorrar dinero y recurrir a los recortes de carne, despojos y .... aditivos de soja. Eso se los comen con fruición, creyendo que antes de una salchicha de calidad. ¿Quieres un consejo? Olvídese de la carretera en el departamento de salchicha. Es mejor comprar un buen pedazo de carne y cocer la carne de cerdo hervida. Puede ser utilizado en los sándwiches, y añadir un plato de lado en vez de salchichas. Sí, y la carne dieta Kremlin es bienvenida.
Menú Kremlin dieta durante una semana
Carne - sin duda es bueno. Pero no va a comer para el desayuno, el almuerzo y la cena? ¿Cómo crear una dieta equilibrada, y el peso para restablecer, y disfrutar de la comida? Le ofrecemos la dieta de la dieta del Kremlin durante una semana, después de que usted va a perder peso sin sentir hambre.
Día Uno: lo más importante - para empezar
Usted se despertó con la firme intención de ser delgada como Natasha de al lado? Fine. Ahora ve a la cocina. En el desayuno, usted tiene derecho a los huevos fritos de dos huevos con jamón, 100 gramos de queso y una taza de café espresso y sin azúcar (si no te gusta el café, puede sustituirlo por té o decocción de hierbas).
Para los nutricionistas almuerzo permitidos para freír a sí mismos un filete jugoso, aprovechar su plato de sopa de apio y, si no se comió, comió ensalada con setas (150 gr.). Para lavar todo esto puede ser una baja en carbohidratos té fiesta sin azúcar. "Reach" para la cena no es fácil, sobre todo si estás acostumbrado a comer bien. Así que usted puede limpiar a ti mismo 50 gramos de nueces para aplacar indignados estómago aullando. Para la cena, se le permite comer 200 gramos de pollo hervido y un pequeño tomate.
Día Dos: ¿Hay algo que ya quieren
En el segundo día del desayuno cocinar usted mismo 2 huevos (pueden rellenar los champiñones) y aprovechar todo este queso cottage bajo en grasa (150 g.). Bueno, espresso no ha sido cancelado, pero no se olvide que debe ser sin azúcar. En cuanto a la cena, cada vez hay más suerte fina. Nutricionistas generosas les permite comer un plato de carne y sopa de col agria con 100 gramos de barbacoa. Pero eso no es todo. Deje espacio en el estómago para una ensalada de verduras con carne y una taza de té caliente. Ate? Eso está bien. Espere a que la cena y el peso de la pérdida esperada.
Mientras tanto, la mano de reloj aún no se ha acercado a la figura sagrada, se le permite a morder una pieza (200 g.) De queso. Para la cena, usted encontrará la parrilla de pechuga de pollo y 100 gramos de coliflor hervida.
Día tres: es el momento de sacar las estómagos
Empiece el día con el estómago estruendo ya familiar e ir a desayunar. El menú hervidas pechuga de pollo, 100 gramos de berenjena asada y té sin azúcar. El almuerzo será mucho más estricta: un plato de sopa de queso fundido (recordar el plato estrella de los estudiantes?), Costilla de cerdo magra y ensalada de verduras. En el almuerzo 10 aceitunas y nutricionistas recomiendan comer un vaso de kéfir, pescado hervido (200 gr.) Y el tomate media.
Cuarto día: silencio kilos fusión
Bueno, dibujado en la dieta del Kremlin? Luego del desayuno, hará las delicias de seguro. Por la mañana, se puede comer un pedazo de pescado hervido, ensalada de coliflor y una taza de café para despertar a mí mismo. Para el almuerzo se basa plato de sopa de pollo, cordero kebab y ensalada ligera con setas. ¿No encontró el cordero? Vuelva a colocar con cualquier otra carne al gusto. En el almuerzo se puede comer 200 gramos de queso, y por la noche comer pollo frito, lechuga y té sin azúcar.
Día cinco: una ligereza de bienvenida por todo el cuerpo
Por lo general, en el quinto día de adelgazamiento despertar con inusual facilidad por todo el cuerpo y un buen estado de ánimo. Esperamos que ustedes son ninguna excepción. El desayuno se suponía que iba a comer tortilla 4 huevos con el queso rallado y beber el café tradicional. El almuerzo será mucho más estricta. Se hierve escalope, sopa de apio y una ensalada de zanahoria rallada (como un niño). En poldnichny nutricionistas merienda emiten 30 gramos de maní y la cena con una hoja de ensalada, pescado a la plancha (200 gramos), queso duro (100 gramos) y un vaso de vino tinto. Lo más importante - el vino era seca, y el número no superaba la tasa especificada.
Día seis: el fin está cerca
Esperamos que las pruebas en las básculas de suelo tiene deleite (tenga en cuenta que las mujeres que están en una dieta, de pie en la escala es 10 veces más propensos que aquellos cuyo peso es normal). Luego del desayuno, probablemente se encontrará con una sonrisa. Menú de la mañana consiste en huevos fritos con jamón (1 vez se puede comer 2 huevos y jamón 50 gramos), 100 gramos de queso y una taza de té verde. La cena tendrá que cocinar la sopa, freír 250 gramos de carne blanca de pollo y cortar la ensalada de remolacha. Sí, es todo lo que. Para la resistencia y el coraje en la lucha contra el exceso de peso. Pero eso no es todo. En el almuerzo que puede masticar semillas de calabaza, y para la cena un vaso de yogur bajo en grasa, comer 100 gramos de pescado hervido y un plato de lechuga.
Día Siete: Adiós, sobrepeso!
Aquí llegado el último día de la dieta del Kremlin durante una semana. Nos reunimos este evento 2 huevos duros, caviar de squash (100 gr.) Y una taza de espresso fuerte. Para el almuerzo comer un pollo a la parrilla (200 g.), Una ensalada de pepinos y sopas tazón riqueza. Coge unas nueces merienda, y para la cena cocinar 200 gramos de carne hervida. Para la carne no parecía demasiado seco, apoderarse de ella con un pequeño tomate y lavar con una taza de yogur.
Esperamos que nuestras recomendaciones le ayudará a perder peso si usted no lo hace, por lo menos para sentir la ligereza de bienvenida en el cuerpo. Un hombre no se parece a este espectáculo escalas, y cómo se siente.
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