El kéfir. Los beneficios de este producto de leche fermentada se ha escrito mucho. Nutricionistas incansablemente cantar alabanzas y recomienda usarlo tanto como un agente preventivo y terapéutico. La composición de esta bebida es una enorme cantidad de vitaminas y una variedad de minerales útiles. Rejuvenece el cuerpo, mejora la inmunidad, mejora la condición del cabello, piel y uñas, está luchando con los trastornos del sueño, fatiga y trastornos nerviosos, ayuda a normalizar el tracto gastrointestinal.
Y para aquellos que quieren perder este mes varios kilos de más - el yogur es un regalo del cielo! Muchas mujeres creen que el kéfir dieta- esta es la receta que le ayudará a hacer frente a todos los problemas. Siéntate en ella se puso de moda. Sin embargo, no están tan lejos de la verdad. Tal vez por eso hay tantas dietas diferentes, el componente principal de los cuales es un yogur.
Si te gusta esta bebida saludable, y usted quiere perder peso en el último mes, la mayoría de todo, usted puede muy fácilmente encontrar la versión adecuada de la dieta. Sin embargo, antes de empezar a pensar en ello, no se olvide de consultar con su médico. A pesar del uso del producto, esta dieta - Sin embargo, como cualquier otro - tiene sus contraindicaciones. Por ejemplo, no es recomendable para sentarse en esta dieta para personas con alta acidez, o aquellos que sufren de gastritis. Y eso no es todas las restricciones.
Además, la mayoría de las opciones kefir dieta - muy estricto y, como consecuencia, no es para todos. Por otra parte, incluso las personas sanas no deben involucrarse demasiado yogur. La receta es simple - como se decía en la antigüedad: "En una gota - un medicamento en una cuchara - veneno! ". Por supuesto, en este caso, no es una caída, pero sin embargo, no se debe exagerar. Médicos nutricionistas creen que el máximo permitido - un medio litro de bebida al día. Es decir, un máximo de 45 litros por mes. El resto tendrá que hacer daño.
Divagación
¿Sabes cómo kéfir apareció en Rusia? Todo por culpa de una mujer! ¿No me creen? Historia - más precisamente, una leyenda - muy romántico. Parece que mucha gente ha oído que el yogur es el hogar del Cáucaso del Norte. Hace unos 100 años se descubrió que los montañeses con judías blancas especiales hacen una deliciosa bebida láctea que tiene muchas propiedades medicinales. Ha habido varios intentos de conseguir este maravilloso arranque. Paseos en el "campo enemigo" duraron más de un mes, pero - en vano. Los habitantes de esos lugares vigilados cuidadosamente la receta de las miradas indiscretas. Aseguró que el grano les da Mohammed, dice un secreto para mantener en la más estricta confidencialidad. De acuerdo con las leyes no escritas del arrancador kéfir Cáucaso estrictamente prohibido para regalar, vender o intercambiar. Y esperó violadores severamente castigados.
Y así, en 1908, fue otro intento de resolver el enigma de los hongos de kéfir. La expedición fue al Cáucaso y Irina Sakharova - tecnología joven ruso. ¿Cuándo fue la historia, la expedición ya había durado un mes. Muchacha encantadora vio un príncipe local, que se dedicaba a la producción de yogur. Se enamoró, él, sin dudarlo, tomó y robó el objeto de su pasión. Sin embargo, en el Cáucaso, se consideró bastante normal.
Sin embargo, la chica era una opinión diferente sobre este asunto y se negó a corresponder montañeses ardientes. Al final, para intervenir en la historia de amor tuvo el gobierno ruso. Aunque en ese momento el concepto de "secuestro" aún no ha adquirido la popularidad actual de las acciones de Prince no causó aprobación. Se enfrenta a una cárcel decente.
Chica Ingenioso ha presentado sus propios términos - Europeo abre su arranque kéfir receta y libera a su casa, y ella y eliminar a todos los cargos en su contra. Lo que se deja de hacer el desafortunado Highlander? En la cárcel, algunos no querían sentarse ... Los términos del acuerdo se llevaron a cabo. Así, gracias a la mujer que abrió uno de los secretos estrictamente vigilado, y en Rusia llegaron los primeros granos de kéfir. Sin embargo, ya parece letras. Volvamos al tema principal de la conversación.
Un producto de combinación
Con el fin de llevar la dieta tan esperado kéfir y el efecto que no daña el cuerpo, recuerde que la combinación correcta de los productos incluidos en su menú. El hecho de que al igual que cualquier otro producto lácteo, un yogur no se combina con todo. Por eso, las ofertas que se producen a veces simplemente complementan sus hábitos alimenticios yogur - por ejemplo, utilizan este producto sólo después de las cinco de la tarde - se puede llamar una dieta sólo con un gran trecho.
Por ejemplo, el yogur no es muy bien con los plátanos y las uvas. Es por eso que, por regla general, la dieta kéfir fruta no implica el uso de estas frutas. Pero las manzanas - especialmente verde - en muy buena forma. Un poco más fácil para sumar "actitud" de yogur y verduras. Las excepciones son casi inexistentes. Muy bonito comunica esta bebida con el pollo y el pescado. Bueno, después de este pequeño entendido, es el momento de pasar a la principal - dieta kéfir menú. Dado que una gran cantidad de dietas, entonces, por supuesto, y el menú puede variar. Sin embargo, no es una regla general - a sentarse en la dieta kefir puede ser no más de una vez al mes. Vamos a empezar desde el principio.
Monodieta
"Mono" - que significa "uno". La receta es muy simple - como su nombre indica, esta dieta consiste en comer sólo yogur. Y nada más. Durante el día, se recomienda beber entre un litro y medio de bebida. ¿Qué se debe prestar atención? El hecho de que las horas habituales de comidas no deben violar. El cuerpo, como antes, tiene que recibir el "combustible" al menos tres veces al día. En vez de la dieta habitual en este momento usted bebe el kéfir. Si usted siente que mucha hambre - incluso entrar, como el té de la tarde. Naturalmente, también debe constar de yogur.
Esta dieta es probablemente el más duro, pero también el más eficaz. Usted puede sentarse en él no más de tres días. Y luego un seguimiento cuidadoso de su salud. Por cierto, en este período, y la reducción de peso es más activo. Luego puede venir de la llamada "meseta" - el peso paradas. Muy a menudo hay una pregunta - si una violación si durante monodiets date un poco de indulgencia y comer, como las manzanas. Por desgracia, en esta realización, no es válido.
Lo único que puede variar el menú - el té verde y agua mineral sin gas. Pueden ser utilizados siempre que lo desee y en cualquier cantidad. El hecho de que la comida sólida y líquida se digiere no es el mismo. Monodieta calcula que el organismo va a gastar su fuerza sólo en la quema de calorías, y no en los otros productos de digestión. A continuación, los resultados serán mucho mejores. Por cierto, esta dieta kéfir es muy eficaz para la pérdida de peso una de las zonas más problemáticas de la mujer - estómago. Velocidad de repetición debe ser no más de una vez al mes.
Bajar de peso en invierno
Dieta kéfir Invierno - tampoco es una opción fácil. Por lo tanto, también está diseñado para tres días. Usted puede sentarse en él no más de una vez al mes. Aunque, en comparación con la dieta de mono, la dieta kéfir de invierno - un verdadero placer y una "celebración del estómago." En general, como siempre - todo es relativo. Por lo general, esta versión de la dieta trae muy buenos resultados. Sin embargo, el número exacto de kilogramos abandonado depende de las características de su cuerpo. Así, la receta:
Desayuno. Chucrut. Si se desea, se puede cargar con una gota de aceite de oliva. Tortilla. Café con leche, pero sin azúcar.
Merienda. Un vaso de kéfir.
Almuerzo. En la primera - la sopa de hongos. En el segundo - estofado de carne con repollo.
Almuerzo. Un vaso de kéfir.
Cena. Té sin azúcar. Patatas al horno. Pescado frito en aceite vegetal. Una hora antes de la hora de dormir - una taza de yogur.
Pérdida del peso del verano
¿Por qué el verano? Porque el verano - el mejor momento para comer mucha fruta. Un kéfir esta muy propicio dieta de la fruta. Siéntese en ella - a menos que, por supuesto, el tiempo - puede ser no más de seis días. La receta es simple, al igual que todo genial - un día puede comer hasta un kilogramo de fruta y beber no más de un litro y medio de yogur. Sin embargo, se sentirán decepcionados fans de plátanos y uvas - que no deberían estar allí. Como usted recuerda, estas frutas con yogur "no es compatible".
Si en seis días la fruta demasiado cansado, puede reemplazarlos con verduras. Crudos o al vapor. Entonces tendrá dieta vegetal kéfir. Sin embargo, esto no es una violación. Resultados deleitan - usted puede perder dos a cuatro kilos. No está mal, usted está de acuerdo? Repita con más frecuencia que una vez al mes, no se recomienda una dieta. Sin embargo, algunos nutricionistas aconsejan hacerlo con mucha menos frecuencia - una vez cada dos o tres meses.
Bajar de peso en cinco días
La dieta de kéfir de cinco días tiene su propia peculiaridad - debe haber en la fecha prevista. Cada dos horas. Por lo tanto, las mujeres que trabajan se sientan en que será bastante difícil. Sin embargo, todos los productos incluidos en menús y recetas para su preparación son bastante simple. Así, al menos, todo lo que se puede preparar con antelación y tomar a la oficina.
El primer método de la "comida" - 07:00. Una taza de té sin azúcar.
09:00. Dos frote la zanahoria de tamaño medio con un rallador y sazonar con aceite de oliva.
11:00. Pechuga de pollo hervido o carne magra. 200 gramos.
13:00. Una manzana verde.
15:00 Pollo huevo duro.
17:00. Una vez más una manzana verde. Uno.
19:00. Las ciruelas pasas. Diez piezas.
21:00. Un vaso de kéfir.
La dieta de kéfir de cinco días es efectivo suficiente - con estricta observancia de la dieta que le ayudará a deshacerse de los cinco kilos de más. Especialmente la grasa de la zona abdominal. Pero el mal uso que todavía no vale la pena. No más de una vez al mes! Una mejor - menos. Lo más importante - no hacer daño a la salud.
Science Diet
Instituto Kéfir dieta nutrición es quizás el más agradable. Está diseñado por dietistas profesionales. Y a pesar del hecho de que tiene una duración de casi un mes - o más bien, 21 días - para sentarse en ella lo suficiente cómodamente. La receta es muy simple - usted elige los productos y componer un menú guiado por unas cuantas reglas sencillas. El principal de ellos - la reducción máxima en los productos de calorías. Es necesario eliminar por completo estas cosas muy sabrosas, pero dañinas como las papas, pastas, azúcar y pan.
50% del total de grasas debe compensar las grasas de origen vegetal. Pescados y carnes - baja en grasa. Sol - no más de cinco gramos por día. Para la sal la comida debe estar en el plato. Queso y otros productos lácteos - bajo contenido de grasa. Las verduras y frutas - Sólo aquellos que no contienen almidón. Sin embargo, en cantidades ilimitadas. Así que siéntate en esta dieta es fácil - desmayos hambre que no hay nada. Y, por supuesto - yogur. Un litro por día. El líquido restante - hasta 500 ml - debe ser ingerido con los alimentos. 5-6 deben ser alimentados una vez al día, el reloj predeterminado. Sujeto a todas las reglas de la dieta kéfir alimentos le ayudará en el último mes "perder" hasta diez kilogramos.
¿Cómo salir de la dieta
Casi todas las dietas tienen una corta desventaja muy grande. Usted recibirá rápidamente el resultado deseado, pero, por desgracia, todos los kilos "perdidos" regresar rápidamente. Kéfir dieta - no es una excepción. ¿Cómo evitarlo? La receta es simple - al salir de la dieta kéfir no debe apresurarse e ir de inmediato a todo tipo de "buenos". Dejando debe suave y gradualmente. Durante el período, siempre y cuando usted sigue una dieta a su cuerpo tiempo para acostumbrarse a las pequeñas porciones, y el estómago se ha reducido y reducido.
No se limite a sobrecargarlo grasos, azucarados y alimentos con alto contenido calórico. Fijar el resultado, por ejemplo, después de estar la próxima semana en el arroz o avena. No se olvide de las frutas y verduras - que son después de todas las restricciones son muy necesarias para su cuerpo. Después de que todos los productos que recibe la mayoría de vitaminas y elementos minerales. Sólo con este enfoque va a ser capaz de mantener los resultados obtenidos y de disfrutar de más de un mes.
Como se puede ver, cualquier dieta kéfir para bajar de peso - es una manera rápida y fácil para deshacerse de, kilogramos molestas innecesarias. Lo más importante - para elegir la variedad que se adapte a usted personalmente. Y para ello es necesario comprender cuánto tiempo está dispuesto a sentarse en una dieta, y qué combinación de productos que mejor se adaptan a sus gustos. Gracias a la joven tecnólogo Irina Sakharova - a menos que, por supuesto, la leyenda no miente! - Tenemos la oportunidad no sólo de descubrir el sabor de yogur, sino también para utilizar esta bebida "por razones personales". Después de todo, ¿qué podría ser más atractivo que deshacerse de los kilos de más en un mes!
