Dieta Inna Volovicheva hizo conocido hace poco, sin embargo, la popularidad se acercó a ella con la suficiente rapidez. Y todo gracias a ejemplos ilustrativos. Inna es parte en el proyecto "Casa 2", por lo que su transformación se llevó a cabo frente a millones de televidentes. De acuerdo con informes y fotos en Internet, para el mes de la dieta se le cayó casi 30 kilogramos. Este menos 6-7 libras por semana. ¿Es eso posible, te preguntarás? Y lo que se debe hacer para tal pérdida de peso?
De acuerdo con la mayor parte de Ina, el principal secreto de su pérdida de peso es la fuerza de voluntad. Como cursi como suena, sin el deseo y persistencia no puede lograr nada. Y este hecho se aplica a cualquier dieta. Si ha iniciado el negocio, asegúrese de llevar hasta el final. No te detengas, no importa lo difícil que pueda parecer así. Mes - no es tanto tiempo, en aras de una hermosa figura puede soportar.
Etapas de la dieta
Al igual que con cualquier dieta de pérdida de peso Inna Volovicheva consta de varias etapas.
Nos estamos preparando para una nueva vida
En primer lugar tenemos que prepararnos para lo que tendrá que abandonar su modo de vida tradicional y la nutrición. Olvídate de los dulces, la harina y los alimentos grasos, para inscribirse en un gimnasio o en la piscina, y, por supuesto, para vencer su pereza. Ajuste único resultado positivo de la pérdida de peso, creer en ti mismo. Y entonces necesariamente todos va a salir!
Comience a perder peso
La segunda etapa es la dieta en sí. Su menú debe aparecer frutas y verduras, carnes magras, pescado. Pero a partir de las salsas picantes, y debe ser abandonado. La sal también se debe consumir con precaución. Una dieta diseñada por un mes, pero usted puede reducir su duración. Todo depende de cuántos kilos quieres perder.
Dieta Salir
Esta etapa de la pérdida de peso es tan importante como la dieta en sí. Tiene una duración de aproximadamente un mes y que depende de la preservación de los resultados obtenidos. Por peso extra no regresó, debe salir de la dieta adecuada, añadiendo poco a poco a su menú de los alimentos. Eliminar las semifinales, trate de no comer antes de ir a la cama, beber mucho líquido. Y no dejes de hacer deporte. Con este enfoque, a mantenerse delgado para siempre!
Principales matices de dietas
Como ya se mencionó, la esencia de la dieta Inna Volovicheva se utiliza sólo la comida sana. Estos son los fundamentos de la pérdida de peso, lo cual es deseable para adherirse a de todos modos.
Por desea desayunar gachas (cualquiera), cocidos en agua sin sal y azúcar;
No coma después de 18:00. En este momento, sólo puede permitirse un pomelo. En primer lugar, su reducido peso vitaminas. En segundo lugar, están bien satisfacer el hambre;
Dieta Menú principal durante un mes se compone de carne cocida, verduras y mariscos;
Asegúrese de beber jugo. Trate de cocinar su propia cuenta;
Prohibido: el azúcar, la sal, el alcohol, la mantequilla y el pan. Este último puede ser utilizado sólo en cantidades mínimas;
Un papel muy importante en la dieta juega un horario. Trate de comer siempre a la misma hora;
La actividad física es necesaria para la pérdida de peso. Sin ellos, no se va a lograr el efecto deseado, no importa lo duro;
Varias veces al mes visitan el baño o en la sauna, para limpiar el cuerpo de toxinas acumuladas. Esto es menos de 2-3 kg.
Se trata de las directrices básicas que puede lograr un efecto impresionante. Tomará sólo un mes, y no reconocer en el espejo! Para ello se puede y se aleja de las normas habituales, ¿no?
Dieta Ejemplo de menú para una semana
El lunes
Mañana: gachas sin sal y el azúcar, el té verde. La papilla puede agregar manzana rallada;
Día: Huevos revueltos y cuatro vasos de leche, ensalada de pepinos y repollo, café;
Tarde: 200 gramos de carne de pollo hervida, jugo o té.
Después de un par de horas después de la cena, disfrutar de una actividad física. Haga todos los ejercicios de las áreas más problemáticas. Peso entrará en el signo menos, y apreciar las ventajas para la salud.
Martes
Por la mañana: el arroz gachas, té o café;
Día: un pedazo de carne hervida (250 gramos), un tomate, té;
Tarde: También la carne de vacuno (150 gramos), una ensalada de algas.
Después de la cena (1.5-2 horas), ir a correr. Antes de ir a la cama se puede beber un vaso de jugo de toronja.
Medio Ambiente
Mañana: kéfir trigo sarraceno. Se debe estar preparado de antemano. Media taza de cereal de verter un vaso de yogur bajo en grasa y se deja durante la noche;
Día: Ensalada de tomates y pepinos, pollo hervido, té;
Por la noche: cena con el pollo restante y ensalada de col, jugo o té verde.
Dos horas después de la cena, que es conveniente ir a la piscina y nadar durante 30-40 minutos.
Jueves
Mañana: cualquier avena en agua, té;
Día: carne de algas;
Por la noche: un pedazo de pollo y un tomate.
Hoy en día se tiene que planificar el entrenamiento. Toma por lo menos media hora. Antes de ir a la cama, se puede comer una manzana o beber un vaso de jugo de toronja.
Vie
Por la mañana: avena, cualquier fruta (excepto plátanos y uvas), té verde sin azúcar;
Día: inclinarse pescado hervido, ensalada de rábano y pepino zumo o café;
Por la noche: una tortilla de vapor de tres huevos, tomate, café con leche baja en grasa.
Antes de ir a la cama, organizar un trote o visitar la piscina.
Sáb
Por la mañana: arroz con leche con manzana y té;
Día: mariscos y verduras, té o café;
Tarde: Vapor o calabaza al horno, jugo de pollo rebanada.
Si el clima lo permite, tomar un paseo en bicicleta antes de ir a la cama. O hacer ejercicio en una bicicleta estacionaria.
Domingo
Mañana: trigo sarraceno con yogurt, cocinado de antemano, el té;
Día: ternera con judías verdes, jugo o café;
Por la noche: un vaso de yogur bajo en grasa, jugo de la toronja.
Esta es una dieta muestra. En el mes de la pérdida de peso, usted puede crear su propio menú, lo más importante, para ajustarse a los principios de comidas de dieta. Por supuesto, no debemos esperar resultados fantásticos - menos de 10 libras durante la primera semana. Y usted no necesita tal resultado. El brusco cambio de peso puede llevar a consecuencias trágicas, por lo que necesita para bajar de peso con sensatez, de sopesar cuidadosamente los pros y los contras.
Cualquier método de pérdida de peso tiene sus contraindicaciones. Dieta Volovicheva no es una excepción. Antes de tan difícil de cambiar su dieta, consulte a su médico. Especialmente si usted tiene enfermedad gastrointestinal. Se deben tomar precauciones a esta dieta y las personas que son alérgicas a los cítricos. En la diabetes, también está contraindicada la enfermedad renal y la pérdida de peso del hígado sin especialista en control.
Contenido:
La esencia de la dieta del Kremlin
Productos "non grata"
Productos siguientes
La dieta del Kremlin: contraindicaciones
¿Sabes por qué la primavera calendario viene a principios de este calor? Ella advierte a las mujeres que necesitan repasar, para sacar del armario minifaldas, tacones altos para tratar de bajar de peso .... Como las vacaciones de invierno a menudo dejan atrás no sólo recuerdos agradables, pero el peso extra. Pero tú y yo no necesita demasiado, ¿no? Así que vamos a poner a sí mismo con el fin de satisfacer armada con el calor.
Para comenzar con la dieta. Dado el hecho de que algunas personas, como para matar de hambre a las ofertas bien alimentados la dieta del Kremlin. ¿Por qué los bien alimentados? Sí, porque el menú de la dieta del Kremlin consiste en la carne, el queso y los huevos. El hambre no se quedará, pero no poner a traer la figura en el orden. ¿Por qué el Kremlin? Sólo este sistema de pérdida de peso sostenida por muchos miembros del gobierno. De ahí el nombre. Pero ella no había llamado, lo más importante - su esencia. La dieta del Kremlin reduce la ingesta de hidratos de carbono al mínimo, lo que resulta en el cuerpo comienza a utilizar sus acciones hipodérmica, pero en pocas palabras, la grasa que hemos adquirido durante el invierno. Como se puede ver, el circuito es simple. Lo más importante - para elegir el menú de la derecha y bajar de peso sin pasar hambre.
La esencia de la dieta del Kremlin
Pero hay algunas dificultades. Por ejemplo, como una mujer convencional desarrollar dieta si sobre los hidratos de carbono sólo en la escuela y escuchar? ¿Cómo saber qué producto es menos probable, y lo mejor es posponer el estante de la nevera? Mesa de Voluntad de la dieta del Kremlin, que describe en detalle la composición de cada producto. Sólo tienes que encontrar su comida en la lista y resolver mejor le convenga o no.
Pero si la mujer es a menudo necesario salir a cenar? O simplemente demasiado perezoso para cavar en los documentos y las cifras? Entonces podemos hacer un menú de dieta Kremlin áspero, de la que se pondrá de manifiesto que los productos prohibidos, pero que todavía es posible. Eso es lo que estamos ahora volvemos. Así, en primer lugar hacer una lista de lo que está prohibido.
Productos "non grata"
Primero tienes que renunciar a azúcar, y hacerlo por completo. Si usted pone en su té en lugar de los habituales tres cubos refinado uno, no significa que se pierde peso. Más bien - difícil. Pero el truco no elimina los kilos de más, créeme. Así que ponga el azúcar en el lateral, y mejor y limpiar la casa para evitar la tentación.
El segundo "de favor" conseguir el pan y todos los productos de harina. Bueno, con esto en claro. Incluso los escolares saben que el pan - no los mejores amigos de una figura delgada. Aunque sería bueno si el pastel con crema batida ayudó a bajar de peso! Y mientras que los nutricionistas rascándose la cabeza sobre la dieta Pirozhkova harina posponer un lado.
La tercera regla de la dieta del Kremlin dice, sin arroz! Y es extraño, porque el arroz - Cereales bastante inofensivo. Pero los médicos saben mejor.
Cuarto patatas desaparecen de las mesas y todos los platos preparados a partir de ella.
Y si las patatas todo tipo de reglas claras del quinto párrafo de la dieta del Kremlin que de la sorpresa. Durante la pérdida de peso que usted tiene que renunciar a las frutas, muchas verduras y jugos de todos, excepto de tomate.
La sexta regla es estándar para todos los sistemas de pérdida de peso - no las 3 horas antes de acostarse. Por cierto, si te has acostumbrado a ayunar, a continuación, tratar de no comer después de las seis de la noche, y luego restablecer los kilos rápidamente.
En la 7ª tabúes caen casi todos los productos lácteos: leche, yogur, kéfir. Por lo menos, los nutricionistas no recomiendan comer en los tres primeros días de la dieta. Una vez que el cuerpo se acostumbra a los límites, que puede pagar una taza de yogur para la cena, pero sólo bajo en grasa y sin frutos.
El alcohol también tendrá que darse por vencido. Y no es porque usted está intoxicado tiro vaciar la nevera. Sólo cerveza y todo tipo de licores son muy altos en calorías y carbohidratos. La única bebida alcohólica que usted no puede permitirse el lujo de una vez a la semana - un vaso de vino tinto seco.
La novena condición de la dieta del Kremlin es quizás el más agradable. Prohíbe sentir hambre. ¿Te gustaría tener? Merienda. Pero esto, por supuesto, no significa que se le ejecuta todo el día alrededor de la nevera. Todo es bueno con moderación.
Productos siguientes
Ahora usted está probablemente en una pérdida. Las verduras no pueden tener frutos, también. Incluso el arroz, y el tabú. La hora de comer? Sobre esta cuestión que tratamos de responder en el siguiente párrafo
El primer producto que complacer a ciencia cierta. Esta carne. Pollo, carne de cerdo, carne de res, cordero - no importa. Lo principal es que es baja en grasa y hervida.
Siguiente a la lista del menú de pescado. Puede ser como cocinero, y se fríen. Lo importante es que no exceda de una única regla es no más de 200 gramos de pescado a la vez.
El queso también es posible y necesario. Por supuesto, no es una casa, con un alto porcentaje de grasa, y sin crema agria como solíamos.
El siguiente salir del queso refrigerador. Pero sin duda será una variedad dura, y no sólo nuestra crema favorita. El hecho de que el queso procesado contiene grandes cantidades de hidratos de carbono, que la dieta del Kremlin de evitar.
De verduras nutricionistas les permite salir de la pepinos, tomates, calabacines, zanahorias, berenjenas, repollo y el color normal.
Pero la clave del éxito - es un líquido. Que ayuda al cuerpo a restablecer el metabolismo de carbohidratos, deducir el exceso de sal del cuerpo y, con el tiempo, para bajar de peso. Bebe tan a menudo como sea posible, sólo recuerda que no se puede endulzar bebidas.
La dieta del Kremlin: contraindicaciones
Cada persona es diferente. Es por eso que la misma dieta puede traer una largamente esperada a una persona a perder peso, y otro agravación de enfermedades existentes. ¿Cómo no hacer daño a ti mismo? Cómo bajar de peso y ponerse en una cama de hospital? En primer lugar, es necesario consultar a un médico. Después de un suave no parece ser la dieta del Kremlin, y tiene sus contraindicaciones.
Limítese a el consumo de hidratos de carbono está estrictamente prohibido para las personas con alguna enfermedad crónica, y los que tienen problemas con los vasos sanguíneos, el corazón, el estómago y los riñones. Además, no se adhieren a la dieta del Kremlin para las mujeres embarazadas. Pero es más bien una advertencia para aquellos que solía ser un partidario de la comida baja en carbohidratos, por lo que se utiliza, y con el inicio del embarazo no tuvo tiempo para cambiar sus preferencias. Lindo futura mamá, ahora tienes que comer por dos, por lo que introdujo gradualmente en la dieta alimentos previamente prohibidos.
Pero, ¿quién encaja realmente esta dieta, es una familia de mujeres. Piense en esto: usted puede hervir el pollo para mí y para mi marido, y además, preparar guarnición amada (la mayoría de las patatas tienen que renunciar). Y es completa, y se adhieren a la dieta. Y el hambre no tiene que perder la conciencia (niña adelgazamiento activa nos va a entender). Así que no pierdas el tiempo y hace su propio menú, que le ayudará a convertirse en delgado verano.
