Amamantar a un bebé recién nacido - un verdadero misterio que tiene lugar entre la madre y su hijo. Este es el momento único cuando se establece el vínculo invisible entre la mujer y el bebé. Y por lo tanto, nada debe estropear la magia.
Sin embargo, todos sabemos que grudnichki tienden a ser sensibles, y absolutamente todo. Ellos pueden estar expuestos a cualquier influencia exterior. Por ejemplo, una alergia. A menudo aparece debido al hecho de que cualquier sustancia o producto que provoca es en la leche de la madre. Esto no es sorprendente, debido a que la composición de la leche materna depende del hecho de que la madre come. Para evitar el riesgo de provocar diversas alergias en el niño, la madre debe seguir una dieta especial.
Es una dieta hipoalergénica para las madres lactantes. No sólo va a ayudar a prevenir las alergias en los niños, pero también se asegurará de que él va a estar bien con el estómago y los intestinos. Se evitará problemas como la hinchazón, calambres, flatulencia, diarrea o estreñimiento. ¿Estos argumentos no son suficientes hoy para comenzar a aplicar dieta hipoalergénica? Acerca de lo que está hecho, que se describirá más adelante.
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Lo que está prohibido para las madres lactantes?
La esencia de una dieta de este tipo - que se excluye de la enfermería madre dieta todos aquellos productos que pueden causar las alergias del bebé. El hecho es que hay llamados alérgenos alimentarios.
A menudo provocan diferentes erupciones, picazón y otros fenómenos desagradables. Esto se basa y la dieta hipoalergénica.
También es necesario saber que el cuerpo del niño, el estómago y los intestinos - este sistema suave. Carece por completo de la microflora en el intestino. Para ser más precisos, es en la etapa de formación. Hay una necesidad de bacterias beneficiosas. Por esta razón es tan importante que no se perturbe este delicado equilibrio.
¿Cuál debería ser parte de una dieta hipoalergénica? En teoría, cualquier producto puede causar no el cuerpo fuerte alergia. Sin embargo, hay una categoría especial de productos, que en términos de las alergias son los llamados "agentes provocadores".
Así que aquí están, los alérgenos, sobre los cuales hay que olvidar para una lactancia materna mientras: chocolate, cítricos, mariscos, miel, verduras de color rojo y naranja, leche entera de vaca, huevos, setas, frijoles, café, cacao, sal, picante, ahumado, grasa confitería, cualquier bebidas carbonatadas.
Aquí puede añadir especias, condimentos, salsas, frutas secas y alimentos exóticos.
Además, es necesario evitar todo lo que contiene colorantes o conservantes. Y, por supuesto, sobre los cigarrillos y el alcohol, y puede haber ninguna duda, porque está en juego es la salud del niño.
Bastante impresionante lista, que también incluye el más delicioso para muchas madres. Pero en torno a la necesidad de buscar los pros. Por ejemplo, el rechazo de estos productos no sólo prevenir las alergias en los niños, sino que también ayudará sustancialmente a perder peso, formado después del nacimiento. Beneficio doble!
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Los productos que se pueden utilizar a la mamá
¿Qué puede tener una madre lactante? Durante la lactancia materna debe comer productos como el arroz, el trigo sarraceno, la carne de pollo hervida, pepinos, manzanas, peras, pasas, grosellas, ciruelas, cereales de avena, patatas, té verde, agua mineral,, caderas no carbonatadas caldo, pan rallado fresco, calabacín .
Con cautela, pero todavía es posible comer: pimientos verdes, pan, plátanos, albaricoques, arándanos, sandía, productos a base de carne (por ejemplo, el hígado de pollo), té de hierbas (manzanilla, etc.), el conejo.
Con respecto a el método de preparación, todos los alimentos deben hacerse ya sea para una pareja o una decocción. Ya hemos mencionado que todo frito, ahumado, etc. debe ser excluido.
Parece que los principales productos que son dieta hipoalergénica. Observe que es difícil, pero posible. Con el tiempo, puede introducir algunos nuevos productos no están en la lista, pero debe hacerse con cuidado, lentamente y en pequeñas dosis que, en el caso claro de inmediato cuál fue la reacción del organismo. Al principio, es mejor no arriesgarse.
Deje dieta hipoalergénica ayudará a su hijo a crecer sano y alegre. Es particularmente importante darse cuenta de que de alguna manera su salud está en manos de los padres. ¿Por qué no aprovechar esta oportunidad? Buena suerte en la dieta! Una dieta saludable y una alimentación adecuada - un niño feliz y madre.
Contenido:
Comer para ganar peso
Productos que le ayudan a ganar peso en el último mes
Haga ejercicios para el aumento de peso
Aunque la mayoría de las personas están tratando de encontrar maneras de reducir su peso, y hay personas que pueden ser difíciles de poner en el peso. Las personas tienen un dicho: "No alimentar a un caballo." Eso es sólo esas personas sufren de escasez de peso: parecen estar comiendo lo suficiente, pero no se recuperan. La cuestión del aumento de peso está interesado principalmente en personas con un metabolismo rápido. Esta categoría incluye principalmente los niños y niñas en la adolescencia, ya que en este momento las calorías más consumidos de forma activa.
Mientras tanto, vale la pena señalar que el aumento de peso en el último mes no es muy difícil. Todo depende de qué tipo de aumento de peso que quiere lograr. Para obtener un resultado positivo, se debe prestar atención a la dieta y la dieta pitaniya..Zhelatelno se salte las comidas e incluir alimentos de calorías en su dieta diaria. Pero esto no significa que usted necesita para ejecutar de cabeza a la nevera o en una tienda, recogiendo toneladas de alto contenido calórico, pero la comida nutritiva. ¿Quieres ganar peso, no nadar grasa.
Es necesario comer alimentos que le ayudarán a ganar masa muscular y enriquecer el cuerpo con nutrientes. Siguiendo estos consejos, usted será capaz de aumentar de peso durante un mes sin mucho esfuerzo y costes adicionales.
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Comer para ganar peso
Comer y comer a menudo.
A pesar de que todos deben cumplir con esta regla, es especialmente importante para aquellos que están tratando de ganar peso. "A menudo hay" significa que usted debe comer 5-6 veces al día y estar seguro de obtener un poco fuera de la utilización de los nutrientes de los alimentos.
En su dieta no debe incluir la comida chatarra y el azúcar, usted necesita comer una gran cantidad de proteínas y carbohidratos. Por supuesto, la recuperación, usted desea conseguir un cuerpo sano, no es un cuerpo con un vientre delgado. Sus aperitivos durante el día deben ser nutritivos. Traje nueces, frutos y semillas se secan. Coma bocadillos hechos con mantequilla de maní u otras mantequillas de frutos secos; hacer el relleno de sándwiches rebanadas de pavo magra o pechuga de pollo con queso añadido calórica o el aguacate.
Usted podría comprar suplementos alimenticios que prometen un aumento de peso y el crecimiento muscular. Sin embargo, algunos de estos productos pueden contener ingredientes ocultos que pueden ser dañinos, o compuestos que no han sido estudiados y representan un peligro para la salud.
Incluso si tenemos en cuenta que las bebidas gaseosas y el café la bebida - una buena manera de ganar peso, es perjudicial para la salud. Es mejor incluir en la proteína (proteína) cóctel dieta o simplemente tomar leche 2-3 veces al día. El consumo regular de leche entera durante un mes le ayudará a ganar peso.
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Productos que le ayudan a ganar peso en el último mes
Huevos enteros. Se trata de una comida barata, rica en proteínas, vitaminas A, D, E.
Petróleo. El aceite le ayudará a aumentar su peso. Sin embargo, el consumo de aceite debe ser con moderación, si no lastimará su corazón.
Tuna. Es de vital importancia ácidos grasos atún contienen mucha grasa "saludable", que no sólo le ayudará con el aumento de peso, sino que también contribuyen al mantenimiento de la salud física.
Zumo natural de fruta. Manera sana y nutritiva para conseguir sus kilos - para beber jugo de frutas cien por ciento, que es rica en azúcares y nutrientes naturales.
El pan integral. Se puede comer saludable y aumentar de peso por comer pan de trigo integral, una pieza de la que contiene alrededor de 69 calorías.
El aceite de cacahuete. Spread, que se extiende sobre el pan. Esto le dará aproximadamente 192 calorías, además de que un alto contenido de proteínas.
Queso. Una porción de queso cheddar contiene 69 calorías. Queso - leche concentrada, por lo que es rica en proteínas y calcio, grasas y, por supuesto, las calorías "queso".
El aceite de oliva. Adición de grasa para cocinar es una forma fácil de añadir calorías. Por lo tanto, el aceite de oliva le proporcionará el servicio que desea.
Plátanos. Un plátano contiene alrededor de 100 calorías. No sólo eso, estos frutos son ricos en hidratos de carbono y nutrientes, sino que también son perfectos para un aperitivo, y siempre es conveniente para llevar con usted.
Yogur. Natural yogur bajo en grasa que puede dar hasta 118 calorías. Incluya en su dieta diaria, y el peso deseado escribe más rápido.
La avena. Un plato de avena - este es el perfecto desayuno nutritivo. Este producto contiene una gran cantidad de fibra, lo que proporciona al cuerpo sustancias vitales.
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Haga ejercicios para el aumento de peso
El entrenamiento de fuerza. Para aumentar el peso que necesita centrarse en ejercicios aeróbicos y ejercicios de fuerza que están diseñados para cargar muchos grupos musculares. Éstos son algunos de ellos:
Comenzar a desarrollar los músculos del pecho con pesas.
Empieza la carrera por las mañanas o las tardes. También puede ir en bicicleta o caminando.
Cuelga en una barra horizontal. Esto ayudará a fortalecer los músculos de los brazos y abdomen.
Fortalece los músculos de las nalgas y los muslos: hacer sentadillas y representan alternativamente en puntas de pie, y luego bajaron a los pies.
Mediante la realización de estos ejercicios, a construir el músculo, "quemar" las grasas innecesarias y, por supuesto, tendrá un buen apetito.
Además de ejercer, y permanecer inmóvil.
Siga la regla: la energía consumida será inferior a la reportada.
Será muy útil para simplemente tumbarse en el sofá cerca del televisor. Usted puede tomar una comida, pero tenga en cuenta que no debe ser grasienta. Sería los mejores alimentos que contienen hierro: las carnes (ternera), pescado, manzanas, plátanos, melocotones, nueces.
A veces, para conseguir mejor en el último mes es más difícil que la pérdida de peso. Sin embargo, todavía es capaz de hacer cada uno. No "tirar" en los alimentos adecuados en calorías y aumentar la ingesta de alimentos poco a poco. Obtener bien y mantenerse saludable!
