En previsión de la fiesta de Año Nuevo, y justo después de no contar las calorías, pero hoy ...

¿Cuál sería en gran forma para las vacaciones y no tener exceso de peso durante las vacaciones de enero prolongadas, comenzar a prepararse para la temporada de fiestas de antemano. Le ofrecemos 6 programas elaborados teniendo en cuenta cuántos días le quedan antes de las vacaciones y antes de salir para el trabajo.

Si se deja hasta el nuevo año ...

• 30 días

Comer a menudo (a intervalos de no más de 3 horas), y no un montón de (porciones de 250 gramos). En las próximas cuatro semanas se olvide de los productos terminados como la comida rápida, productos enlatados, pasteles - todo lo que come, prepárate. Beba mucha agua caliente y té (30 ml por día por 1 kg de peso corporal).
Ejemplo de menú: por primera cereales para el desayuno, la segunda rebanada de queso y una manzana para la sopa y ensalada grueso almuerzo, plato principal, salen de la tarde, cena de mariscos con verduras y una rebanada de pan, antes de beber antes de acostarse un vaso de kéfir.

• 10 días

Eliminar de su dieta el pan, la fruta dulce. Para el desayuno, comer cocidas, pero un poco escaldado avena, antes y después del almuerzo, que consta de un solo (!), Comidas nueces merienda y albaricoques secos, se limite a la cena ensalada de verduras, sazonado con jugo de limón.

• 3 días

20 y 30 de diciembre día maquillaje descarga: el primer día se divide en 10 porciones de 750 g y 750 g de tomates pepinos, alternándolos comer y disfrutar de la segunda jornada de 800 g de pollo hervido (Rinde 8 100 g). 31 de diciembre de volver a la dieta habitual, que no habría hambre antes de la medianoche.

Si se ejecuta a través de las vacaciones ...

• 7 días

De dulce sólo puede permitirse un malvavisco o dulces, y desechar las especias, embutidos, encurtidos y escabeches, que alimentan el apetito. Si usted siente la gravedad de lo que han ido demasiado lejos con su ensalada favorita, a continuación, sentarse en un día se diluye el jugo de pomelo recién exprimido (1, 5 litros de jugo a 1, 5 litros de agua) - y luego ser fácilmente capaz de pasar el resto del fin de semana sin ningún tipo de restricciones severas.

• 5 días

Lo principal es no comer en exceso: para que cada vez que se sentó en el lugar de la tabla, coloque delante de un pequeño plato de lechuga y verduras, y acaba de vaciado que se necesita para los platos principales. Lakomtes dulces terminantemente antes de las 16:00 y después de las 19:00, y todo bloqueo refrigerador cerradura. Y asegúrese de contar los carbohidratos: si usted comió cena de pasta, a continuación, cereales para el desayuno en lugar de hacer usted mismo una tortilla de 2 huevos.

• 1 día

En vísperas de la semana de trabajo para comenzar una dieta estricta no es recomendable, por lo que sólo comer pescado, queso, frutas, verduras, hierbas (ver el menú de la dieta en los "30 días"). E ir a la cama temprano.

Contenido:

• El uso de arroz para el cuerpo
• Cultivo de arroz Propiedades
• Dieta a base de arroz
• Dieta de arroz durante 9 días
• Menú semanal de la muestra

Quiere brillar, para sorprender a todos con su atuendo y formas perfectas. Pero no todo el mundo es capaz de hacer frente a la locura en el gimnasio o sentarse en una dieta rígida. Me gustaría que la dieta no sólo era eficaz, pero también incluye productos útiles que no dañen su cuerpo. En este caso, el arroz es la dieta muy eficaz para la pérdida de peso.

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El uso de arroz para el cuerpo

Muchos nutricionistas recomiendan que atenerse a las dietas de arroz, que ellos los resultados más seguros y con lo que consideran. Rice, por supuesto, muy útil para el consumo humano.   Contiene una variedad de nutrientes que necesita el cuerpo humano. En primer lugar de todos los granos de arroz son ricos en vitaminas del grupo B: B1, B2, B3 y B6. La vitamina B1, o tiamina, juega un papel importante en el metabolismo de lípidos y carbohidratos. Es compatible con el funcionamiento estable del músculo del corazón, el sistema nervioso.

La falta de vitamina B1 conduce a consecuencias terribles, es una violación del sistema nervioso está formado por una enfermedad que se conoce como el beriberi. Hay una debilidad, la atrofia muscular algunos, puede haber parálisis, la inteligencia reducida significativamente, trastorno del tracto gastrointestinal y el corazón. El siguiente grupo de la vitamina B - es la riboflavina o B2. Es parte de sistemas de enzimas importantes del cuerpo humano, por lo que la falta de ella es sentida por todos organami.Eto y estomatitis, disfunción tiroidea, conjuntivitis y queratitis diferente.

La vitamina B3, que todavía se llama niacina, no es menos importante en este grupo. Particularmente fuerte su impacto se siente en la piel, pelo y uñas, importante es su influencia en los procesos oxidativos en el cuerpo. El ácido nicotínico reduce el nivel de colesterol en la sangre, protegiendo así los vasos sanguíneos a partir de lesiones ateroscleróticas. Con su falta surge insomnio, fatiga, estado irritada de la migraña en los casos graves, puede causar grietas en la piel, especialmente en los pies y las manos, una sensación de ardor en las extremidades, descamación de la piel.

Los últimos vitaminas del complejo B que figuran en el arroz es B6 o piridoxina. La vitamina participa en la formación de las células rojas de la sangre, el metabolismo de proteínas y grasas, reduce el colesterol. Muy importante es la función general de estas vitaminas: que están involucrados en el metabolismo de la grasa, es decir, ayudar al cuerpo a descomponer rápidamente ingredientes alimentarios grasas en compuestos más pequeños.

La mayor parte del peso del arroz hacen los hidratos de carbono que están perfectamente absorbidos por el cuerpo y le proporcionan la energía necesaria para la vida. Muchos minerales contenidas en este pequeño grano de hierro, cobalto, magnesio, calcio. Sin duda alguna, el magnesio y el hierro, que controlan una serie de procesos en el cuerpo y son parte de la mayoría de las enzimas.

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Cultivo de arroz Propiedades

Una de las propiedades únicas de arroz, para lo cual y aprecian los dietistas, yavlyutsya calidad absorbente de los cultivos. Figura tira de las toxinas y otras sustancias desagradables y perjudiciales, les ayuda a retirarse del cuerpo a través de los intestinos. Actúa como una esponja, que es capaz de retener en la superficie mucho. Con este sorbente excreta sal innecesaria, el exceso de líquidos y productos de desecho. Así que muchos dieta y permitido a los cultivos.

Además de calorías en el arroz es muy pequeña, por lo que engordar cuando se usa poco realista, ejemplo de ello es que los chinos y los japoneses, que han sido siempre la armonía y en la dieta de más del 60% de la misma figura. Por supuesto, todo el mundo entiende que el grano limpiado más a fondo del arroz, menos nutrientes que conserva. Así, el arroz, que se vende en bolsas para cocción rápida para la dieta no es adecuado.

Se ha convertido en el arroz integral marrón muy popular, que se comen activamente una dieta saludable y simpatizantes que desean bajar de peso. El arroz integral apenas se somete a procesamiento de modo que la totalidad de su cáscara almacenados. Es en esta parte de la cosecha de grano y es la máxima cantidad de nutrientes. La cáscara es una fuente de fibra, es absolutamente no calórico, por lo tanto estimula el intestino, elimina los residuos, sustancias tóxicas y dañinas del cuerpo a mantener el funcionamiento normal y estable de la microflora intestinal.

La fibra no se escinde por el cuerpo, que es sustancia muy dura, pero es seguro para ser comido. Que se recomienda complementar la dieta de los pacientes y de adelgazamiento personas disbiosis. El arroz integral es un proveedor ideal de fibra. Y con conchas conservados y una gran concentración de vitaminas del complejo B y magnesio y otros minerales. El arroz integral se cocina ya blanco, tiene un sabor a nuez inusual y no permanecer juntos durante la cocción.

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Dieta a base de arroz

El arroz es una parte de muchas de las dietas más populares, los días de ayuno no sólo sobre la base de cereales, y hay sólo unos días el arroz en una dieta compleja grande.

La dieta más simple arroz sólo dura 3-4 días. Al mismo tiempo, todas las mañanas, es necesario hervir el agua en 2-3 cucharadas de arroz y comer con el estómago vacío, sin mantequilla y sal, regado con agua limpia. Antes del almuerzo, no se puede comer nada más durante este tiempo el arroz comenzará a limpiar el cuerpo, absorber las sustancias nocivas.

Después de la comida debe ser una comida completa, en la que se puede comer todo lo que quieras, a excepción de las comidas rápidas, papas fritas y otros alimentos chatarra. Lo ideal sería que la cena incluía sopa, plato principal con guarnición y una bebida. Durante el día, se puede comer normalmente, la última vez a más tardar 2-3 horas antes de acostarse. Por favor, añada la dieta de arroz puede ser una taza de yogur, borracho en la noche. Esta dieta será eficaz si no hay propósito de perder una gran cantidad de kg y quiere bajar de peso un poco y limpiar el cuerpo.
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Dieta de arroz durante 9 días

Para una pérdida de peso mayor se consideran la mejor dieta de arroz largo plazo. Un ejemplo es la dieta 9-día. En primer lugar en este momento deben ser excluidos de la dieta de productos de harina, como el pan blanco, bollos. También se excluye dulce, los alimentos picantes, y mayonesa. Cualquier alcohol, carnes grasas, cereales y azúcar no se hagan bien, para que ellos también están ausentes de la dieta. El énfasis principal debe ser colocado en una variedad de frutas y verduras frescas desde la que preparan una ensalada con aceite de oliva y jugo de limón, una variedad de menestra de verduras. Ideal para este fin, los tomates, calabacines, pimientos de diferentes colores, la coliflor y el brócoli. Las comidas en el momento de dicha dieta es de 4 comidas al día. Los 3 primeros días sólo pueden comer arroz hervido. La última comida debe ser no más tarde de las 19:00 pm.

Lo mejor es remojar el arroz en agua en la noche y hervir sin sal. Los próximos 3 días serán de pollo, un día se puede consumir alrededor de 1 kg de pollo hervido. El 3 días pasado - vegetal, es aquí que será útil y los vehículos utilizados para preparar guiso o ensalada. Su peso total por día no debe exceder de 0, 9 kg por día. Este monodieta bastante difícil, pero eficaz, después de que el peso se pierde y se mantiene a un nivel adecuado.

Durante esta dieta no se puede limitar a ti mismo en el líquido, se puede utilizar agua, el té verde en cualquier cantidad. Si el hambre viene, es lícito tener una comida con manzana fresca. Tras el final de 9 días, lo mejor es seguir comiendo por lo menos 4 veces al día en pequeñas porciones, la última comida a más tardar 19.00. En este caso, el peso perdido se garantiza que no volverá.

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Menú semanal de la muestra

Una realización adicional de una dieta a base de arroz una semana. Es más diversa y no tan estricta. En el día de sólo 3 comidas: desayuno, que es obligatoria, el almuerzo y la cena no es demasiado tarde.

En el primer día en el desayuno se puede comer una manzana es de tamaño medio, 60 gramos de arroz cocido, sin limitación, el té verde o de hierbas, por supuesto, nada de azúcar. Almuerzo aguarda adelgazar caldo de verduras, ensalada de verduras frescas de un peso total de 150 g, y el arroz hervido de nuevo. Para un cambio de sabor en la figura se puede agregar el jugo de limón, aceite de oliva y hierbas frescas. Sopa de verduras se puede hacer de todo, excepto las patatas. Para la cena, hay un caldo de verduras y el arroz con la adición de calabacín y zanahorias.

En el segundo día para el desayuno se supone que comer cítricos, como la naranja y el arroz con la adición de baja en grasa crema agria. El almuerzo es similar a la del primer día: caldo de verduras, verduras hervidas y arroz. Cena mismo que el almuerzo.

El tercer día más diversa. Para el desayuno, la pera y el arroz hervido. El almuerzo es sopa, verduras, arroz y champiñones cocidos se añaden a la misma, la masa total de la antena no debe exceder de 150 g Pepinos frescos comida completa. Para la cena, tienen una sopa favorita y arroz con brócoli o coliflor.

El cuarto día comienza con el desayuno, durante el cual es posible utilizar ensalada de frutas frescas y arroz con leche. El almuerzo consiste en un caldo de verduras, ensalada de rábanos y verdes, así como el arroz obligatoria y zanahorias. Para la cena, sopa y un puñado de semillas de girasol.

Quinto día comienza con arroz, lo que sumado pasas y almendras. Almuerzo ya es familiar: sopa, arroz y una ensalada de verduras frescas, que se seleccionan de acuerdo al gusto. Cenamos ese caldo día, arroz con brócoli o espinaca hojas cocidas al vapor, con la adición de una pequeña cantidad de nueces.

El sexto día de la dieta se diversifica los ya familiarizados. El desayuno comienza con arroz, higos, 2 piezas, 4 nueces, peras y fechas. El almuerzo consiste en sopa de verduras, arroz con verduras al vapor y la adición de hierbas frescas. La cena no es menos sabrosa: caldo, arroz con crema bajo en grasa o crema agria, 1 manzana grande.

Y ahora viene el último día de la dieta - el séptimo. El desayuno es realmente un día de fiesta: arroz hervido con manzana, pera y yogur natural. Para el almuerzo se basa sopa, arroz con tomate y frijoles cocidos, complementado por todos lechuga. La cena es tradicionalmente incluye un caldo de verduras, el arroz con las aceitunas y el calabacín, que puede hervir o cocinar a baño María. Durante esta dieta de una semana realmente perder entre 7 y 10 kg de peso. Si en el futuro, no comer en exceso, comer más verduras, frutas y arroz fresco, el resultado de las cerraduras largas. Durante la dieta puede ser el estreñimiento, que se eliminan tomar laxantes, tales Duphalac. Hay que recordar acerca de las grandes cantidades de bebida, y si quieres irresistiblemente dulce, se puede añadir una cucharada de miel en el té de hierbas.

Dieta de arroz realmente eficaz. Se le ayudará a deshacerse de los kilos de más, mientras que adelgaza la salud no se verá afectada, por el contrario, se emitirá desde las toxinas y venenos del cuerpo, que le impidieron en pleno funcionamiento.