Contenido:

• Temores obsesivos. Signos niktofobii
• ¿Cómo deshacerse de la fobia. Tiempo para el entusiasmo
• Cómo deshacerse del miedo. La tecnología de asistencia
• Act One. Escriba sus temores
• Acto II. Canta sus miedos
• ACTO III. Cambie la imagen en mi cabeza

Temores obsesivos o niktofobii, la probabilidad de que tienen casi todos nosotros son muy diferentes de los temores habituales. Esta diferencia es, en primer lugar, que cuando niktofobiyah la gente a entender que el miedo de algo - la altura de la sociedad, arañas, cerró espacios, oscuridad, serpientes y otras cosas - no tiene sentido, pero al mismo tiempo continúan temer.

Niktofobii - un fenómeno bastante extendido. Especies temores obsesivos mucho. Algunos de ellos aparecen en la infancia y, finalmente, pasar un poco de perseguirnos, y cuando llegamos a ser adultos. Este miedo a la muerte - tanatofobia y agorafobia - agorafobia y la claustrofobia y el miedo a la enfermedad - nozofobiya, y miedo a la intimidad - intimofobiya, y el miedo de la comunicación - la fobia social, y más.

Por cierto, miedo a la gente encuentra con mayor frecuencia. Desafortunadamente, a pesar del hecho de que la gente - un ser social, el miedo de su propia especie pasa muy a menudo. Y explicar este miedo de la gente no siempre es fácil. La razón más común para el miedo del hombre es la falta banal de confianza. Pero sea como fuere, para hacer frente a este temor sigue siendo necesaria porque envenena la vida. Se trata de la manera de deshacerse del miedo de la gente y no sólo, ahora sabe.

Pánico de este tipo suelen ser dolorosa y difícil de manejar. Aparecen de repente, sofocar las acciones humanas y llevar un montón de problemas. Por ejemplo, intimofobiya puede interferir sustancialmente con la disposición de la vida personal, y fobia social - la comunicación normal con los demás. ¿Cómo deshacerse del miedo y si es posible curar niktofobiyu? En general, cada caso es único de su presencia. Sin embargo, hay métodos comunes por el cual una sensación de miedo puede ser si no eliminar por completo, o al menos reduce significativamente. Echemos un vistazo a lo que usted puede hacer eso.

Temores obsesivos. Signos niktofobii

Niktofobii manifiesta en el hecho de que las personas que sufren de ellas, constante y persistentemente tratan de evitar situaciones en las que hay una sensación de miedo y pánico en tales situaciones si todavía caen. Los síntomas de temores obsesivos siguientes:

• disnea, espasmos de la garganta;
• pulso rápido;
• debilidad, entumecimiento;
• mareos;
• sudoración excesiva;
• Temblores fuertes;
• arcadas;
• entumecimiento en el cuerpo;
• el caos de pensamientos.

Presencia nikofobii posible determinar si hay por lo menos cuatro de todos los signos. ¿De dónde vienen, estos no pueden ser controlados, los miedos sin sentido? Según los psicólogos, pánico subconsciente importancia, y por alguna razón que lo necesitamos. Y es por eso, nadie puede responder.

De una forma u otra, y las personas que sufren de algún tipo de fobia, tienen dificultades. Ellos instintivamente evitan circunstancias aterradoras, sabiendo al mismo tiempo, que en realidad no están en peligro. Obsesiva temen dolorosa, que puede ocurrir en el momento más inoportuno, y apague la mente del hombre, lo que le obligó a hacer cosas locas a veces. Vamos a tratar de averiguar si es posible recuperarse de nikofobii y cómo deshacerse de pánico utilizando métodos disponibles.

¿Cómo deshacerse de la fobia. Tiempo para el entusiasmo

A pesar de que el valor de pánico no se define por los expertos, la causa de su apariencia siempre está ahí. Identificar que sin la ayuda de un especialista es difícil - la razón se encuentra profundamente en el inconsciente humano, y sus raíces, se puede requerir para su memoria genética. Por lo tanto, la forma más eficaz de deshacerse de los ataques de pánico, - el psicoanálisis tradicional. Sin embargo, es un tratamiento muy caro, y puede permitir a mí mismo, por supuesto, no todo el mundo.

¿Cómo deshacerse de su propio miedo interior y podemos hacerlo? En general, sí .  Una forma de deshacerse de algunos temores - Cambio de estilo de vida para que el miedo ha dejado de ser relevante .  Por lo tanto, si tenemos miedo a las alturas o espacios confinados, mientras vivía en el octavo piso, y tenemos que coger el ascensor, entonces usted necesita para encontrar un apartamento en la planta baja .  Si alguien no es un miedo pánico de transporte público, que debe encontrar un trabajo cerca de casa, etc. .  Sin embargo, tratando de cambiar la forma de vida, tener en cuenta que sólo creamos relativamente soportable por sí mismos las circunstancias de las mismas fobias no consiguen librarse .  Porque por alguna razón que necesitaba nuestro inconsciente .  Y es probable que la verdadera causa de que es completamente diferente, al parecer, no tiene ninguna relación con el miedo, malestar existente .  Por ejemplo, el miedo del transporte público puede estar asociada con un mal funcionamiento en el trabajo, y el miedo a los espacios cerrados - con conflictos en la familia .

En resumen, la razón del estado obsesivo del miedo podría ser cualquier cosa. Definir esta oportunidad es difícil, pero sin saberlo, para hacer frente a los ataques de pánico es todavía posible. No trate de inmediato para deshacerse de los miedos obsesivos una vez por todas - se desconoce la causa, y estos intentos sin duda a crear nuevos problemas. Lo mejor es comenzar con el aplazamiento tecnología de elaboración de preocupación y para determinar cuándo debe preocuparse es.

¿Cómo deshacerse de las fobias que utilizan esta técnica? En primer lugar, vamos a tener miedos obsesivos y empezamos a prestar atención a ellos, controlando el inicio de los disturbios. Esto mantendrá sus propios pensamientos dentro de ciertos límites y no permitir en todo momento a dar vueltas alrededor del pánico objeto. Es necesario tomar algún tiempo para pensar en ello conscientemente teme y la hacen. Mejor pasaría si, después de la hora es la preocupación consciente, para decirlo de una vez, dos veces, y así sucesivamente, en la medida de lo posible.

¿Cómo deshacerse del miedo? Practique esta técnica postergación de tiempo para practicar todos los días. Seleccionar por un par de días lapso de tiempo de diez minutos cada uno, y durante estos períodos conscientemente dedicarnos a pensamientos acerca de su miedo. Creemos que sólo los aspectos negativos, evitando los pensamientos positivos. El problema se puede hablar en voz alta, evitando frases y referencias a la falta de sentido de sus propios miedos. Después de pasar diez minutos, dejar de lado su propio al exhalar y regresar a sus actividades diarias.

Lo más importante en esta técnica aparentemente paradójica - inyección de pensamientos negativos al nivel máximo. Para entender cómo deshacerse de los miedos obsesivos, tenemos que experimentar un malestar emocional muy fuerte. Por lo tanto, el período de tiempo para que la emoción no están tratando de convencerse de que la emoción éstos vano. Por el contrario, tenemos que convencer a mí mismo que no se preocupa en vano. Y el peligro es real. En el caso de que después de unos minutos de repente dejar de preocuparse, sólo tiene que repetir los pensamientos que causan ansiedad antes. Este estado debe mantenerse durante todo el diez minutos, de lo contrario todos nuestros esfuerzos en la lucha contra los ataques de pánico se desvanecerá.

En general, creemos que la preocupación puede ser bastante largo, pero no lo es. Nuestra psique puede soportar una tormenta por un tiempo, y luego se incluye mecanismos de protección, y llega a un estado de relativa estabilidad. Y con el fin de saber cómo deshacerse del miedo, hay que recordar que si permitimos que la mente se calme dentro del tiempo asignado para la emoción, el miedo sólo se la sostuvo, y luego de vuelta otra vez. Pero si nos concentramos en ella toda su atención, obligando artificialmente a sí mismo para tener miedo cada diez minutos, la ansiedad comienza a disminuir gradualmente.

Sea cual sea el método parecía increíble "¿Cómo deshacerse del miedo," en la práctica funciona bien. Esto se explica por el hecho de que las emociones previamente incontrolados de horror durante diez minutos trabajaron conciencia, y, de ser pasado a través de un pensamiento preocupante dos veces al día, las emociones, finalmente modificadas. Después de unos días de aplicación de tecnología aplazamiento preocupación puede ser que un estado de temor diez minutos nada va a llenar, y en lugar de la ansiedad de empezar a sentir aburrido. Sistema de estrés nuestro cuerpo deja de ser incluido en respuesta a los estímulos cada vez. Pero para se han producido estos cambios, debe observar estrictamente la condición de la descarga negativas mientras se trabaja con pánico.

Para facilitar este trabajo, se puede invitar a la persona que va a ser capaz de escucharnos durante diez minutos. Esta persona debe tener una idea de cómo deshacerse de pánico, con el fin de que nos apoyen en cierta manera: pedir más charla sobre el objeto de temor, pregunte qué más sustos y preocupaciones y así sucesivamente. El objetivo principal de un hombre - para mantener nuestro enfoque en el tema de la emoción y aumentar la ansiedad, el bombeo artificialmente los ataques de pánico.

Diez días después del inicio de estas actividades se refieren en relación con el objeto del miedo deberían reducirse en gran medida. Los temores parecen resistido y anticuado, y piensan de ellos ya no quieren. La esencia de esta tecnología, lo que nos da la respuesta. la manera de deshacerse de las fobias es que parecemos estar de acuerdo con su miedo cuando él estaba actuando, que domó un poco, esperando su nos asignado una hora. Si aparece en un momento inoportuno, no hay necesidad de resistir, incluso mostrarse. Sin embargo, debe tratar de posponer la preocupación aunque sea por unos segundos. Así que poco a poco vamos a empezar a prevalecer sobre los ataques de pánico y el proceso finalmente inconsciente se moverá en el marco de la acción consciente.

Hay varios métodos para deshacerse del miedo obsesivo.

Cómo deshacerse del miedo. La tecnología de asistencia

Nuestro objetivo no es dejar de preocuparse por completo. Para entender cómo deshacerse del miedo, tiene que darse cuenta de que este mismo miedo no es un problema. El problema - la reacción a la misma. Por lo tanto, deshacerse de los miedos tienen que cambiar la forma de su percepción. Para facilitar esta acción debe ser un momento para imaginar el evento que causa pánico y tratar de por lo menos un par de segundos para mantener sus emociones. Para ello, mental otoydёm lejos del evento impresionante, que admitir que estamos experimentando el miedo y darse cuenta de que esto es normal. Analice su propio estado no es necesario, simplemente para reconciliarse con él la conciencia. Entonces empezamos a llevar a cabo acciones para ayudar a cambiar las emociones experimentadas en relación con los temores obsesivos. ¿Cómo deshacerse de los miedos internos de estas acciones, y cómo funciona?

Act One. Escriba sus temores

Con el fin de deshacerse de los ataques de pánico, es posible, tomar un cuaderno y un lápiz para escribir durante el día estos temores en un pedazo de papel. Esto debe ser una palabra por palabra, a partir del momento cuando de repente una preocupación hasta el momento en que desapareció. Grabar debe ser todas las imágenes mentales, todas las legumbres, la formulación en un par de frases. La escritura debe ser tan largo como el miedo se ha ido. No trate de resumir que en este periodo no en la cabeza. Baste para difundir todo palabra por palabra, como un taquígrafo en la reunión. Sobre el papel, hay que refleja toda palabra que viene a la mente.

¿Cómo deshacerse del miedo obsesivo de la utilización de los registros? Tan pronto como una preocupación, tomar inmediatamente un lápiz y un bloc fijan cada pensamiento, independientemente de si ya ha sido registrado o no. La esencia de este método reside en el hecho de que los miedos, dispuestas en el papel, como si fuera a tomar forma, a materializarse y buscar primitiva y sin sentido.

Es posible que en un tiempo de registro será incómodo para hacerlo y tendrá que trabajar más para garantizar que superar el miedo obsesivo y el hecho de que su nueva experiencia. Es bastante difícil de escribir la misma frase cientos de veces y cada vez que lo ven como un significado. Pero como resultado de nuestros miedos se convierten en maestros en el deber tedioso, de la que sería deseable para deshacerse lo más pronto posible. Y el estado obsesivo del miedo desaparecerá, reemplazó a veces aparecen ligera preocupación.

Acto II. Canta sus miedos

El siguiente método para responder a la pregunta de cómo deshacerse de los miedos internos, está cantando pensamientos preocupación. Canta exactamente como lo han grabado en mi cabeza. Por ejemplo, si tenemos miedo a las arañas, a continuación, y cantar, "Qué terrible araña! Ahora él me mordió y me muero! "Tan tonto como parece, pero funciona perfectamente. Si cantamos acerca de sus temores, sólo físicamente no podemos soportar el estrés.

Hacerlo mejor de la siguiente manera. Elija una frase corta que refleja nuestro miedo y tararear a un motivo simple. El significado de la pensión no es importante, lo más importante - para mantener la motivación durante unos minutos. Como el único aspecto negativo asociado a los temores obsesivos comenzará a debilitarse, cambiamos nuestra atención a otra cosa.

ACTO III. Cambie la imagen en mi cabeza

Trabajo previo en acción cuando los temores se formaron en palabras. ¿Cómo deshacerse del miedo, si es que representan sólo una imagen en la cabeza? Debe ser sustituida por una imagen diferente que refleja la situación que induce al miedo de la manera opuesta. Por ejemplo, si tenemos miedo a la muerte o enfermedad, preséntate miedo feliz y saludable de los espacios cerrados, nos presentamos en un campo limpio Privolnoye y así sucesivamente. O puede, los ojos cerrados, tratar de hacer que su temor se describen, por ejemplo, las nubes y enviar esta nube de distancia. Cuanto más lejos se va a flotar lejos, menos debemos permanecer emociones negativas. Es posible crear diferentes, lo más importante, que contribuyan a la restauración de un estado cómodo.

Antes de utilizar cualquier técnica para deshacerse de pánico, es necesario asegurarse de que realmente decidió deshacerse de estos temores y detener la súbita aparición de pensamientos obsesivos y las imágenes. Entre el uso de las técnicas necesarias para tratar de repetir a ti mismo afirmaciones positivas, diciéndome que los pensamientos de miedo no pueden ayudar, por lo tanto, prevenir su ocurrencia no tiene sentido. Para combatir el miedo, se necesita fe.

Las técnicas sugeridas anteriormente se beneficiarán, por supuesto, no inmediatamente. Con el fin de utilizarlos para decir que necesita un poco de tiempo. Después de las preocupaciones se alejan, se recomienda consolidar los resultados, aplicar algún método simple de la relajación respiración. Una vez que la ansiedad se reducirá a un mínimo, se tendrá que dirigir su atención a otro, lo que requiere grandes aspectos de la actividad de la vida, o el miedo puede volver de nuevo.