Aquí vienen el verano caliente. En su cuerpo, muchas mujeres comienzan a hacerse cargo de la primavera. Ellos visitan centros de fitness y gimnasios. Para tener una cintura delgada y caderas estrechas, los ejercicios debe hacerse con regularidad. Pero, ¿cuántos de nosotros realizar ejercicio regularmente para perder peso persona?

Mientras tanto, la papada y mejillas regordetas llaman la atención incluso más que caderas o cintura. Este es un tema de especial relevancia para las mujeres que pierden peso de abajo hacia arriba. En primer lugar, las piernas que faltan, brazos y estómago apretados, y sólo en el último momento la persona pierde peso. Sin embargo, una persona "en vivo" a unos pocos, y ahora usted tiene una persona con innecesarios "pliegues de grasa" y "partes".

Pero no se desespere: un poco de esfuerzo se puede lograr buenos resultados. Hay aeróbicos para la piel y los músculos de la cara, lo que puede conducir rápidamente a la forma de la cara hinchada - se llama "feysbilding" (similar al culturismo). Autor de esta técnica - Carole Maggio (algunas fuentes afirman que su apellido se escribe correctamente con dos "e" - Maddzhio).

Los primeros pasos en este campo fueron hechas por Carol Maggio hace más de veinte años, cuando su marido - un hombre simple y directo - ella dijo que estaba muy mal aspecto. Dime, ¿qué mujer no le cayeron en la postración y el shock después de estas palabras? Muchos han rodado escándalo marido y decepcionado en la vida, pero no Carol. Ella optó por centrar sus energías en la creación de un ejercicio complejo para la piel y los músculos de la cara. Por analogía con la manera en que entrenamos el cuerpo, decidió que es posible llevar a cabo la formación de los músculos faciales y la corrección de enfermedad de la piel.

Cómo hacer ejercicios aeróbicos para la piel y los músculos de la cara

Cara Aerobic Carol Madge especialmente diseñado por separado para mujeres y hombres. Ella puede hacer frente, ya veinticinco años. Con estos ejercicios, se puede trabajar todos los músculos de la cara y el cuello. Por cierto, un hecho interesante - la gente gorda están haciendo visibles a simple vista, los resultados más rápido que las personas delgadas, y el primer efecto se puede ver en una semana. Con el fin de lograr resultados tan pronto como sea posible seguir las sugerencias a continuación un conjunto de ejercicios dos veces al día, y muy pronto su cara se convertirá más en forma y delgado. Carole Maggio Aerobic para la piel y los músculos de la cara se compone de una serie de ejercicios sencillos:

• Realice este ejercicio puede ser a la vez tumbado y sentado. Abra ligeramente la boca y los labios se aprietan en vigor de los dientes superiores e inferiores. Mueve las manos fáciles en su rostro. En este punto, la conexión a ejercer el poder de su cerebro. Mentalmente imaginar cómo se aprieta su piel y su rostro se vuelve elástico. Busque e imagina que tu piel tiende a buscar. Este simple ejercicio que necesita para llevar a cabo la quema de la luz en los músculos de la cara. Después podrá relajarse. Para aliviar el estrés, sople suavemente en frente de él.
• Revuelva la mandíbula inferior. Con este fin, con la cabeza echada hacia atrás, tratar de capturar la mandíbula superior, empujando un poco la barbilla.
• Cuando los dientes bien cerrados, reducen la fuerza de los músculos por el labio inferior.
• Disminuye y eleva las comisuras de la boca.
• Barbilla de Lean en la mano. Bajo el mentón firme y esforzarme brazo de resistencia. Este es un excelente ejercicio de 30 segundos para los que tienen un trabajo sedentario.
• Comprometerse inclinó la cabeza en diferentes direcciones.
• Mantenga un lápiz en la boca y tratar de escribir algo para ellos en el aire, tal como su nombre.
• Ejercicios para ayudar a corregir la forma de la nariz. Presione su dedo índice desde la base hasta la punta de la nariz con el fin de levantarlo y mantenerlo en esta posición. A continuación, tire el labio superior hasta los dientes y la forma de tirar de los abajo. También puede omitir las fosas nasales - la punta de la nariz a la vez para bajar. Permanezca en esta posición durante un segundo. Luego hay que relajar los labios. Repita veinticinco veces, y cada vez que empuja el dedo hacia abajo la punta de la nariz.

Un buen resultado puede dar una barbilla masaje regular de dos minutos. Por la mañana, lavar los platos, tomar una pequeña toalla sobre el borde. Usted puede pre-humedecer de alguna infusión de hierbas. Y bruscamente estirarla una persona, hacer el movimiento Clap de la barbilla. Y no se olvide de utilizar periódicamente una mascarilla con efecto lifting. Todas estas actividades le dará a su cara una armonía y firmeza compleja.

Aerobic para la cara pueden ser diferentes y el sistema Carole Maggio - no es el único método. Al igual que cualquier otro tipo de formación, lo principal aquí - un ejercicio sistemático y regular. Feysbilding demostrado ser eficaz, sobre todo si en el otro lado de la escala es una cosa tan peligrosa como la cirugía plástica. No dio ningún efecto secundario y por lo tanto al alcance de todos. Por eso Aerobic para la piel y los músculos de la cara por el método de Carole Maggio se pueden recomendar a cualquiera que quiera dar marcha atrás al reloj para recuperar la juventud y cambiar los rasgos de su cara.

Desde la antigüedad, la danza del vientre encarna la sexualidad y el atractivo del cuerpo femenino. Con el tiempo, el nombre de esta danza ha sufrido algunos cambios: ahora es en la mayoría de los casos, no sólo como bellydance gimnasio. Después de mudarse a los clubes, ganó los corazones de muchos representantes de la hermosa mitad de la humanidad, convirtiéndose por su aptitud para el cuerpo y el alma.

Gimnasio bellydance tiene algunas características únicas: en primer lugar, todos los movimientos durante el baile realizadas por el principio "de simple a lo complejo", y, en segundo lugar, las reglas de ligamentos de construcción prestados de aeróbic. Mismo una lección, por lo general basado en las técnicas de la danza clásica vientre, pero pasará sin interrupción en un modo intensivo, que es sin duda una actividad física importante.

¿Qué tan útil fitness bellydance?

• alivia eficazmente el estrés
• contribuye al cambio armónico en cifras
• Se aumenta la elasticidad de los músculos abdominales
• Se estabiliza el tracto gastrointestinal
• fortalece los músculos de la espalda
• aumenta la circulación sanguínea en el área pélvica
• aumenta la autoestima
• Alivia el dolor durante la menstruación

¿Qué ropa es adecuada para el empleo?

La forma más conveniente de participar en una suave pantalones deportivos y corta la parte superior, abriendo el abdomen como sea posible. En cuanto a los zapatos, es mejor no usar zapatillas de deporte. La mejor opción - zapatillas de ballet o incluso en unos calcetines.

El uso del cinturón jangling añadirá un poco de magia a bailar, y su dueño - un encanto inusual. En ausencia de tal accesorio, puede reemplazar pañuelo brillante atado a la cadera.

¿Cómo es el bellydance Fitness?

En un principio, se llevó a cabo un entrenamiento de 10 minutos para calentar los músculos. La mayor parte de la formación se dedica a explorar previamente estudiado los movimientos y aprender otras nuevas. Clases para principiantes atención se centra en las imágenes temblorosas y realizan cuerpo ajuste básico. Al final de los ejercicios de relajación de formación llevado a cabo que ayudan a aliviar la fatiga y la recuperación muscular.

Soñando atraer la atención de los hombres? ¿Te gustaría que se han dirigido a ti con miradas de admiración de la gente del sexo opuesto? Entonces inscribirse para la danza del vientre y conquistar sus corazones!