Trabajo de oficina a primera vista puede parecer suave para la salud: no se requiere una gran fuerza física y no está asociada a un entorno agresivo, como por ejemplo en la industria química. Sin embargo, los trabajadores de oficina pueden estar expuestos a una variedad de la llamada enfermedad "profesional", cuyos síntomas pueden no aparecer durante mucho tiempo. Conocimientos básicos sobre estas enfermedades puede cambiar la vista del trabajo en la oficina y en el futuro para prevenir la aparición de problemas de salud graves.
Considere los más comunes:
- Trastornos de la microcirculación y la fatiga
El nivel de humedad en la habitación - un factor importante para mantener una buena salud, ya que el cuerpo humano es 60% está constituido por agua *. Si el trabajo de oficina predomina el aire seco, por ejemplo, utilizando el aparato de aire acondicionado, un trabajador llegue a perturbar la circulación de oxígeno en la circulación del sistema. Como resultado, hay somnolencia, fatiga, riesgo de enfermedades respiratorias y de la piel frecuente. Si es posible, es mejor para equipar un humidificador de ambiente, y beber agua sin gas más puro.
Las largas horas en la delantera ordenador para el desarrollo del llamado síndrome de "ojo seco". Hoy, cada vez es más común entre los trabajadores de oficina. Si conoce la sensación de fatiga, "arena" y lastima los ojos, es el momento de consultar con un oftalmólogo o un par de veces al día para realizar sencillos ejercicios para los ojos (girando en sentido horario y antihorario circular). Recuerde - para mantener la agudeza visual, mientras trabajaba en la computadora, debe supervisar las miradas de lejos y los lados por lo menos cada 5 minutos.
Pasar todo el día en una posición sentada, lo que aumenta la carga sobre la columna vertebral, un empleado de oficina en riesgo de "comprar" las enfermedades del sistema músculo-esquelético. Para agravar la situación, y la mala postura: a menudo las personas cuyas actividades están relacionadas con el trabajo en un ordenador, sentado en la mesa y tirando de su cuello encorvado hacia delante (que es más fácil mirar la pantalla del ordenador). Independientemente de la edad de la curvatura de la columna vertebral puede causar problemas de salud o enfermedad crónica. Trabajo de oficina sedentario conduce a cambios en los discos intervertebrales y nervios pellizcados. Además, los trabajadores de oficina a menudo notan dolor recurrente en los músculos de la espalda, el cuello y las manos.
Para prevenir la escoliosis, enfermedad degenerativa del disco, ciática y necesidad curvatura de la columna a moverse con más regularidad hacer ejercicios y deportes, así como tomar periódicamente un curso de masaje. Especialmente ejercicio útil en la barra para estirar la columna vertebral. Durante la jornada de trabajo, tratar de conseguir en el hábito de monitorear constantemente la postura - mantener la espalda correctamente, reclinándose en su silla, un monitor al mismo tiempo debe ser a nivel del ojo. También, si es posible, a menudo cambiar de posición. Después de que el final del día en lugar de utilizar el transporte público o coche privado tanto como sea posible, dar preferencia a los paseos peatonales.
- Dolor en las articulaciones
En el dolor en las articulaciones de intensidad variable quejándose de 58% de los hombres y mujeres que ejercen el trabajo sedentario sedentario. ** Para prevenir el desarrollo de serios problemas con las articulaciones ayudará a un estilo de vida activo - se toman el tiempo para entrenar en el gimnasio lo más posible abandonar el ascensor y el transporte público, o dedicar menos media hora al día de excursión en los alrededores.
También es importante saber que el dolor puede ser un signo de osteortroza en las primeras etapas de la enfermedad, que es causada por daño del cartílago articulaciones. Después de los primeros síntomas de progresión lenta, artrosis provoca la interrupción de la articulación y conduce a la movilidad reducida. Por tanto, es momento crucial para ver a un médico y comenzar el tratamiento. Como un medio para prevenir la destrucción del cartílago en las articulaciones, condroprotectores utilizado, por ejemplo, uno de los más famosos - el medicamento "Teraflex" de Bayer. Con una recepción adecuada (por lo menos 3 meses), mejora la movilidad de las articulaciones, y retrasa el desarrollo de la osteoartritis.
Cuando estás mucho tiempo en posición sentada, bajo la acción de la gravedad en las venas de las extremidades inferiores se acumula cantidad adicional de sangre. Prolongada sentado volumen de sangre venosa inmóvil en cada pierna aumenta considerablemente, lo que eventualmente puede contribuir al riesgo de desarrollar venas varicosas. Dado que no siempre es posible levantarse cada hora desde el lugar de trabajo y caminar alrededor de la oficina, la alternativa puede ser ejercicios para las piernas (pies calientes) detrás de un escritorio.
- El síndrome del túnel carpiano
Si usted está constantemente ejecutando para el PC en riesgo y las manos: de oficina trabajadores a menudo desarrollan el síndrome del túnel carpiano. Sus principales síntomas - entumecimiento de las manos, dolor en los dedos de intensidad variable. Para prevenir la progresión de la enfermedad, el trabajo en la postura correcta, el ejercicio regular de la muñeca y posiblemente equipar a un teclado de ordenador y el ratón forma anatómica.
Recuerde - mantener la salud, que trabajan en la oficina, no es difícil. Es importante adquirir hábitos saludables que vienen poco a poco en su vida. Cuando el sedentarismo en el cuerpo descompone el metabolismo, por lo que tratar de moverse más y no se salte ejercicio - esto ayudará a mantener el metabolismo en el nivel adecuado y para prevenir la aparición de enfermedades crónicas. Cuide su salud!
* Elementos Kukushkin YN químicos en el cuerpo humano. L:. Química, 1998
** Entre los encuestados mayores de 45 años. Según el estudio "Índice Teraflex" grupo Bayer (octubre de 2014).