Trate de imaginar su vida sin emociones positivas y negativas. Ciertamente, sin los momentos brillantes y memorables, parecerá existencia soso, aburrido y poco interesante. Sin embargo, si el curso positivo de la vida sólo mejora nuestro bienestar y carga el cuerpo con la energía, la presencia excesiva podría provocar un incumplimiento de la salud negativa y no causar una ansiedad que pasa.
Como regla general, los efectos físicos o psicológicos de nuestro cuerpo reacciona sensación inquietante aguda que va junto con las dificultades encontradas. Pero sucede que la amenaza ha pasado, y la tensión interna no tiene prisa para dejarnos. Y si no es oportuna para tratar transformado poco a poco en una constante sensación de ansiedad que interfiere con la vida normal y trabajo.
Ahora cada minuto esperamos a problemas en el miedo ante la idea de los enfermos terminales, atropellado por un coche, caer desde la altura, y así sucesivamente. Este estado no permite que nos relajemos y le da una gran cantidad de sufrimiento por la falta de aire, palpitaciones y dolores punzantes en el pecho. Espalda y cuello músculos tensos, lo que provoca dolor de cabeza, sudoración excesiva y sequedad de boca, así como trastornos del tracto digestivo.
El pánico como una manera de sobrevivir?
Por supuesto, la gente no podía sobrevivir, privar a su naturaleza llena de miedo, porque en la ausencia del cuerpo no es capaz de preparar a tiempo y responder a una amenaza repentina. Si usted no tiene tiempo para pensar y analizar la situación, tenemos el instinto de la propia conservación y evolución del programa incluyó acciones implícitas.
Sin embargo, cuando el grado de experiencia de miedo alcanza un nivel crítico, toma la forma de "ataque de pánico", con sus síntomas típicos: un deterioro repentino, palpitaciones, sudor pegajoso, mareos, entumecimiento en manos y pies. En sí mismo no es peligroso tanto para la salud física o mental de la persona, y el miedo, como ustedes saben, es una reacción perfectamente normal a un evento específico o potencial peligro.
Pero sólo en la medida que no tiene formas patológicas, es el sentido de absorber completamente humana y privado de su voluntad. En este caso, por no hablar de un miedo neurótico, que los expertos clasifican como fobias - complejos. Empezamos a experimentar ansiedad y el miedo, incluso con la sola mención de las situaciones atemorizantes o súbditos estadounidenses. Esto es muy consciente de que estos sentimientos son infundadas y excesiva.
Por lo general, estos ataques de pánico fuertes e inesperados se producen una o dos veces a la semana, aunque hay otra manera - el pánico "toma" varios ataques al día, o, por el contrario, un ataque se produce sólo una vez durante el año. Manejo de la atención médica en la mayoría de los casos termina con una recomendación de tomar sedantes, el descanso y el sueño. Sin embargo, esto no es suficiente para deshacerse del horror abrumador llamado "ataque de pánico". Una vez de haber pasado a través de él, la gente tratará de evitar la repetición y se absorbe impuesto la tarea, hundiendo cada vez más en un estado de ansiedad dolencia subyugar completamente su mente y su comportamiento.
Los expertos señalan que la enfermedad afecta por igual a hombres y mujeres, con edades de 27 a 33 años - durante este período comienza el desarrollo de la enfermedad. Pero, según algunos científicos, el sexo débil puede ser más expuestos a las enfermedades, y conectarlo con los factores biológicos aún desconocidas.
¿Cómo deshacerse de la ansiedad?
¿Cómo deshacerse de los miedos y sentimientos de ansiedad pasajera obsesivos? Antes de hablar sobre el tratamiento, una vez más, una lista de los síntomas. La ansiedad se caracteriza por vagos o, por el contrario, presentimientos centrado, ansiedad crónica es "es" acompañamos excesiva ansiedad y síntomas físicos - calambres de estómago, boca seca, palpitaciones, sudoración, diarrea e insomnio. Algunas personas caen en un pánico infundado, mientras se experimenta disnea, dolor torácico, escalofríos, debilidad, hormigueo en los brazos y las piernas.
Autoconocimiento y Relajación
... Serán los primeros pasos hacia la superación de la ansiedad. Analizar las causas que dieron origen a la ansiedad y tratar de deshacerse de ellos, así como explorar los métodos de descarga física y psicológica. Participar en la actividad física o de otro tipo de actividad física que requieren esfuerzo - que ayudará a aliviar la tensión muscular y dar libertad de energía nerviosa. Tales ejercicios para la relajación muscular se puede hacer dos veces al día, o la aparición de la ansiedad. Esta voluntad de acción, y relajación ejercicios realizados en el sistema de yoga.
Deshazte de los sentimientos de ansiedad y puede mejorar la salud a través de los puntos activos de masaje, que se encuentra en la parte posterior de su mano, en el lugar donde convergen el pulgar y el índice. Clics toma tres veces durante 10 - 15 segundos (durante el embarazo no se recomienda).
Terapia Cognitiva
... Como uno de los principales métodos de tratamiento de la ansiedad, ayudar a centrar la reflexión sobre los aspectos positivos de su vida y personalidad, desviar la atención de los aspectos negativos. Por ejemplo, antes de la conversación con un empleador potencial varias veces útil para decir en voz alta o escribir una frase como "estoy listo para este trabajo." O, por ejemplo, convencer a ti mismo para encontrar la explicación de la acción positiva de su amigo, que no dijo hola cuando se conocieron ella pasó porque el pensamiento y simplemente no lo vea, y no a causa de una mala actitud hacia usted.
Estos ejercicios contribuyen a los cambios psicológicos en las reacciones naturales o instintivas, sin profundizar en su esencia. La comprensión de la metodología de estos ejercicios, usted será capaz de tratar con ellos por su cuenta, aprende a percibir las emociones negativas y reemplazarlos con positivo y realista.
Alimentación saludable
... Según los expertos, es capaz de ejercer un efecto calmante en el cuerpo. Se sabe que las situaciones de estrés causan la quema acelerada de nutrientes. Si estas pérdidas no se reponen de manera oportuna, el sistema nervioso comienza a agotarse, que, de hecho, es la "fuente" de la ansiedad.
Para apoyar el sistema nervioso en un estado de "trabajo", es necesario llenar el menú diario en carbohidratos complejos, ácidos grasos esenciales (que incluyen, por ejemplo, granos enteros, nueces, semillas y verduras) y vitaminas (especialmente B y E) y minerales. El consumo de azúcar debe ser limitado, así como los productos con harina blanca. No abusar del alcohol y las bebidas con cafeína, reemplazarlos con agua de manantial, jugos de frutas o un té de hierbas relajantes.
Si usted experimenta ansiedad severa (ataque de pánico), que se acompaña de depresión, insomnio y mareos, busque atención médica de inmediato - que necesita una ayuda profesional especializada. Oh, él sabe exactamente cómo deshacerse de la ansiedad!
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Contenido:
Relaciones en el equipo
Al presentar el nuevo equipo
Adaptarse a un nuevo equipo
"Verificación de la intensidad de" un nuevo equipo
Bueno, al parecer, todo el complejo detrás - la entrevista completada con éxito y la posición acariciado ya está "en el bolsillo". Es hora de alegrarse y sentirse orgullosos de sí mismos - una inteligente y exitosa. Sin embargo, por alguna razón, mi corazón no está en calma ... Sin embargo, nada sorprendente aquí, porque todavía hay una etapa bastante complicada - integrar poco a poco en un nuevo equipo.
Según la mayoría de los psicólogos, cambio de trabajo - esta es una de las tensiones más graves. Según las estadísticas, las denuncias de manipulación, "Tengo miedo de un nuevo equipo y no puedo superar este miedo" - uno de los más frecuentes. Durante este período, incluso las personas muy sociables y seguros de sí mismos pueden tener dudas acerca de sus propias habilidades, y el temor de que el equipo no quería tomar el nuevo empleado. De hecho, los "horrores" que amablemente te atrae a su imaginación, nunca se implementan y se mantendrán "un cuento de hadas terrible." Y luego, una vez que todo el mundo tiene que pasar por esta etapa, conseguir un trabajo. Y, te importaría - todos sobreviven! Por lo tanto, tú también puedes. Bueno, con el fin de que este proceso se llevó a cabo con un mínimo de pérdidas, sólo hay que recordar algunas reglas simples y desarrollar una estrategia.
Relaciones en el equipo
Primero, un poco de teoría. Relaciones en cualquier grupo se pueden dividir en tres tipos principales. A partir de eso, ¿qué tipo está presente en la empresa no sólo depende de su capacidad para realizar profesionalmente sus funciones, sino también todo el futuro profesional. Para entender cómo adaptarse a un nuevo equipo, en los primeros días sólo tiene que observar cuidadosamente el personal y tratar de determinar qué tipo de relación prevalecer. Y sólo después de eso ", armado con el conocimiento," para corregir su comportamiento.
Las empresas más exitosas y estables tienen una jerarquía estricta. Entre los empleados establecieron relaciones formales. En este caso, tienes que aceptar las cosas como son, y tratar de no discutir la cooperación y la nueva, sobre todo liderazgo.
Las relaciones entre el personal amable y familiarmente, a pesar de la posición y la edad. En este caso, trate de evitar la franqueza excesiva, y mantener su distancia. No trate de inmediato, en el primer día, para convertirse en "el hombre". Mira más de cerca a la gente.
En el equipo no hay políticas de personal claras. Las relaciones se desarrollan de forma espontánea, a menudo hay conflictos y problemas no resueltos. Será difícil darse cuenta de sí mismos y demasiado tiempo tendrá que ser pagado a las relaciones interpersonales que pueden ir en detrimento de la obra. Simplemente tratar de seguir estrictamente las instrucciones de trabajo y evitar el conflicto.
Al presentar el nuevo equipo
Bueno, tal vez la teoría es lo suficientemente - es el momento de pasar a la práctica. Cómo hacer amistad con el nuevo equipo fue rápido? Cómo comportarse? Cómo adaptarse a un nuevo equipo?
Por alguna razón, muy a menudo vieja como el mundo, diciendo que "en un monasterio extraña con sus estatutos, no camina," olvidar el momento más inoportuno. Y en vano! El nuevo personal - y hay que notoria otro monasterio. Y sus estatutos tienen que aprender. Y cuanto antes lo haga, más fácil. Probablemente por esas cosas triviales como llegar tarde, no vamos a hablar siquiera. Creo que desde que todo el mundo entiende que tarde al trabajo - especialmente en los primeros días! - Es absolutamente inaceptable. Pero en el "código de vestimenta" es digno de mirar con más detalle.
Casi todas las empresas tiene su propio código de vestimenta. En algún lugar, que es muy estricta, en algún lugar - absolutamente gratis. Pero, sin embargo, lo es. ¿Cómo sabes que es exactamente el estilo debe ser vestido por primera vez? Es muy simple. Uno o dos días antes de su lanzamiento no ser perezoso, y para el final del día hicieron subir a la empresa. Mira de cerca a los empleados emergentes - más probable es que todo estará claro. Casas reconsiderar cuidadosamente su armario y decidir qué cosas son más coherentes con el estilo de la empresa. No se encontró nada adecuado? Bueno, qué hacer - necesidad de "tenedor". Y créanme, no es una pérdida de dinero - es una inversión en una futura carrera.
Y, por supuesto, para sentirse seguros y para dar una buena impresión antes de ir a trabajar es una peluquería - no "cola" o el pelo largo que fluye! - Una manicura y pedicura y ordenado "trabajar" la ropa. Sí, también debería ser el enfoque muy cuidadoso en la elección de adornos - diamantes y grandes, y la joyería brillante se verá igualmente inadecuado. Con esto, como, todo. ¿Qué más puede hacer para adaptar era fácil?
Adaptarse a un nuevo equipo
De todos los candidatos para la posición que usted ha elegido. Esto significa que usted tiene las cualidades que se necesitan para el trabajo y lograron demostrarlo en la entrevista. Por lo tanto, la primera y más natural deseo - "tomar el toro por los cuernos" - comenzar de inmediato para demostrar que no está mal. Por desgracia, este es uno de los errores "recién llegados" más comunes. No hay necesidad de apresurarse y tratar en el primer día para demostrar a toda su experiencia, carácter fuerte, "mirada fresca" y "enfoque creativo". Probablemente, esto será percibido incorrectamente celo - que considere advenedizo ", que todo lo sabe" y listos para una carrera que caminar más. Para entender cómo adaptarse a un nuevo equipo, en la primera etapa es mejor escuchar más y hablar menos.
Para empezar, recordar los nombres de los nuevos colegas - que siempre hace una buena impresión. Si el personal mucho, y ya está no demasiado confiar en su memoria - anote la información tal como el Bloc de notas. Sólo trate de hacerlo de modo que nadie se dio cuenta. Y algo más pensará usted comenzó a recopilar registros! Unos días miran el personal. Aviso a los cuales aceptado para abordar "usted" ya quien "usted". Sin embargo, antes de que el "poke" a alguien, es mejor aclarar una vez más que una persona, ¿qué tipo de tratamiento que prefiere.
Resalta el que cuenta con el mayor de los respetos. Hacer no es difícil. Sólo echar un vistazo, a la que a menudo recurren a los temas y cuyo dictamen mencionado en la conversación. Trate de hacer contacto con esa persona - que le puede proporcionar una ayuda inestimable. Sólo esto debe hacerse "racionalmente". No es necesario "para subir en el alma" o tratar de confiar y hablar de sí mismos. Es mejor buscar consejo sobre alguna cuestión relacionada con su nuevo trabajo y responsabilidades. Y las preguntas que usted tiene, sin duda, no es! No tenga miedo de "caer en los ojos de los" nuevos colegas - cada empresa tiene sus propias peculiaridades que usted no puede saber si ha llegado más recientemente. La ignorancia de los matices puede causar graves errores. Sin embargo, el interés y el deseo de "llegar a la esencia" es probable que causen emociones solamente positivos.
Algunos de los empleados que usted se apresura con los "brazos abiertos" y está tratando activamente de mejorar las relaciones y ofertas ayudan? Esto se debe tratar con cautela. Este comportamiento es típico de los forasteros que tratan de atraer a los partidarios a su campamento. Por supuesto, la tentación de obtener el apoyo de alguien - especialmente cuando usted no tiene suficiente de ella! - Muy grande. Pero usted - un hombre nuevo, y sin embargo, no sabe ninguna de esas relaciones que ya se han establecido, ni las razones por las que se han desarrollado de manera y no de otra. Por lo tanto, el riesgo de cometer un error es muy alto. Sin embargo, no es necesario empujar un hombre - o puede albergar un resentimiento.
En ningún caso, no permiten la familiaridad, no permita a involucrarse en disputas y guardaos espectáculo "humor chispeante" - un "cóctel" puede afectar en gran medida una relación en ciernes. Pero si se le invita a cenar juntos - no es necesario que te rindas! El tiempo pasado en un ambiente informal, puede ayudar a que se acerque a la gente y para unirse al nuevo equipo. La verdad aquí debe ser muy cuidadoso. Por ejemplo, si su presencia discutir a alguien - no se apresure a dar su evaluación de lo que está sucediendo. Mejor mantener la "neutralidad". Trate de tratar toda relajado y agradable. A menudo sonreír.
"Verificación de la intensidad de" un nuevo equipo
¿Qué otras sorpresas pueden preparar para ti un nuevo equipo? Tal vez uno de los más desagradables - una "prueba de fuerza". Desafortunadamente, tales métodos - no son infrecuentes. No seas molesto y piensa que no te gusta desde el primer día. Es posible que esto es sólo una especie de política de la empresa. Por cierto, según algunos informes, tales cheques en "entrar" en escena sus empleados y como "Business Shark", como Henry Ford, Bill Gates y Rupert Murdoch. ¿Cuál es la prueba? "Freshman" se encarga de la obra, y casi desde el primer día, confiar la ejecución de cualquier desafío. Y entonces - observando cuidadosamente para ver cómo se hace frente a la situación propuesta, y cómo responder a las críticas. Lo más importante - no hacen un error!
En ningún caso no expresan desconcierto o irritación. A fondo para saber lo que es el resultado de las ofertas. Pregunta a plazos. Si es necesario, hacer preguntas adicionales. Con calma y con confianza proceder a la asignación. Si sientes que no encajas en el tiempo asignado, pregunte si es posible permanecer en el lugar de trabajo más largo, con el fin de cumplir con los plazos establecidos. Seguramente ese trabajo duro y la responsabilidad son apreciados. Si se criticó su trabajo - no entre en pánico y depresión. Se ha producido ningún accidente. Atento y amable escuchar todos los comentarios. Analice sus errores y tratar de corregirlos lo antes posible y no se repetirá en el futuro.
Incluso si usted llega a un cargo directivo, la cuestión de cómo introducir un nuevo equipo, no es menos importante. Es posible que los subordinados querrán revisar su competencia y fuerza de carácter. Para entre usted y el personal establecido una buena relación de trabajo y la calma, no es necesario "apretar los tornillos" y establecer sus propias reglas en el primer día de trabajo. En primer lugar, mirar a las normas y leyes vigentes. Sacar conclusiones. Y para introducir varias innovaciones serán después de que escucha todas las detalles y sentirse bien consigo mismo.
No importa cuál es la posición que viniste, tratar de impresionar a una persona tranquila, amable y competente. Entonces conocido con el nuevo equipo va a ir sin problemas y sin dolor. Después de todo, sus nuevos compañeros - no es el enemigo, al igual que poco familiares, personas de carácter, forma de vida y costumbres. Tomará un poco de tiempo y que seguramente se convertirá no sólo compañeros, sino también amigos. Y tal vez incluso encontrar verdaderos amigos leales. Además, el nuevo trabajo - siempre es interesante! Esta nueva perspectiva, nuevas experiencias y oportunidades. Y tienes todo el trabajo necesario.
