Hoy en día, más de mil millones de personas en todo el mundo quieren perder peso. Pero para lograr esto, por desgracia, son pocos. El hambre, todo tipo de pastillas para adelgazar y cinturón de adelgazamiento milagro - si estos métodos y conocidos dan algún resultado, es temporal. Muy a menudo, entonces el peso se vuelve, a veces incluso aumenta. Si ya has probado todos los métodos existentes y ninguno de ellos ayudó a conseguir el resultado deseado, no se desespere. Queremos invitarlos a probar de otra manera - la pérdida de peso con la ayuda de la moto.

Tener una delgada y bella figura - el sueño de toda mujer. Sin embargo, muchos de bello sexo un cierto fin de lograr esto, usted debe adherirse a dietas estrictas tienen un montón de tiempo libre y dinero para visitar a los costosos salones de belleza. De hecho, para convertirse en el dueño de una figura ideal, sólo lo suficiente para llevar a cabo el ejercicio regular en una bicicleta estacionaria para la pérdida de peso. ¿Qué son, pocos saben. Por lo tanto, vamos a tratar de decirles brevemente acerca de los beneficios y ventajas de la formación en el simulador.

El ejercicio en una bicicleta estacionaria para bajar de peso

El ir en una bicicleta estática para bajar de peso son muy similares a andar en bicicleta. Para ejercer beneficios tangibles traídos a su cuerpo, que sin duda tienen que ser persistente, y seguro que con un mínimo de estrés. El ejercicio regular le proporcionará a su cuerpo con suficiente oxígeno, mejorar el sistema circulatorio y respiratorio y deshacerse de kilos adicionales que poco a poco desaparecen por sí mismos. Sin embargo, para ello es necesario capacitar al menos 4-5 veces por semana al cambiar la duración de la velocidad de formación y pedalear.

Programa de pérdida de peso con la ayuda de la moto incluye varias opciones, cada una de las cuales está diseñada para un cierto nivel de aptitud física. El ejercicio en una bicicleta estacionaria promover la quema de grasa activa, lo que lleva a la pérdida de peso. La quema de grasa Mecanismo, por lo general comienza en un cierto pulso - 60 a 70% de la edad coincide normal.

• El programa es para principiantes

Un conjunto de ejercicios en una bicicleta estacionaria para principiantes está diseñado para las mujeres físicamente no entrenados. Su especificidad es la carga de acumulación de graduales y entrenamientos más largos a 30 minutos al día. Cumplir con el programa recomendado para las primeras 6-8 semanas de entrenamiento en una bicicleta estacionaria, con una periodicidad de 3-4 veces por semana.

• Programa Provisional

En esta etapa, las clases se recomiendan a intervalos de 3-5 veces a la semana, con una duración de 45 minutos cada uno. A diferencia de la versión anterior de middleware permite resultados más pronunciados. Dado que el ejercicio en una bicicleta estática implica la quema de grasa, deben continuar incluso después de que el principal objetivo (perder unos pocos kilos de sobrepeso, darle vida a las nalgas y las piernas, así como mejorar su salud) que se lograrán con éxito. Por lo general, mantener el progreso normal y no subir de peso en el futuro.

• El programa se prepara para las mujeres

Este tipo de entrenamiento es ideal para los atletas como una forma de restauración de los perdidos, y los que sólo quieren construir el músculo. En este caso, lleve a cabo los ejercicios en una bicicleta estacionaria debe ser por lo menos 4-6 veces a la semana, con una duración de 40 a 60 minutos cada uno.
El ejercicio regular y correcta aplicación y el cumplimiento de todas las recomendaciones le permitirán alcanzar de forma rápida y eficaz el resultado deseado.

Usar la bicicleta y sus ventajas

Últimamente, muchas personas que quieren perder peso, interesados ​​en las mismas preguntas: ¿Es posible bajar de peso con la ayuda de la moto y el tiempo que necesita para pedalear para lograr resultados visibles?

Por lo tanto, lo que le da al entrenador: ¿Cuál es el beneficio del simulador y su eficacia?

Bicicleta de ejercicio para bajar de peso - es un medio universal para mantener en óptimas condiciones todo el cuerpo .  Después de las clases, es una de las maneras más seguras para deshacerse de los kilos odiados .  ¿Cuál es el uso del simulador, además de la lucha contra el exceso de peso? La eficacia del simulador es también en mantener el tono general, fortalecer los sistemas importantes del cuerpo, principalmente los sistemas respiratorio, circulatorio y cardiovascular .  Y eso no es todo .  Especialmente diseñado un conjunto de ejercicios en una bicicleta estacionaria contribuir al desarrollo y fortalecimiento de los ligamentos de la articulación .  Al mismo tiempo, el uso del simulador es muy grande e innegable para las personas de todas las edades, tanto para adultos y niños .  Además, ayuda a estabilizar el peso, que tiene un gran ventaja - un adulto ayuda a deshacerse de un problema tan urgente de nuestro tiempo, la celulitis, y los niños pueden ayudar en el tratamiento de enfermedades graves, como parálisis cerebral .

Recientemente, el uso de bicicletas para la pérdida de peso en el país es cada vez más popular. No es de extrañar que. Después de las visitas a los gimnasios y clubes de fitness, muchas personas modernas simplemente no tienen tiempo, aquí se trata de los equipos de rescate y la formación. El compacto puede caber en cualquier, incluso el pequeño apartamento, y la facilidad de uso que permite hacer ejercicio en una bicicleta estática para la pérdida de peso en cualquier momento.

Reglas básicas para el entrenamiento en una bicicleta estacionaria

Hacer ejercicio en una bicicleta estacionaria para bajar de peso - una gran manera de mantener la forma de la figura, y junto con su estado de salud .  Este conjunto de ejercicios como nada mejor promueve la pérdida de peso y es capaz de lo más pronto posible para cambiar drásticamente su figura .  La eficacia del simulador en un par de semanas será visible a simple vista .  Sin embargo, para obtener los máximos resultados, debe seguir algunas reglas, los principales son el modo correcto de la jornada y el ejercicio regular, como en este caso, incluso una omisión menor plagado de progreso de la pérdida .  Un papel importante lo juega el horario individual de ejercicios, que por lo general se adaptan al nivel de condición física .  De lo contrario, existe el riesgo de que se produzca un fuerte dolor en los músculos y el agotamiento físico .  Conseguir clases en una bicicleta estacionaria en casa, se debe entender que la carga debe aumentarse gradualmente, partiendo de un nivel bajo de intensidad .  De lo contrario, puede ser síntomas desagradables y peligrosos, tales como dificultad para respirar, debilidad, náuseas, mareos y presión arterial alta .  Cuando las primeras "señales" deben dejar de capacitación y revisar el nivel de carga .

Para que el entrenamiento en simuladores trae alegría y resultados tangibles deben realizar de acuerdo con sus ritmos biológicos. Para "The Lark" hay tiempo mejor que el de la mañana, mientras que los "búhos" los más adecuados tarde. Además, tenga en cuenta que no se puede empezar a entrenar inmediatamente después de despertarse o justo antes de la noche de sueño. Y en ambos casos, el intervalo de tiempo debe ser al menos dos horas. También debe observar el mismo modo de sincronización antes y después de las comidas y medicamentos y el tabaquismo. A menudo, en el salón de clases hay una sensación de sequedad en la boca. Pero incluso con una fuerte sed durante la clase no se recomienda beber sólo se permite para refrescar la boca con agua dos o tres sorbos.

Selección de una bicicleta para bajar de peso

¿Cómo elijo una visita al gimnasio o clases en una bicicleta estacionaria en casa - una opción personal de cada uno de ustedes .  Si usted está entre aquellos que han elegido la segunda opción, a continuación, antes de que usted plantea inevitablemente la pregunta: ¿qué moto es mejor? Hoy en día, muchas tiendas diferentes ofrecen una amplia gama de motos diferentes, incluyendo profesionales .  ¿Cómo no perderse en la representación de la diversidad de modelos y fabricantes? ¿Cuál de ellos dan su preferencia? En cualquier caso, las bicicletas estáticas magnéticos para el hogar son la opción más adecuada, debido a parámetros tales como la conducción y la tranquilidad son la correa superior, .  Y todo esto se consigue por el hecho de que están equipadas con un sistema de frenado magnético .  En cuanto a los modelos, diseño, fabricación y precio, aquí cada uno elige en función de sus gustos, preferencias y recursos materiales .  Lo más importante que la bicicleta ha sido equipado con el conjunto más mínima de las funciones necesarias: la medición de la distancia recorrida, el número de calorías se redujo y la frecuencia del pulso .  Sin embargo, conseguir su propia práctica y compacta bicicleta estática magnética para el hogar, muchas personas se enfrentan a un problema de este tipo, como la pereza .  La mayoría de ellos a pocos días de entrenamiento en una bicicleta estacionaria para bajar de peso, conseguir la satisfacción de la compra de una nueva, a un tiro de una clase y dejarlo acumulando polvo en un rincón, recordando a su señora de los sueños incumplidos .  Los que a pesar de la fatiga y la pereza, no logró superar a sí mismo, muy pronto serán capaces de sorprender a todos con su figura delgada y tonificada .