Contenido:

• Cómo hacer vinagre de sidra de manzana para bajar de peso?
• Dieta acético: opiniones

Últimamente se ha puesto muy de moda para bajar de peso con la ayuda de varias dietas. ¿Qué tipo de dieta no sólo se inventaron en la búsqueda de un cuerpo hermoso y figura. Cada vez más, se puede escuchar las historias entusiastas acerca de la dieta increíble "la pérdida de peso con la ayuda de vinagre de sidra de manzana." No es de extrañar que muchas personas están interesadas en las siguientes preguntas: ¿cómo hacer vinagre de manzana para bajar de peso? ¿Es realmente un milagro, como dicen? Cómo bajar de peso con la ayuda de vinagre de sidra de manzana? Vamos a tratar con usted para averiguar si usted puede perder peso con vinagre de sidra de manzana?

Hoy en día, hay una opinión que la supuesta dieta acético de rendimiento comparable a un gimnasio regularmente, dietas estrictas medios brutales y costosos para la pérdida de peso. Lo más interesante en la dieta - es que la toma de vinagre de manzana para bajar de peso, usted necesita no se limite a comer! Por lo tanto, todas las personas que pierden peso con éxito utilizando esta dieta afirmación de que el vinagre de sidra de manzana - es una pérdida de peso simple que se produce como si por sí mismo, ya que no requiere restricciones en la dieta.

Aunque, para ser justos, hay que señalar que la dieta del vinagre de sidra de manzana no es suficiente - la dieta todavía tiene que ser pensado. Como se mencionó anteriormente, se niegan a comer no es necesario. Sin embargo, la comida debe ser sana - eliminar toda la grasa en el menú, fritos, alimentos ahumados, y limitar el consumo de sal. Sólo en este caso, la pérdida de peso de vinagre de manzana para ser realmente exitoso. Bueno, eso? Bajar de peso con vinagre de sidra de manzana? Luego llegamos a trabajar y tratar este milagro - los medios!

Cómo hacer vinagre de sidra de manzana para bajar de peso?

Hoy en día, hay muchas recetas para bajar de peso con la ayuda de vinagre de sidra de manzana, pero todos ellos son muy similares. Normalmente, una pequeña cantidad de vinagre de sidra de manzana diluido en un vaso de bebida o agua mineral, que se divide en tres partes iguales y tomarse antes de cada comida durante 30 minutos antes de comer.

A veces se puede oír la opinión de que el vinagre de sidra de manzana para bajar de peso necesita beber sin diluir. Aproximadamente como sigue - una cucharadita de vinagre tres veces al día. Y Vinagre necesario beber mucha agua. Queridos mujeres! Nunca en todo caso no lo hagas! El vinagre de manzana - esto no es una herramienta inofensiva. Y así beberlo en cualquier caso es imposible, de hecho una muy alta probabilidad de quemar el esófago y el estómago. Y al final, en vez de una hermosa figura obtendrá un "boleto" en cuidados intensivos. Usted no quiere esto? Por lo tanto, si usted duda de decidir - "bajar de peso usando vinagre de manzana" - recuerda que el agua - su asistente principal. El vinagre puede beber sólo agua.

Aquellas mujeres que intentaron en una dieta de ácido acético de manzana, afirma que el próximo régimen óptimo que es propiamente el lanzamiento del mecanismo de la pérdida de peso:

• El primer día

El vinagre de manzana - Dieta para los perezosos. Por lo tanto, se requieren esfuerzos especiales de usted. Antes de cada comida debe beber el agua en la que el vinagre de pre-diluido. Preparar una solución de la siguiente manera: por cada 30 kg de peso corporal - una cucharadita de vinagre de sidra de manzana con un vaso de agua. En pocas palabras, si una mujer pesa 60 kg, tiene que ser disuelto en un vaso de agua dos cucharaditas de vinagre. Con el fin de lograr el resultado deseado, esto significa que usted necesita beber justo antes de una comida. Por cierto, esto también hace que sea debido al hecho de que la cantidad de la ingesta de alimentos debido al agua en el estómago se reduce significativamente.

• Segundo día

Además de la solución de vinagre de manzana antes de una comida, es necesario beber incluso con el estómago vacío por la mañana y antes de acostarse. Como resultado, usted debe beber al menos un litro por día.

• Día Tres

El tercero día - el más difícil. Para consolidar el éxito en este día excluye todos los productos. Lo único que se puede comer en el día - es de tres a cuatro manzanas. El volumen de la solución es la misma - a un litro. Pero en este día que se puede beber cuando quiere - porque la comida en el tercer día de dieta no es aceptada.

Hoy, supermercados y tiendas a la par con vinagre ordinario, vinagre de manzana se vende para la pérdida de peso. La diferencia es la presencia de hierbas que componen el vinagre - la pérdida de peso y pérdida de peso es precisamente a causa de estas hierbas. Sin embargo, esto sólo ayuda vinagre al beber correctamente. Esto se hace de la siguiente manera.

Por la mañana, con el estómago vacío, es necesario beber una cucharada de vinagre de sidra de manzana disuelto en un vaso de agua. Después de media hora se puede desayunar. En el almuerzo la cantidad habitual de alimentos reduce a la mitad después de una comida, beber medio vaso de agua con disuelto una cucharadita de vinagre de sidra de manzana. La cena se canceló - perder peso rápidamente, reemplace cena otra copa de solución de vinagre de sidra de manzana. Esta dieta de vinagre de manzana no debe durar más de cinco días. En la semana, que ayuda a deshacerse de la cinco-seis sobrepeso. Por supuesto, si se hace correctamente.

Dieta acético: opiniones

¿Está interesado en la cuestión: cómo perder peso con vinagre de sidra de manzana? Y la gente se sienta sentado en la dieta acético? Los que intentaron la dieta del vinagre de sidra de manzana, dejó a los comentarios más positivos. Aunque el vinagre de sidra de manzana y tiene un sabor no muy agradable, pero beber es posible.

A juzgar por las críticas, desde los primeros días de vinagre en el cuerpo no es fácil y mucho menos que la falta de costumbre de comer. Debido a la reducción del apetito puede tener algunos problemas. Como regla general, falta de apetito implica saltarse las comidas habituales. Más aún con la ayuda de vinagre de manzana para bajar de peso gestionar de forma rápida y sin esfuerzo. Debido a que el vinagre de sidra de manzana - una dieta para perezoso, ¿recuerdas?

Pero no se olvide sobre el peligro que acecha en la acético dieta de la manzana - pueden tener problemas digestivos, que a su vez pueden conducir a ambos dolores en el estómago y la acidez estomacal. Por lo tanto, la búsqueda de la belleza es necesario, en primer lugar, cuidar de su salud y no a renunciar a los alimentos por completo. Trate de ajustar su dieta diaria, comer tanto como sea posible de los productos naturales útiles, y limitar los alimentos grasos y dulces, y comer menos harina. Sólo en este caso, la dieta de la manzana acético daña su salud será.

Los que están familiarizados dieta acético, dar los siguientes comentarios: pérdida de peso por 8 - 10 kilogramos por mes tiene lugar sin mucho esfuerzo. Al mismo tiempo, señalan que una buena sensación durante todo el tiempo de tomar el vinagre de sidra de manzana. Lo principal es no tratar lo más rápido posible para lograr la armonía del cuerpo mediante el aumento de la dosis diaria de vinagre. De lo contrario, el uso de vinagre de sidra de manzana para bajar de peso dará como resultado, en el mejor, gatritom.

Sin embargo, cualesquiera que sean las opiniones de rosa, no todo es color de rosa, de acuerdo a muchos fans de esta dieta. Después de todo, la pérdida de peso no es poco común entre las sensaciones desagradables en el área del estómago. Aunque el vinagre tiene funciones útiles como la pérdida de apetito y la quema de grasa, pero aún así es ácido y cómo va a afectar el trabajo del estómago y el hígado, sólo podemos adivinar. Y no adivinar antes de "sentarse" en la dieta acético solo todavía no es suficiente, es mejor buscar primero el consejo de especialistas. Todo con la misma dieta con vinagre de sidra de manzana puede conllevar algunas consecuencias negativas para la salud. Por lo tanto, el riesgo no vale la pena.

Contenido:

• Un poco de la energía
• Conceptos básicos de una buena nutrición
• Grasas - daño o beneficio?
• Productos útiles
• Regalos de la naturaleza en la nutrición

Una nutrición adecuada - es la clave para la salud y el bienestar. Como dijo Hipócrates: "Yo como lo que como." Se trata de una dieta saludable (y no algunas cremas cosméticas mágicos y máscaras) determina el estado de la piel, el cabello y las uñas, su figura, salud general y vitalidad. Lamentablemente, la Internet está llena de una variedad de artículos sobre el tema, pero la calidad del asesoramiento y recomendaciones, incluida en su contenido es pobre. Por lo tanto, si usted quiere saber todo acerca de la nutrición, entonces este artículo es para ti, porque en él hemos recogido toda la saludable y sostenible.

Un poco de la energía

¿Por qué comemos? A veces lo que piensas, lo que comemos, para experimentar la diversión de la cocina. Sin embargo, no es - una dieta adecuada es la fuente de la energía necesaria por el cuerpo. La energía se mide en calorías o julios y una caloría corresponde a aproximadamente cuatro enteros dos décimas de julios.

Dependiendo de la edad, el sexo y la actividad física cada cuerpo necesita una cantidad diferente de calorías / julios. Para los adultos de edades comprendidas entre los veinte y los treinta y cinco años, la demanda de energía es en promedio de dos mil doscientas calorías para las mujeres y dos mil seiscientos calorías para los hombres. Los adolescentes necesitan de calorías es de dos mil setecientos tres mil quinientas calorías. Las mujeres embarazadas y las madres lactantes - alrededor de tres y medio mil calorías. Las personas que participan en deportes y trabajo físico pesado - de tres a cinco mil calorías. En cualquier caso, una dieta adecuada debe incluir el número de calorías que usted necesita - nada más y nada menos.

Con un montón de calorías asociada mitos. Uno de ellos dice: "Si usted quiere perder peso, las calorías urezh medio." Con esto, por supuesto, es difícil de discutir, pero no es una dieta saludable - que está creando una escasez de energía en su cuerpo. La consecuencia de no suficiente nutrición adecuada puede ser letargo, disminución de la calidad de los procesos cognitivos, el deterioro de la actividad de varios sistemas funcionales. Por otra parte, el primer cuerpo quema proteínas en lugar de grasa, por lo que va a perder peso debido al músculo. Por supuesto, si usted quiere perder peso, una disminución en la ingesta de calorías es necesario, pero sólo si la energía de los alimentos que consume mayor de lo normal, lo que necesita. Y es mejor para reducir el contenido calórico de los productos nocivos, prestando atención a la dieta apropiada - entonces será una contribución significativa al desarrollo de su salud.

Conceptos básicos de una buena nutrición

¿Qué es una buena nutrición? Hay un montón de rumores y especulaciones sobre el tema de cómo el sistema debe buscar una buena nutrición: alguien piensa que es vegetariano, y algunos días no pueden vivir sin un buen bistec, y para algunos es sólo una comida deliciosa. Si usted quiere que su comida era la mejor, entonces usted debe incorporar en su estilo de vida estas reglas simples y útiles:

En la nutrición que necesita variedad: un poco de carne, muchas verduras, frutas, pescados y productos a base de harina de trigo. Se le da al cuerpo todos los nutrientes necesarios para la vida y la sustancia, lo que él necesita. Poder unilateral, que se utiliza principalmente en algunas dietas, perjudiciales para la salud. Proteínas, grasas e hidratos de carbono - sustancias energéticas que deben ser suministrados con la comida.

• Una dieta adecuada. Las porciones grandes crea una carga innecesaria para el cuerpo y el sistema digestivo. Causan una sensación de saciedad, la fatiga y el letargo. Mejor equipado de tres veces al día una y otra vez, y cinco veces con porciones pequeñas. Entre las comidas no será demasiado grande, y "bomba de calorías" que no reemplaza un hambre saludable.
• Coma despacio y disfrutar - esto es importante para una nutrición adecuada. Eater Hasty suele comer demasiado. Los científicos han encontrado que los signos de saturación aparecen sólo quince minutos después de una comida. Esto significa que el que se traga con avidez su comida, tiene un par de minutos para conseguir suficiente calorías / julios, dando a su cuerpo la oportunidad de hablar de la saturación de cruce fronterizo.
• Eso se refiere a la comida se debe seguir en materia de agua potable. Si la sed, la mejor bebida de agua. No hay que sobreestimar la importancia de calmar la sed de cerveza debido al contenido de alcohol y calorías. Desde el cuello de una botella de cerveza, puede obtener muy rápidamente energía extra. Tenga cuidado con las bebidas dulces (limonada, jugos de frutas o bebidas y Coca-Cola). Ellos no sacian la sed, pero contienen hasta ciento diez gramos de azúcar por litro.
• No bebo demasiado poco: la necesidad diaria de fluido es un medio a dos litros. Agua Muy recomendable mineral o té (el mejor - té de frutas). Moderadamente puede utilizar la leche, el café, la cerveza, el vino, el champán y las bebidas con jugos de frutas.
• El equilibrio adecuado de proteínas, grasas e hidratos de carbono. En su dieta, no debería haber treinta, treinta y cuarenta por ciento, respectivamente. Pero no se olviden de la calidad de los elementos de construcción de un pedazo de la torta dulce o asado en las brasas de un trozo de carne que tiene, por supuesto, se añadirá hidratos de carbono y proteínas, pero sus beneficios para la salud son altamente cuestionables. Una buena nutrición incluye carbohidratos complejos, la carne bien cocida y grasas saludables (de los que se verá más adelante).

  Grasas - daño o beneficio?

Grasa - sabor, por lo que los alimentos que contienen grasa son simplemente deliciosa mi reemplazo "flaco". El exceso de energía en el cuerpo rápidamente se convierte en una "tabla de salvación" hasta la cintura. Reducir la ingesta de grasa perjudicial, y prestar atención a las grasas ocultas en los embutidos, queso, frutos secos, salsa de chocolate y patatas fritas.

Pero no se olvide que la grasa no sólo es perjudicial, pero también es útil - sin una dieta adecuada imposible. La pregunta es qué va a ser grasa. Grasas útiles son los ácidos grasos mono y poliinsaturadas. Se encuentran principalmente en aceites vegetales, peces marinos grasos, nueces y aguacates. Una dieta adecuada debe incluir necesariamente el uso regular de estos productos - que son la clave para la actividad normal cardíaca, procesos metabólicos, así como una piel saludable, cabello y uñas.

Productos útiles

¿Qué es una buena nutrición? Es el uso de la comida sana! Cualquier persona que utiliza una gran cantidad de frutas, verduras y productos de harina de trigo, dando a su cuerpo lo suficiente denominada "fibra". Este indigeribles sustancias vegetales que estimulan la rumia, bien saturados y regulan la digestión.

Para que la comida era la cantidad óptima de vitaminas, necesita elevarse productos, estofado, fritura o al horno con un poco de agua o aceite, y el líquido obtenido después de las verduras, siempre se utilizan para sopas y salsas hirviendo. Tenga en cuenta que cuanto menor sea el tratamiento térmico, los más vitaminas y nutrientes es retenida en el alimento.

Consumir menos alcohol. No sólo proporciona una gran cantidad de calorías / julios, sino que también afecta negativamente el hígado y otros órganos. Y, sin embargo, durante un buen almuerzo permitido beber una copa de vino, champán o cerveza. Evite tentaciones dulces - dulces, chocolates, pasteles, helados y limonada. Después de todo, el cuerpo convierte el exceso de azúcar en grasa.

Sé el manejo económico con sal. No olvidemos que los que con frecuencia comen comidas a partir de productos semiacabados, que recibe más que suficiente. La sal, por ejemplo, es, entre otras razones, un aumento en la presión arterial. Haga una regla: cuanto menor es la nutrición y beneficios para la salud. Es mejor para rociar la comida con un montón de zonas verdes y otras especias.

Nuestras abuelas sabían sólo que el aceite es delicioso. Sin embargo, ahora sabemos que se encuentra: las vitaminas A, D, E, B ,, B2, B6, sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio y hierro. Por lo tanto, no reprocho comido en el almuerzo sándwich con mantequilla - no es sólo un alto en calorías, pero también es útil. En general, trate de diversificar los "petroleros" dieta: alimentos con oliva, linaza y otros aceites vegetales.

Regalos de la naturaleza en la nutrición

¿Cuál es, comer ajo, puede vivir hasta una edad avanzada, no está científicamente probado, pero tiene otras cualidades positivas. Por ejemplo, impide el desarrollo de la aterosclerosis (envejecimiento vasos) y la presión arterial. Contiene alicina aceite esencial, que ayuda a destruir los agentes patógenos en el cuerpo y fortalece la defensa inmune. Por lo tanto, todos los días, debe añadirse a diente de ajo alimentos.

Numerosas ventajas de ajo para el mantenimiento de la salud humana han sido estudiados desde hace miles de años, pero sólo recientemente la atención de su capacidad para mantener la salud del sistema cardiovascular. De nuevo, esto despertó el interés en el uso de ajo como un aditivo alimentario. Tabletas de ajo Diseñado en un sobre especial, que se disuelve en los intestinos, lo que elimina el olor de aliento a ajo, pero conserva sus propiedades curativas.

Pero resulta sorprendentes propiedades no sólo tiene el ajo. La raíz de ginseng siberiano aumenta la excitabilidad del cerebro y ayuda a restaurar la memoria. Se recomienda para la fatiga mental y física, concentración reducida, síndrome de fatiga crónica, la distonía vascular.

La raíz de valeriana ayuda a aliviar los espasmos musculares causados ​​por el estrés. El lúpulo promueve la relajación. La corteza del sauce blanco y la letra de ayuda para aliviar un dolor de cabeza, mientras que la raíz de jengibre para hacer frente a los trastornos digestivos causados ​​por el estrés.

Recientemente, los científicos han descubierto maneras de extraer la clorofila de las plantas para su uso como un aditivo alimentario. Preparativos clorofila ayuda al cuerpo a crear un ambiente desfavorable para el crecimiento bacteriano. Además, la clorofila es un multivitamínico y suplemento nutricional tiene efectos sobre el organismo regulador universal, el sistema endocrino.

El polen de abeja contiene la mayoría de las vitaminas, oligoelementos más de veinte y cinco años, veintisiete sales minerales y enzimas. El polen de abeja es especialmente rica en vitaminas del grupo B, tan importante para el metabolismo. Debido a su composición de vitaminas y minerales de polen de abeja mejora la función del sistema inmunológico y apoya el suministro de energía del cuerpo.

Equinácea multi-planta, tiene propiedades antibacterianas, antivirales y antitóxicos, da un fuerte apoyo al sistema inmunológico. En particular, Echinacea mejora la salud de los sistemas respiratorio y digestivo, por lo que es un popular suplementos de hierbas para proteger contra las enfermedades respiratorias comunes y la gripe.

Durante siglos, la hierba de San Juan ha sido utilizado con éxito para el tratamiento de heridas. Los británicos lo llamó el "bálsamo de soldados." En Francia, Italia y Alemania llamaron la hierba de San Juan hierba de San Juan, que protege la casa de los espíritus malignos. Hoy en día, el interés en los medios de este antiguo cirujano aumentó notablemente. Los estudios han demostrado que la hierba de San Juan realmente arroja "malos espíritus" cuando quieren decir por varias enfermedades graves, como la depresión.

Se dice que la hierba de San Juan ayuda a miles de enfermedades. Éstos son algunos de ellos:

• Leve depresión y otros trastornos psicológicos a moderada; El síndrome de fatiga crónica.
• Las infecciones virales y bacterianas (gripe, simples o culebrilla).
• El efecto positivo de la hierba de San Juan para procesos supurativas.
• Las heridas y quemaduras. Le ayuda en la corte, rota y heridas purulentas; la formación de pus madriguera, limpia la herida a partir de bacterias y virus.
• Las enfermedades de los vasos sanguíneos. Se aumenta el flujo sanguíneo en los vasos del corazón, lo que contribuye a la saturación de oxígeno del músculo cardíaco. Esto es extremadamente importante en la enfermedad cardíaca coronaria.
• Aumenta la producción de la hormona melatonina por la noche. Por lo tanto, la hierba de San Juan puede ser recomendada para mejorar el sueño y prevenir la esclerosis múltiple.

En conclusión, me gustaría decir una vez más que un alimento útil y sana - la base de la belleza y la longevidad. Es inútil vivir en el país y participar en los deportes, si la noche podrás meter en patatas fritas y productos semiacabados. Una dieta adecuada no sólo promueve el bienestar, pero la armonía, la hermosa figura y aspecto sano. Así que no siento por este tiempo y esfuerzo, porque tienes un cuerpo, y que debe ser el amor, acaricie. Tenga cuidado de una nutrición adecuada para él!