Muchos de nosotros nos envidiar al famoso cantante Larisa Dolina sólo porque tiene una hermosa voz fuerte, buena apariencia y figura imponente. En la actualidad, la famosa dama se ve bien, y por lo tanto comparte con nosotros su experiencia. Cabe señalar que la dieta kefir Larisa Dolina es reconocido como uno de los pocos verdaderamente eficaz. Recientemente, esta dieta se ha vuelto muy popular, y comentarios al respecto en su mayor parte positiva.
Esperamos que haya entendido que la base del poder está en un yogur de dieta. Este es un producto muy útil que contiene una variedad de bacterias beneficiosas, microbios, hongos y palos. Mejora y mejora el sistema inmunológico y previene los trastornos gastrointestinales. El yogur contiene una gran cantidad de vitaminas y aminoácidos. Además, tiene un efecto tonificante y bien apaga la sed, mejora el riñón y el intestino, calmante efecto sobre los sistemas circulatorio y nervioso.
Kéfir Dieta
Valle dieta intensiva permite perder 7 kilos en una semana
Por lo tanto:
Cinco piezas de patatas cocidas en su piel, tres tazas de yogur.
Doscientos gramos de crema agria, tres tazas de yogur.
Doscientos gramos de queso, tres tazas de yogur.
Quinientos gramos de pollo, cocidas sin piel y sin sal, medio litro de yogur.
No puede haber sólo frutas y verduras. Entre las manzanas permitidas, pero no más de un kilogramo, quinientos gramos de zanahorias o trescientos gramos de ciruelas pasas, y tres tazas de yogur.
Seis tazas de yogur, y nada más.
Un litro de agua mineral.
Productos en esta forma de realización pueden ser distribuidos al azar en todo el día. Se entiende que esta forma de comer es muy perjudicial para el cuerpo, por lo premeditado, ya sea para elegirlo. Los comentarios de una variedad de la dieta; Por supuesto, tiene un resultado notable y rápida, muchas mujeres están satisfechas con su efecto, pero todavía hay quejas sobre el estado de salud. Por lo tanto, ofrecemos opciones más fácil.
Moderadamente dieta intensa kéfir Larisa Dolina dura dos semanas
En el primero se le cae entre tres y cinco kilos, y para el segundo dos a cuatro. En este caso, es necesario comer por el reloj: las ocho, diez, doce, catorce, dieciséis y dieciocho años. El menú de comida se distribuye a todo el día.
Esta dieta es más fácil, que ha recogido el número máximo de comentarios positivos de los que han probado a mí mismo. Productos para dos semanas lo mismo. Y después de la primera semana es un descanso durante siete días, durante los cuales deben comer como de costumbre, pero intentar tanto como sea posible para eliminar la harina, dulce, picante y grasosa. Esta dieta por lo general tiene un buen efecto en el cuerpo y asegura de forma permanente los resultados.
Cuatrocientos gramos de papa al horno sin sal y medio litro de yogur sin grasa.
Cuatrocientos gramos de queso cottage bajo en grasa y una pinta de uno por ciento de yogur.
Cuatrocientos gramos de cualquier fruta, excepto los plátanos y las uvas, una pinta de uno por ciento de yogur.
Cuatrocientos gramos de pechuga de pollo hervida sin sal, medio litro de uno por ciento de yogur.
Cuatrocientos gramos de fruta y medio litro de yogur.
Medio litro de agua mineral sin gas.
Cuatrocientos gramos de fruta y medio litro de uno por ciento de yogur.
La última opción - una dieta moderada, y también por Larisa Dolina
Es bastante simple -Relativamente los dos primeros - y menos perjudicial. Al igual que antes, la comida es utilizar no más tarde de las seis de la tarde, y los productos que se distribuye por todo el día. Esta dieta está diseñada para ocho días ya, pero si continúa a sentarse en ella hasta el día catorce, usted puede perder hasta nueve kilogramos.
Trescientos gramos de frutos secos, tres tazas de yogur, un litro de agua mineral sin gas.
Diez piezas de patatas cocidas, tres tazas de yogur, un litro de agua mineral sin gas.
Diez manzanas, tres tazas de yogur, un litro de agua mineral sin gas.
Un kilogramo de pollo hervido sin piel, tres tazas de yogur, un litro de agua mineral sin gas.
Un kilogramo de queso, tres tazas de yogur, un litro de agua mineral sin gas.
Un litro de crema agria, tres tazas de yogur, un litro de agua mineral sin gas.
Tres vasos de yogur, un litro de agua mineral sin gas.
Dos litros de agua mineral sin gas.
La opción más fácil es una dieta "rayado". La dieta de siete días, con el que se puede tirar esos extras de tres a cinco kilogramos, es muy simple: sólo un día beber kéfir, un día de descanso. Por supuesto, en tiempos normales deben limitarse a la harina, picante, graso y dulce, ya que esto sólo va a consolidar el resultado principal.
Limitaciones
Todas las versiones de la dieta kéfir Larisa Dolina tiene las siguientes limitaciones:
Asegúrese de llevar a cabo todos los días la limpieza enemas o tomar laxantes.
Comience cada dieta debe ser un día de ayuno.
Coma la mejor tarifa diaria cada dos horas a partir de las ocho de la mañana hasta las seis de la tarde un par de veces.
Antes de cada comida recepción beber cincuenta gramos de infusiones de hierbas (manzanilla, caléndula y hierba de San Juan)
Pros y contras de tales Suministro opción
Las principales ventajas de esta dieta es que los productos utilizados están disponibles en estos días, por lo que un duro golpe a la cartera no sucede, no puede sino alegrarse. A través de un alimento de seis dieta para digerir adecuadamente, y el hambre no se produce tan rápidamente como en otros casos. Asimismo, recuerda que el té de hierbas en este caso es muy útil: la hierba de San Juan actúa como un antidepresivo, y la manzanilla y caléndula tener un efecto beneficioso en el tracto gastrointestinal.
Contras no tanto. El principal de ellos - es en sí el yogur. Para aquellos que no les gusta esta bebida, es mejor que pasar una dieta. Además, el poder es limitado en los productos, por lo que de antemano se debe consultar con un nutricionista.
Cómo utilizar la opción de dieta para usted - decidir por ti mismo. Pero recuerde que lo más importante - la salud y la belleza de una mujer debe estar en proporción con el combinado, así que no es necesario sacrificar algo por el bien de los otros, puede no ser tan importante. Después de todo, lo que pasa por la apariencia de la celebridad, usted no debe cada uno de nosotros. Sea lo más prudente y práctica en la toma de una decisión tan importante.
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Contenido:
El snack dietomanke antes de acostarse?
Qué comer en la noche: compensar menú
Todos, por supuesto, consciente del hecho de que hay un montón de la noche no pueden. Sin embargo, aparte del riesgo de sobrepeso, más tarde cargada de abundante comida y el insomnio. Si la hora de acostarse condenar a su estómago a trabajar en el impacto de la digestión de los alimentos, no se puede dar a dormir, siempre y cuando no lo hace y no vendrá de las vacaciones.
No debe ser de 2-3 horas antes de acostarse, y los alimentos preferentemente digeribles: hervido verduras, productos lácteos bajos en grasa, cereales. Desde la noche de la dieta es mejor para excluir la carne, picante y rica en grasas animales de alimentos rico sabor a especias. Se adhieren a las reglas no beber bebidas con cafeína por la noche. Café en pequeñas cantidades do a veces ayuda a relajar y dormir. Sin embargo, calculado sobre los ojos de los pequeños "hipnóticos" difíciles de dosificar, y ligeramente superior a él, entonces se corre el riesgo probodrstvovat hasta la mañana.
Alcohol menudo ayuda a dormir, pero la dosis de alcohol, un poco más que razonable, por lo que sueño inquieto e ineficaz. Además, el hombre sobrio puede despertar en el medio de la noche, y es probable que no se duerma de nuevo.
Y otra cosa: si usted sufre de insomnio crónico, puede comer menos alimentos salados o eliminar completamente la sal de su dieta.
El snack dietomanke antes de acostarse?
Cada chica sabe adelgazamiento regla "de hierro": no se puede comer en la noche. Naturalmente, los aficionados están tratando de adelgazar observar esta regla. A menudo las niñas tratan demasiado celo e incluso se niegan a comer, pensando que sería mejor si se limitan a un aperitivo o incluso la cena. Pero esto es un error: hay que comer en la noche - hablar sobre ellos mismos nutricionistas.
Si alguna vez se sentó en una dieta estricta, te habrás dado cuenta de que todo plagado sensación de hambre por la noche. Se necesita una notable exposición a, una vez más despertó, no llegó a la nevera y no recibe suficiente durar un par de días de antelación. En general, el insomnio puede ser una consecuencia directa de dietomanii.
Conclusión: comer en la noche todavía necesitan, pero la cena debe ser ligera.
Por menú de noche son buenos alimentos ricos en vitamina B (que es capaz de eliminar rápidamente la tensión, aliviar el estado de estrés) y calcio (que es un agente sedante natural). Sin embargo, recuerde que el habitual en nuestra dieta productos que contengan calcio, como regla general, se clasifican como "pesado", trudnousvoyaemyh. Así que no duele un poco exótica: brócoli, coliflor, brotes de soja. En la leche, una copa de la que muchos nutricionistas recomiendan beber justo antes de acostarse, también contiene una gran cantidad de calcio. Sólo recuerde que su leche sin grasa debe ser (0, 5% -1, 5%) y la tibia (no caliente).
Además, tiene un triptófano - un ácido esencial para la síntesis de la serotonina amino - una sustancia que "relajante" el sistema nervioso y ayuda a dormir. Pero en el "listo para usar" forma de serotonina que se encuentra en los plátanos. La leche puede añadir una cucharada de miel. Promueve la expansión de los vasos sanguíneos, lo que alivia y se calienta.
Y si usted decide "detener" la posible insomnio en su totalidad, beber algo para mejorar la digestión, por ejemplo, una taza de yogur.
Qué comer en la noche: compensar menú
Pero seamos más concreta y ver qué tipo de comida que se puede comer en la noche, la niña mirando por encima de su figura. Así que, aquí está 9 puntos, de los que cada mujer puede fácilmente ser variado menú:
Frutas secas y nueces - son perfectamente saturado y puede incluso sustituir a la cena. Para satisfacer su hambre, la niña será suficiente para comer 100-150 gramos de orejones, ciruelas, peras, o de maní, avellanas, nuez. Sólo comer frutos secos con nueces debe ser despacio, masticando bien.
Por la noche se puede comer frutas frescas y, además, muchos nutricionistas recomiendan, incluso obligatorio incluir en el menú diario. Cuerpo femenino saciar perfectamente 150-200 gramos de naranjas, manzanas, plátanos. Además, estas frutas también calman los nervios, dando un sueño tranquilo.
Ya hemos mencionado que la noche es mejor comer productos lácteos; revelar más el tema: Elija leche, yogur, kéfir, leche fermentada al horno. Si usted quiere perder peso sin daño a la salud, beber media taza antes de acostarse uno de estos deliciosos, alimentos sanos, nutritivos.
Si ser una cena tardía, por ejemplo, un grupo de amigos, se puede comer una tortilla de proteínas luz. Por supuesto, este plato no debe comer todos los días, pero a veces puede darse un capricho.
Y eso es exactamente lo que necesita para comer antes de una comida, si tienes miedo a mejorar, es verduras, y en casi cualquier forma. Siéntase libre para comer al vapor o alimentos cocidos que consta de repollo, zanahoria, remolacha, patatas (sólo la última parte debe ser de un máximo de un par de piezas). Se puede comer ensaladas, y en verano incluso darles forma permanente preferencia (pepino, tomate, rábano, en este caso son indispensables). Pero lo más importante, no se vuelva a llenar la mayonesa y la mantequilla de alimentos - que sólo mejoran fácilmente.
Contrariamente a la creencia popular, antes de acostarse puede comer carne - sólo necesito que sea fácil y que era un poco. Así que sin temor a incluir en el menú cocido o guisado de pollo y pavo - 50 g con verduras sería suficiente para saturar.
Y aún mejor comer antes de ir a la cama de pescado y marisco, combinándolos con verduras frescas. En este caso, el cuerpo va a obtener más vitaminas, así que no tengas miedo de comer mejillones, camarones, calamares, por supuesto, dentro de límites razonables - 100g suficiente para la mayoría de las mujeres que se sienten llenos.
Usted siente que puede comer gachas de la noche, como la harina de avena o trigo sarraceno misma. Satisfacen perfectamente su hambre y mantener la forma de una niña delgada - un verdadero hallazgo para el menú de las mujeres.
Un amante de la cocina súper rápido, se puede comer bocadillos antes de acostarse, incluso, pero justo. Hacerlos de pan integral y un pedazo de pollo o pavo. Si usted come estos sándwiches sin fanatismo, por la armonía de formas que no puede sobrevivir.
Y recuerda la regla más importante, lo que explica la mejor manera de comer en la noche: lo principal es no comer en exceso. Todo, incluso los productos más útiles para ser poco a poco. Parte de la tarde no debe superar los 200-300 gramos - para mantener la forma, usted necesita comer para la cena moderadamente.
