Contenido:

• ¿Qué es el tejido adiposo?
• Dietética
• Masaje
• Ejercicios

El hecho de que las piernas femeninas con el tiempo (y, a menudo antes de tiempo) crece la grasa, no sólo culpar a una dieta poco saludable y un estilo de vida sedentario. Nuestro propósito - para llevar y dar a luz a los niños - es la causa principal de este hecho desagradable para nosotros. Naturaleza se encargó de que una hembra humana, que a diferencia de otros mamíferos movido en dos patas y tiene cuerpo de lana sin protección puede dar sus frutos y sin riesgo. Es por eso que ella defendió su bebé, dentro de la madre, el poderoso grasa corporal. Y es por eso que la mayoría de las mujeres, la grasa se almacena en el abdomen y los muslos.

Sin embargo, este hecho que impulsa el éxtasis creativo de Rubens, que no son felices, pero por el contrario, envenena nuestras vidas. Un estilo de vida moderno con comida refinada, trabajo sedentario (y ocio!) Y más movimiento en las ruedas, no a pie, sólo se suma a la realidad natural. Discutir con la naturaleza sabia difícil ya veces peligroso. Pero cuando una grasa corporal normal en el cuerpo de una mujer comienza a "ir más allá", y en los pies no es, obviamente, el exceso de grasa y la celulitis, y algo más, es necesario tomar medidas. Pero, ¿cómo eliminar la grasa de las piernas?

La respuesta a esta pregunta candente es simple: comer menos y moverse más. Y sería bueno y tomar medidas especiales. Por ejemplo, para elegir una dieta adecuada, hacer masaje especial y realizar ejercicios eficaces. Mejor aún, se adopten tales medidas en el complejo. Está satisfecho con esta respuesta? Entonces vamos a aprender acerca de estas formas de combatir la grasa en mis pies más. Y al mismo tiempo que la grasa está en el cuerpo.

¿Qué es el tejido adiposo?

Usted sabe sobre la característica más insidiosa de las células de grasa? No desaparecen! Sólo se reducen en tamaño! El hombre ya ha nacido con el tejido de grasa en el cuerpo, incluso la persona más malvada, estas células están presentes en cantidades de miles de millones de dólares. Además, las células grasas no comparten, es decir, el número se hace más grande.

Cuando nos recuperamos, las células grasas crecen, y nuestros volúmenes están aumentando. Pero si el tamaño de las células grasas alcanza un valor crítico, y ser más de lo que no pueden, entonces comienzan a multiplicarse las llamadas células progenitoras de tejido adiposo. Se convierten en un tejido de grasa en toda regla, y las células maduras se convierten siempre permanecen en nuestro cuerpo. Y entonces se trata de una condición dolorosa llamada obesidad. Así que la cantidad de tejido adiposo en el cuerpo humano no puede caerse! Pero el aumento - fácilmente. Pero, afortunadamente, el tejido adiposo es capaz de reducir el volumen y transformar.

Pero el hecho de que una persona tiene dos tipos de grasa - blanco y marrón. Grasa blanca acumula nutrientes y está involucrada en la energía, y la grasa marrón "responsable" de la producción de calor. Ahora es más gruesa de grasa blanca. Pero él es capaz de transformarse en marrón debido a reacciones químicas complejas, "start-up", que son los ejercicios físicos. Ahora usted entiende los beneficios cobran o correr por la mañana?

En cuanto a la dieta, que hace que la grasa de las células disminuyen en volumen, por lo que, siguiendo una dieta, perdemos peso. Y el beneficio de masaje - el impacto físico en el tejido adiposo, a través del cual también disminuye, es que existe la denominada quema de grasa. Y ahora sobre el lado práctico de estos métodos de lucha con las piernas gordas.

Dietética

Decidido a deshacerse de la grasa en las piernas, primero es necesario revisar la dieta. Por supuesto que puede sentarse en cualquier dieta para bajar de peso, pero sólo va a perder peso de forma rápida y reducir la cantidad de las piezas deseadas del cuerpo, pero, por desgracia, no las piernas. En estas dietas pierden peso cara, el pecho, las manos, "arrojar" el estómago, pero en pie menos grasa se pone, y si es que no es mucho.

Para empezar a perder peso piernas, se necesita una dieta a largo plazo, como tal, sólo puede ser una nueva dieta sin pasar hambre. Esto significa que usted debe renunciar a todo malo (en términos de quema de grasa) los alimentos.

Toda la harina de harina blanca refinada. Comida mucho daño a nuestra armonía no lo hace, en contraste con los bollos, pasteles y galletas.
Toda la dulzura excepto miel. Sin embargo, el uso de la miel en cantidades ilimitadas, también, ¿no añadir armonía, pero todavía es más seguro 'azúcar, dulces y refrescos.
Todo grasos y fritos. Útil y de bajo riesgo de la grasa - el aceite de cocina, pero sólo forma natural "frío".
El alcohol (sin comentarios).
Comidas tiene necesariamente que ser equilibrada. Es decir, su dieta debe ser presentar productos que comprenden los hidratos de carbono, grasas y proteínas. Los hidratos de carbono - una fruta, pan (centeno o integral), cereales, legumbres. Proteína - un productos lácteos, pescado y carne (no gordo!). Grasas encuentra en casi todos los alimentos, excepto frutas y verduras.

Una de las prioridades en su nueva dieta dan productos lácteos, verduras, cereales y pescado. Para el postre que puede pagar frutas frescas, frutos secos y miel. Y recuerda que para deshacerse de la grasa en las piernas puede ayudar solamente una dieta equilibrada a largo plazo, las comidas de división y no comer en la noche.

Masaje

Este es un procedimiento muy eficaz. Por supuesto que puede empezar a ir a un terapeuta de masaje profesional, pero masaje de pies es fácil de hacer por su cuenta. Particularmente eficaz para quemar grasa en las piernas, latas de vacío, lo que ayuda a deshacerse de la celulitis. Usted los puede comprar en una farmacia regular, y sobre el uso de los bancos, que se describen en detalle en las instrucciones a ellos.

Auto-masaje para el que sólo se necesita un gel de masaje especial o crema y sus propias manos. Comience acariciando masaje, calentando el tejido y prepararlos para una acción más agresiva. A continuación, vaya al roce, tocando y apretando. La captura de tejido (no su piel!) De la mano, hace pesado movimiento de prensado y comprimiendo simultáneamente, moviendo sus manos para arriba en sus pies. Terminar con un calmante golpes.

Bañera de hidromasaje, que se puede ver con el alma dirigiendo un chorro de agua sobre sus pies, y de abajo hacia arriba. Por cierto, en el cuarto de baño se puede utilizar un cepillo de masaje especial o un guante, masajeando lathered arriba. Por cierto, hidráulica (así como cualquier otro masaje) - un procedimiento no sólo es útil, sino también agradable.

Ejercicios

Trate de olvidarse del ascensor, caminar un poco más, visite la piscina. Si el tiempo lo permite y de salud, empiezan a correr en la mañana (o la noche) - que sin duda ayudará a eliminar la grasa de las piernas. Pero para el efecto realizar ejercicios especiales. Hemos de tener en cuenta que la mayoría de ejercicio entrena los músculos y mejora la recta final. Pero hay entre ellos y ejercicios específicos para ayudar a deshacerse de la grasa en las piernas.

• Se pone en cuclillas

  Póngase en cuclillas, tratando de no arrancar los talones del piso. Las sentadillas hacen poco profunda e indistinta. Póngase en cuclillas hasta que se sienta muy cansado.

• Saltar la cuerda

  Pero la condición principal del ejercicio - el aterrizaje de un punto y aparte. Ah, y no te olvides de llevar un sujetador, pechos bien soportados.

• Paso de ganso

  Cuclillas fondo, caminar por la habitación - parece divertido, pero funciona con eficacia.

• Pasos para el Papa

  Otro ejercicio muy extraño con buenos resultados. Sentarse en el suelo, estirar las piernas y las caderas comienzan a hacer un movimiento alternativo, obligándome a seguir adelante.

• Pies Mahi

  De pie, descansar su mano en la pared. Hacer los primeros pasos enderezados pie adelante ligeramente hacia un lado, una copia de unos pocos. Cambie el ritmo.

• Estocadas

  Párese derecho, con lo que los pies juntos. Hacer amplia paso un pie adelante, doblándolo en la rodilla y el cambio de peso en la pierna al descubierto. Vuelva a la posición inicial. Hacer por lo menos diez estocadas para cada pierna.

Para resultados rápidos adquirir leggings especiales para el empleo con el efecto de una sauna, o simplemente envolver el pie firmemente con papel film. En general, trate de mover tanto como sea posible. Cualquier carga dinámica, e incluso ejercicios elementales de la mañana le ayudará a deshacerse de la grasa en las piernas. Bueno, si usted es un partidario de medidas radicales, consulte a la clínica de belleza, donde el cirujano extirpa plástico grasa usando liposucción. Pero piensa muy cuidadosamente antes de que se atreven a dar este paso! Y no hay que olvidar que cualquier interferencia en el cuerpo no pasa desapercibido. Eventualmente, la grasa en sus pies - esto es un problema en el mayor grado de estética. Eso sí, no ser perezoso, simplemente no comer nada extra, sólo ser activo, sea paciente, persistente y no esperes resultados inmediatos. Y todo lo que hay!