Contenido:

• Una nutrición adecuada - la clave para la salud y la belleza
• Menú para una piel hermosa

Cada uno de nosotros sueña con una reluciente piel y agradable. Durante el año que mancha en un gran número de cremas y causa al menos kilogramos de diferentes máscaras. Pero, desafortunadamente, el resultado no siempre es satisfactoria: tez gris, acné, arrugas, y muchas otras deficiencias. Esto significa que los meros fondos dvuhsotdollarovyh para el cuidado de la piel no es suficiente - necesidad más y dieta bien compuesta para una piel hermosa. ¿Qué te da, y qué productos debe ir - todas estas preguntas, usted encontrará la respuesta en nuestro artículo.

Una nutrición adecuada - la clave para la salud y la belleza

¿Por qué una nutrición adecuada es tan importante para la salud y la belleza de tu piel? La respuesta a esta pregunta se sabe que muchas palabras: "Yo soy lo que como." La comida es el material de construcción y los medios para mantener la vida de todo el organismo (incluyendo el más grande de su cuerpo - la piel), por lo que el exterior se refleja en todas las cosas que comemos.

Su apariencia también puede decir mucho acerca de la situación del médico de sus órganos internos, por ejemplo, sobre cómo el instinto. Sus violaciónes reflejan especialmente brillantes en la calidad de su piel. Por ejemplo, una úlcera duodenal, colitis y disbiosis pueden causar complexión poco saludable, diversas erupciones cutáneas, tales como granos o acné, prurito y laxitud de la piel.

El mecanismo de su efecto negativo es que los intestinos formas y contiene algunos productos tóxicos del metabolismo. El intestino (junto con el hígado, los riñones y pulmones, por supuesto, la piel) está también involucrado en la obtención de ellos desde el cuerpo. Normalmente, cuando los procesos de neutralización de toxinas equilibrar los procesos de su formación, la persona se siente sano y se ve hermosa. Pero cuando los intestinos y otros órganos no pueden hacer frente a la desintoxicación de sustancias dañinas se acumulan en el cuerpo, el envenenamiento de forma sistemática, en particular, son arrojados en el torrente sanguíneo, por lo que atacar y cambios negativos en la apariencia. Por ejemplo, la activación de las glándulas sudoríparas y sebáceas, causando un brillo poco saludable, la suciedad y, a continuación, como consecuencia, espinillas y acné; inflamado piel rápidamente, pero en tal caso para cerrar y enfermedades infecciosas.

Además, los intestinos deben tener la enzima apropiada (o enzimas) para normalizar el proceso de la digestión. Su falta de efecto sobre el estado de todos los sistemas de órganos incluyendo la piel, retardando la recuperación de células y tejidos. El estado de la enzima afecta negativamente a las malas condiciones ambientales, el abuso del alcohol, el tabaco, el café y el té negro. Productos de tratamiento térmico también destruye las enzimas, por lo que se puede comer crudo, crudo y comen.

Asustado? De hecho, suena horrible, pero en su poder para evitar tal escenario. Hay programas especiales para la limpieza del cuerpo: se puede lavar sus intestinos con soluciones especiales; pero tienen sus limitaciones. Por el contrario, una dieta adecuada no tiene contraindicaciones - pruebas sola (sus intestinos estarán muy agradecidos por ello). ¿Cuáles son los puntos principales deben incluir la dieta para una piel hermosa?

• Muchos vodyEto verdad indiscutible. Como hemos dicho, el intestino es responsable de la neutralización de sustancias tóxicas. Una forma - esto lixiviación de los patógenos del cuerpo. Con el fin de la función intestinal correctamente, es necesario beber líquidos en abundancia, y es mejor que se trataba de un agua sin gas - es realmente eficaz para estos fines.
• Las proteínas, el tono especialmente proteinyOni, con lo que le proporciona un rostro ovalado clara. La falta de proteína puede conducir al hecho de que la piel comienza a agrietarse y fácilmente ranitsya, estas grietas y llagas no se curan durante un largo tiempo. También es muy útil tejido - es necesario para que los intestinos funcionen correctamente.
• KislotyVo Grasos En primer lugar, son necesarias para la absorción de la vitamina A, es responsable de la regeneración de la piel. En segundo lugar, su disponibilidad depende de la suavidad y color, sin arrugas, cara ovalada clara - sin ácidos grasos su desvanecimiento de la piel, está cubierto de arrugas y flacidez - generalmente toma bastante feo.
• Las vitaminas A y mineralyVitamin responsables de la renovación de la piel. Vitaminas B ayudan a que la piel luzca saludable. La vitamina C es necesaria para la producción de colágeno - retrasa la aparición de arrugas profundas y alisa bien. Vitamina H ayuda a su piel para evitar la flacidez y restaura su color saludable. Aparte de estos, los antioxidantes son las vitaminas E y PP, que protegen la piel de los radicales nocivos y ambientes agresivos, aumenta su resistencia a la luz UV. Zinc y selenio también poseen actividad antioxidante y antiinflamatoria. Hierro tonifica la piel y es responsable de la circulación normal de la sangre.
• La ausencia de alimentos perjudiciales ratsioneK hay productos semielaborados con una vida útil larga, comida enlatada, todo frito, picante, salado o demasiado dulce. Cualquier persona, incluso un producto muy útil en la conservación puede ser perjudicial y el robo de una piel joven. Por lo tanto, todos los alimentos que usted come (o por lo menos el noventa y cinco por ciento de ellos) deben ser frescos y naturales.

Menú para una piel hermosa

Las principales ideas sobre la que construir el menú para una piel hermosa, fueron anunciados anteriormente - que es fresco y de origen natural, una cantidad suficiente de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales, una gran cantidad de líquido. Suena simple, ¿no? Sin embargo, para darse cuenta de estas recomendaciones es difícil, porque este alimento requiere tiempo y atención. A veces se puede ser demasiado perezoso para ir al mercado para la carne fresca, es mucho más fácil y más barato comprar una mezcla de torta. Pero pensamos en ello, estamos hablando de la salud de su piel (y no sólo)! Así que trate de asignar tiempo en su agenda para su comida era de alta calidad y correcta.

En primer lugar, hay que mencionar acerca de qué alimentos son buenos para tu piel. La vitamina A (retinol) se encuentra en el hígado, la margarina, los huevos, el pescado azul, y provitamina A (beta-caroteno) - frutas y verduras brillante (rojo y naranja): zanahorias, albaricoques, calabaza, espinaca. Vitaminas B se encuentran en productos de origen animal - carne, huevos, leche, queso, pescado - y alimentos de origen vegetal: frutos secos, legumbres, setas, el arroz, el trigo sarraceno, verduras verdes, repollo, espinacas, fresas y cerezas. La vitamina C se encuentra en los cítricos, el kiwi, las bayas (arándanos, grosellas negras). La fuente de la vitamina E son productos que contienen grasas vegetales: frutos secos, aceite, las semillas, las peras y las manzanas. La vitamina D se encuentra en los productos lácteos y los mariscos.

Los alimentos ricos en zinc - un hígado, sardinas, ostras, semillas de calabaza, germen de trigo. El selenio se encuentra en las setas de ostra, CEPS pistachos, el ajo y el trigo. Una gran cantidad de hierro incluyen las carnes rojas, aves, pescado, despojos, trigo sarraceno, pan, manzanas, peras, tomates, arándanos, los albaricoques, las semillas de sésamo. Es útil en su dieta es de azufre - que está contenida en el ajo y la cebolla, y hace que la piel suave.

En la naturaleza, hay todos los productos de la magia que se requiere para incluir en su dieta cada mujer sueña con una piel hermosa. Es en su uso regular y adecuado y se encuentra el secreto de la salud y la apariencia elegante. Por ejemplo, el limón: no sólo que es un almacén de vitaminas, además, hace que la piel suave, capaz de ofrecer desde el oscurecimiento y la pigmentación. Un montón de palabras, dijo sobre los beneficios de las manzanas: tienen una gran cantidad de hierro, que contienen extractos que mejoran la digestión. El consumo regular de jugo de zanahoria puede darle una apariencia saludable y juvenil - lo mismo se aplica a la leche y los productos lácteos.

Sin embargo, la comida para una piel hermosa - no son sólo productos individuales, es un sistema de poder, que, además de los principales puntos estratégicos también debe incluir, en concreto opciones gastronómicas tácticos para todos los días y algunas recetas. Así que, ¿cuál debe ser la comida durante una semana para mejorar la condición de la piel?

• PonedelnikNa desayunar de muesli con miel y frutos secos. Usted puede lavar su jugo de uva o jugo fresco de naranjas, manzanas o zanahorias. El almuerzo incluido sopa de verduras con caldo de pollo con un montón de cebollas y zanahorias y una rebanada de pan de harina de trigo. En la segunda se puede comer 100 gramos de pescado graso. El snack disfrute de una ensalada de frutas con aderezo de yogurt o jugo de limón. Pero la cena debe ser ligera, como la menestra de verduras con aceite de oliva y un pequeño trozo de pescado con arroz integral.
• VtornikMozhete mimado desayuno de tortilla con jamón, sirviendo bayas frescas y té verde. Para el almuerzo, coma una porción de guiso de carne con patatas, ensalada de zanahoria con jugo de limón. Merienda - un vaso de zumo recién exprimido y un puñado de frutos secos, y la cena - ración de arroz salvaje con pollo hervido, un vaso de jugo de tomate.
• Desayuno SredaOtlichnym es requesón con manzana y pera y un vaso de jugo de naranja recién exprimido. Para el almuerzo, preparar sopa de verduras con setas y el hígado de res estofado. Como aperitivo, podrá disfrutar de una comida con queso, jamón y de la bollería. Para la cena, comer carne de ternera hervida con verduras, algunas mandarinas y beber un vaso de té de hibisco.
• Desayuno ChetvergVash puede consistir en gachas de leche, sándwich de carne de cerdo cocida y jugo de manzana. Para el almuerzo, comer sopa de calabaza y un filete de cerdo con guarnición de verduras cocidas. El snack intercepto una porción de yogur natural, un puñado de nueces y frutas secas, un vaso de jugo de granada. Cene arroz con mariscos, ensalada de verduras y un vaso de jugo de fresa.
• PyatnitsaZavtrak - Huevos revueltos con tomate y hierbas, plátano, batido de fresa, té verde con limón. Para el almuerzo, comer un plato de sopa con bajo contenido de grasa de crema agria, chuleta de pollo con puré de patatas y un vaso de jugo de naranja. Té de la tarde puede ser una ensalada griega, sándwich de pavo y un vaso de jugo de manzana-zanahoria. Cena organizar luz - guiso de verduras y té con menta.

El sábado y el domingo se pueden combinar los platos de los días anteriores. De acuerdo, es difícil llamarlo un alimento de la dieta, ya que limita a los productos semi-acabados (incluso se puede comer chocolate en pequeñas porciones, y beber más de la mitad de un vaso de vino seco al día).

Si te estás preguntando qué más se puede mimar su piel, usted puede preparar un "cóctel de la juventud," Tome un gran pepino y rábano pocas frutas. Pase el rábano por la licuadora con el pepino pelado. Agregue el jugo de limón recibirá todo esto y decorar con vegetación. Este cóctel que satisfacer y proporcionar vitaminas para el día, así como muestra toxinas e impedir la aparición de edema.

Con el fin de lograr los mejores resultados, no se olvide, además de una dieta saludable para el ejercicio de cuidado de la piel, hacer la limpieza y la máscara rejuvenecedora - ambos comprados en la farmacia, y el hogar a base de ingredientes naturales, es decir, todos los mismos productos, que han sido descritos anteriormente. Pero no esperen una mejora inmediata, después de que el ciclo de regeneración de la piel es de unas seis semanas, por lo que los cambios cualitativos que se dará cuenta sólo después de este tiempo. Lo más importante - se trata de una nutrición saludable y regular, que debe ser su estilo de vida. Y luego la piel responderá a usted la belleza y luminosidad.