Las dietas de hoy son una forma muy popular al poder, lo que permite no sólo para mantener la forma en buenas condiciones, sino también para mantener la salud en un nivel alto. Dieta ha desarrollado recientemente un lote, y cada uno de ellos ofrece su propia, una dieta especial. En el espacio americano y europeo el más común, con mucho, es la llamada "dieta de los presidentes estadounidenses", o de América dieta «« Cena Cancelación ». Traducido, suena como "menos Cena". En otras palabras, la esencia de la dieta es la falta de la cena, que, como sabemos, "es necesario para dar al enemigo."
La esencia de la dieta
La dieta "Cena menos" americano no es tan fácil de aplicar como puede parecer a primera vista. La base de ello son los tres principios. El primero es la elección de los productos dirigidos; segundo - en él para llegar al cuerpo todas las vitaminas necesarias, aminoácidos, oligoelementos; el tercero - en la cena temprano. El líquido se puede utilizar en cantidades ilimitadas. Por otra parte, la dieta "Dinner menos" implica un régimen de beber intenso, basado en el principio, más - el mejor.
La American dieta "Cena menos" bastante liberal y no pone limitaciones estrictas: no incluye contar calorías y no prohibir tiene harina y alimentos dulces. Incluso alcohol con moderación es aceptable, una dieta "Cena de menos". El único en lo que se hace acento - es la necesidad de limitar la ingesta de alimentos ricos en grasas.
Sin embargo, los autores de la dieta "Cena menos" y está tratando de resolver el problema bastante suavemente. Al darse cuenta de que las violaciónes (en mayor o menor medida) todavía no se pueden evitar, aconsejan, la manera de reducir las consecuencias negativas al mínimo. En pocas palabras, si usted siente que un poco demasiado lejos con alimentos grasos, comer unas rebanadas de toronja o piña. Estas frutas tienen la capacidad de neutralizar las grasas.
Beneficios de la dieta estadounidense
La dieta "Cena menos" estadounidense es diferente de otras dietas en que el desayuno es bastante amplio, la cena se limita a platos ligeros, mientras que la cena se compone de yogur, jugo o té. Se recomienda también beber té de hierbas, caderas caldo, agua mineral sin gas, el agua de fusión con la miel. Por lo tanto facilita la eliminación de toxinas, mejora el metabolismo. Se pone énfasis en los productos naturales que no contienen conservantes ni potenciadores del sabor, colorantes y cualquier otra "química". La sal y el vinagre se utilizan en cantidades mínimas.
Las personas que experimentaron la dieta "Cena menos" estadounidense, hablan de ella como una manera muy eficaz para deshacerse de los kilos de más. Sin embargo, el efecto de este enfoque para la organización del poder, como una dieta "Cena menos" es mucho más amplio. No sólo promueve la pérdida de peso, sino también el bienestar e incluso curar enfermedades crónicas.
El efecto, por supuesto, no se produce inmediatamente después de varios días de no-cenas, sin embargo, a menudo supera las expectativas. Como resultado, la dieta estadounidense se convierte en un cierto modo de vida, acostumbrado a eso, la gente puede observar que durante mucho tiempo. Para algunos, un sistema de este tipo de fuente de alimentación se convierte en una forma de vida. Y esto no es sorprendente, ya que la variedad de platos incluidos en esta dieta es bastante amplia, por lo que se puede cambiar seleccionando lo que es más de su agrado, y diversificar así la dieta diaria.
¿Existe alguna contraindicación? Por supuesto, se concentran en aquellos con cierta enfermedad gastrointestinal. Por ejemplo, las personas que sufren de úlcera péptica, son largos intervalos entre comidas contraindicados. Es por eso que una dieta por su más probable es inaceptable.
Sin embargo, en cualquier caso (aunque se sienta bien) antes de comenzar con la dieta, que sin duda debe consultar con su médico.
Resultados Breves
La dieta "Cena menos" estadounidense tiene varios aspectos importantes, que nos gustaría llamar su atención.
Dieta versátil y adecuado para casi cualquier persona que quiere tirar el exceso de peso y mejorar su salud.
Es profesora de la alimentación y las fuerzas saludable para abandonar el uso de productos, rellenos de aditivos químicos.
Asume régimen potable correcta, a través del cual no sólo mejora la salud, libre de toxinas, sino también a mejorar el aspecto de nuestra piel.
La dieta está bien equilibrada, ya que permite utilizar la casi totalidad de lo que el cuerpo necesita.
Muchas personas que están interesadas en esta dieta desalienta que, después de 16 horas, nada se puede comer. Esto no es del todo cierto. El principio es permitir que nuestra hora del sistema digestivo para descansar. Según los nutricionistas, una ruptura entre la última cena y el desayuno debe ser de al menos 14 horas. A partir de esto y el resultado. Y si usted es un "ave nocturna" y luego vas y te levantas tarde, la cena que se moverá también. En resumen, todo es simple, sin tensión, y el resultado será que complacer a ciencia cierta.
Se recomienda leer: Arroz dieta: pros y contras
Contenido:
¿Sobre qué base es la efectividad de la dieta de la manzana
Ventajas y desventajas de la dieta de Apple
Cómo mantener los resultados alcanzados
Día de ayuno
Seis días dieta de la manzana
Dieta kéfir-apple
¿Cómo elegir las manzanas y la forma en la que es mejor utilizar
Personas que hacen dieta del Ejército en constante crecimiento. Para algunos, este deseo se convierte en una idea maniática, y buscan a cabo más y más nuevas dietas. Mientras tanto, hay un montón de viejos métodos probados de la pérdida de peso. Dieta de Apple de ellos. Se da excelentes resultados, útiles para el cuerpo, pero, por supuesto, no debe ser objeto de abuso.
Dieta de Apple para la pérdida de peso no es menos eficaz que cualquier otro mono-dieta estricta. Por otra parte, que no requiere el cumplimiento de las reglas claras, excepto uno - comer sólo manzanas. Como usted sabe, las manzanas contienen grandes cantidades de minerales y vitaminas, así como el ácido fólico y la pectina.
¿Sobre qué base es la efectividad de la dieta de la manzana
Según los médicos, la eficacia de toda la dieta de la manzana (de hecho, esta especie es un buen montón de comida) justo basado en pectina. Reduce el contenido calórico de los alimentos y los efectos nocivos de la desnutrición. Si usted come constantemente manzanas (y esto no se sienta necesariamente en la dieta de la manzana), los resultados te sorprenderán.
Y es de nuevo en pectina, que se regula intestinal afecta a la flora intestinal. Por otra parte, los estudios han demostrado que la pectina, elimina toxinas, grasas, incluidos los depósitos de grasa, acumulados a lo largo de los años. Este es el secreto principal de la pérdida rápida de peso usando la dieta de la manzana.
Ventajas y desventajas de la dieta de Apple
Cada dieta tiene sus ventajas y desventajas. Dieta de Apple no es la excepción. La dieta indudable ventajas de manzana se puede atribuir como tales resultados rápidos. Por ejemplo, la dieta de la manzana durante una semana le permite perder hasta 10 kilogramos.
Pero no regocijarse en esta circunstancia también. Resultados rápidos, por desgracia, se pierden rápidamente. En otras palabras, de forma rápida tirados kgs corren tan rápido que volver al hábitat. Este es el principal inconveniente de las dietas de manzana.
¿Por qué sucede esto y qué hacer? Sentado en la dieta de la manzana de forma permanente? Por supuesto, la dieta net.Tak, con todas sus ventajas y cualidades útiles, sigue siendo bastante pobre, y para una estancia larga en esta dieta no es bueno para el cuerpo, que no recibe una gran cantidad de vitaminas necesarias, minerales, proteínas y carbohidratos.
Cómo mantener los resultados alcanzados
Un gran error cometido por aquellos que están siguiendo una estricta abstinencia salta sobre los dulces prohibidos, pasteles, comer en exceso. El peso perdido de vuelta inmediatamente.
Con el fin de mantener el resultado obtenido, sólo hay que cambiar los estilos de vida y hábitos alimenticios también. Pero esto no significa que este noble objetivo tiene que morirse de hambre. Sólo tienes que seguir ciertas reglas y son sencillas, pero muy eficaz.
Hay poco pero a menudo.
En el menú, asegúrese de incluir pescado, marisco, carne, preferiblemente magra, el mejor pájaro, conejo.
Cocinar ensalada de verduras y mayonesa no llenarlos, y una pequeña cantidad de aceite vegetal (preferentemente de oliva o de linaza) y jugo de limón.
Cena posible retraso.
Organizar días de ayuno (una vez a la semana es suficiente).
Todos los días, comer manzanas.
Asegúrese de tener actividad física - trotar, caminar, cinta de correr, fitness - lo que usted prefiere.
Y ahora más sobre cómo pasar días de ayuno, y organizar una dieta.
Día de ayuno
Opción "Descarga" se recomienda 1-2 veces a la semana. Los días de "manzana" usted puede tener un número ilimitado de manzanas tan fresco, y al horno, y beber muchos líquidos: té verde sin azúcar o agua sin gas. Para la dieta de la manzana, se puede usar todo tipo de manzanas.
Para uno o dos días de descarga es posible perder entre 1 y 3 kilos. Pero no demasiado llevar la dieta de la manzana, ya que no provee al cuerpo con un completo conjunto de elementos esenciales, y por lo tanto no es muy útil para el cuerpo.
Seis días dieta de la manzana
Esta dieta está diseñada para particularmente persistente, dispuesto a perder peso rápidamente. Durante esta dieta cada día debe comer no más de 1-1, 5 kg de manzanas. Además del día se puede comer 3-5 rebanadas de pan negro, que puede ser sustituido con picatostes. Beba infusiones de hierbas, té verde sin azúcar, yogur bajo en grasa.
Si tales requisitos estrictos inaceptables para usted, usted puede diversificar su dieta remolachas, zanahorias, que, por cierto, también es rica en pectina. A partir de esta combinación de productos de los efectos de la dieta de la manzana será aún mejor.
Dieta kéfir-apple
Está diseñado para 9 días. Dieta siguiente.
Los primeros 3 días: hasta dos litros de yogur sin grasa al día. Divida por 6 etapas.
Los próximos 3 días: hasta dos kilogramos de manzanas al día. Divida por 6 etapas.
Los últimos 3 días: hasta dos litros de yogur al día. Divida por 6 etapas.
Una dieta estrictamente suficiente, sólo puede sobrevivir con un fuerte deseo y la esperanza del resultado, y es impresionante.
Contras de esta dieta: fatiga, debilidad, depresión. Cuando estos síntomas pueden ser incluir en la dieta diaria de ensalada y huevos de codorniz frescos.
Los nutricionistas no son demasiado aprueban este método de pérdida de peso se debe al hecho de que podría afectar negativamente el bienestar, especialmente si una persona tiene una enfermedad gastrointestinal crónica. En este caso, usted debería consultar a un médico para evitar consecuencias desagradables.
¿Cómo elegir las manzanas y la forma en la que es mejor utilizar
El principal criterio en la elección - las manzanas que usted ama. Si utiliza dieta de la manzana por un par de días y comer manzanas crudas, no comer manzanas demasiado agrias, especialmente si su dieta incluye también yogur.
Con el fin de diversificar su menú durante una dieta o descarga de día, se puede comer manzanas asadas. Esto es, en primer lugar, muy sabrosa, y en segundo lugar, muy nutritiva.
Otra opción - manzana rallada. Se puede mezclar con las zanahorias ralladas, espolvorear con el jugo de limón, e incluso añadir un poco de miel. Recibimos una ensalada de frutas y verduras muy sabroso y saludable.
Muy buena ensalada se obtiene de la col y manzanas. Usted puede sazonar con jugo de limón, hierbas.
