Pierda el exceso de peso en nuestro tiempo - un tema de gran actualidad, y todo lo que toca, soñando a perder peso rápidamente, fijando de forma permanente los resultados. Las dietas de pérdida de peso desarrollan un gran muchos hoy en día, pero ninguno de ellos no cumple con estos dos requisitos al mismo tiempo y en su totalidad. En general, se pueden dividir en largo y rápido.
Estos últimos incluyen todas mono-dieta, ya que permiten a perder unos pocos kilos de exceso de peso en un período muy corto de tiempo. El propio nombre del principio de poder sugiere cuál es su esencia. La receta es simple: para una dieta de alimentación sólo puede algún producto una o más de sus derivados. Por lo tanto, la elección de su propia versión de la pérdida de peso, primero debemos definir el propósito. Algunas personas necesitan perder peso durante unos años, y alguien - sólo unas pocas semanas para participar en cualquier evento o celebración.
Las dietas para la pérdida de peso, en la que el peso de las hojas se adhieren rápidamente a largo - sólo unos pocos días. Pero eso fue que las mujeres menús efecto de elegir una receta la pérdida de peso está sujeto a severas restricciones. Pero no se equivoquen acerca de la aparente simplicidad del proceso. No todo el bello sexo puede soportar fácilmente una prueba de este tipo, porque hay que renunciar a casi todos los productos, a excepción de algunos uno o dos.
Una realización de una dieta de este tipo es que la cena beber una taza de yogur, caderas caldo o alguna hierba o baya bebida sin azúcar. Si el hambre es más fuerte el deseo de bajar de peso, no se puede comer cualquier cosa con sabor con ensalada de verduras sin sal con croutons dieta. No hay fruta en la dieta no debería estar presente.
La eficiencia de dicha dieta se deriva de un organismo que el exceso de líquido se quema y poca grasa, que ayuda a reducir el volumen de la cintura de dos a tres centímetros. No es productiva por más de cinco días, después de que deje de funcionar. Usted realmente pierde por semana hasta cinco kilogramos de peso, pero si más tarde regresa al menú anterior, el peso extra se volverán a ser sus compañeros.
Otra receta para la pérdida rápida de peso - dieta británica es muy popular en los últimos años. Esta dieta huevo miel, "Huevos y pomelo", "Huevos y pomelo con la adición de patatas", "vegetal Day", una dieta vegetariana.
La desventaja de todos estos principios de la nutrición - la falta de habilidades de una alimentación racional. La consecuencia de esto es que al final de la dieta de una persona que se recupera de nuevo y, a veces ganando peso mayor que el que había antes de él. Por lo tanto, el deseo de ponerse a dieta tiene que ser deliberado. Después de adherirse constantemente a dieta rígida es difícil, por otra parte, esto puede haber cambios negativos en la actividad del organismo. Por lo tanto, antes de sentarse en una de las dietas deben consultar a un médico y, si no está contraindicado, incluya la dieta receta elegida tanto como sea posible de productos favoritos.
Abandonado peso es muy difícil de mantener en el mismo nivel, por lo que, después de la dieta, se debe incluir gradualmente en la dieta normal, introduciendo poco a poco en todo completamente excluida en los productos de la dieta.
Los beneficios de la dieta de harina de avena
Todos sabemos de la infancia que el desayuno más útil - es gachas. No sólo la avena, pero también cualquier otro. Después de todo, que contiene una gran cantidad de hidratos de carbono complejos que se digieren lentamente por el cuerpo, lo que hace posible a la cena no se sentía hambre. Sólo estaba acostumbrado a cereales para el desayuno, se puede probar el mono-dieta receta a base de harina de avena o de otros cereales.
Dieta de avena se ha popularizado en los últimos años, además de ser una de las opciones más eficaces para la pérdida de peso, con el mismo uniforme y de gran ayuda. Se despeja el cuerpo de toxinas, reduce el colesterol, mejora la condición de la piel. Sin embargo, la adherencia a una dieta de este tipo requiere mucha fuerza de voluntad, ya que consta de un solo producto - harina de avena.
Esta dieta - una de las grandes recursos para el alivio del exceso de peso, y para el fortalecimiento general del organismo y aumentando su tono. Ella - una buena opción para la pérdida de peso de los que, con el deseo de perder peso, han tratado diferentes dietas, pero el efecto deseado no espere. Dieta de avena garantiza excelentes resultados con molestias físicas relativamente menores: la avena tiene una bastante grande de saciedad, por lo que esta dieta es reducir al mínimo el hambre.
La composición de la harina de avena prácticamente ninguna grasa, pero en grandes cantidades contiene vitaminas B, E, y útil para los minerales del cuerpo femenino: calcio, hierro, magnesio y zinc. La avena es realmente una bendición para las personas que hacen dieta, ya que tiene una gran cantidad de fibra, que tiene efectos beneficiosos sobre el sistema digestivo y promueve la normalización del metabolismo de los lípidos. También tiene la propiedad de la restauración de la microflora intestinal.
Además, una mujer que elige la dieta de avena absolutamente no puede miedo de la llamada "depresión dieta." Esta es otra característica útil de cereales mágicas: es capaz de activar la actividad cerebral mientras calmar el sistema nervioso y mejora el estado de ánimo. Es por eso que la dieta de avena para la pérdida de peso es el más óptimo, ya que, aparte de su sencillez y accesibilidad, también es útil.
¿Cómo se destaque?
Te recordamos que nos centraremos en mono-dieta. Esto, como usted sabe, significa que el menú se limita a un solo producto - harina de avena. A lo largo de este período se les permite solamente gachas y otros platos elaborados con avena, como muesli o cereales. Es a partir de estos productos consistirá todas sus comidas. Parece sencillo para usted? De hecho, lo que es una dieta blanda: la avena se pueden comer con buen apetito, ya que es sabroso y saludable. Pero recuerde que esta grañones o escamas no se pueden reemplazar todo tipo de desayunos secos, debido a que estos productos contienen azúcar y otros aditivos no es demasiado útil. Se concede permiso únicamente avena y sus derivados, que no son tanto.
Para hacer la transición al principio de la oferta menos doloroso para usted, los nutricionistas recomiendan que empezar poco a poco poner en sus productos de la dieta habitual que contienen harina de avena o cereal. Y es muy fácil. Por lo tanto, hacer una regla cada mañana para el desayuno gachas. Sémola de cocinero o escamas en el agua, pero puede y leche, de preferencia bajos en grasa. Al principio, añadido al aceite gachas (mantequilla, girasol, oliva), la miel, las frutas dulces y bayas. Sin embargo, tratar de evitar la sal y el azúcar, que excita las papilas gustativas y estimular el apetito, haciendo que comer más de lo que requiere su cuerpo. Esto no es propicio para la pérdida de peso y da unos resultados completamente opuestos.
¿Amas galletas de avena? Bueno, en lugar de pastel de chocolate o simplemente comprarlo por té. Ahora en los estantes al lado de la panadería siempre se puede ver el pan de grano - crujiente y sabroso. Trate de ellos en su dieta al cambiar la receta de bocadillos del almuerzo. En lugar de la utilización habitual del pan. Créame, se satisfacen perfectamente el hambre, ya que están compuestos de celulosa.
Así que ahora, cuando estás acostumbrado a comer cereal para el desayuno delicioso y útil, aprendió a navegar en la harina de avena en su barra de cubos de pan blanco en lugar son pan de cereales y galletas de avena cada vez más se ha convertido en un fijo del Tea Party, que era hora de ir a la mono-dieta más. Ahora está listo para ello tanto moral, la esperanza y físicamente.
¿Qué debo saber?
Cualquier dieta es un tipo de estrés al cuerpo. Esto se aplica en particular a la dieta mono. Son ellos los que, a pesar de los excelentes resultados, son llevados por las mujeres es muy difícil. Así que antes de elegir una receta de un principio de poder, primero debe prepararse para el cuerpo femenino. No se olviden de este paso, porque de lo contrario, en lugar de las formas esbeltas esperados se pueden obtener resultados negativos, ganando problemas de salud. Pero su objetivo es sólo para actualizar el cuerpo, para deshacerse del exceso de kilos y mantenerse joven? Así que tiene sentido seguir todas las reglas necesarias de la pérdida de peso, lo que aumentará la eficiencia del proceso y hacer que sea lo más suavemente posible.
En general, la dieta de avena puede perder tres a cinco kilogramos por semana. Con el fin de que sea lo más productivo posible, antes de que la dieta debe realizar un procedimiento de purificación. Su duración es de siete a diez días, y su receta principal componente es muy simple. Consiste en lo siguiente: para el desayuno cuatro cucharadas de arroz, empapado litros tarde del agua fría, hervir a fuego lento hasta que el estado de jalea. Una vez que el budín estará borracho, durante cinco horas, no hay nada para comer o beber. Después de este período, usted puede tomar cualquier alimento, pero es deseable limitar la cantidad. Durante cinco horas antes de acostarse de nuevo, no comer ni beber. En un caso extremo, mucha sed, se puede beber una taza de caldo de arroz.
Durante los restantes días de la purificación (incluido éste) debe abstenerse de comer, y la última comida que hacer por lo menos cinco o seis horas antes de acostarse. La dieta debe consistir en luz platos bajos en grasa.
Menú para la dieta de avena
Observe dieta de harina de avena debe ser de siete a diez días. Esta regla se aplica no sólo a este, sino también a todos los demás mono-dieta. Como ya se mencionó, estos principios están diseñados para suministrar un corto período de tiempo, es en los primeros días de la pérdida de peso se produce principal. Por lo tanto, ¿no te gusta el resultado, al cabo de los diez días debería tener en su dieta la mayor parte de los primeros (preferentemente minerales) los productos. Sin embargo, tómese su tiempo y vuelva a llenar el menú gradualmente, sin demasiada prisa. Si no lo hace, entonces el cuerpo se ralentizará el metabolismo y kilogramos, no sólo dejará de salir, pero puede manera insidiosa atrás, deshaciendo los resultados.
Cocinar es deseable en el agua, y la receta de su harina de avena no deberá contener sal, aceite y azúcar. Gachas puede cocinarse antes de comer o preparar con antelación, verter el cereal con agua fría durante doce horas antes de esta técnica. Lo más útil para el organismo será la segunda receta de harina de avena. En este caso, adecuado como un cereales picados o enteros. El desayuno es un desastre, que, como usted recuerda, no añadir sal o dulces, se puede añadir un poco de pasas u otras frutas bajas en calorías. No se puede comer plátanos y uvas. Pero yogur con bajo contenido de grasa a veces se le permite. Porciones volumen puede resultar arbitraria, como la avena contribuye pesos de reposición, en cualquier caso, incluso si las raciones a ser bastante grande.
Asunto dieta de avena es necesario beber mucho líquido, alrededor de 1, 5 litros por día. Esto puede ser té, agua mineral, que se utiliza sólo en los intervalos entre comidas. Para lavar la comida está terminantemente prohibida. Tenga en cuenta que comer en la dieta de avena debe ser de tres horas antes del sueño estimado.
Consejos generales y trucos
No olvides que para mantener un cierto período de dieta y deshacerse de unos cuantos kilogramos - es sólo la mitad de la batalla. Para guardar los resultados obtenidos, siempre que sea posible, es necesario revisar aún más sus preferencias y hábitos alimenticios. Y lo mejor de todo para hacer los principios del estilo de una nutrición adecuada de su vida. Sin embargo, en primer lugar, a fin de evitar un rápido retorno de los perdidos durante el período de la dieta de avena unos pocos kilogramos, es para hacer frente a la forma de todos modos a la derecha de ella.
Si soportado valientemente diez días, tendrá que esperar al menos otros cinco. Esto se debe hacer para que no se carga el cuerpo con un montón de diferentes productos de forma espectacular e inmediatamente. De lo contrario, al menos, correr el riesgo de indigestión. Y a la mañana siguiente con un peso tienen resultados no exactamente deleite.
Así estricta dieta de avena para bajar de peso finalmente completado. Te has convertido en más delgado y tener una razón para estar orgullosos de sí mismos, pero la idea de que no se puede ocultar de inmediato aburrido escamas en el armario, el estado de ánimo es claramente no mejora? No te preocupes, sólo tiene que añadir el primer día "en la dieta" de aburridas avena tu fruta favorita. La próxima vez que usted se trata nueces, a continuación, introduzca las verduras al vapor. Pero los platos de carne mejor sabor después de seis días desde el final de la dieta. Tómese el tiempo que has estado esperando está casi aquí. Y no se olvide que la avena - la base perfecta para los días de ayuno. Si desea congelar peso actual, probar un par de días a la semana a comer una de las gachas. Pero no más, de lo contrario se puede dañar la salud, la alimentación debe ser variada.
No se olvide que la avena mono-dieta no es adecuada para aquellas personas que prefieren proteínas carbohidratos. Si usted está en esta categoría, no es difícil comprobar si las primeras etapas de la dieta que te perseguirán constante sensación de hambre, es mejor no torturar a ti mismo y elegir cualquier otra opción para bajar de peso. Esto también es cierto para las mujeres que participan activamente en el deporte, ya que muy necesarios de proteínas.
Hay tantas dietas, y entre ellos es, sin duda uno que sea adecuado para usted si su objetivo es deshacerse de los kilos superfluos. Pero no ir demasiado lejos - la mejor manera de hacer frente a retos apasionantes que de manera competente y con sensatez. Este será el primer paso que seguramente traerá los resultados deseados. ¡Buena suerte!
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