¿Todos los dulces igualmente perjudiciales para la figura o también son útiles? ¿Y por qué la gente siente la necesidad de azúcar? ¿Podemos prescindir de sus bombones y chocolates favoritos, y si hay que negarse a sí mismo el placer de comer con dulzura? Las respuestas a estas y otras cuestiones de interés para el bello sexo es particularmente fuerte antes del inicio de la temporada de vacaciones, se encuentra en este artículo.
En primer lugar, vamos a tratar de entender por qué a veces es tan difícil de superar pronto surgió el deseo de comer dulces o chocolate. ¿Ha notado que ocurre sobre todo después de la llamada "lluvia de ideas" en el trabajo o la escuela, después de una fuerte presión en el gimnasio y durante los "días críticos"? Además, el deseo de dulces - ". En el borde" un compañero constante de las mujeres con trastornos emocionales cuyo sistema nervioso está en un estado de Y el más intenso deseo de comer chocolate, torta o pastel de calorías experimentado por aquellos de nosotros que se sientan en una dieta rígida. Con lo relacionado estos momentos?
¿Cómo se explica el deseo de dulces?
Toda la materia en una unidad específica del cuerpo humano. El trabajo en nuestro sistema nervioso central depende de la glucosa. El trabajo mental y situaciones estresantes hacen constantemente reponer sus reservas. Los músculos, que son físicamente activos, comer la glucosa también. Un deseo de dulces durante la menstruación es a menudo causada por una deficiencia de cromo y otros nutrientes. En principio, estamos "mimados" su cuerpo, mordiendo un dulce, en lugar de adherirse a los principios de la nutrición regular.
Así que, ignorando el desayuno, venimos a trabajar y comenzar de inmediato para aprovechar galletas calorías de hambre. Una historia familiar? Así facilitamos su cuerpo para obtener el necesario para su vida normal de la glucosa. Después de todo, para eliminarlo de azúcar, no es necesario gastar mucho esfuerzo, por lo que la promesa del cerebro "comer algo! "Respondemos, tragar dulces. Después de todo, ¿por qué ir de la manera difícil, la división de los carbohidratos "complejos" son la avena, donde se puede obtener rápidamente la necesaria de una barra de chocolate o una magdalena?
Si usted ha llegado a la conclusión de que el deseo de dulces es perjudicial para la forma de su cuerpo, es el momento de hacer la auto-educación. Observe cómo y lo que come. No, no estamos hablando del derecho a sentarse en una dieta rígida. Por lo que sólo reforzará la necesidad del cuerpo por los dulces, y después de dos o tres días de restricciones frustrantes vienen cuando se abstengan de dulces y pasteles será imposible. Sólo entrenarse para iniciar productos de desayuno que contienen carbohidratos "complejos", como los cereales. El máximo que quieres comer antes de la cena, así que eso es un poco de fruta.
Al mediodía, organizarse una comida completa, que consta de un trozo de carne magra o pavo y una gran porción de ensalada de verduras. No te excedas con la cena, por lo que el tiempo perdido por día. Para volver a casa no se apresure a la nevera una hora antes del final del día, comer una pequeña porción de queso cottage. Entonces el hambre no será capaz de prevalecer sobre la voz de la razón, y no convertirse en una cena de comer en exceso por la noche. "Pero ¿qué pasa con la no dulce? No se puede utilizar en absoluto? "- Lo siento pedido muchas mujeres y niñas. No te preocupes, porque hay llamada dulzura útil. Y, a pesar de que se involucren inmensamente también, no deben, por la figura que representan una amenaza mucho menor.
Los dulces más útiles
Esa palabra - tratamiento - ya contiene la respuesta a la pregunta de cuántos alimentos azucarados se puede comer sin la compra del riesgo de sobrepeso. Si pasamos al diccionario, la fiesta - está disfrutando de algo delicioso. Tenga en cuenta, es para disfrutar y no comer en exceso! Es disfrutar de un pequeño pedazo de torta o un par de galletas, no comer más de la mitad y apenas podía levantarse de la mesa. Entonces, ¿qué puede ser saboreada sin daño a las cifras? ¿Y qué dulce útil para nuestro cuerpo?
Si le preguntas a unas pocas personas lo dulces, en su opinión, la más deliciosa, en la mayoría de los casos, la respuesta es - chocolate. Este producto es considerado como un líder en la presencia de la proteína, y el segundo contiene serotonina - una sustancia llamada "la hormona de la felicidad." Gracias a él muchos un manjar favorito del cacao es un antidepresivo universal.
¿Cuánto necesita comer chocolate para aliviar el estrés? Esta pregunta hay una respuesta única, porque como ustedes saben, para que cada persona tiene su propia dosis individual. Hay muchas mujeres que están antes de la aparición de los "días críticos" coma diario 1-2 y luego 2-4 barras de chocolate, que traducido es 200-400 gramos o de 1.200 a 2.500 calorías. No es de extrañar, ¿dónde están las pulgadas adicionales en la cintura y canalones figura por qué?
Pero como se vio después, que no se veía proteína grasa que se encuentra en el chocolate - la culpa de la manteca de cacao, cuya participación es en este manjar de 35 a 50%, así como las calorías de los carbohidratos de azúcar. Sin embargo, en comparación con otros dulces, chocolate tratar es el mejor todavía, ya que no contiene colesterol, a largo asimilada y tan satisfactorio. Y todo esto gracias a su base - proteína de la planta de cacao.
Además, el chocolate contiene muchos elementos relevantes y útiles potasio, hierro, fósforo, magnesio, calcio, lecitina, vitamina PP y B, que son necesarios para el cerebro y la memoria. Sin embargo, a pesar de las propiedades beneficiosas de la días se recomienda consumir no más de 20-30 gramos de producto, lo que corresponde a un cuarto o un tercio de los azulejos stogrammovoy. Y elija chocolate oscuro, ya que es menos que la cantidad de calorías, lo que significa que es más seguro para la figura.
El siguiente lugar de nuestro tipo de ranking de dulces útiles ocupe frutos secos. Estos productos naturales que contienen vitaminas, fibra, pectina, fructosa, antioxidantes, bioflavonoides, son la segunda utilidad después de que el chocolate. Pero al mismo tiempo, los frutos secos contienen una gran cantidad de calorías, también lo llevaron con manzanas secas, peras, albaricoques secos y ciruelas pasas también no se recomiendan. Lo suficiente como para comer por día a 30 gramos de este manjar para satisfacer las necesidades diarias de nuestro cuerpo en un dulce.
Por cierto, los azúcares naturales de frutos secos no, sustituir con éxito fructosa y glucosa. ¿Quieres comer dulces? Prepare usted mismo de estos alimentos sanos y nutritivos. Tome algunas cosas diferentes frutas secas de las que más te gusta, y llenarlos con agua 10 minutos Si su kit contiene fechas, retire los boxes de ellos. Pasar a través de una picadora de carne y se secó las manos, empapado con agua, forman la masa resultante de pequeñas bolas. Usted puede poner dentro de cada caramelo tuerca.
Enrolle productos dulces en el cacao en polvo o migas de galletas bajas en grasa y refrigere. Si selecciona frutos secos tienen una acidez pronunciada, añadir un poco de miel masa refinada. Como se puede ver, para hacer los chocolates más útiles en el mundo, usted puede fácilmente, y con ellos se puede disfrutar del dulce sin ningún daño a sus propias cifras.
En tercer lugar del ranking de la derecha es el producto más popular de la apicultura - miel. En este tratamiento natural y favorito de muchas calorías son las mismas que en el azúcar, pero es mucho más valioso. Miel - es una mina de utilidad para el cuerpo de vitaminas, minerales y bioflavonoides, Pero es un alergeno, por lo que no debe comer en exceso.. Suficiente diariamente consumen 1-2 cucharaditas y diabetes - y aún menos.
Si quieres comer algo sabroso e inofensivo para la figura, comer un par de trozos de gelatina de fruta en lugar de los dulces de costumbre. Este producto está hecho de frutas y bayas: manzanas, ciruelas, albaricoques, grosellas negras. Con esta composición mermelada contiene pectina, que afecta beneficiosamente los intestinos, tienen la capacidad de eliminar toxinas e incluso reducir el riesgo de cáncer. Trate de comer no más de 20 a 30 gramos de golosinas en su día, y aprender a escoger lo correcto. Mermelada de calidad debe contener compuestos de pectina, por lo que antes de comprar, lea la etiqueta. Lo mismo puede decirse de los malvaviscos y malvavisco. De lo contrario, en lugar de los beneficios a obtener calorías de azúcar malos, dañinos para la figura.
Dulces útiles en el hogar - es sólo
Además del procedimiento descrito anteriormente para la preparación de dulces minerales, casi cualquier anfitriona, en la presencia del deseo, la imaginación y la habilidad de las gotas, se podrá disfrutar de dulces caseros y familiares. Especialmente los niños como ellos, porque ¿quién, si no ellos, deben recibir la más deliciosa y dulce a la vez útil? Y si se cocinan madre cariñosa, lo que podría ser mejor?
Si usted no confía en la calidad de las jaleas de fruta comprados, simplemente reemplazarlo con jalea de frutas. La receta de este manjar es tan simple que puede dominar aun muy joven amante. Basta con disolver la gelatina y añadirlo a cualquier jugo a casa después de la dosis. No compre composiciones ya hechas de gelatina con bolsas brillantes. También los azúcares que contienen colorantes nocivos pueden causar alergias. Y jalea No menos útil, que se elabora a partir de agua y fruta con la adición de almidón. Endulzar este maravilloso miel bebida le ayudará.
Con mermelada y gelatina, y se puede cocinar con pocas calorías yogur de postre. Tome cualquier bayas o frutos, colocarlos en copas de helado y vierta el yogur mezclado con la gelatina disuelta en agua. Cubra con las rebanadas de gelatina de fruta congelada - un manjar útil listos. En una cierta habilidad en el mismo principio se puede hacer y delicioso pastel bajo en calorías - Dulces sueños de adelgazar.
Todos nosotros en mi helado del amor de la infancia. Ese sabor cremoso incomparable es ahora una enorme rareza. Y el helado ya es bastante diferente de la que alguna vez fue. Trate de reproducir la obra maestra de la era soviética en el hogar! Sin embargo, se puso muy nutritiva, pero como golosinas ocasionales está bien. Además, muchos adultos realmente no favorecen la leche en su forma pura, sino por el helado hecho en casa que será capaz de "alimentar" el cuerpo con el calcio.
Si te sientas en una dieta y evitar el exceso de calorías, una excelente alternativa sorbete. Moler en la licuadora todos bayas y frutas, verter la masa en los moldes y colocar en el congelador. Varias horas más tarde, revolver y dejar para el curado final. Este postre no sólo se actualizará en un día caluroso, pero saturará el cuerpo con vitaminas.
Admítelo, no es hora de que pasó por delante de los estantes con productos de confitería en el supermercado, su mano está extendida al recipiente transparente con confitada listas o como se les llama, fruta seca. Ellos son luminosas, tienen un sabor agradable y parece incluso útil. Pero es sólo a primera vista. El brillo debido a la presencia de tintes, y el olor - la adición de aromas. Por lo tanto, el uso de tales productos - cero.
Recuerde que la más deliciosa y saludable confitada - los que saben cómo preparar nuestras abuelas. Frutas y bayas deben ser hervidos en almíbar dulce, fresco y seco. Por supuesto, una gran cantidad de azúcar en ellos, pero también hay una gran cantidad de fibra, que mejora la digestión. Usted no quiere a ganar peso extra? Comer 30 gramos de casa confitada al día y que traerá beneficios al cuerpo sin daño a las figuras.
En conclusión, debo decir algunas palabras acerca de los dulces dañinos. Esto es principalmente azúcar. No contiene una sola vitamina, no tiene proteínas y minerales. El azúcar es 100% compone de calorías de los carbohidratos y es una glucosa pura. La bebida de cola populares no contiene nada útil, y que daña la estructura de los dientes y el estómago. Sin excepción, pasteles listos, incluso "bajo en calorías" no puede prescindir de las grasas trans, que son peligrosos no sólo para la figura, sino también para la salud.
¿Está usted dispuesto a arriesgar el bienestar por el bien de placer fugaz de su? En cambio, comer una porción de alimento útil y saludable que contiene hidratos de carbono y proteínas que absorben el exceso de calorías, lo que al final, puede afectar negativamente a nuestra salud. Además, aumentan el riesgo de desarrollar diabetes. Para mantener siempre en forma y no tiene miedo de la figura, seguir las reglas simples: dulce, incluidas las frutas, comer en la mañana, hasta 15-16 horas; golosinas se pueden comer después de que el plato principal, pero en cualquier caso no se reemplazan.
Diente dulce duda trucos útiles y pequeños que ayudan a reducir el consumo de productos que contienen azúcar. Pon tu chocolate favorito en el congelador, y luego comer, en lugar roer en trozos pequeños. Corte un pedazo de caramelo de 8-16 partes y lentamente Disfruta de cada momento. Añadir en la comida y las bebidas canela o vainilla. Estas especias tienden a reducir los antojos de dulces. Comer conscientemente, por lo que no sufre la culpa. Generosamente tratada golosinas favoritas colegas, amigos, familiares y seres queridos.
