Usted ha esperado tanto tiempo nueve meses. Nueve meses de espera de un milagro. Y finalmente, sucedió - usted se convierte en una madre. Sin embargo, con la entrada en un nuevo papel, el papel de las madres, antes de que una mujer consigue un montón de preguntas y dudas.

El principal problema para la mayoría de las mujeres es la dieta durante la lactancia. Porque ahora mi madre es el principal responsable de la salud del bebé. A continuación se discutirá acerca de los dos tipos de dietas durante la dieta de lactancia en lo que elimina todos los alimentos que pueden provocar el más mínimo daño al bebé, y la dieta durante la lactancia, cuyo propósito - para bajar de peso.

Algunas madres son dietas muy imprudente durante la lactancia, y cualquier - cualquier restricción en absoluto. Sin embargo, es la posición fundamentalmente equivocado. Después de todo, la leche materna penetre completamente todas las sustancias que entran en el cuerpo de la madre. Pero, ya ves, una dieta normal adulto no es muy adecuado para el cuerpo del niño. La dieta más estricta durante la lactancia en los primeros tres meses de vida del bebé, lo que ya es posible permitir concesiones menores.

Dieta para la lactancia del niño primeros meses de vida

Muy a menudo los médicos pediatras - responden a la pregunta de mi madre acerca de qué alimentos aumentan la cantidad de leche producida. Esta pregunta surge del hecho de que muchas madres no saben cómo el proceso de lactancia y de la que depende.

Para la producción de leche son las hormonas responsables de la oxitocina y la prolactina. Esto sucede de la siguiente manera: en el momento en que el bebé succiona el pecho, los pezones están expuestos a la irritación de las terminaciones nerviosas y envían impulsos en el cerebro, que comienza la producción de las hormonas antes mencionadas. La prolactina ofrece plena lactancia en la medida en que se requiere que el niño en esta etapa del desarrollo. La oxitocina es responsable de desarrollar la leche se aísla fácilmente del conducto torácico en la boca del bebé. Sobre el mismo efecto se consigue por la leche expresa.

Como se puede entender de lo anterior, no hay productos no pueden afectar el proceso de la lactancia. El volumen de leche producida depende de la cantidad que su bebé está chupando el pecho. Es por eso que es tan importante para asegurar que su hijo libre acceso a la mama y darle de comer a la carta. Después de todo, nadie va a ser capaz de estimular la lactancia es mejor que el niño, y ninguna dieta durante la lactancia no afecta a la cantidad de leche.

Lo mismo es cierto con respecto a la cuestión de la calidad de la leche materna. No importa lo que come, en la leche de la madre son necesarias precisamente para sus migas de nutrientes, vitaminas, macro y micronutrientes. Incluso si las madres lactantes alimentos en este momento hay ningún - cualquier asunto necesario bebé. Simplemente les llevará a poseer acciones del cuerpo femenino.

Pero empeorar la composición de la leche es muy posible y no es difícil - que promueve la dieta posparto incorrecta durante la lactancia. Beber productos mamá que causan flatulencia, son más propensos a conducir a la aparición de los cólicos del bebé. Si la madre está comiendo alimentos que contribuyen a un ablandamiento de la silla, el bebé puede desarrollar diarrea. Comer grandes cantidades de alimentos con alto contenido de azúcar puede convertirse en la dermatitis atópica.

A continuación se muestra una dieta ejemplar durante la lactancia un recién nacido:

• Es necesario eliminar por completo todas las comidas con alto contenido de grasa y los alimentos fritos. El máximo que puede pagar cuando están a dieta durante la lactancia de un bebé recién nacido, un plato, al vapor.
• Excluir de la dieta de carnes grasas como la carne de cerdo y cordero. Para las madres lactantes pollo óptima, carne de conejo o ternera. A partir de ella se puede cocinar hamburguesas o albóndigas (sólo algunos), o simplemente hornear su horno. Dieta para amamantar a un bebé recién nacido es estrictamente excluye el consumo de carne con la sangre y el tratamiento térmico a fondo no pasa como infección intestinal por migajas - una enfermedad mortal.
• Dieta después del parto, mientras que la lactancia materna también previene el uso de caldos. Todas las sopas de verduras deben cocinarse sólo en agua. Al elegir los vegetales también tienen que cumplir con ciertas reglas. Comer verduras frescas sólo es posible en el verano, cuando las verduras de datos maduran en las zonas habitadas por mujeres. El resto del tiempo sólo es necesario comprar verduras congeladas. La razón de este requisito es el hecho de que los vehículos importados contienen grandes cantidades de nitratos y pesticidas, que son absolutamente necesarios para sus migajas.
• Observando estrictamente la dieta después del parto durante la lactancia, ver la preparación de los cereales. Médicos - Los nutricionistas recomiendan una mujer que amamanta comer solamente trigo sarraceno y arroz y maíz sémola. Antes de cocinar gachas, primero debe llenar en el agua fría grupa y se deja durante unas horas. Luego drene el agua, cubrir con un paño limpio y se puede cocinar.
• Dieta después del parto, mientras que la lactancia materna, a pesar de que hay una idea falsa permite el consumo de frutas mujeres lactantes. Sin embargo, no todo, pero sólo las manzanas y las peras tras peladas. En verano se puede utilizar albaricoques (no melocotones) y las cerezas. Cerezas y albaricoques no causarán las alergias del bebé o los trastornos de la silla.
• Dieta para la lactancia de un hijo se opone a la utilización de la leche de vaca, debido a que muchos recién nacidos tiene intolerancia a la proteína contenida en la leche de vaca. Sin embargo, la dieta durante la lactancia puede comer productos lácteos como el queso cottage bajo en grasa, bio - kéfir, yogur, quesos bajos en grasa. Mamá se debe garantizar que la cantidad total de los productos lácteos no excedió 500 gramos por día. Además, no se deje llevar con queso, ya que puede causar el estreñimiento bebé.
• La lactancia materna adecuada dieta también regula la ingesta de líquidos. Una madre lactante debe beber por lo menos un año y medio - dos litros de líquido al día. Es necesario eliminar por completo el uso de bebidas alcohólicas, agua de soda, todo tipo de jugos, excepto manzana. Usted puede beber sin fuerte té negro o verde, compotas y agua con gas. Tenga en cuenta que esta habitación era sólo agua, ya que el uso de agua mineral en los riñones puede dar al bebé una carga adicional.

Dieta para los niños de lactancia anteriores a un año

Una vez que el niño cumpla un año de edad la dieta durante la lactancia se vuelve menos rígido. Mamá se puede utilizar prácticamente todos los productos, excepto para algunos.

• Por lo tanto, todavía no puede comer alimentos que causan flatulencia. Estos productos incluyen legumbres, repollo y agua carbonatada.
• Las mujeres que amamantan pueden introducir en su dieta dulce, pero debe evitar el consumo de chocolate. Si el deseo de comer el chocolate irresistible, deje su elección en chocolate blanco. No contiene cacao en polvo, que está, de hecho, causar alergias en niños.
• También puede incluir en la dieta de las madres lactantes casi todas las frutas y verduras, pero dentro de lo razonable. Es poco probable que el estómago del niño es feliz de aceptar las madres de leche que consumían varios kilogramos de peras o ciruelas.

Cuando la dieta durante la lactancia, el niño mayor comienza a expandirse, la madre debe tener en cuenta que todos los productos deben ser administradas con mucho cuidado y poco a poco. No se puede introducir más de un producto nuevo cada tres días. De lo contrario, en el caso si el bebé muestra signos de una reacción alérgica, o interrupción del tracto gastro - intestinal, va a ser difícil de determinar exactamente lo que el producto ha causado tal reacción.

Otra cosa que usted debe prestar atención es el hecho de que su menú no coincide con el menú de comida sólida bebé. Es decir, si su hijo para la cena recibió una remolacha roja, usted come hoy en día no vale la pena, ya que esto causará un estrés adicional en el cuerpo del niño.

Algunas mamás están buscando una dieta durante la lactancia de un niño así a bajar de peso. Sin embargo, esto no se puede hacer, por otra parte, para la salud de la mujer está plagado de que surjan complicaciones, como la anemia por deficiencia de hierro. La naturaleza ha proporcionado no es por nada que se requiere la mujer embarazada a aumentar de peso. Esto es para asegurar que incluso en el caso de hambre el cuerpo de la mujer podría llevar plenamente a la niña. Después de todo, la naturaleza no se deja engañar y no explicó a ella que la corte del siglo 21 y el hambre futura madre no se vea amenazada.

Por regla general, a partir de los 6 meses de vida del bebé, el cuerpo comienza a gastar generosamente sus reservas de energía, el gasto de su producción de leche. En la mayoría de los casos, durante este período las mujeres comienzan su cuenta, sin ningún tipo de dieta, bajar de peso. Pérdida mensual promedio de peso de hasta un kilogramo.

Los intentos de las madres lactantes van en una dieta o un entrenamiento duro puede afectar el desarrollo necesario para las hormonas normales lactancia. El uso de los diferentes tés para la pérdida de peso es también un impacto muy negativo en la producción de leche. Algunas mamás en su búsqueda para bajar de peso van aún más lejos - están empezando a tomar drogas que ahogan el hambre. Esto es extremadamente peligroso para el bebé, ya que puede causar una violación de apetito y, como resultado, el fracaso de la operación normal de todos los sistemas de vida. ¿Vale la pena el riesgo?

Dieta después de la cesación de la lactancia materna

Casi todas las madres a dejar de amamantar, tiene como objetivo lo más rápido posible para volver a su peso habitual. Pero no se puede tratar de perder peso demasiado rápido. La lactancia materna es bastante pesada carga para el cuerpo de la mujer. Después del destete que necesitan algo de tiempo para recuperarse. Si una mujer elige una dieta muy rígida después de la lactancia materna, se corre el riesgo de efectos adversos graves en su salud. La dieta más óptima después de la lactancia materna - una dieta ligera.

En primer lugar, en todo caso, no trate de reducir la cantidad de alimentos ingeridos. Coma todo lo que come durante la lactancia, sólo tratar de romper esta cantidad en más comidas. Trate de no comer de todo y elegir los productos más útiles y seguras.

Estos son los principios básicos que deben estar basados ​​dieta después de la lactancia materna:

• Si usted está acostumbrado a comer bocadillos entre comidas, trate de reemplazar los alimentos con alto contenido calórico como horneados bollos, bocadillos y dulces a algo más bajos en calorías, como una manzana o una ensalada.
• Trate de renunciar al uso de té, café y agua de soda dulce. Es mucho mejor para reemplazarlos con agua potable normal. Si usted no tiene enfermedades en las que existe una tendencia a la formación de edema, no hay necesidad de limitar la cantidad de la ingesta de líquidos.
• Muy útil y sustituto eficiente cualquier carne con pescado o mariscos. Esto no sólo ayudará a las mujeres a perder peso, sino también mejorar significativamente el estado de su salud, ayudará a compensar perdido durante la lactancia reservas de fósforo.
• Al igual que con cualquier dieta, es necesario dejar de comer después de las 18:00.
• En ningún caso no se puede ir en una variedad de tan de moda ahora, la dieta exótica. El uso constante de un mismo producto no va a hacer que su cuerpo se debilitó alimentar nada bueno, excepto por el beriberi más fuerte.

Antes de ir en una dieta, piense si usted lo necesita. Y no se olvide que el 90% de las personas que perdieron peso en diferentes dietas, de vuelta a su peso en sólo un año. Mucho mejor es aprender a amarse a sí mismo por lo que eres. Después de todo, - mi madre y todas las madres - hermoso!