Contenido:

• Los amantes del queso
• Los amantes de los productos lácteos
• Los fans de la leche entera
• Dieta lacto-vegetariana

Toda mujer sueña con un marido cariñoso, niños obedientes, coche rojo y, por supuesto, la figura ideal. Y si tres deseos básicos - es más probable que el caso, el hermoso cuerpo atlético depende por completo de la persona, sino más bien por su poder. Ajustar la cifra probablemente debido a los cambios en su dieta diaria. Recientemente, muy popular se convierte en la llamada dieta de la leche para la pérdida de peso.

Se adapta prácticamente a todos los sistemas, pero hay excepciones - intolerancia a los productos lácteos. Si te gusta el queso, el yogur y el suero de leche, mientras que una dieta de leche para bajar de peso para usted. Usted puede encontrar que una dieta de acuerdo a su gusto, ya que las dietas de los productos lácteos mucho, sobre todo porque el resultado no pasará mucho tiempo en llegar, y luego llegar a la forma deseada. Uno sólo tiene que hacer un pequeño esfuerzo y fuerza de voluntad. Antes de sentarse en una de la dieta la leche, se recomienda consultar con su médico acerca de si su dieta es adecuada para los productos lácteos. Si los médicos no ven el miedo, no dude en elegir el que más te guste.

Los amantes del queso

La leche y la cuajada dieta adecuada para los fans de queso cottage bajo en grasa con frutas y verduras. Este sistema no sólo ayudará a deshacerse del exceso de grasa en los lados, sino también enriquecer el calcio que su cuerpo. Esto significa que los huesos, el cabello y las uñas se vuelven más fuertes. Por cierto, el calcio contenido en la cuajada natural, se absorbe mucho mejor que la que es parte de las vitaminas de farmacia. Así que, para perder peso con dieta queso de leche, se debe observar lo siguiente dieta.

• A lo largo del día que usted necesita comer alrededor de un kilogramo de yogur sin grasa. Idealmente, usted necesita comer 5 veces al día por 200 gramos.
• Comida monótona asegúrese de complementar la fruta. Es mejor si es manzanas o cítricos, pero no más de 200 gramos. Pero a partir de uvas y plátanos, es deseable que renunciar, ya que contienen una gran cantidad de glucosa, que no contribuye a la reducción de su peso.
• También es posible variar la dieta de un puñado de nueces o frutos secos, pero vale la pena recordar que el básico en la dieta es una casa, no suplementos.
• La proteína animal en la dieta no es en principio. Si tan insoportable, es mejor comer un trozo de pescado rojo de la mañana.

La receta de un delicioso desayuno:

50 gramos de yogur sin grasa en una licuadora para azotar un pequeño grupo de eneldo fresco y una rebanada delgada de pez rojo (trucha o salmón). Ponga la masa resultante en una pequeña rebanada de pan de centeno rancio. El desayuno está listo!

La receta para una tarde ocupada:

200 gramos de yogur sin grasa mezclada con un puñado de copos de maíz, dos o tres bayas ciruelas y dos cucharadas de yogur bajo en grasa.

La receta para una cena a la luz:

200 gramos de yogur sin grasa mezclada con la mitad de una manzana rallada, añadir al gusto yogur bajo en grasa.

Con el fin de saciar la noche el hambre "animal", tomar el té negro o verde con jengibre rallado y cepillarse los dientes con más frecuencia. Vale la pena señalar que esta dieta la leche no observó más de una semana y no más de 2 a 3 veces al año.

Los amantes de los productos lácteos

Otra opción para los amantes de los productos lácteos - dieta láctea. Su dieta está dominada por los siguientes productos: yogur bajo en grasa, yogur, suero de leche y suero de leche.

A diferencia de la anterior, esta dieta leche para la pérdida de peso está diseñado para un largo período: de 14 a 30 días. Es ideal para aquellos que no les gusta el desayuno apretado, y esto, ya que las estadísticas muestran que la gran mayoría de las mujeres. Así pues, si usted decide ir en la dieta de ácido láctico, su dieta debe ser algo como esto.

Desayuno

Mañana siempre debe comenzar con una taza de té o café sin azúcar. La única cosa que usted puede complacer el estómago - una rebanada de queso o dos galletas de barquillo. E incluso un desayuno modesto no tiene que pasar.

Almorzar

El menú del almuerzo, puede alternar. Es deseable que la comida todos los días era lo mismo, contribuye a la normalización del metabolismo en el cuerpo. Así, la cena dieta láctea debe ser uno de los siguientes:

• suero de vidrio (bebida fría mucho más fácil que la temperatura ambiente) además de fruta: una manzana o naranja;
• 200 gramos de pollo con pepino fresco;
• unas rodajas de queso duro con poca grasa para el postre - manzana o naranja;
• 125 gramos de bajo contenido de grasa y queso cottage sin grasa con una mejor fruta.

Comida de la noche

"Cena da al enemigo" - el lema de la mayoría de las dietas, pero no la leche agria. En la dieta para matar de hambre a la noche no tiene. Elija una de las siguientes opciones a su gusto:

• un puñado de yogur sin grasa, huevo duro, un par de pepinos frescos;
• un puñado de queso cottage bajo en grasa y un par de vasos de leche baja en grasa;
• ensalada de pepinos, tomates y ají dulce y dos huevos duros;
• un pequeño manojo de rábanos, un huevo pasado por agua, 100 gramos de jamón;
• 100 gramos de queso y bajos en grasa variedades de rábano.

Cabe señalar que la dieta de ácido láctico no está destinado a ser limitado en el uso del agua, sólo es importante que todas las bebidas eran sin azúcar y edulcorantes. Por el contrario, cuanto más líquido que bebe, más su cuerpo se limpia de toxinas. Esto es facilitado por las bifidobacterias contenida en el yogur, suero de leche y requesón tales productos digeridos mucho más rápidamente. Es por eso que este tipo de dietas lácteos rara vez tienen contraindicaciones, más bien al contrario.

Una característica muy importante de esta dieta es el desayuno, que está incluido en el suero obligatorio. Es un producto ideal para aquellos que durante mucho tiempo han estado luchando con el exceso de peso, es baja en grasas, contiene muchas valiosas proteínas y prácticamente nada de grasa. Por lo tanto, el suero ayuda a hacer frente a los depósitos de grasa mejor que otros productos lácteos.

Otra dieta de leche - un mono dieta. Todo lo que puedes comer y beber - yogur bajo en grasa y alforfón hervida. La ventaja del sistema: Estos dos productos pueden ser consumidos en cantidades ilimitadas, pero como demuestra la práctica, más de dos semanas en un mono-dieta de las mujeres no les tomes, aunque el malestar no se siente como el yogur limpia el estómago, y el trigo sarraceno contiene casi todo lo necesario para el funcionamiento de nuestro cuerpo sustancia. Hace un par de semanas se puede perder de 2 a 7 kilogramos. Otra ventaja - no están siguiendo esta dieta sería un medio deseable. Esto se debe al hecho de que en dos semanas te acostumbras a una pequeña cantidad de comida (en la comida monótona tercer día aburrido, y no son necesarias sólo por el hambre).

Los fans de la leche entera

Dieta lechería contra el vientre parece más a un día de ayuno una vez por semana. Sin embargo, un espíritu muy fuerte y voluntad de las chicas de pie y más - de tres a siete días. La dieta láctea más común contra el estómago sentarse antes de algún evento, cuando es tan importante para entrar en el pequeño vestido de noche. Dieta nutricionistas franceses inventaron, el sistema todavía se utiliza para aliviar la hinchazón, pero pueden ayudar a que el cuerpo no sólo agua, sino también la grasa.

La esencia de la dieta es muy simple: un día tienes que beber sólo un litro de leche, un contenido de grasa no superior al 2, 5%. Lo mejor es tomarlo con pequeños intervalos de pocas horas por lo que a las seis de haber permanecido un vaso - que no se rompa antes de ir a la cama y dormir apretado. Cabe señalar que esta dieta de la categoría de disco, por lo que no sólo se sientan en él durante unos días.

Hay otra opción con leche - dieta de la leche durante cinco días. El sistema de racionamiento está diseñado para tres a siete días.

• Por la mañana, usted debe beber un vaso de agua mineral sin gas, media taza de yogur bajo en grasa, agrio cualquier fruta, té (café) con miel.
• A las diez, es necesario organizar un almuerzo de 100 gramos de cereales (trigo sarraceno, arroz o avena), una pequeña cantidad de queso y leche desnatada.
• En el almuerzo se puede comer un solo huevo duro, pepino, tomate (verduras opcionales pueden llenar con yogur) de la bebida - un vaso de leche agria.
• En la cena - yogur y fruta ácida (manzana, plátano, un puñado de pasas o ciruelas).

Después de una dieta de leche en el quinto día casi todas las mujeres sienten la facilidad y la comodidad, porque este sistema de energía rejuvenece el tracto gastrointestinal. En esta dieta es casi sin hidratos de carbono, para tan poco tiempo rechazarlos no afecta negativamente el funcionamiento de su cuerpo, ya que cada día la dieta es una dieta de muchos de nosotros a punto de explotar debido a los hidratos de carbono.

Dieta lacto-vegetariana

Se recomienda Tal dieta de leche para muchas enfermedades: hígado, riñón, colecistitis y así sucesivamente. Es importante en esta dieta es que existe la necesidad de cumplir estrictamente la dieta pintadas - se puede comer en un momento conveniente y en casi cualquier número, pero sólo aquellos productos que puedan dieta.

Productos prohibidos:

• café, chocolate, cacao;
• setas, sopas de hongos y salsas;
• pescado y carne en conserva;
• grasas para cocinar y las carnes grasas y los peces;
• Cualquier alimento y especias picantes, incluyendo la mostaza y rábano picante;
• alimentos fritos;
• legumbres todo;
• cebollas y el ajo, el rábano y el rábano, acedera;
• Sopa de picadillo y verde;
• magdalenas, rosquillas, dulces y otros productos de confitería;
• huevos en cualquier forma;
• El alcohol no está permitido, incluso en pequeñas cantidades una vez al año.

Productos autorizados:

• de las bebidas a preferir el té verde o negro con una leche más bien débil;
• Trate de comer sólo el pan de trigo seca;
• productos lácteos pueden ser casi todo: baja en grasa de leche entera, la crema y la mantequilla;
• mantequilla y crema agria (no más de 50 gramos por día), el queso y el yogur;
• de productos cárnicos elegir pescado, carne magra con seguridad, también puede haber salada arenque;
• primeros platos deben estar preparados sin las verduras de paso - en el agua;
• elegir entre los platos de gachas y la pasta;
• La fruta debe ser una parte integral de su dieta debe excluir grosellas negras, arándanos y grosellas.

Cabe señalar que la dieta de la leche implica el uso de grandes cantidades de líquido, zumos, compotas, licores e infusiones, y al mismo tiempo limitar el uso de la sal: no más de ocho gramos por día. ¿De qué sirve esta dieta - con estricto apego a la dieta el cuerpo no necesita vitaminas y minerales adicionales. Esa es una dieta de leche interesante tal, las revisiones de los cuales dan muchas razones para creer que el éxito es inevitable.

Si usted tiene un buen metabolismo y perder peso rápidamente, a continuación, a la dieta debería ser obligatorio para agregar ejercicio. No se puede ir a un gimnasio, no hacer ejercicios aeróbicos y natación. Para mantenerse en forma y evitar la flacidez de la piel suficientes 20 minutos de carga en la mañana y la tarde. Ajuste la intensidad de los ejercicios en sí no son vale mucho sobrecargado, pero un poco cansado después de un entrenamiento se debe sentir. No se olvide de las propiedades beneficiosas de una ducha de contraste. ¡Buena suerte!