¿No te gusta tu figura y ya ha intentado todos los medios para bajar de peso, que van desde las dietas y las cápsulas adelgazantes acabado aptitud? No se desespere! Estoy seguro de que, en todas las casas hay útil, sabroso, natural y herramientas de bajo costo que pueden ayudar en la lucha contra el exceso de peso.

• Vanilla

Vanilla ayuda a hacer frente a la dependencia de chocolate. Una vez que decide comer una rebanada o dos de chocolate, té de vainilla brew usted mismo, o simplemente encender una vela con aroma el olor a vainilla. Así es este agradable aroma da un buen estado de ánimo.

Si usted decide utilizar una vaina de vainilla en como un potenciador del sabor de los alimentos, tenga cuidado de no exagerar con la dosis!

• Canela

Canela, muchos asocian con las vacaciones de Año Nuevo, pero "funciona" todo el año. La canela ayuda a lidiar con el deseo de dulces, acelera el metabolismo y estabiliza los niveles de azúcar en la sangre, debido a los saltos que somos un apetito salvaje.

Añadir la canela al yogur o queso cottage, té, espolvorear su manzanas al horno. El principal uso de la canela en palos. En lugar de canela en polvo, que se mezcla con el azúcar en polvo o azúcar.

• Menta

Eso no sería roto y fácil de sobrevivir a un ataque de hambre, es necesario cepillarse los dientes con pasta de dientes de menta. Tenga cuidado con el té de menta como la Casa de Moneda de infusión se burla de su apetito, y el olor de la menta contrario - calmando.

• Manzanas verdes

El aroma de las manzanas verdes ayuda a hacer frente a la sensación de hambre, y también desalienta comer algo nutritivo, y perjudicial, como la pizza.
Recordamos manzanas ácidas alimentan el apetito, por lo que necesitamos un olor a manzana verde fresca, y allí estamos mejor cuando se hornea.

• Chili

Ají molido añade a los alimentos, no alimentando el apetito, sino que promueve la rápida saturación. Sólo capsaicina contenida en chile, acelera el metabolismo.

Contenido:

• ¿Qué es la dieta Mirimanova
• Régimen potable
• Las reglas básicas de la dieta de menos de 60 kg
• Recetas, promueve la pérdida de peso

Dieta menos 60, escrito por Catherine Mirimanova - este método de pérdida de peso incorporado con éxito en la vida del autor. Esta mujer podría, en un período relativamente corto de tiempo (sólo un año y medio) para lograr resultados fantásticos: con la ayuda de la dieta que ella era capaz de bajar de peso a exactamente el doble. Antes de que el peso Mirimanova era 120 kilogramos, después de la finalización con éxito de la dieta se convirtió en un medio - 60 kilogramos.

A pesar de la gran variedad de dietas diferentes, para obtener resultados significativos con su ayuda no puede cada mujer procedió a dieta. Y debido a que no todos ellos están listos para que en lugar de la dieta habitual. Estar de acuerdo en renunciar a los alimentos favoritos, principalmente de harina y dulce, no el poder de cada uno de nosotros y para visitar clubes de fitness y gimnasios, la mayoría de las mujeres modernas simplemente no tienen el tiempo libre.

Resulta que con el fin de obtener los resultados deseados, es bajar de peso y, posteriormente, aumentar de peso, no se sienta necesariamente de las dietas más graves o de pasar varias horas al día en el gimnasio. Conviértete en el dueño de una hermosa figura, delgada y tonificada tan pronto como sea posible hoy en día podría cualquier mujer. Y esto no es ficción, sino una realidad. Es suficiente con que reconsidere su enfoque de la nutrición y la dieta con la ayuda de menos 60 Mirimanova ajustar su forma al volumen deseado. ¿No es esto lo que toda mujer sueña? El sistema desarrollado contiene Catalina Mirimanova recetas armonía y la belleza de su cuerpo; y la pérdida de peso se produce sin ningún esfuerzo de su parte.

Hasta hace poco, el autor del sistema en sí pertenecían a la categoría de personas que no puede negarme el placer de una comida buena y sabrosa. Sistema de dieta menos 60 ofertas recetas sólo para las personas que no son diferentes de voluntad fuerte. ¿Es posible en la realidad? - Usted pregunta y usted estará bien, porque sin ejemplos creen que es simplemente imposible. Sin embargo, debido a una dieta ideado por Catalina Miromanovoy menos 60 fue capaz de dejar el sobrepeso odiado. Y no estamos hablando de unos cinco a diez kilos, y en más de cincuenta años, o más bien - sesenta kilogramos!

¿Qué es la dieta Mirimanova

60 Dieta Katie Mirimanova - de hecho, ni siquiera es la dieta y la nutrición no es una técnica, un sistema integrado de diseño especial de la pérdida de peso efectiva, en la que el papel principal es interpretado por la nutrición. Y eso no es todo: además de consejos sobre la dieta, esta dieta para bajar de peso menos 60 también incluye también una actividad obligatoria diaria física, consejos sobre el cuidado de la piel y una gran cantidad de aspectos psicológicos y motivacionales interesantes. Ofrecemos dar más detalles sobre el sistema de alimentación Mirimanova Catalina, también conocido como "60 dieta menos".

Destaca dieta de pérdida de peso de menos 60:

• Dieta Catalina Mirimanova ya tan bueno que no requiere de un rechazo total de cualquier producto. Sólo todas sus comidas favoritas, sin excepción, deben ser incluidos en sus hábitos alimenticios, con algunas limitaciones, que le informaremos más adelante.
• El desayuno es obligatoria en cualquier caso, incluso si no tienes hambre. Usted puede beber una taza de café o té con un sándwich, sin embargo, dice Catalina sistema Miromanova menos 60 no prohíbe comer bien. La comida de la mañana es una necesidad, sobre todo al cuerpo finalmente se despertó y empezó a activar los procesos metabólicos.
• Antes del mediodía puede darse el lujo de comer todo lo que quieras, por supuesto, dentro de lo razonable, no comer en exceso. Nada malo va a suceder si de vez en cuando va a desviarse ligeramente de esta regla, especialmente si usted es un "ave nocturna", que luego se vaya y levantarse tarde.
• No eliminar por completo de su dieta los dulces favoritos, pero comer en la mañana. Lo mismo se aplica a otros alimentos. Por ejemplo, si usted realmente ama y no puede vivir sin las patatas, la pasta y el pan blanco, no renunciar a ellos por completo, sino que también intenta utilizarlos hasta doce horas.
• Aunque la dieta Mirimanova menos 60, como se mencionó anteriormente, no requiere una renuncia completa de dulce, el consumo de azúcar es aún limitada. Por ejemplo, en lugar de los habituales dos cucharadas de azúcar para poner en el té es único. Un vino dulce y semidulce, tiene sentido para reemplazar el seco o semiseco.
• Dieta Katherine Mirimanova 60 recomienda dar completamente única chocolate con leche. Si a pesar de todo no cree que su vida sin este sabroso manjar, reemplazarlo amargo.
• Trate de diversificar su dieta y, sobre todo por los platos de acompañamiento. Después de todo, por no a nadie un secreto que los rusos pasta y patatas - mis platos favoritos. Pero no hay que abusar de estos platos. Tan a menudo como sea posible sustituirlos por una variedad de verduras y cereales: arroz, la cebada y el trigo sarraceno. Mezclar y combinar los alimentos y cocinar de diversas maneras - recetas de la dieta de cocina ofrece variedad. Este hierve y estofado, asado, al horno, e incluso los platos.
• Trate de no tener la cena plazo máximo de dieciocho horas. Para aquellos que están acostumbrados a ir a la cama muy tarde, esta línea de tiempo, puede mover un poco. La regla de que la última comida debe incluir estrictamente sólo los productos "light", no ha sido cancelado. El autor de este sistema informa en la dieta menos 60 en el menú de la cena incluyen verduras, arroz y yogur.
• La adición de sal al plato puede ser tanto como usted desea.

Régimen potable

Los nutricionistas recomiendan una bebida al día durante por lo menos dos litros de agua. Sin embargo, no todo el mundo puede manejar esa tarea. Así que no hay necesidad de forzar a ti mismo y beber sólo porque debe ser. Beba sólo cuando lo desee y, como todo lo que quieras.

• Además de la dieta habitual de agua también permite a los de café, té, zumos, refrescos y minerales incluso el vino seco (preferiblemente - rojo).
• Dado que el jugo puede estimular el apetito, después de dieciocho horas, deben ser excluidos de la lista de autorizados a tomar bebidas.
• ¿Por qué es el vino de preferencia seco? En primer lugar, contiene muy pocas calorías. Y en segundo lugar, promueve el metabolismo en el cuerpo.
• Como excepción, a veces puede darse el lujo cócteles preparados sobre la base de jugo fresco con una pequeña cantidad de bebida alcohólica fuerte.

En pocas palabras acerca de otros aspectos importantes de la dieta menos 60 Catalina Mirimanova:

Cuidado de la piel

No es ningún secreto que la pérdida de peso cuando la piel está envejeciendo rápidamente. Por lo tanto, todos aquellos que se atrevieron a probar el Mirimanova dieta menos 60 de su propia experiencia, el autor de este sistema recomienda fortalecer el cuidado de la piel alrededor de los ojos, la cara y el cuerpo en el proceso de pérdida de peso, y producir el cuidado con cremas especiales de arrugas, así como cremas ordinarias y anticelulíticos, matorrales de café, jugo de aloe, mantequilla momia y el cacao.

La actividad física

Capucha sistema Marimanovoy, es necesario abordar a diario deportivo. Sin embargo, ellos no necesitan ser reforzados. Baste ejercicios de diez minutos, pero todos los días. La combinación de ejercicio con la dieta Mirimanova 60 Katie, se puede lograr excelentes resultados en el menor tiempo posible. Y cada uno puede elegir el tipo de actividad física que más se parece a ella. Puede ser un entrenamiento en el gimnasio y el ciclismo y fitness, natación, aeróbic o correr para cualquier distancia.

Es útil para diversificar el ejercicio, la dieta Catalina Mirimanova 60. Por ejemplo, si hoy vas nadando, luego al día siguiente, es aconsejable cambiar a otro deporte, como correr, esquí, patinaje, etc. Alterne tan interconectado en toda la vida de la dieta menos 60; Los comentarios muestran que esta es la mejor opción.

Aspectos psicológicos en el Catalina Mirimanova juegan un papel muy importante. Por lo tanto detenerme en algunos, la dieta más importante postulados menos 60 Mirimanova.

Las reglas básicas de la dieta de menos de 60 kg

La regla principal de 60 dieta menos Catalina Mirimanova - una actitud clara y consistencia. Comience ahora mismo! No espere para una ocasión especial o para una oportunidad de comenzar una dieta. No te atormentes con dudas, ¿quieres o no lograr sus objetivos. ¿O estás haciendo en este sistema de pérdida de peso o olvidarse de la dieta de menos de 60 kg, y seguir viviendo la misma vida. Ámate a ti mismo por lo que eres y creer en sus propias fuerzas.

Bajar de peso en el primer lugar para la diversión, no por el bien de alguien o algo o coerción de los demás. No hay que esperar de la dieta menos las 60 recetas que le ofrecemos, los resultados de rayos. No vayas a los extremos y no apriete un sistema de pérdida de peso. Una persona que quiere bajar de peso, encontrará cientos de oportunidades para llevar a cabo su plan, no quiere - un centenar de razones por las que no pueden continuar con la dieta. No se olvide que cuando usted inventa una razón para lanzar el negocio comenzado antes de alcanzar el resultado deseado.

¿Por qué es este sistema de pérdida de peso es tan importante? En primer lugar, porque la única manera en que el cuerpo se han iniciado para la dieta de la gente puede deshacerse del estrés y de fácil bajar de peso sin aumento de peso en el futuro. Y usted puede perder peso simplemente tantos kilos, que en este momento pueden darse el lujo de su cuerpo.

La segunda regla - el cambio de la dieta! Esto debe hacerse de forma gradual, se le da de cinco a siete días. En primer lugar, un poco de recortar las partes de la sustitución de grandes placas de platos más pequeños. Además, diversificar el menú de verduras y frutas, que deben tener en su dieta al menos la mitad de la cantidad total recibida durante la comida día.

La tercera regla - el cumplimiento estricto de los plazos dieta.

Le ofrecemos un menú de dieta áspera -60:

• Desayuno

Para el desayuno se lo puede permitir cualquier alimento y cualquier alimento, excepto el chocolate con leche. Y se requiere que la comida de la mañana. Incluso si usted no quiere comer, comer por lo menos el yogur, ni beber té (café) con un sándwich.

• Almorzar

Porque después de doce horas del día no se les permite comer alimentos fritos en aceite, es recomendable sustituirlos por productos parrilla o al horno. Además, no se recomienda combinar pescado y carnes con patatas y pasta. Es mejor dar preferencia a los de verduras plato, el arroz o el trigo sarraceno. No es necesario poner las papas en el caldo de carne y pescado primeros platos preparados. Pero en sopas de verduras sin carne añaden las patatas no están prohibidos. Rebanadas de sandía o piña, manzanas, cítricos, kiwis, ciruelas y ciruelas pasas perfectamente complementan el menú de la cena.

• Comida de la noche

Sistema de dieta, menos de 60 kg - es principalmente una cena ligera máxima a dieciocho horas. Si estás acostumbrado a comer tarde y estrecha, y no tiene intención de cambiar su forma de vida, este sistema - no para usted. Aquellos para quienes la cena es la mayor potencia, Catherine Mirimanova aconseja no intentar siquiera su método de pérdida de peso, ya que aún no da resultados efectivos.

Ejemplo de menú para la cena - arroz o gachas de trigo sarraceno con verduras, no más de un centenar de gramos de cualquier elección de los productos cárnicos y productos lácteos con frutas y verduras. Legumbres (guisantes y habas), maíz, champiñones, guisantes verdes, aguacate, calabaza, patatas y pasta esta dieta está estrictamente prohibido.

¿Qué pasa con los que no comen hora de la cena? Sistema de Autor ofrece la única salida - yogur y fruta, pero a más tardar tres horas antes de acostarse.

Recetas, promueve la pérdida de peso

Sistema de dieta menos 60 incluye una variedad de platos. Le ofrecemos unas recetas bajas en calorías primeros y segundos platos, así como ensaladas y postres.

Oído Rostov

Este plato será satisfacer a los paladares más exigentes. Para preparar la sopa necesitará los siguientes ingredientes:

• 200 g lucioperca;
• Salmón 200 g;
• 1 cabeza de cebolla;
• 1 pc. pimienta;
• 1 pc. Tomate Rojo;
• perejil;
• 1 cda. cuchara pimienta tintura;
• sal y pimienta.

Vierta peces de agua fría, sal, pimienta al gusto y cocine a fuego lento durante unos veinte a treinta minutos. Mientras que el pescado se cocina, limpia y corta las verduras: aros de cebolla, tomate y pimiento - cubos pequeños. Todas las verduras añadir el pescado y cocinar hasta que esté hecho (otros cinco o diez minutos). Luego verter en la cacerola pimienta tintura, retirar del fuego, cubrir con tapa firmemente y dar reposar durante media hora. Se sirve en la mesa.

Pilaf "fragante"

Antes de este plato irresistible. Para cocinarlo se necesitan los siguientes ingredientes:

• 500 gramos de arroz;
• 2 pcs. zanahoria de tamaño mediano;
• 1 cabeza de cebolla;
• 2-3 dientes de ajo;
• 1 membrillo gran tamaño;
• Oliva 100ml o aceite de girasol;
• condimentos: sal, pimienta, cardamomo y hierbas.

Las cebollas cortadas en aros de media, zanahorias - juliana. En la cantidad especificada del aceite de freír las verduras hasta que estén doradas, utilizando la asadera profunda o caldero. A continuación, agregue picado en trozos grandes de ciruela, lava el arroz, el ajo y los condimentos. Rellenar con agua hasta dos centímetros por encima del arroz. Pilaf se prepara para unos cuarenta minutos a fuego moderado, cubierta. Durante la cocción del plato no se recomienda mezclar. Cuando el agua se evapora por completo, el arroz esté listo. Difundimos en un plato grande y espolvorear con las hierbas frescas picadas.

Pepper "veneciano"

Otro delicioso y muy satisfactorio plato de recetas de dieta -60 Mirimanova Catalina. Para cocinarlo se necesitan los siguientes ingredientes:

• 2 huevos;
• 2 pimientos;
• 200 g de queso;
• aceite vegetal;
• Albahaca seca; sal;
• unos dientes de ajo.

Queso y huevos hervidos rallar pase ajo través chesnokodavilku., La sal y mezclar todos los ingredientes. Peppers quitar las semillas y los tallos y se llenan en la mezcla preparada. En una forma engrasada Ponga los pimientos encima espolvorear con el condimento y colocarlos durante veinte minutos en un horno bien caliente para hornear. Plato Servir caliente sin pan.

Calabacín al horno con carne picada

Para preparar este plato se necesitan los siguientes ingredientes:

• 120-150 gramos de carne molida magra;
• 2 calabacines;
• 2 tomates;
• 1 cabeza de cebolla;
• 1 cda. cuchara de aceite de oliva;
• 2 cdas. de queso rallado;
• . 0, 5 cucharaditas Orégano seco;
• 1 diente de ajo;
• sal, pimienta negro al gusto.

Calabacín cáscara y semilla. Entonces, uno de ellos cortados por la mitad, y el segundo - en trozos pequeños. Las cebollas y el ajo son finamente picado y freír en un poco de aceite, luego agregar la carne picada y el orégano y continúan para freír más durante unos minutos más. Mientras se prepara el relleno, escaldar los tomates con agua hirviendo, eliminarlos pelar y cortar la carne en cubos. Una tercera parte de la pulpa resultante agregar la carne asada, la sal y la pimienta. Pon el resto de la forma y también en la sal y pimienta. Ponga en la parte superior de los tomates rellenos de calabacín carne picada y espolvorear con el queso rallado. Hornear durante unos treinta minutos en el horno a doscientos grados. Servir espolvoreado con hierbas frescas picadas.

Queso receta cazuela con uvas pasas y manzanas

Este delicados postres será de interés para todos, sin excepción, sobre todo los amantes de lo dulce. Para preparar guisos, necesitará los siguientes productos:

• 1 paquete de queso cottage bajo en grasa;
• 50 gramos de yogur;
• 50 g de pasas de uva;
• 5-6 rodajas de piña (se puede sustituir por cinco o seis bayas o fresas frescas o ciruelas frescas);
• 1 manzana;
• canela.

Mezclar hasta que la fruta en dados suave, requesón y yogur. Extienda la mezcla en unas probabilidades mucho aceite, espolvorear la parte superior cazuela con canela y poner en diez o quince minutos en un horno bien caliente. Después de un período determinado de tiempo cazuela preparada.

Ensalada "picante"

El plato perfecto para la cena. Productos necesarios para su preparación:

• 1 limón;
• 8 huevos cocidos;
• 1 cabeza de cebolla;
• 1 cda. cucharadas de aceite vegetal;
• 3 uds. pimienta;
• 100 g de queso Roquefort;
• semillas de pimienta, sal, comino.

Las cebollas, pimientos y huevos, picar finamente y verter la salsa preparada con antelación, que se prepara de la siguiente manera: el jugo de limón, la pimienta, la sal, el comino y la mantequilla batida así batidor. Top espolvorear el plato con el queso rallado.

Ensalada "Pollo con piña"

Al igual que con el plato anterior es perfecto para la cena. Para hacerlo, necesita los siguientes productos:

• Col blanca 200g;
• 300 gramos de pollo o pavo cocido;
• piña;
• 2-3 cucharadas. cucharadas de aceite vegetal;
• sal, mostaza, el vinagre.

Para preparar el aliño de ensaladas, tomar una cucharadita de vinagre y la mostaza, mezclar con aceite de girasol.