Hoy en día las mujeres reciben un gran número de diferentes dietas y formas de combatir la obesidad. Por lo tanto, elegir la dieta óptima específicamente para no ser particularmente difícil su cuerpo.
Lo que nos guía en la elección de una dieta? En primer lugar, estamos ayudando a lograr individuos específicos, generalmente de amigos, familiares o amigos
. En segundo lugar, las autoridades tienen un papel importante: las estrellas de Hollywood que han alcanzado las llamadas figuras del mundo del espectáculo de tamaño cero o domésticos
. Por último, nos basamos en la hora de buscar la dieta óptima para ti mismo a través de Internet, por lo tanto puede ver una serie de comentarios y opiniones de las personas que han probado este tipo de dieta
. Ahora a la principal! Todos estos puntos se corresponde con una dieta hoy muy popular basado en el consumo de proteínas: x 4 semanas-dieta del huevo! Hoy en día es difícil encontrar una mujer que nunca ha oído hablar de tal manera popular y eficaz para combatir la obesidad
. Es necesario introducir la búsqueda en Internet consulta motor de la proteína del huevo dieta, y verás una gran cantidad de recursos, listo para ofrecerle información detallada
. Con el fin de garantizar la eficacia de este método de pérdida de peso, introduzca la información, "dieta del huevo, la foto con los logros de las mujeres", y sólo inspirado por los éxitos y resultados - que es mejor ver una vez ... y perder peso!
La dieta del huevo de cuatro semanas no se basa en el conteo de calorías consumidas. El principio de su acción completamente diferente: el establecimiento de lo que se producen reacciones en el cuerpo cuando se come tal o cual producto. Se selecciona el menú de tal manera que los productos consumidos interactúan y se digieren más rápido. Con el fin de lograr resultados tangibles, es importante seguir cuidadosamente y estrictamente todas las recomendaciones, sin la más mínima desviación en la ejecución de un elemento. No se permite la sustitución no autorizada de otro producto de su elección. Si usted sigue todas las recomendaciones y pasar por todas las etapas de huevo de 4 semanas de dieta, se reduce el importe garantizado y será capaz de reducir el peso de los hechos en el 12 a 30 kg, dependiendo de las características y el régimen de cumplimiento de este método de pérdida de peso.
La base de esta dieta son huevos. La elección de este tipo de manera de bajar de peso, no se enfrentará a la sensación de hambre durante todo el día. Esta opción aumenta el índice de popularidad de la dieta de huevos, tratar de entender con las principales ventajas y desventajas.
Dieta libre de proteína del huevo: pros y contras!
Huevos - la fuente de proteínas, además de una baja en calorías, en su composición química incluye una gran cantidad de sustancias útiles para nuestro cuerpo
. La adhesión a la dieta del huevo de cuatro semanas, no tendrá hambre, porque el principio básico de esta dieta - la saciedad! Dieta del huevo durante 4 semanas incluye recetas que proporcionan las sustancias más necesarias todo el cuerpo, pero con un alto porcentaje de pérdida de peso
. La composición química del huevo tiene una gama completa de vitaminas y minerales, todo tipo de elementos traza que son tan necesarios al hombre para la vida: B12, D, B1, B6, E, B2, K, fósforo, hierro, yodo (necesario para el funcionamiento normal de la glándula tiroides), calcio ( el fortalecimiento de los huesos), potasio (funcionamiento normal del corazón), cobalto y cobre
. Tener en su dieta del huevo en energía primaria, a obtener los aminoácidos esenciales y lecitina, que asegura el funcionamiento saludable del cuerpo y previene la arteriosclerosis
. Por lo tanto, muchos nutricionistas recomiendan comer una yema de huevo crudo, como la concentración principal de minerales útiles es precisamente allí (por ejemplo, huevo, huevo frito, huevos fritos)
. Hoy, recetas de la dieta de huevos que son muy comunes, tiene muchas variaciones, por lo que la dificultad de encontrar información deben presentarse
. En todos los libros sobre la nutrición será publicado el artículo "dieta de huevos durante 4 semanas, las recetas '
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Las principales desventajas de la dieta del huevo 4-semana son los siguientes. La primera negativo - es una dieta muy baja en carbohidratos, que puede ser peligroso para el cuerpo en una serie de enfermedades, como la diabetes. Otro factor negativo es el bajo contenido de grasa en los alimentos, como sabemos, esto podría afectar negativamente a las condiciones del cabello, las uñas y la piel. Todo lo demás aquí como nutricionistas incluye un posible aumento de los niveles de colesterol. Menú dieta del huevo puede llegar a oprimir a su monotonía, porque un medio de pérdida de peso como puede ser clasificado como mono-dieta, que se caracteriza por el consumo de un producto en particular, que es la base de la dieta.
Dieta del huevo no se recomienda para niños, embarazadas y madres lactantes
. Los huevos se consideran suficientes producto vysokoallergennym y pueden provocar alergias
. Añadir a que el aumento del colesterol, que se produce debido a la utilización activa de los huevos en los períodos para los que diseñaron la dieta del huevo de cuatro semanas, los nutricionistas se preocupan de que se convierten en claro, porque el colesterol no es bueno para cualquier hombre, y mucho menos un joven flanqueado por un organismo inmaduro
. Estadísticamente no está confirmado, pero hay casos en los que se deterioran cabello y las uñas, pero el peso va en realidad, pero debido a que el exceso de peso da complicaciones sobre el sistema cardiovascular
. Dieta huevo - la dieta es la que requiere la consulta con un médico o dietista
. Antes de "dar" en este tipo de dieta, usted debe asegurarse de que los huevos no están contraindicados, y el cuerpo será capaz de soportar una dieta de huevos de 4 semanas
. Si usted sabe de una enfermedad crónica o está viviendo en el ritmo demasiado intenso, deben consultar con un nutricionista
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Antes de la celebración de la dieta e ir al menú recomendado, es necesario sopesar. Este procedimiento debe repetirse al final de la pérdida de peso curso para el período, a partir de cuatro semanas. En estricto cumplimiento de todas las recomendaciones del efecto se notará, y está garantizado no sólo usted, pero todos a su alrededor!
"Los diez mandamientos" de 4 semanas dieta del huevo
Trate de beber tanto como sea posible la cantidad de agua, beber jugo
En cualquier momento se puede beber té o café, pero es mejor reemplazarlos con té verde. Está estrictamente prohibido consumir bebidas con azúcar y añadir la leche
La completa eliminación de grasas y aceites dietéticos
Utilice diferentes tipos de condimentos permitidos: sal, ajo, pimienta y cebolla Estándar
Si usted tiene el agudo sentido del hambre, se puede limitar el uso de la lechuga, pero no antes de las 2:00 desde la última comida
El fin de comer dieta del huevo 4 semanas debe estar estrictamente regulada, productos de transposición prohibidas, tales como desayuno, almuerzo
Para el efecto máximo, conecte la dieta del huevo con la actividad física para mantener un tono suave del cuerpo
Para que los resultados se fijaron, y el peso no ha vuelto a su cifra récord anterior, es necesario limitar el consumo de azúcar y alimentos nutritivos de energía: productos de harina, los alimentos con alto contenido de carbohidratos
Si necesita repetir la dieta del huevo de cuatro semanas, se recomienda repetir la primera y cuarta semana dos veces.
Este método no requiere el uso de pérdida de peso de cualquier vitamina, ya que se equilibra suficiente, y vegetales saturados
Para aumentar la motivación para bajar de peso, los nutricionistas recomiendan pesaron una vez al día, preferiblemente por la mañana. En el caso de interrupción de la dieta-proteína de huevo debido a cualquier razón, es necesario para comenzar la reanudación de la primera semana del curso.
En caso de que dudaba de cuánto se puede utilizar el producto, y el número no se especificó estrictamente menú - por lo que es posible utilizar el producto de forma indefinida.
Esta dieta se adapta mejor a una edad madura, pero no está contraindicado para las personas mayores, si no han sido elevados de colesterol. Para los niños este menú dietético dieta no es adecuada.
Después de terminar la dieta que usted será capaz de experimentar en primera saturación rápida del organismo bastante pequeñas porciones. Esto le permite mantener el peso dentro de un marco que se ha conseguido gracias a la utilización de la dieta del huevo.
En el caso de incumplimiento de al menos uno de los puntos anteriores tienen una dieta hojas de vida de la primera semana! Es imposible establecer una excepción a las reglas que empezar desde la etapa en que lo dejaste!
Dieta del huevo Menú
La ración de la primera semana:
El menú de un desayuno bufé diario: 1 ó 2 huevos duros, una media de los cítricos (naranja o pomelo)
Miércoles:
Almuerzo: comer cualquier tipo de fruta, sin duda uno y en cantidad ilimitada (naranjas, peras, manzanas, sandías, melones). No se puede comer plátanos!
Cena: hervidos o asados de carne (sin el alto contenido de grasa, mejor carne de conejo en la dieta)
Miércoles:
Cena: hervida o pollo frito, pavo. Primero debe quitar la piel
Cena: ensalada de verduras (tomates, pepinos, pimientos, cebollas o coles), 2 huevos duros, pan tostado 1, 1 toronja mediana o naranja
Miércoles:
Almuerzo: cualquier tipo de queso (completa sin grasa) en cantidades ilimitadas, 1 tostada, tomates, y en cualquier cantidad
Cena: Carne asada (carne molida sin grasa, variedades deseables dietéticos: pollo y conejo) comen hervidos o, con exclusión de cordero
Miércoles:
Almuerzo: cualquier tipo de frutas, a excepción de los plátanos, se puede comer en cantidades ilimitadas manzanas, peras, ciruelas, naranjas, melones, albaricoques, etc.
Cena: frito o carne hervida (carne molida sin grasa, preferiblemente carne de conejo en la dieta), a excepción de cordero, ensalada de verduras
Miércoles:
Almuerzo: hervido verduras (calabacín, zanahorias, remolachas y guisantes, niegan las legumbres, como los frijoles), 2 huevos duros
Cena: bajos en grasa variedades de pescado fritos o cocidos, ensalada de verduras (sin aceite), 1 toronja mediana o naranja
Sábado:
Cena: Comer cualquier tipo de fruta en cantidades ilimitadas (sandías, melones, manzanas, peras, ciruelas, dan de comer un plátano)
Cena: hervidos o asados de carne (carne molida sin grasa, carne, grados dietéticos: Conejo), a excepción de cordero, ensalada de verduras
Domingo:
Almuerzo: frito o pollo o pavo cocido (después de quitar la piel), los tomates en cantidades ilimitadas, verduras cocidas, 1 toronja mediana o naranja
Cena: verduras hervidas (excluya las legumbres, como los frijoles)
La dieta de la segunda semana:
El menú de un desayuno bufé diario: 1 ó 2 huevos duros, una media de los cítricos (naranja o pomelo)
Miércoles:
Cena: hervidos o asados de carne (conejo - un poco de carne en la dieta que contiene grasa, la carne picada con poca grasa), ensalada de verduras
Cena: ensalada de verduras, 2 huevos duros, 1 toronja mediana o naranja
Miércoles:
Almuerzo: comer variedades de dieta carnes hervidas o asadas (trajes de conejo mejores), sin capas de grasa, ensalada de verduras
Cena: 1 mediano naranja o pomelo, 2 huevos duros
Miércoles:
Cena: carne hervida o asada (rodajas, carne baja en grasa, la exclusión de cordero), pepinos en cantidades ilimitadas
-Uzhin: 1 mediano naranja o pomelo, 2 huevos duros
Miércoles:
Almuerzo: comer cualquier queso blanco (baja en grasa por completo) en cantidades ilimitadas, 2 huevos cocidos y verduras hervidas (descartar el uso de leguminosas: frijoles)
Cena: 2 huevos duros
Miércoles:
Cena: variedades bajas en grasa de pescado cocidos o fritos
Cena: 2 huevos duros
Sábado y domingo:
Cena: hervidos o asados de carne (carne baja en grasa, carne magra: Conejo), tomates en cantidades ilimitadas y 1 toronja mediana o naranja
Cena: hervida o pollo frito (asegúrese de retirar la pre-piel), tomates y verduras hervidas en cualquier cantidad, 1 naranja o toronja
La dieta de la tercera semana:
Miércoles:
a lo largo del día se puede comer cualquier fruta en cantidades ilimitadas. Las excepciones son: dátiles, plátanos, higos, mangos y uvas.
Miércoles:
todo el día permite comer cualquier verduras, ensaladas y diversos vegetales, además de la combinación de patatas con los cereales.
Miércoles:
durante todo el día se les permite comer cualquiera de los productos enumerados anteriormente, los vegetales cocidos, ensalada de verduras en cantidades ilimitadas en cualquier momento.
Miércoles:
comer pescado hervido o asado variedades bajas en grasa en cantidades ilimitadas, ensalada (sólo repollo y lechuga) en cualquier cantidad, verduras hervidas
Miércoles:
carne hervida o asada (comer preferentemente conejo dieta de carne o baja en grasa picada), a excepción de cordero, verduras hervidas en cantidades ilimitadas
Sábado y domingo:
durante todo el día, comer un tipo de frutas (excepto los plátanos e higos) en cantidades ilimitadas en cualquier momento (manzanas, ciruelas, peras)
Dieta huevo. Menú de 4 semanas:
Los productos de la lista de abajo se asignan para todo el día sin marco de tiempo específico restrictiva, pero no hay adiciones no autorizadas.
Miércoles:
4 rebanadas de pollo hervido o carne asada o hervida ¼
4 pepino y tomate 3
1 tarro de atún. Estrictamente prohibido el aceite, si es necesario, lavar con agua
1 tostada
1 toronja mediana o naranja
Miércoles:
4 pepino y tomate 3
2 rebanadas de carne hervida o asada (no más de 200 gramos)
1 tostada
Miércoles:
1 cucharada de queso cottage, o cualquier queso blanco sin grasa
pequeño plato de verduras hervidas
2 pepinos y tomates 2
1 toronja mediana o naranja
1 tostada
Miércoles:
medio hervida o pollo frito purificó a partir de la piel
1 pepino y tomate 3
un tipo de fruta (peras, manzanas, ciruelas, sandía, excepto los plátanos e higos)
1 toronja mediana o naranja
Miércoles:
3 tomates, 1 ensalada (lechuga)
2 huevos duros
1 pomelo y naranja medio
Sábado:
1 tostada
2 pechugas de pollo, hervido necesariamente
1/8 kilo de queso o yogur sin grasa
2 pepino, 2 tomates y yogur
1 pequeña pomelo o naranja
Domingo:
1 cucharada de queso cottage
1 tarro de atún. Estrictamente prohibido el aceite, si es necesario, lavar con agua
pequeño plato de verduras hervidas
2 pepinos y tomates 2
1 tostada
1 toronja mediana o naranja
Preste especial atención! Menú para la dieta del huevo está estrictamente regulado! Inadmisible sustitución de un producto a otro, con la excepción de cualquier producto a su sola discreción, si se especifica en las recetas de la dieta de huevo que son desarrollados por los nutricionistas para acelerar la pérdida de peso. Si la lista de cerca de los "ensalada" productos refinados, es estrictamente los alimentos que deben ser consumidos. Si no se especifica una lista de lo que se incluye en la ensalada - que significa comer lechuga.
Notas a la dieta en la clara de huevo:
En tanto la carne como se indica, en un estricto orden se utiliza exclusivamente carne, no de pollo. Uso de pollo en el caso de que la marca es correspondientemente!
Claras de huevo Dieta permiten el uso de frutas como los cítricos (naranjas, toronjas, o Pamela), melones (sandía y el melón), ciruelas, piñas, manzanas o peras. Las excepciones son las siguientes frutas: dátiles, higos, uvas y un plátano.
Bajo verduras cocidas, autorizados para su uso, significa: calabacín, calabaza, calabacín o berenjena, zanahorias, remolachas y los guisantes. Sólo comer un tipo de verdura! Está prohibido comer patatas
La dieta de los productos especificados marcado "desengrasada" - significa que este producto con el menor porcentaje de grasa. Está prohibido el uso de los productos por más de 16% de grasa.
La base de la dieta de una dieta de cuatro semanas de huevo consiste en huevos. Muchos están preocupados por el número de huevos necesarios para su uso como una dieta de cuatro semanas de huevo puede mejorar significativamente los niveles de colesterol. La ansiedad se basa también en el hecho de que el huevo - comida es mala suficiente para digerir y difícil de estómago. No es razonable, pero hay un truco esencial que ayuda a acelerar el estómago. Para acelerar el metabolismo del huevo debe ser hervida o asar un tiempo relativamente corto, la mejor opción - un huevo duro, y luego el huevo dieta 4 x semana no parece ser una desalentadora. En ese caso, si usted no acepta el uso de semi-huevo, su cuerpo va a pasar cerca de 3 horas sobre su procesamiento. Los nutricionistas han calculado el menú óptima dieta de huevos durante 4 semanas, para evitar sobrecargar el cuerpo.
¿Por qué perdimos kilos?
La dieta de la clara de huevo, tan pronto como sea posible puede salvar a una mujer de los kilos de más, porque los huevos, sobre todo proteínas, muy baja en calorías
. Nutricionistas confirman estadísticamente que las personas que comen tortilla de desayuno o cualquier otra variante de huevos cocidos pierden dos tercios de peso más que los que optan por otros alimentos para el desayuno
. Huevo de 4 semanas de dieta tiene una alta capacidad de eliminar la grasa
. Pero ¿cuál es la razón de este fenómeno, si se distribuyen en todo el mito de los huevos de calorías? Todo el secreto es que los huevos proporcionan una persona una sensación de saciedad durante mucho tiempo
. En Louisiana, el experimento se llevó a cabo por los nutricionistas
. Observaron que las mujeres con sobrepeso y determinan qué tipo de comida que prefieren
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