dieta de la fruta

Queridos las mujeres, nuestro ritmo de vida actual no es muy diferente de la imagen de la vida de un hombre. El estrés constante, el trabajo, las tareas del hogar. No es el momento de dar la debida atención a la nutrición. No se trata de alta en calorías bocadillos de comida rápida, que tienen un efecto en nuestra cintura y caderas. Ahora estamos hablando de una dieta equilibrada y saludable.

Rescate en este caso son el fruto .  Son ricos en sacarosa natural y fibra, fácilmente digerido y absorbido por nuestro cuerpo .  Y si tenemos en cuenta que muchas mujeres están en la eterna búsqueda de la pérdida de peso rápida, la dieta de frutas - la mejor opción para este fin .  Esta dieta baja en calorías y no uno de la llamada "dieta líquida", debido a que no tienen que beber solamente jugo por día .  Menú de la dieta de la fruta está diseñado para que no se excluye de la dieta de alimentos sólidos, por lo tanto, no se reducirá el nivel de metabolismo .  Si usted tiene planes de forma fácil y sin riesgo para la salud de despedida a sus pulgadas adicionales en la cintura, lo harás dieta mejor ajuste de frutas para bajar de peso rápido .  Una amplia variedad de menú debido a los productos dietéticos multivariante, y en la primera sensación de hambre de no bloquear el acceso a la nevera, también es posible elegir el curso a largo plazo .  Todo esto, señoras, sin duda es una de las ventajas de esta dieta .  Una fusión en frente de kilos - única adición a esta deliciosa comida .

Buena dieta de la fruta - una dieta que no amenaza a disminuir el metabolismo (metabolismo) de la conservación de los recursos energéticos, como es el caso en el cumplimiento de la dieta dietas bajas en calorías. Dieta de la fruta para bajar de peso - una disminución en el consumo de calorías, combinada con la limpieza beneficioso de todos los sistemas del cuerpo de toxinas, la combinación se quema con eficacia la grasa y sana. Después de completar el curso de su tarea principal será una entrada gradual en el menú habitual renunciar dulce consumo moderado de alimentos. Dieta de la fruta Eficiencia ejemplo de muchas mujeres, incluso las estrellas de Hollywood demostró.

Dieta de la fruta. Argumentos y Hechos

Hay una gran variedad de opciones y menú de dieta de frutas. Algunas mujeres prefieren para seleccionar una día de ayuno al mes y comer sólo fruta. Otros utilizan una dieta de frutas durante una semana, mientras que comer un solo tipo de fruta para un día, 7 días a la semana, por lo tanto implica la aceptación de diferentes 7 tipos de frutas. Sin embargo, el día de hoy más común es el fruto de una semana durante 3 días, en caso de que la gente se descargan deliberadamente tres días a la semana y sólo comen fruta. Muchas mujeres prefieren la versión combinada de una dieta de frutas, sin excluir de la dieta de yogurt o la adición de verduras frutas.

Cada dieta - es cierto riesgo para el cuerpo .  Aunque sujeto a las reglas de una dieta de la fruta, se reduce al mínimo, se encuentra solo decir algunas palabras "para" y "en contra" de este método para combatir la obesidad .  En primer lugar, las dietas de frutas del menú es temporal .  Está prohibido restringir su dieta durante mucho tiempo o de forma permanente, porque las frutas no pueden, debido a su composición química para garantizar su debida microelementos cuerpo .  Uno de los mayores inconvenientes de la dieta de las frutas es la falta de vitaminas B B12, y una serie de otros elementos traza esenciales .  Por lo tanto, la dieta con el tiempo requerido para introducir los alimentos tradicionales .  Debemos comer un menú equilibrado, incluyendo grasas, proteínas e hidratos de carbono .  Precaución Esto no quiere decir que al final del curso, y usted está seguro de que el primer día de regreso a la "raqueta", de lo contrario podría enfrentar una desaceleración en el proceso de desintoxicación de su cuerpo .  Y todo el efecto beneficioso que se obtuvo de la dieta de frutas para bajar de peso rápido, se aplanó a la nada, kilogramos regresan .

Para perder peso de forma rápida, eficiente, pero no a expensas del gusto, la dieta frutas ofrecerá la opción ideal, pero para asegurar el efecto tiene que revisar su menú tradicional, incluido el deporte en su vida cotidiana, y nos garantiza su irresistible y encanto!

La investigación muestra que, para que el resultado afecta no sólo a usted, sino también a otros, es importante no sólo tienes que seguir una dieta de frutas para bajar de peso y sus menús, más importante es el factor psicológico, optimista, estableciendo la pérdida de kilos. Sólo cuando una persona hace una planta que se incrementará en la dieta de un tipo de alimento - frutas en nuestro caso - el resultado deseado se alcanza. Los científicos llevaron a cabo el estudio, que se toma como base de la dieta de pérdida de peso de la fruta. Prueba se dividió en dos partes: el primer grupo siguió una dieta de lo positivo, lo que implica un aumento en el consumo de frutas, y los miembros del segundo grupo se centró mí a comer lo menos posible de productos nocivos. Los resultados fueron sorprendentes: la gente del primer grupo se redujo 3 veces más peso que los del segundo grupo, que comieron el mismo fruto, pero no el sistema.

Queridos las mujeres, todos quieren comer comida sabrosa, no limitándose en número, pero no engordan? Así que deben presentar esta solicitud y consumir una gran cantidad de útiles, sabrosa fruta, sobre todo si la evidencia científica de que esto sólo aumentará el progreso de la instalación. He aquí un ejemplo de cómo incluir en su dieta las frutas para mejorar el efecto de este tipo de dietas.

 dieta de frutas para bajar de peso

"Siete Mandamientos" dieta buenos frutos

  1. En los sentimientos agudos de hambre, el deseo de consumir algo dulce y sverhkaloriynoe, prestar atención inmediata a sus postres de frutas (que son seguros y delicioso y dulce)
  2. A lo largo del día, la necesidad de observar la manzana merienda, cualquier fruta seca (deben evitar los plátanos y las fechas de la alimentación) para eliminar la próxima hambre. Sería beneficioso para la porción del valor, usted va a comer para el almuerzo - aperitivos, reducen significativamente, y usted deshacerse de la mala costumbre de comer en exceso.
  3. Si cierra la tarde o de la noche hora que insoportablemente quería helado, reemplazarlo usar jugo de fruta congelada o refrigerada. Le aseguramos que este manjar te desanime caza de dulces.
  4. Para adquirir un mayor número de hábitos saludables, eliminando la negativa. Si durante el día es insustituible merienda sándwich nutritivo, luego la lleva con la toronja, trate de comer en su hora de almuerzo, y pronto se sentirá la saturación, y no haber terminado un pedazo de pan. Con el fin de la transición a los buenos hábitos es suave, tomar sándwiches para trabajar, con el tiempo se sentirá que ya no los necesita y ser capaz de dar a sus colegas, y luego abandonar por completo el uso de pan.
  5. Dietas de frutas y recetas para ellos multivariado, por lo que su poder para disfrutar de algunas delicias de desayuno. Tal vez será yogur bajo en grasa con fruta fresca, frutos secos con harina de avena o un vaso de cualquier jugo.
  6. Si usted sin falta requerir hornear - por favor! Que sea casa cazuela de queso con mucha fruta y azúcar. Bajar de peso con estilo!
  7. Poner en un bol grande y plana de la fruta. Con una fuerte sensación de hambre se le inconscientemente atraída por él, y muerde con un solo uso!

Dieta de la fruta durante 3 días. Opción №1

¿Quieres mejorar el cuerpo, limpia de toxinas y por lo tanto perder hasta 3 kg? Dieta de la fruta durante 3 días no hay nada más fácil! La regla más importante - para usarlos tanto como sea posible, a su vez, alternando las verduras frescas o congeladas frescas con frutas secas. Comience el día con un vaso de jugo. Instrucciones especiales: consumir al menos 2 litros de agua al día. Si elige esta una sabrosa dieta fácil,, de corta duración, se debe eliminar por completo las variedades de frutas como el plátano, los higos o dátiles calorías excesivas.

Dieta de la fruta durante 3 días. Opción №2

  • Day One. Para el desayuno cualquier fruta (excluya el plátano), un vaso de jugo fresco. Ensalada de frutas, puede descremada yogur o queso cottage para el almuerzo. Todo ello regado con un vaso de agua. Un vaso de jugo y fruta de postre en una ensalada para la cena.
  • Día Dos. Harina de avena con frutos secos, un vaso de agua fría. Ensaladas, sazonados con aceite vegetal para el almuerzo. Todo ello regado con un vaso de agua fría. 2 frutas (preferiblemente pomelo) y verduras hervidas (pero no judías).
  • Día Tres. Placa media fruta (excluya los plátanos, higos y dátiles), un vaso de jugo recién exprimido para el desayuno. El almuerzo incluye una ensalada (sin patatas) y un vaso de agua fría. Sopa de verduras para la cena regada con un vaso de jugo.

Esta dieta de tres días no se puede utilizar más de una vez al mes. Limpia perfectamente el cuerpo, mejora el metabolismo y vitaminiziruet ella. Fruta - es el principal producto, que se basa en la dieta de frutas, la receta de los cuales, sin embargo, excluye el uso de los mismos plátanos, higos, uvas y las fechas en todas sus variantes.

Dietas de frutas son muy diversas .  Hay una dieta de la fruta durante 2 semanas, dieta de la fruta durante una semana, y muchos otros .  Así que lo que causó una variedad tal y tal popularidad de este método de lucha contra el exceso de peso? El hecho de que la dieta de la fruta - se reconoce la forma más cómoda y sabrosa para luchar contra la grasa .  Es bueno que el cuerpo recibe una gran cantidad de celulosa (fibra vegetal), que es capaz de normalizar el proceso de la digestión, limpia el cuerpo de todo tipo de bacterias e incluso puede ayudar en la lucha contra la disbiosis .  Los alimentos vegetales diseñados para limpiar la sangre .  La duración de la dieta, más se es capaz de aliviar el cuerpo .  En este caso, los más eficaces son dieta de la fruta durante 2 semanas .  Restablecer 7 kg, por lo que la silueta más esbelta y sexy ayuda a dieta de la fruta durante 7 días .  Sin embargo, los métodos de control de duración pueden provocar gastritis grasa, debido a la gran cantidad de la composición química de los ácidos de frutas .

 dieta de la fruta durante una semana

Aumenta la eficacia de las dietas de frutas!

No comer en exceso, comer con moderación, incluso si usted come sólo frutas permitidas

Beba mucha agua: Fibra - es el principal componente de la fruta, y requiere una gran cantidad de líquido. De alta pureza organismo sólo puede lograrse cuando se hincha por el agua en el tejido del cuerpo se deriva, en el que la escoria incautación

Abstenerse de comer uvas - es una fruta que contiene una gran cantidad de azúcar. Dieta de la fruta, un menú que desarrolla nutricionistas, consiste pesar de todas las frutas, pero tienen algunas limitaciones. Los plátanos se pueden comer no más de una vez al día, pero no aconseja

Ponga énfasis en frutas frescas, enlatadas prohibido utilizar, debido a las grandes cantidades de azúcar, limitar el uso de compota. Esto es por varias razones: en primer lugar, calorías, esta de más, en segundo lugar, una pequeña cantidad de vitaminas y minerales

La dieta permite pera dieta de frutas, cítricos (naranjas, pomelo, mandarina), melocotones y manzanas. Jugos de frutas obligatorios.

Dieta de la fruta durante 7 días

Existen diversas variaciones de esta dieta, pero vamos a considerar opciones para una dieta de frutas durante 7 días de este tipo:

  • Desayuno: Fresas 300 g, cerezas / cereza sin azúcar, una cucharada de crema agria. Tostadas con yogur. Un vaso de jugo o té sin azúcar.
  • Almuerzo: Mezclar las frutas y verduras. Comer un pequeño tazón de sopa de verduras, puré de patatas, 200 gr. variedades de dieta magra carne (conejo, pavo, pollo) o pescado, un plato de ensalada de frutas de kiwi, piña. Un vaso de jugo de fruta
  • Almuerzo: Zanahorias ralladas con las manzanas, sazone con 1 cucharadita crema agria
  • Cena: Ensalada de frutas (manzana, pera), llenar el yogur sin grasa o el kéfir. Beba agua o jugo

Dieta de la fruta durante una semana permite la alternancia de carne de pescado, pero no aumentan las porciones. Permitido combinar las frutas y verduras en el almuerzo complaciendo ensaladas de verduras o sopas, puré de la dieta.

Dieta de la fruta durante 10 días

Considere una dieta de frutas durante 10 días, los nutricionistas permiten diferentes opciones de menú, pero una de las más comunes es la siguiente:

  • Desayuno: Ensalada de peras, melocotones y manzanas. Todos vestidos con jugo de limón
  • Almuerzo: carne al horno (no más de 200 gr.) Con verduras, postre - ensalada de frutas (excepto los plátanos y uvas). Dentro de los 10 días de sustituto de carne y pescado. Se concede permiso para agregar las verduras
  • Cena: fruta con yogur bajo en grasa o queso cottage. Usted puede hacer una ensalada de frutas con yogur y la temporada.

Dieta de la fruta durante 10 días debe suspenderse en caso de que sienta un fuerte malestar en el estómago, debido a la abundancia de fruta puede causar gastritis. En esta dieta se puede perder hasta 7 kg de exceso de peso y hacer curvas del cuerpo más sexy.

Dieta de la fruta para la pérdida de peso en dos semanas

Menú de este método para combatir la obesidad no es muy diferente de la belleza recetas anteriores. Firing más kilogramos obtenidos en mayor medida mediante el aumento de la duración del curso.

Precaución Requerido 20-30 minutos antes del desayuno, beber un vaso de agua fría!

  • El desayuno debe ser abundante: avena con frutas secas y nueces. Un vaso de jugo de frutas. 1 pomelo
  • Para el almuerzo, se recomienda 350 gramos de dieta de carne al vapor o hervido, variedades bajas en grasa (conejo, pavo, pollo - sin la piel). Ensalada de frutas con yogur bajo en grasa. Té sin azúcar
  • Después de 18.00 es necesario beber mucha agua. Se recomienda el día a beber hasta 2 litros.
  • La cena incluye sólo frutas (plátanos, uvas, higos o las fechas, están prohibidos para comer).

Queridos las mujeres, que ahora saben que no todo es malo sabroso. Perder peso y comer diversa, con ventaja y con gusto puede ser! Si usted desea mejorar su salud y estar en forma, pero no en detrimento de la diversidad de la dieta, la dieta de la fruta - una opción para usted!

 Dieta de la fruta para bajar de peso - adelgazar con gusto

Se recomienda leer: dieta de pescado para bajar de peso





Яндекс.Метрика