El pescado tiene siempre se refiere a un tipo específico de alimentos de la dieta baja en los niveles de grasa y calorías, pero con alto contenido de proteínas.

Hable acerca de la dieta de pescado, que se está convirtiendo cada vez más popular entre las personas que siguen el postulado de "mens sana in corpore sano". El ingrediente principal sobre la que construir un sistema de esta dieta dieta es el pescado.

Fish - producto fungible difícil que contiene grandes cantidades de ácidos grasos (omega-3), estos a su vez afectan a muchos sistemas del cuerpo, tiene efectos preventivos sobre enfermedades del corazón o los vasos sanguíneos. Las sustancias que se incluyen en la composición química de los peces, es decir, el calcio y el fósforo, puede fortalecer el tejido óseo, mejorar la condición de los dientes, son beneficiosos para la piel, pero lo más importante - promover la pérdida de peso. Es por estas razones que la dieta de los peces ganó hoy tan popular.

Hay un montón de variaciones de pescado y verdura manera de perder peso, pero la dieta se considera el período clásico de 7 - 10 días, la dieta de pescado durante 3 días y la versión de la dieta, diseñado para 2 semanas .  Al elegir este método de pérdida de peso, usted será capaz de forma óptima poco tiempo para librarse de 3 a 5 kg de exceso de peso y darle a su gracia silueta .  Si elige la dieta de pescado para bajar de peso, no se olvide de ampliar la gama de pescado que se consume en la dieta .  Dar preferencia a pescado fresco, como una opción, usando congelada, a veces se recomienda incluir en el menú de pescado en lata .  Para lograr un efecto rápido, comer variedades de dieta baja en calorías: el atún, el bacalao (que es muy útil), y la lucioperca .  Pero el salmón y la trucha se deben evitar - filete de pescado en lugar de grasa, pero si se cocina sin aceite, se puede poner en su menú .  Debe tenerse en cuenta que el pescado en conserva y frito es muy inferior a sus propiedades beneficiosas a la preparada en la parrilla o al horno .  A continuación te damos las opciones de pescados y dieta vegetal, así como por lo que es más fácil para el cumplimiento de un menú diseñado para un periodo de tiempo más corto de 2 semanas .

Dieta de pescado opción para 3 días:

• Desayuno. Si nos atenemos a este tipo de dieta, se puede comer un huevo y queso cottage bajo en grasa y 16% de grasa, consumir yogur sin la inclusión de azúcar. Usted debe lavar con té verde. Los nutricionistas recomiendan tomar pastillas de ácido ascórbico, después del desayuno, si se establece de forma muy precisa, siga las instrucciones de esa dieta.
• Almuerzo. Si usted ha experimentado una ligera sensación de hambre y la necesidad de hacer una pausa, se permite que la dieta de pescado durante 3 días para hacer el almuerzo. Para tal merienda se recomienda el uso de no más de 200 gramos de pescado y beber un vaso de agua. No antes de 15 minutos después de comer, se puede tener una fruta merienda (preferentemente cítricos).
• Almuerzo. Antes de tomar para el almuerzo, los nutricionistas recomiendan beber 2 tazas de agua fría, o para utilizar el té verde, entonces usted necesita comer 250 gramos de filete de pescado hervido puede ser sustituido por cualquier otro mariscos: camarones, calamares o mejillones. Si usted tiene acceso limitado a cocinar (tal vez usted es un empleado de oficina), en este caso, el uso óptimo de todos los pescados en conserva. Se recomienda agregar las verduras al menú, que no contiene almidón: frijoles (judías), pepinos, pimientos, todo el repollo habitual. Mascotas para hacer ensalada de verduras, la temporada con su yogur grasa. Después de la cena, se puede utilizar un líquido no antes de 2 horas.
• Cena. A eso de las cinco de la tarde para tomar un vaso de agua, luego a su disposición todo tipo de productos, que se describen en el menú para la cena.

Dieta de pescado y comentarios acerca de ella a menudo redactadas de manera que se aprueba. Muchas estrellas han recurrido a este tipo de métodos de lucha contra el exceso de peso, como Victoria Beckham y Eva Longoria, literalmente, "se hizo un nombre por sí mismo," perder peso sentado en él. La popularidad de esta dieta los "poderes fácticos" no es sólo su eficacia, sino también con el suficiente dieta saciedad: comer un menú por mucho tiempo que no sienta la necesidad de comer, por cierto, el pescado - una gran manera de combatir la depresión. Trate de hacer una petición: opiniones de la dieta de pescado, y verá la eficacia de este método de perder peso. Fish - un producto que nos está metiendo en el cuerpo se absorbe casi el 100%. ¿Por qué tantos simpatizantes que quieren sentirse al mismo tiempo aliviar el estómago y una sensación de saciedad, además de - todo el mundo puede elegir por sí mismos la mejor opción en el menú, y la duración de la dieta.

Pescados y dieta vegetariana para bajar de peso durante 2 semanas:

La primera semana

La comida es monótona, la base de la misma - los peces. El número de calorías consumidas no debe exceder de 1500 con la expectativa de un día (esto también se aplica a la segunda semana). Estrictamente comer pescado, en pequeñas porciones, comenzando y terminando con la comida del desayuno (cerca de 4-5 porciones al día). Se adapta a cualquier - congelado o fresco, río o mar, pero es variedades dietéticas deseables: la carpa, el lenguado, la merluza y el lucio (el contenido de calorías en estas variedades de peces que no superen el 90 por 100 g). Preparación: Cocer en el horno, papel de aluminio o hervida en agua. Y aquí está el pescado frito con suavidad, mejor a la parrilla, sin el uso de aceites de grasa. Si la dieta parecía insoportablemente monótona, sustituirlo en parte de los mariscos.
Bebida recomendada: té, preferentemente variedades verdes, infusiones, bebidas, frutas secas y café. Es inaceptable el uso de azúcar, si lo desea, puede tomar un edulcorante.

La segunda semana

Poco a poco y en estricta secuencia de cambio de dieta: agregar las verduras, a continuación, fruta, pan (preferentemente negro), patatas, productos de leche agria, la carne de la dieta. Comienza a utilizar las grasas: margarina, aceite vegetal o de oliva, mantequilla (no superior a 30 gramos de grasa por día).

Pescados y dieta vegetal, el menú de la segunda semana:

1. día: verduras + pescado no más de 1.200 calorías, comer frutas
2. día: verduras + peces consumen no más de 1.000 kcal + patatas cocidas, pan integral
3. día: verduras + pescado, no exceda de 800 kcal + patatas cocidas, añadir el pan negro + los cereales, las frutas
4. día: verduras + pescado + patatas cocidas 600 kcal, cereales + leche, pan integral + yogur bajo en grasa y queso cottage, frutas
5. día: verduras + pescado 400 calorías, pan, patatas cocidas, granos integrales, queso bajo en grasa + leche
6. día: verduras + pescado por 200 kcal, patatas, pan negro, cualquier cereal + pollo, fruta
7. día: verduras + pescado por 100 kcal, patatas cocidas, pan integral, carne roja + cualquiera de cereales

En cualquier versión que no ha parado, la dieta de pescado para bajar de peso requiere un acuerdo claro con las recomendaciones de los nutricionistas, sin consultar a un médico o dietista para utilizar una forma segura de perder peso. El mayor daño a la dieta de pescado puede causar enfermedad hepática o renal, por lo que si usted sufre de formas crónicas de destrucción de estos sistemas, a continuación, de tal manera de combatir la obesidad es mejor no "sentarse".

Y ahora podemos ofrecerle otra dieta opciones de menú de pescado y verduras estrictamente regulado. Precaución Es inaceptable excluir ingredientes para reemplazarlos por otros, usted se sienta cómodo.

"Dieta de pescado estricta por 1 semana"

Miércoles:

• Desayuno: abadejo cocido en una caldera doble (o hervida) - 150 gramos de repollo - 150 g de café o té sin azúcar
• Almuerzo: sopa de verduras y salmón - 150g, guarnición - arroz
• Almuerzo: 150 g de fruta, con la excepción - los plátanos e higos
• Cena: Zanahorias coreanas y 150 g cocido calamar, una rebanada de pan negro. Café o té sin azúcar, un trozo de chocolate

Miércoles:

• Desayuno: lenguado frito con margarina sin grasa. Con una bebida (café / té) 3 comer cualquier fruta seca, que no sea una fecha
• Almuerzo: 2 hamburguesas de variedades bajas en grasa de pescado (atún, por ejemplo), salmuera - platos pequeños, 2 rebanadas de pan integral
• Merienda: cualquier tipo de fruta en la cantidad de 150 g, a excepción de las fechas y los plátanos
• Cena: polbanochki pescado en lata, una rebanada de pan negro, un par de tuercas (no cacahuetes), bebidas sin azúcar

Miércoles:

• Desayuno: pan negro (2 rebanadas) con pescado en la dieta - 150 gramos, con té o café comen 4 nueces
• Almuerzo: sopa de verduras (preferentemente verde, con acedera o la ortiga), un huevo con una pequeña cantidad de atún
• Almuerzo: 150 gramos de frutas (todos excepto los plátanos e higos)
• Cena: camarones - 300 gramos de café o té sin azúcar, 1 cucharadita de miel

Miércoles:

• Desayuno: abadejo cocido en una caldera doble (o hervida) con rábano. Una rebanada de pan tostado con café o té
• Almuerzo: Sopa de variedades alimentarias de peces, 100 gramos de salmón con sal (cualquiera) 2 medio papa al horno
• Merienda: Fruta - 150 gramos
• Cena: hervido calamar con huevos y pepinos - 200 g rebanada de pan negro

Miércoles:

• Bacalao desayuno (para una pareja) y el repollo. Tostada con una pequeña cantidad de mermelada con café / té
• Almuerzo: sopa de verduras con albóndigas de pescado picado, platija - 100g, un plato de arroz
• Merienda: Fruta - 150 gramos (no hay plátanos)
• Cena: 50 gramos de zanahorias en coreano, 200 g cocido rebanada de pan negro de calamar

Sábado:

• Pan de centeno - 2 piezas con caviar rojo, 1 cucharada de miel y té: Desayuno
• Almuerzo: oreja magra y la caballa con una ensalada de algas
• Cena: tortas de pescado - 2 piezas, estofado de zanahorias y cebollas como guarnición, sorbete de fruta (70 gramos)

Domingo:

• Desayuno: bagre hervida, no más de 150 gramos. Té o café sin azúcar con 4 fechas
• Almuerzo: sopa de cola de pez rojo, una rebanada de pan
• Cena: 300 g hervida camarones, servido con arroz (150 g), té / café sin azúcar

Señoras, si quieren de forma rápida y sin daño a la salud, con la mayor sensación de saciedad, pero la facilidad para bajar de peso, la dieta de pescado y verduras va a hacer la tarea a 100%. Siga los consejos de los nutricionistas, y que están garantizados para reducir su volumen y 5 kg durante 10 días. Con esto no sólo infligen daño en su cuerpo, pero siente la mejora general - para crecer ventaja delgada.