Todas las niñas y las mujeres son, sin duda, quieren ser el feliz propietario de rizos de lujo o el pelo largo elegante - en los viejos tiempos no dicen nada acerca de la belleza de las trenzas de la niña. Pero dado el entorno actual y el ritmo de vida moderno, este sueño, por desgracia, no se comercializa en cada uno de nosotros.

Las causas de la pérdida del cabello o el debilitamiento del conjunto: esto puede ser debido a diversas enfermedades, cambios hormonales, mala herencia o un sistema inmunológico debilitado a causa de la falta de atención a sí mismo. Por otra parte, un problema encontrado con frecuencia y aquellas jóvenes y mujeres que monitorean cuidadosamente su apariencia: ir al gimnasio, puede visitar los gimnasios y salones de belleza.

Y todo porque nuestra lucha por la armonía a menudo acompañada por la dieta, a veces muy estricto. Junto con el entrenamiento físico intenso pueden debilitar significativamente el cuerpo. Como resultado, la necesidad de dieta para fortalecer el cabello - será ayudar a compensar la falta de vitaminas en un saludable y figuras.

La eliminación de la dieta ciertos alimentos puede causar graves daños a sus exuberantes rizos, debe recordar esto. Es por eso que queremos informarle sobre las consecuencias de una u otra dieta es que usted puede perder peso con la mente, sin ningún riesgo para su propia salud y la belleza.

• Al seguir una dieta vegetariana estricta, estar preparados para una falta de hierro y silicio, así como todas las cuestiones relacionadas. Después de todo, si el cuerpo carece de hierro, el cabello termina siempre será posechennymi. Un inconveniente de silicio, sobre todo con las proteínas animales digeribles conduce a un adelgazamiento de la capa protectora y, como consecuencia, la rotura del cabello.
• Cuando se excluye de la dieta de los mariscos, huevos o frutos secos, el cuerpo comienza a experimentar una escasez de cobre. En este caso, es necesario tener que preocuparse por la reducción de la dieta para la belleza del cabello, porque hay una pérdida de elasticidad, causando los bloqueos son muy traviesos.
• Si su dieta se compone principalmente de productos lácteos, huevos suplementados, nueces, mariscos (en pequeñas cantidades), estar preparados para una carencia de zinc. La asimilación de este elemento se reduce en 2 veces, y como resultado pelo crece medio tan rápido.

Una discusión aparte merecen todo tipo de dietas "super-rápido": para la piel y el cabello es un verdadero castigo, porque con serias limitaciones en los alimentos vienen estrés y los cambios en el intercambio y la distribución de los nutrientes. Si minerales necesarios nuestro cuerpo comienzan rápidamente a llegar en pequeñas cantidades, el cuerpo gasta para asegurar sus necesidades más importantes. Apoyo para el crecimiento del cabello sano no pertenece a las principales funciones, que es por eso que durante el "voluntario ayuno" cabeza de estado del cabello puede deteriorarse significativamente.

Por la fuerza de los efectos negativos en la dieta "super-rápido" se puede comparar con una gran pérdida de sangre, intoxicación, temperaturas por encima de 39 grados. Piense dos veces acerca de si mantener un ritmo, ponen en peligro su salud mediante el uso de este tipo de medidas radicales.
Por supuesto, desde la situación actual hay una manera - es necesario prestar atención a la dieta para la piel y el cabello: tendrá un efecto reductor y reafirmante. Recuerde, sólo comer bien, puede dar un paso importante para la salud y la belleza.

Dieta para la pérdida del cabello: ¿Cuál debe ser nuestra dieta?

Si usted quiere perder peso, mientras que el mantenimiento de sus cerraduras lujosas, debe prestar atención a los siguientes puntos importantes:

Las proteínas deben consumirse en cantidades suficientes, ya que le da al cuerpo los aminoácidos que construyen nuevas células. Si las proteínas no vendrán por un largo tiempo, verá que el crecimiento del cabello se ha desacelerado significativamente, que comenzó su pérdida. Por lo tanto, al elaborar su propio menú personal, no debe olvidar los magros de carne, aves, pescado, huevos, productos lácteos, cereales - es esta proteína alimentos deben dar a su cuerpo por lo menos 15% de las calorías.

Además, se debe tener cuidado a la recepción de un número suficiente de hidratos de carbono útiles, ya que son una fuente de energía. Es a causa de los diferentes tejidos de los hidratos de carbono del cuerpo están creciendo más activo - que ayudan a restaurar la caída del cabello. Así que hay que incluir en su dieta frutas y verduras frescas, asegúrese de completándolo con arroz integral, cereales integrales y los cultivos y las patatas, que es la mayoría de los productos que contienen carbono. Pero en la harina y el azúcar refinado se puede olvidar - no son los hidratos de carbono útiles.

Cualquier dieta para un cabello hermoso no puede prescindir de la grasa - que son esenciales para el cuerpo. Hay que recordar que la necesidad de participar activamente tanto de fuentes animales y vegetales, por lo que es importante equilibrar la grasa ingresos.

Dieta para la belleza del pelo: algunos consejos importantes

Esas chicas y mujeres que cuidan de sí mismos y se esfuerzan por mantener una buena forma y perfecto estado de salud, son muy conscientes de que la cantidad de alimentos que se consumen depende de muchos factores. En la formación de la dieta es necesario tener en cuenta la edad, el estado actual del cuerpo, nivel de aptitud física, nivel de actividad.

Teniendo en cuenta cada uno de estos factores a la hora de elaborar su menú, es necesario adoptar algunos secretos simples, y dar el resultado - echemos un vistazo a cada uno de ellos:

• Trate de comer una variedad de alimentos aún contienen la misma cantidad de hidratos de carbono, grasas, proteínas. Entonces usted puede estar seguro de que el cuerpo estará en plena flujo todos los ingredientes adecuados: por ejemplo, si los peces no tienen ningún aminoácido, se contenidas en el ave.
• En la elaboración del menú de dieta para el crecimiento del cabello que elegir sólo alimentos naturales o mínimamente procesados. Esto es comprensible, porque es necesario para restaurar no sólo el pelo, pero no causó daños graves a la salud, proteger el cuerpo de los pesticidas, herbicidas y otros contaminantes químicos.
• También es necesario para reducir al mínimo el consumo de varias semifinales: las proteínas del cuerpo deseada, grasas e hidratos de carbono contenidos en el mismo, en la cantidad mínima. No olvide que almacena congelado empanadas y empanadillas es apenas un buen impacto en su figura delgada - con el poder de ligereza y elegancia, que no puede recordar.

Dieta para fortalecer el cabello: máxima eficiencia

Si una chica pierde peso con la mente, ella no tendría que elegir entre la salud perfecta, exuberantes rizos y figura seductora. Lo principal para equilibrar su dieta, complementado por un programa de cuidado del cabello - no sólo va a ayudar a las chicas que pierden peso, sino también por el bello sexo, que tienen problemas con el adelgazamiento del cabello, fragilidad, consejos posechennyh e incluso la calvicie.

Para ello, basta con eliminar de sus menús de varios productos importantes, así como de excluir a aquellos de quienes más daño que bien. Para facilitar la selección, te presentamos la dieta fácil y muy eficaz para la pérdida de cabello. A raíz de sus disposiciones, y al consumir un mínimo de comida, pero no mucho limitándose a los alimentos, se puede mantener una figura delgada y proporcionar al cuerpo todas las vitaminas y minerales esenciales.

• Usted debe incluir en su dieta una cantidad suficiente de productos del mar - es posible centrarse en los peces y algas, ya que contienen una gran cantidad de nutrientes. Para el cabello para estar sano, un menú semanal debe ser de unos 500 a 700 gramos de mariscos.
• Contrariamente a la creencia popular, no se puede limitar a ti mismo a la carne, por el contrario, lo recomendamos para comer. Sólo tienes que elegir algo fácil, como el pollo y activamente combinarlo con otros productos. Para la dieta para piel y el cabello dio un resultado, es posible comer 500-1000 gramos de carne por semana.
• Su dieta se complementa con el hígado de res y embutidos de sangre - para una buena salud necesita un poco de estos productos. Lo suficiente para comer sus 50 gramos al día - y con el tiempo va a ver la belleza y poder de nuevo cabello.
• Incluido en el menú la carne y mariscos, no hay que olvidarse de los vegetales verdes. Enriquece tu dieta es la pimienta, lechuga, brócoli - que contienen gran cantidad de vitaminas que el cuerpo necesita, a fin de utilizar estos productos debe ser de 100-200 gramos por día.
• En la elaboración de la dieta para un cabello hermoso no puede prescindir de las frutas frescas y secas. Aquí cada muchacha abre un espacio lo suficientemente grande para la opción: se puede comer como es bien conocido por todos los plátanos y naranjas, y bastante exótica de mango y aguacate. Es importante tener diferentes frutas: 100 fresco y se secó para 20 g por día.
• En cualquier dieta para fortalecer el orgullo de pelo de lugar dado a las papillas: Se recomienda consumir trigo y avena. Para mantener el crecimiento sano, fuerza y ​​brillo rizos elegantes, le recomendamos que tienen la mitad de un vaso al día.
• Queso muy importante, ya que los productos lácteos son ricos en proteínas, esenciales para el cuerpo de cualquier chica activa y atlética. Por lo tanto, es necesario comer mucho - 100 g por día.
• Complemente su dieta para muchos aminoácidos esenciales y minerales necesarios para las nueces. Los cacahuetes, avellanas, almendras, castañas de cajú - se toman las nueces, incluso de cedro, es importante comer 1 cucharada al día.
• Además, no debería olvidarse de aceite de oliva y verduras - a la dieta para el pelo y la piel traído los resultados deseados, tienen que utilizar 1 cucharada por día.

Le recomendamos que haga su propio menú de estos productos: como se puede ver, la comida es variada y que no tendremos que limitarme en serio. Esto hace que sea fácil de cuidar de su salud y el atractivo, para mantener la figura grácil y exuberantes rizos.

Dieta para la belleza del pelo: lo que va a negarse?

Naturalmente, no sólo se debe introducir en su dieta productos útiles, sino también para excluir de innecesario e incluso más comida chatarra. Hay que olvidar el salado, picante y los alimentos fritos, productos enlatados, y en general de todo lo que difícil de digerir.

No debemos olvidarnos de los peligros de chebureks hamburguesas, empanadas, perros calientes y otras "obras maestras" de comida rápida - sólo viola el metabolismo, degradando la forma y el cabello. Comer de esta manera, pronto se dará cuenta de que sus cerraduras han perdido su brillo, sus raíces se convierten rápidamente en grasa.

En este caso, es necesario revisar su menú y retirar los alimentos grasos de la dieta, pero no lo recomiendo demasiado bruscamente. Antes de comenzar una dieta para la belleza del cabello puede ser más de un mes para organizar un día de ayuno. Coma alimentos ligeros sólo un día a la semana, y verá el resultado.

Dieta para el pelo hermoso: complejos vitamínicos y suplementos dietéticos

Hoy en día, prácticamente imposible recuperar el pelo magnífico utilizando sólo productos naturales. Incluso los trabajos agrícolas modernas que suministran alimentos a los mercados con bajo contenido de minerales y vitaminas. Tiene sus propios ajustes y mal ambiente: nuestra salud es casi constantemente bajo amenaza, que, por supuesto, tiene un impacto negativo sobre el cabello. Y que, si bien el ritmo ajetreado de la vida con las tensiones y presiones constantes deja su marca, haciendo que el cuerpo de consumir activamente vitaminas y minerales.

Por lo tanto, cualquier dieta para la pérdida del cabello no está exenta de complejos vitamínicos y suplementos bioactivos: necesidad de buscar atención con queratina, quitosano, ciclometicona, dimeticona, proteínas de seda. Además, no debería olvidarse de aceites vegetales de coco, durazno, aguacate, manteca de karité, aceite de jojoba, orquídea, recordar acerca de ceramidas y fosfolípidos utilizando, ácido linoleico linolénico y otros ácidos grasos insaturados.

Y por lo tanto se recomienda no siquiera recordamos composición universal - elegir solamente los champús, acondicionadores y otros productos para el cuidado que están diseñados para resolver exactamente el problema.
Remite a la Junta debe usar, sino que son simples y eficaces - los llevan en servicio, incluso una dieta para el crecimiento del pelo da el resultado deseado.