Dieta - se corresponde con miras a la dieta y la dieta. Las dietas pueden ser terapéutico para la pérdida de peso. Acerca de dietas terapéuticas dicen que no tiene sentido, que son prescritos por el médico en cada caso de forma individual, y nada que ver con la pérdida de peso, que no tienen.

Pero la dieta de pérdida de peso es ahora tan extendida de que apenas hay una persona que no sabe de ninguna. Considere los principales tipos de dietas para bajar de peso, la eficacia de estas dietas, ventajas y desventajas.

Los siguientes tipos de dietas:

Dieta baja en calorías - Probablemente, este grupo incluye la mayoría de las dietas básicas. Se caracteriza por el uso de alimentos bajos en calorías.

Las dietas bajas en grasa - el nombre. Las dietas que restringen el flujo de petróleo en nuestro cuerpo.

Hay también la dieta malouglevodnye - que son más difíciles de sostener que el bajo contenido de grasa. Una de las dietas malouglevodnyh más publicitados, esta dieta El Kremlin.

Monodiets. Dieta lo suficientemente duro, basado en el uso de un solo producto. Por ejemplo: dieta de la manzana, el kéfir, el arroz y así sucesivamente.

Dieta rica en proteínas. Es muy eficaz y en la dieta estricta mismo tiempo.

El vegetarianismo. En general, no es una mala dieta, pero no es muy adecuado para nuestro clima y nuestra gente.

Recientemente, una serie de dietas de moda, sin embargo, se caracterizan únicamente por los médicos. Estos incluyen la dieta, sobre la base de la nutrición por separado, la dieta según el grupo sanguíneo. Ni siquiera es una dieta y ciertas pautas nutricionales, que observó un largo período de tiempo.

Contenido:

• Actividades para ayudar a bajar de peso
• Dietas para bajar de peso rápido

De alguna manera, todos quieren bajar de peso muy rápidamente. Sí, y las normas actualmente en este conjunto: "Quiero bajar de peso en 10 kg por semana! ". Bueno, si quieres - hudey. Pero el peso extra no crece en una semana o incluso un mes. Sin embargo, quiero deshacerme de ellos muy rápidamente. Y si usted lo solicita, restablezca estos kilos de odio posible. Lo ideal sería, por supuesto, perder peso gradualmente, pero las medidas extremas se pueden tomar, también. Hay maneras! E incluso probado en acción.

Pero, primero, todos somos diferentes, así que tenemos diferentes métodos de operación son juzgados perdiendo peso. En segundo lugar, perder diez kilos por semana es más fácil para aquellos que tienen un gran peso. Un tercero, muy rápidamente descargó kgs vuelven incluso más rápido que ir, pero todavía "prihvatyvayut" con la compañía un par de kilos. Y si estas advertencias no han cesado, y el lema "Quiero bajar de peso en 10 kg por semana! "Porque aún es relevante, se puede (y debe!) Comienza a actuar.

Trate de empezar poco a poco. La primera y más simple: a renunciar a la harina y dulce. Para un efecto aún más inminente de las patatas y de descartes. Incluya en su dieta de pescado y carne, frutas y verduras frescas, productos lácteos y granos, no comas graso, salado y ahumado. Recuerde que en cualquier caso no puede comer después de las seis de la tarde. Este método de pérdida de peso no es muy complicado.

Consumo nemerenno proporcionado de dulces y galletas ahumados (a la dieta), pero aún así el estilo de vida sedentario rechazo de todos los manjares perjudiciales pueden producir efecto milagroso. Y si empezamos a hacer los ejercicios, y luego de una semana a diez kilogramos como había sucedido (en lugar de 110 a 100 solamente). Sí, no es una broma. Muy rápidamente en tales una dieta lleva el peso de sólo muy, muy magníficas damas. A condición de que su peso no sea superior a ochenta kilogramos, usted también puede perder peso, pero el proceso va a funcionar sin problemas. Y en este caso necesitamos medidas más eficaces.

Actividades para ayudar a bajar de peso

Descargo de responsabilidad dulce, harina y grasa más ejercicio - también es una manera muy eficaz. Puede, por ejemplo, ir a la piscina o hacer ejercicio en el gimnasio. Pero si usted no tiene esta capacidad, se puede entrenar en casa. En un tiempo conocido modelo Cindy Crawford ha desarrollado un conjunto de ejercicios para bajar de peso. El complejo es tan bueno que no hay dispositivos y simuladores de entrenamiento especiales no necesitan. Tenemos que ser pesas justas, que se venden en cualquier tienda de artículos deportivos y silla ordinaria.

Uno consiste en ejercicios de entrenamiento incluirán todos los grupos musculares, y tiene una duración de una hora. Entrenando bastante intensa, pero si usted tiene algunos problemas de salud, es posible llevar a cabo ejercicio de la opción de luz. De acuerdo a probar una gama de Cindy Crawford en la experiencia personal de una sesión de entrenamiento (con la carga en todos los grupos musculares, la duración de una hora), usted puede perder peso por 1 kg.

Si usted no tiene tiempo para hacer ejercicio y control constante sobre su dieta, entonces usted va a abordar el corto plazo, pero más restrictiva - dieta. Hay un montón de ellos, pero seleccionar de ellos el más eficaz.

Dietas para bajar de peso rápido

• Dieta Dukan

Esta dieta rica en fibra se considera que es más eficaz que es para la pérdida de peso rápida. El objetivo principal de esta dieta es el pescado, la carne y los huevos. Se puede comer estos alimentos en cantidades ilimitadas. Aunque las proteínas y no contienen una gran cantidad de calorías, pero se satisface perfectamente hambre. Y para digerir las proteínas, su cuerpo va a gastar calorías adicionales.

• Sodio dieta restringida

En segundo lugar en la efectividad. Su esencia radica en el hecho de que durante los últimos diez días que no puedes comer sal. En el primer día se puede beber sólo agua y té verde, los próximos tres días que necesita para comer arroz hervido, luego de tres días - la carne de pollo blanco (el día se puede comer más de uno de los senos). Luego, dos días más tarde - frutas y verduras verdes (pepino, kiwi, manzanas), en el último día - remolachas hervidas. Todo lo que necesitas para cocinar sin sal. Durante 10 días, el cumplimiento de todas las normas se garantiza la pérdida de 10 kg.

• Dieta alforfón

También dieta muy eficaz para la pérdida de peso rápida. La duración de esta dieta puede definir usted mismo. El día dejó de beber o 1 litro de kéfir (1% de grasa) o comer trigo sarraceno, cocinados sin aceite y sal (la cantidad que usted define a sí mismo), y beber medio litro de yogur. Un día - pérdida de un kilogramo. Así, también, con esta dieta se puede perder peso rápidamente: diez días por cada 10 kg.

Pequeños secretos de la pérdida de peso rápida también están disponibles. Hay dos productos que queman la grasa: piña (fresca!) Y limón. Si por la noche para comer un limón, por la mañana se le pesará un kilo menos. Pero, de hecho, incluso en plena hambruna un hombre pierde apenas un kilogramo al día. Así que decidir por ti mismo cómo realmente perder 10 kg por semana. Tal vez usted no debe usar su cuerpo, con lo que a ti mismo a desmayarse y mareado? Tal vez sea mejor no perder peso rápidamente, y poco a poco? Tal vez a la semana sería suficiente y 7 kg de pérdida de peso? Bajar de peso en la salud, pero, por favor, sin fanatismo. Buena suerte a usted!

Contenido:

• Principios generales de la pérdida rápida de peso
• Dietas para bajar de peso rápido

No es ningún secreto que usted necesita bajar de peso lentamente y sin daños a la salud. Pero en la vida hay casos en que la persona delante simplemente otra opción: o crecer rápidamente fino, o de cambio de cheques en serios problemas. Sí, creo que el sueño de la pérdida de peso rápida no sólo es perezoso, que no desean trabajar en su figura y la salud, sino también personas muy graves, cuya responsabilidad - no es una frase vacía. Y luego estas personas comienzan a buscar una manera de perder peso rápidamente por 10 kg sin sufrir daños graves a su cuerpo.

En cuanto a las razones, usted puede pedir, puede motivar a una persona a un acto tan erupción, cómo perder peso en una semana durante diez kilogramos? Esto es lo que es estresante para el cuerpo! De hecho, estas razones pueden ser muchas. Imagine que usted es una actriz y le ofrecieron el papel, pero la heroína de un más delgado diez kilogramos. ¿O estás a punto de brillar La gestión de un club deportivo, pero su peso es de extrañar en los rostros de los futuros subordinados. ¿Y ahora qué, trabajar para perder?

Y a veces muy sencillo: basta con una reunión de la semana, y habrá que - el hombre que arruinó su vida, después de haber ido de usted el mejor amigo (melodramático, pero no tan raros en estos días). ¿No quieres aparecer delante de él en todo su esplendor - confía en Amazon, el tipo de la que los hombres y las pilas plegadas en el banquillo? Sin duda vale la pena, y así pierden rápidamente diez kilos en una semana es posible, lo más importante - para saber cómo. Y justo sobre estos métodos de transformación instantánea vamos ahora y decirle.

Principios generales de la pérdida rápida de peso

Antes de los secretos de la pérdida de peso instantánea, hablar de los principios a seguir por cada niña que quiere ser delgada en un tiempo récord. Por lo tanto:

Si usted realmente desea, puede perder mucho

El primero y muy importante principio de la pérdida de peso - es su motivación positiva. Seguramente, algunos amigos y conocidos ya han comenzado a susurrar a usted, que todos sus esfuerzos son inútiles y perder peso en una semana es simplemente poco realista. Es posible que haya sido la experiencia más negativa de perder peso en el pasado - cuando usted no tiene suficiente fuerza de voluntad para mantener una dieta o se rompió después de que terminó, comenzó a comer de todo. No hay necesidad de recordar los fracasos, es necesario establecer una meta y ¡adelante!

Es recomendable que antes de que usted era un ejemplo vivo - un hombre que era capaz de lanzar un par de kilogramos (aunque no para una semana y un mes - si el resultado hubiera sido). Si su entorno hay tales personas, pedir ayuda a las historias de la gente famosa, estaba lleno de historias de éxito. Obtener al menos una actriz estadounidense conocida Misha Barton, que perdió peso por hasta treinta kilos en tan sólo tres meses! O nuestro cantante nacional Natasha Reina skinuvshuyu cinco kilos en diez días. Deje que su horario es diferente a la suya, pero lo principal es diferente: ellos también establecen una meta de perder peso rápidamente, y tuvo éxito!

Observando el modo de día, huir de calorías

"El que madruga los feeds gusano" - escuchó el viejo adagio? Por lo tanto, esto no es la ficción de los que se sienten como dormir, y la verdad! Un hombre se despierta con un amanecer mañana, capaz de hacer muchas más cosas que el que duerme hasta el mediodía. E incluso si usted es un ave nocturna totalmente acostumbrado a dormir después de la medianoche y se despierta hasta once días, entonces usted debe reconsiderar su rutina diaria (al menos por un período de pérdida de peso).

Poca gente sabe que las hormonas responsables de la activación de los procesos metabólicos en el cuerpo, así como para el correcto funcionamiento del sistema digestivo, "trabajando" con toda su fuerza sólo en el período comprendido entre la medianoche hasta las tres de la mañana. Pero muchos de ustedes en este momento todavía estaba despierto, lo que justifica su comportamiento de estilo de vida bohemio y alta noche para el trabajo. Así que no se prive a su cuerpo para hacer frente a la posibilidad de calorías adicionales por su cuenta, sin ningún tipo de daño a la salud.

Desayuno comer a ti mismo, y dar el guiso enemigo

Independientemente del estado en que o bien se despertó en la mañana - no oír, no te pierdas el desayuno !!! Y no le digas a todos acerca de lo que se siente mal por la mañana para comer ese pedazo en la garganta no subir, y así sucesivamente. Si todo lo que sucede, es sólo su culpa y su mal hábito.

Es bien sabido que los alimentos ingeridos en el desayuno, mucho más propensos a tener tiempo para digerir durante el día, sin demora, en forma de grasa en la cintura. El hecho de que la activación del metabolismo del cuerpo no comienza en el momento de despertar, como se podría pensar, y al comienzo de los trabajos de la digestión. Ingiera una pieza - puesto en marcha un motor que quema calorías.

Los científicos han demostrado que las mujeres que pierden su desayuno, durante el día, comen mucho más alimentos que los que comen por la mañana. Por otra parte, sólo tiene que tomar el desayuno a la salud: por la mañana en nuestro nivel de azúcar en la sangre es mínima, y ​​nuestro cuerpo, la pobre, terriblemente quiere comer. Así que ¿por qué hacer morir de hambre? Por cierto, no comer después de las seis - una buena excusa para enseñar a su cuerpo para el desayuno: catorce horas sin comida harán que cualquier persona con hambre! Y aquí, por el camino, y el siguiente principio:

¿Quieres bajar de peso - que te importa, no puede haber más de las seis!

El hecho de que la pérdida de peso no es todo supone que comer después de las seis de la tarde - ha sido durante mucho tiempo objeto de bromas.

• Ella: no comer después de las seis ...
• Él: Después de seis porciones, qué quieres decir?

De hecho, mucho se ha demostrado la práctica de que las mujeres que no toman alimentos después de dieciocho horas, pierden peso muy activo. Así es como el cuerpo humano es que por la noche el metabolismo se ralentiza, y la comida, aprobada justo antes de dormir, simplemente no tienen tiempo para ser digerido y transformado en energía. Es por eso que todos los dietistas recomiendan la cena por lo menos cuatro horas antes de acostarse. Créeme, te acostumbras a ella no es tan difícil. Se ha observado que es suficiente para tomar posesión de la carta de encendido durante tres días, ya que el cuerpo no se acostumbre a comer tarde en la noche.

Por supuesto, también ocurre que una mujer es físicamente incapaz de seis de la tarde para la cena: alguien llega tarde del trabajo, alguien estaba ocupado con cosas importantes en esta parte del día. Esto no quiere decir que todos deben ir a la cama con hambre - la cena es bastante permisible, sólo él debe ser bastante fácil. Nada dulce y grasa durante la cena tarde no ha permitido que conformarse con verduras y productos lácteos.

Una dieta sin deporte - que ningún pastel de crema

"Movimiento - así es la vida" - por lo que dijo el filósofo griego Platón, a continuación, repita los mismos médicos y nutricionistas de todo el mundo. Querer perder peso en una semana, no contentarse con la mera dieta - se necesita ejercicio para su cuerpo. Y el conocimiento profundo que puede sacudir el peso sin deporte, basado en un solo nutrición - están equivocados.

Por supuesto, si su objetivo - medio a dos kilos, y luego una dieta es suficiente para lograr el resultado. Si usted quiere lanzar diez kilos, y hasta por una semana, que sin ejercicio no se puede hacer un deporte no se convierta en un tormento, trate de seguir las siguientes pautas:

• En línea puede encontrar muchos consejos para aquellos que quieren perder peso a través del deporte: ciclismo algunos consejos, otros - natación, y otros - aeróbicos simples o caminar. Es el momento de perderse, ¿verdad? De hecho, ellos tienen toda la razón: todos estos deportes le ayudará a quemar calorías extra, poner en orden a fortalecer los músculos y los procesos metabólicos en el cuerpo. El primer consejo - elegir exactamente el tipo de ejercicio que le da la más fácil y la que ofrece el máximo placer. Esta es la manera más segura de no escupir un par de días todas estas tensiones, y no dejar de jugar deportes en general.
• No te tortures horas de formación, o envuelva kilómetros alrededor del estadio tres veces al día. Antes de que usted no es especialmente términos amistosos con el deporte, la carga de energía es absolutamente nada. Trate de comenzar su entrenamiento con ejercicio ligero, aumentando gradualmente la carga. Así que no sólo evitar lesiones, pero no cambió su mente y hacer deporte después de un par de entrenamiento agotador.
• Si usted es obeso, que sin duda consulte con su médico antes de empezar a estrés físico. El hecho de que tal diagnóstico se establece contraindicaciones. Por supuesto, esto no quiere decir que el deporte está cerrado para usted - por el contrario, puede y debe moverse. Sin embargo, algunos tipos de ejercicio pueden causar que las complicaciones, así que lo mejor es aclarar los detalles del médico tratante.

  Dietas para bajar de peso rápido

Perder peso rápidamente hasta 10 kg - no es una broma. El mejor amigo de todos ekstremalok querer bajar de peso en poco tiempo - es mono-dieta. Su esencia radica en el hecho de que durante todo el período de la dieta puede tener un solo producto más líquido como agua carbonatada o el té verde en una cantidad de dos litros. Tipos monodiets muy variados, por lo que bien pueden elegir por sí mismos esa variante, que tiene toda una semana que será el más fácil.

Mono-dieta de trigo sarraceno

Todo el secreto es cocinar desmenuzable, sabroso trigo sarraceno gachas derecha. Olvídate de cocinar en agua hirviendo, todo es mucho más simple: la cebada lavada llenar con agua hirviendo, envuelta la olla con un paño grueso y dejar toda la noche. Añadir sal, pimienta, añadir cualquier especias prohibidas, de lo contrario todo el efecto de la dieta se reduce a cero. Para comer esta necesidad lío cuatro veces al día, distribuyendo uniformemente porciones. Si usted se siente de repente un hambre irresistible, permitió beber kéfir uno por ciento, pero no más de un litro por día.

Monodieta en el arroz

Figura valiosa, ya que muestra el cuerpo de escorias salinas y otras sustancias nocivas. Para monodiets mejor arroz, cocinar sin sal y especias, ligeramente trayendo a disposición. En este mono-dieta puede beber jugo de manzana (preferiblemente recién exprimido), y con un hambre fuerte permite comer un par de manzanas verdes.

Kéfir monodieta

Si usted va a seguir la dieta kéfir durante una semana, lo mejor es agregar a la dieta de algunas verduras y frutas. La excepción es patatas, plátanos y uvas - estos alimentos contienen demasiadas calorías. En cuanto al yogur, a continuación, la dieta es adecuado para uno por ciento, medio a dos litros al día. Por supuesto, nada de azúcar y los alimentos más ricos en almidón - o la fermentación en el estómago comienza. Beber agua del grifo es posible y necesario, pero el té café y negro es mejor abstenerse.

Pero mono-dieta no es la única manera de perder peso en una semana a diez kilogramos. Por último, le una dieta muy abundante y sabrosa basada en sopas de verduras ofrecemos.

Dieta de la sopa de verduras

Hervir la sopa de verduras para una dieta es muy sencillo: basta con tomar las mismas verduras que usted pone en la sopa o sopa, pero no cocinar caldo de carne y agua corriente. Hervir las verduras deben ser no más de diez minutos, si no se pierden todos los beneficios de los productos. Cuanto menos se pone sal en la sopa, más rápido se derretirá kilogramos odiados (idealmente sopa es mejor no añadir sal en absoluto). El encanto principal de esta dieta es que no se puede restringir su dieta y comer tanta sopa como ajuste (con un ojo en una regla de no comer después de las seis, por supuesto).

Si al final de la semana se levanta en las escalas y mediciones menos diez kilogramos - enhorabuena, su idea es buena! Yo no lo creo, pero ahora empieza lo más difícil: mantener el peso y prevenir los malos wisher saña reír, mirando a su cada vez mayor. Por supuesto, usted quiere volver a la muerte de un ser querido albóndigas y albóndigas, pero mira en el espejo a su esbelta figura y pensar: tal vez vale la pena un poco más de paciencia por el bien de la armonía, que usted ha trabajado tan duro?