El secreto de nuestra dieta - una dieta mágica sopa de verduras. En uno de su porción contiene sólo 200 calorías y la saciedad se conserva casi todo el día. Resulta que una dieta de la sopa milagrosa, que comen sólo una vez al día, pero lo suficiente, todo lo que quieras. Por lo tanto hervir una olla grande, a sólo 7 días. Todo el resto de la estufa en la cocina debe permanecer fría - no cocinar nada más.

Sin embargo, además de la sopa, puede incluir en su dieta aperitivos fríos y bocadillos - un 2 bocado más. Después de todo, a veces no sentimos hambre, pero sólo necesitamos algo para masticar. Sin embargo, el valor nutricional diaria de alimentos no debe exceder de 800 calorías. En este caso, usted perderá el peso de 3 kg por semana.

El éxito de una dieta no sólo depende de la motivación personal, sino también de si el tiempo elegido por su comienzo. En ningún caso no se siente en una dieta, si usted acaba de tener un resfriado o dejar de fumar si usted está en problemas y usted está bajo estrés, así como si pronto para comenzar a menstruar.

  Receta de sopa de verduras

En la sopa de verduras para bajar de peso, usted necesitará: col blanca 500g, 2 pimientos dulces, 250 g de apio verde, 3 cebollas, 250 g de zanahorias, 1 cubo de caldo de verduras, salsa de soja.

1. Picar las verduras y cocinar por unos 45 minutos en la sartén con la tapa cerrada.
2. Añadir un cubo de caldo de verduras y cocine por otros 10 minutos hasta que estén tiernos.
3. Sazonar con salsa de soja.
4. Dejar enfriar y almacenar la sopa de adelgazamiento milagro que resulta en el refrigerador.

Vuelva a calentar la sopa tanto como se puede comer a la vez.

De lo que constituye una kcal 800 por día: el desayuno - 250, aperitivo frío - dieta de la sopa de verduras 350 - 200 kcal.

Asesoramiento

Si no te gusta un plato ofrecido en la dieta, reemplazarlo con cualquier otro, aproximadamente igual al contenido calórico.

Cada mañana con el estómago vacío, beber un vaso de agua con 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana natural. Se estimula el metabolismo y la digestión.

Al seguir una dieta, trate de mover tanto como sea posible. Cuanto más usted está ocupado, menor será pensar en la comida.

Beber 2 - 2, 5 litros de agua mineral al día. También tés de hierbas útiles. Cuanto más se consume el líquido, el peso perdidoso rápido.

Por la mañana, todos ustedes están molestos y nada en mi boca no va a salir? A continuación, puede, por ejemplo, para el desayuno comer sólo manzanas, y luego morder un sándwich con queso.

Vegetal dieta de la sopa se puede comer y en el almuerzo y en la noche, como usted prefiera. Si usted trabaja, se puede verter la sopa en un termo y llévela con usted a trabajar.

Cuanto más lento se mastica, más tiempo y luego no se siente hambre.

Si usted está realmente sufriendo sin el dulce, agarrar un pedazo de pan negro rancio y masticar hasta que no se parece como un dulce.

Menú para la semana (aperitivos, además de la sopa)

1. Primero denZavtrak. Bollo con queso y kiwi. Cortar por la mitad un muffin con salvado (45 g), se extendió la mitad de la mantequilla, ponga una rebanada de queso (30 gramos - utilizar queso bajo en grasa con un 20 a 30 por ciento) y las rodajas de kiwi en rodajas. Cubrir con la segunda mitad de los rollos.

   Merienda fría - sándwich con el salmón. 2 rebanadas de pan negro (45 g) de mantequilla (10 g), pusieron 1 lechuga y 50 g de pez rojo (salmón, salmón). Junto con un sándwich de comer una manzana.

2. Segundo denZavtrak. Tostadas con mermelada. Pan tostado en una tostadora de 2 rebanadas de pan con mantequilla a. En un brindis Spread 1 cucharadita de mermelada y otro coma 1 manzana.

   Merienda fría - sándwich con queso y tomates. 2 rebanadas de pan de harina con mantequilla de salvado. En una rebanada, coloque una hoja de lechuga, 2 tomates picados (100 g) y una rebanada de queso. La segunda porción de la cubierta superior.

3. Tercer denZavtrak. Pan con huevo y pepino 2 rebanadas de pan con mantequilla a. Hervir huevo duro 1, cortado en rebanadas y el pepino con rodajas (250g) Spread sobre el pan. 0, 5 pimientos dulces cortadas en cubos. Se puede espolvorear con pan tajado cebolla verde.

   Merienda fría - tostadas con jamón. Pan tostado en una tostadora 2 rebanadas de pan de harina de trigo con salvado. En una mantequilla tostada, poner 2 lonchas de jamón magro (50g). Ponga rodajas de pepino (250 g) en el jamón y cubrir con segundo brindis.

4. Cuarta denZavtrak. Sandwich con verduras 2 rebanadas de pan con pan tostado en una tostadora. 75 g de zanahorias, 50 g de cebolla, 75 g de pimienta, 50 g de queso picar finamente y mezclar con 1 cucharadita de yogur. Ponga en una rebanada de pan y cubrir con otra rebanada.

   Merienda fría - sándwich con huevo. 2 rebanadas de pan de harina de trigo con mantequilla de salvado. Cubra con 2 hojas de lechuga. Hard-hervido huevo cortado en rodajas. Ponga todo el pan, espolvorear con las cebollas verdes en la parte superior. Para merienda puede agregar 1 manzana pequeña.

5. Quinto denZavtrak. Bollo con el plátano. 1 bollo con pasas cortadas por la mitad. Extienda la mitad de aceite. 1 plátano pequeño (150 g), limpio, cortado en rodajas. Ponga en un rollo y cubrir la otra mitad.

   Merienda fría - sándwich con peces rojos. Panecillo 1 salvado de cortar por la mitad y untar con aceite. Por un medio puso la lechuga 2 hoja, cebollas, cortadas en anillos, eneldo finamente picado, rodaja de salmón sal (50 g).

6. Sexto denZavtrak. Pan con queso y pimentón 2 rebanadas de pan de harina de trigo con mantequilla de salvado. Cubra con una rebanada de queso (30 g) de pimienta g i75.

   Merienda fría - tostadas con jamón. Pan tostado en una tostadora de 2 rebanadas de pan de harina de trigo con salvado, los frotis con aceite. Cortar en rodajas y 1 rebanada de tomate con jamón cocido poner sobre una tostada. Cubierta superior con un brindis.

7. Séptimo denZavtrak. Bocado con el pavo 2 rebanadas de pan de mantequilla. En una rebanada, colocar 2 hojas de lechuga y 70 g de pechuga de pavo ahumado. Cortar 1 naranja kiwi u1, se extendió sobre el pan y cubrir con una segunda porción.

   Merienda fría - sándwich de queso. Tostadas 2 rebanadas de pan de harina de trigo con mantequilla de salvado. Un manojo de rábanos y cebollas cortadas en rodajas. En un brindis para poner la lechuga 2 hoja, verduras y una rebanada de queso (50 g). Cubrir con otro brindis.

En ese momento, todos tratando desesperadamente a su alrededor para bajar de peso, a muchas niñas que hay un problema de peso insuficiente. La cuestión de cómo ganar chica peso, tantas preocupaciones en la actualidad. La falta de peso - que es malo, que afecta a casi todos los aspectos de la vida de una persona joven, la hace sentir no le gustó. Las más terribles consecuencias que pueden causar falta de peso es la pérdida de la función reproductiva en mujeres, es para toda la llave damas.

Tan pronto como la menstruación bajo peso chica desaparece, debe examinarse con urgencia por los médicos, iniciar una pelea con el problema, de lo contrario se corre el riesgo de simplemente seguir siendo infructuosa. Es mejor no esperar a la aparición de este tipo de situaciones agudas y para resolver el problema cuando está en su infancia. Es necesario controlar su peso regularmente examinados por especialistas. Entonces la cuestión de cómo ganar peso figura formulario chica rápido ya no es tan fuerte para usted.

No te sientas en una dieta, ejercicio, descansar mucho y productivo, y el peso sigue yendo?

Contacte inmediatamente a un médico! En su cuerpo había un incumplimiento grave, frente a los que sólo será un especialista. No hay necesidad de buscar la causa de esta condición, ya que todavía no puede definirlo. La pérdida de peso puede ser causada por alergias Como enfermedades normales y tumorales graves, trastornos del sistema endocrino de los seres humanos.

Usted - lo que come

Trate de unos días para escribir todo lo que usted come y luego, la cantidad de alimentos que consume. Asegúrese de considerar todas las comidas, incluso el bocado más pequeño. Al final de cada día cuenta cuántos gramos de alimentos que usted come durante el día.

Tenga en cuenta que para una comida que debe consumir al menos 700 gramos de alimento, y es para el líquido: sopas, tés, bebidas.

Ahora usted puede hacer una conclusión de que una de las causas de esta pérdida de peso rápida. Si el desayuno o el almuerzo, la cena, se comen al menos 700 gramos, es probable que la razón principal es la delgadez de su desnutrición habitual. Si usted come más de 700 gramos, con la ayuda de un especialista, tratar de analizar la cantidad de proteína en su dieta diaria, así como su calidad.

¿Sabes por qué los niños pequeños crecen tan rápido y bien subir de peso? Debido a que el bebé come durante el día es la cantidad de leche, que en peso es igual a 1/5 de su masa.

  Comer bien es muy importante

Si usted está preocupado por el tema. cómo ganar peso en una semana a la chica, preste atención a lo que come, cuándo. Con el fin de ganar peso rápidamente, trate de comer más de tres veces al día. Es importante no consumir alimentos en la carrera, y sentado en una habitación acogedora en un ambiente relajado. Muy a menudo, un estado de excitación nerviosa provoca agotamiento y mala digestión. Así que si todos los días se tensa, llena de preocupaciones y molestias constantes, intenta por lo menos tener la cena en un ambiente agradable.

En primer lugar incluir en su dieta diaria de alimentos en el que una gran cantidad de proteínas, no exagere los alimentos con alto contenido de grasa. Así que si usted come solamente la grasa, usted no sólo socavaría considerablemente su salud, sino también alterar gravemente el proceso digestivo en su cuerpo, crecerá enormemente grasa. Usted no debe causar daño a su cuerpo, y sólo tienes que escribir los kilos perdidos.

Todos los días, trate de comer:

• Sour cream 25 por ciento de grasa. Si usted tiene una oportunidad en algún lugar para comprar una crema agria verdadera hecha de crema natural, comer. Esta crema es absorbida muy fácilmente por el cuerpo, no es perjudicial para la salud humana, sino que satura las proteínas y las grasas que son útiles para la vida;
• Productos de harina - fritos y horneados. Coma las tartas y pasteles, tartas, galletas. No te olvides de los bollos blandos, croissants. De las bebidas a preferir el té y compota de frutas, bebidas de frutas;
• Fig. Se cree que el arroz está contenido en una mayor cantidad de calorías, especialmente si se cocina caldo de carne o leche. Trate de darse un capricho con más frecuencia pilaf. Este plato contiene todos los componentes más necesarios para la salud humana, lo que contribuye a un aumento de peso muy rápida.
• Mantequilla, que está muy bien absorbido por el cuerpo humano, contiene en su composición una gran cantidad de nutrientes y sustancias vitamínicas;
• Leche. Es recomendable beber tres vasos de leche al día. De esta manera usted saturar su cuerpo con el calcio. Prefiero no descremada moloku.Zhirnoe leche muy propicias para el aumento de peso;
• Kashi. Todos los cereales, cocinados en leche, es un almacén real de nutrientes y minerales. La deliciosa comida, contribuyen al aumento de peso - gachas de leche, sazonada con un trozo de mantequilla. Afortunadamente, hoy en día las tiendas representó un verdadero amplia gama de diferentes cereales;
• Frutas. Prefiero única fruta "grave". Trate de comer la mayor cantidad de melones y plátanos, mangos y albaricoques, nísperos. Contenido en la composición de estas frutas vitaminas y minerales promoverá la buena digestión, debido a su alto contenido de calorías, usted aumentará de peso;
• Los jugos de frutas con pulpa. Si usted está en cada comida bebida de jugo de los alimentos, que saturan su cuerpo con una cantidad significativa de calorías;
• Carne. Asegúrese de tener en su dieta diaria fue carne de res, cerdo o cordero. La carne es una excelente fuente de proteínas, por lo que es necesario para usted;
• Dulces: dulces y chocolate. Coma con cacao o té, y luego, muy pronto se dará cuenta finalmente los nuevos centímetros de la cintura;
• Pan. Probar ahora todo es el pan y que sea la regla;
• Verduras y hortalizas: patatas, calabacín, remolacha, calabaza, calabaza. Añadir en cada comida que se cocina.

Pruebe a menudo para cocinar en la olla, entonces la comida no se evaporará y está muy bien absorbido.

Otro consejo útil:

Comprar los preparados para lactantes y beber durante todo el día en lugar de leche. Artículos de niños perfectamente contribuyen al aumento de peso.

Elija una dieta adecuada

Por supuesto, puede nombrar a una gran cantidad de alimentos que se deben incluir en su dieta diaria si usted desea marcar listas ves.Zdes sólo los productos más básicos. Componer su dieta todos los días, elegir sólo aquellos alimentos que le gustan. Deje que la ingesta de alimentos será para usted un proceso agradable!

Si usted come mucho, pero aún no hay resultados, por favor consulte a los especialistas. Tal vez van a ser capaces de identificar cualquier enfermedad latente que usted está sufriendo. Una de estas enfermedades puede ser opistorhoz que arde en el interior humano. Con esta enfermedad debe ser combatido, hay una dieta alta en calorías no le ayudará a deshacerse de él.

No se olvide de hacer deporte

Trate de hacer los ejercicios que ayudan a mejorar hombre muscular. En su mayor parte, estos ejercicios deben ser diseñados para aumentar los músculos de los brazos y los muslos, las piernas, el pecho. Si lo desea, puede incluso utilizar esteroides. Con su ayuda usted será capaz de aumentar de peso, manteniendo una excelente forma física.

Si usted tiene la oportunidad de contratar a un entrenador profesional. Será para ti un programa de entrenamiento individual se asegurará de que ha completado todos los ejercicios correctamente.