Día de Año Nuevo ... ¿Qué daño que causan a nuestra figura! Y un par de meses la pena dedicación a contar las calorías, la tortura a hacer ejercicio, a continuación, para marcar límite semanal en una sentada en la mesa del banquete? ¿Cómo no ganar peso durante las vacaciones, cuando las tablas gimiendo con la comida? ¿No es mejor cambiar el nombre de estos días de fiestas en el consumo de alcohol? Mastique muesli, en un momento en que todos los demás comer la tercera parte de la pierna de cordero con salsa de ajo? Tal vez incluso inventado las vacaciones como una prueba de nuestra fuerza de voluntad, y sólo su significado - para mostrar cuántas tentaciones antes vamos a poder estar de pie? Cálmate. Ninguna fuerza no te hará mejor. Te daremos algunos consejos sencillos sobre cómo no ganar peso durante la temporada navideña.

1. 31 de diciembre no se rompen la dieta habitual. Abandonando el desayuno o el almuerzo, probablemente come demasiado para la cena de gala. Así que abastecerse en calorías de anticipos durante la luz y saludable desayuno y la cena, y nunca ir a visitar con el estómago vacío. Déjese mimar a un alimento delicioso y saludable para el último día del año. Deje que sus vacaciones se iniciará en la mañana! Y antes de la fiesta, comer kiwi o manzana. Usted puede beber un vaso de jugo, leche o té, el verde es mejor. Esto le ahorrará a partir de una noche de la gula.
2. Asegúrese de usar un vestido en una figura. Tal ropa disciplinas inconscientemente. Si usted no está completamente satisfecho con sus proporciones - no es una razón para poner en una sudadera con capucha de volumen, ocultar su dignidad. Cualquier estilista le dirá que la silueta más rentable para las damas "agua la boca" - semilying cuando los contornos de las figuras se adivinan bajo la ropa, pero al mismo tiempo no son claramente visibles. Esta silueta no dejar que otros les importa agregar peso extra y controlar la cantidad comido.
3. En la mesa en una celebración familiar o una fiesta sólo tratar las comidas especiales de vacaciones y no comer todos los días. Chocolate o un puñado de frutos secos se pueden comer en cualquier momento. Pero aspic, ganso con manzanas, o de la torta "firma" de mi madre se pueden degustar sólo en el festín. Y recuerda, la primera pieza de la más deliciosa. En quinto sabor de galletas es la misma que la primera. Así que es mejor tratar de no cargar.
4. ¿Por qué en la noche fría de invierno, nos privamos del dulce sueño placer, pero en su lugar a algún sitio en el camino en el frío? Para comer? ¡No! Por el bien de la comunicación con los amigos. Vamos a la mesa de Año Nuevo a hablar más, presumir de logros y planes de acciones para el futuro, con generosidad repartiendo elogios entre sí. Y que no hay tiempo para hablar no es algo que la placa en la segunda vuelta para llenar y empalado en una pieza tenedor en la boca!
5. Otro factor importante - el alcohol. En primer lugar, el alcohol deshidrata, y en segundo lugar, viola el autocontrol, por lo que "en virtud de un cristal" es fácilmente overeat desapercibido. A veces, una cerveza o una copa de vino es suficiente para que te convertiste mal camino. En tercer lugar, una enorme cantidad de alcohol calorías. Limite su consumo de alcohol, que está "salvado" de cientos de calorías: en un vaso de vino contiene más de 100 calorías en un vaso de grog caliente - casi 400, el mismo que en un pedazo de pastel. Si usted no quiere dejar el alcohol, diluido con agua o jugo de cócteles o suplente de una bebida alcohólica con de dos blando.
6. Durante la visita, de repente te das cuenta de que usted come demasiado, intenta escapar. Paseo por el apartamento, disfrutar de las decoraciones navideñas, vaya a un amigo que no se come actualmente. Y aún mejor - para organizar el entretenimiento. Bailar, caminar en el aire fresco, el lanzamiento de fuegos artificiales, que juega bolas de nieve - Bicicleta muy oportuno y un verdadero escape de las tentaciones gastronómicas.

Aún atormentado por la pregunta de cómo no ganar peso durante la temporada de vacaciones? Esperamos que haya dado cuenta de que la prevención es mucho más eficaz que la lucha contra los efectos de una fiesta de celebración. Feliz Año Nuevo!

El sueño de muchas personas que sufren de exceso de peso - perder peso con un esfuerzo mínimo. Esto ha producido un furor en su tiempo en la dieta líquida de Estados Unidos, lo cual es sin perjuicio de la ayuda de la salud dicen adiós al exceso de peso. Una vez que esta dieta era el dominio caros SPA salones, que se celebró en la más estricta confidencialidad, y estaba disponible sólo para los poderes fácticos y las estrellas. Ciudadanos comunes Muchos años más tarde, esta dieta ha llegado, y miles de mujeres de todos los países y continentes cubiertos "adelgazamiento virus", pasaron él y lograron resultados impresionantes.

Características y normas de la dieta

La dieta de esta dieta incluye sólo alimentos líquidos .  Estómago descansa, trabajará exclusivamente riñones y el hígado, esófago, estrechado gradualmente, y esto significa que al final de la dieta estómago más tiempo, simplemente no puede, y no quiere "comer" la gran cantidad de alimentos, lo que él había utilizado para absorber .  Fed es lo primero, y los nakonets apetito luego rebota! Así que no tengas miedo - el peso perdido no volverá .  Y no te preocupes - todas las vitaminas necesarias, minerales y nutrientes que recibe .  Por ejemplo, en una compota cristal calorías tanto como en 200 g de puré de patatas, un plato de sopa podría reemplazar vaso de jugo .  Esto significa que el alimento líquido como alimento ordinario puede estar lleno .  Usted puede preguntar - no es perjudicial si la dieta? Recuerde, porque en la escuela nos encontramos que nuestro cuerpo es 70% agua, luego tenemos el deber de darle el líquido .  Durante la dieta se puede perder seis a quince kilos de peso, y de forma irrevocable y absolutamente .  Pero no llevar al fanatismo de sus dietas de moda, ya que después de una larga decisión sólo alimentos líquidos del estómago puede "olvidar" cómo estaba digiriendo la comida ordinaria .

Términos dieta líquida es muy simple: en lugar de los habituales sólidos alimenticios caldos, zumos y caldos. Siga estas sencillas reglas y no sólo va a deshacerse de los kilos de más odiados, pero su cuerpo se limpia de toxinas dañinas, e incluso rejuvenecer. Cuanto más variado su dieta es la dieta más fácil y agradable, será trasladado. Y no te preocupes que después de la leche tendrá que beber el jugo, y luego el jugo - sopa. Incluso si su intestino, "caprichosa", esto sólo se beneficiará y acelerará el proceso de perder peso.

Dieta diseñado para dos semanas (14 días), y luego da tres días para una salida gradual.

Carte

• Yogur (1 taza - 10 puntos)
• La leche - contenido de grasa no superior al 2% (1 taza - 20 puntos)
• La harina de avena caldo: 0, 5 tazas de harina de avena hervidos en 1 litro de agua y filtro (1 taza - 5 puntos)
• Caldo de verduras sin sal (1 taza - 5 puntos)
• Jugo de verduras, 1: 1 diluido con agua hervida (1 taza - 10 puntos)
• El jugo de fruta, 1: 3 diluido con agua hervida (1 taza - 20 puntos)
• Compota Débil sin adición de azúcar (1 taza - 5 puntos)
• De caldo débil de carne magra o pollo, se filtra y sin sal (1 taza - 20 puntos)

Comience el día con caldo de avena y yogur antes de ir a la cama es ideal. Durante el día, es conveniente beber "toda la lista." El volumen de líquido con agua pura, café y té sin azúcar - no debe exceder de 3 litros por día. La cantidad total de "puntos de borrachos" debe estar en el rango de 100 a 130. Comer debe ser cada hora. Y no se olvide el agua! Distribuya su dieta puede ser algo como esto:

• 8.00 - caldo de avena
• 9.00 - caldo de verduras
• 10.00 - vaso de agua hervida pura
• 11.00 - jugo de frutas
• 12.00 - Leche
• 13.00 - vaso de agua
• 14.00 - compota
• 15.00 - caldo
• 16.00 - vaso de agua
• 17.00 - jugo de verduras
• 18.00 - Leche
• 19.00 - caldo de verduras
• 20.00 - vaso de agua
• 21.00 - yogur

Después de la dieta es muy importante para "salir" de ella lentamente y correctamente. Está prohibido el uso de los alimentos grasos. Se permite el uso de la sal y el azúcar con moderación.

Primero día

• Un vaso de puré de verduras (zanahorias o col o patatas), yogur bajo en grasa para rellenar
• Estofado de tomates en una pequeña cantidad, kéfir temporada
• Un vaso de zanahorias hervidas, sazonar con un poco de miel
• Ensalada de Copa de verduras hervidas (remolacha, patatas, zanahorias), sazonar con yogur
• Un vaso de puré de verduras hervidas (calabaza o coliflor), sazonar con yogur

Segundo día

• Ensalada de vidrio (patatas, zanahorias, coliflor, calabacín) o repollo guisado con zanahorias, sazonar con yogur.
• Un vaso de sémola o arroz avena con leche o agua.
• Un vaso de ensalada de verduras (zanahorias, remolacha). O puré (calabaza, zanahorias, tomates, repollo, patatas). Sazone con yogur. Un pedazo de pan.
• Un vaso de puré de verduras (calabaza, papas), se llenan de leche. Un vaso de café o té sin azúcar.
• Un vaso de ensalada de verduras (zanahorias crudas, repollo), sazonar con miel.

3er día

• Un vaso de trigo sarraceno o de sémola en la leche. Un vaso de caldo de verduras (repollo, zanahorias).
• Ensalada de vidrio (patatas, zanahorias, coliflor, calabacín). Un pedazo de pan seco.
• Una sopa espesa (patatas, zanahorias, cebollas, champiñones, arroz o cebada, sal, especias al gusto).
• Pistou (color o la col, calabacín, patatas, zanahorias, tomates, manzanas, hierbas, ajo, cáscara de limón).
• Un pedazo de pan seco se extendió con queso cottage bajo en grasa. Ensalada de verduras frescas (tomate, pepino, repollo). Un vaso de café o té sin azúcar.

Pros dieta

• Dentro de los 7 días la pérdida de peso de hasta 3 kg, que es significativamente mayor que en la dieta normal con aproximadamente el mismo valor calórico.
• No hay necesidad de contar calorías.
• No requiere gastos significativos.
• La dieta es fácil de usar.
• Dado que esta comida es la más adecuada para entrar en un programa de pérdida de peso duradera.

Contras dieta

• Desde dieta tiene un fuerte efecto diurético, se recomienda atenerse a ella no más de dos semanas.
• No se recomienda la dieta de las personas con enfermedad renal y que sufren de gastritis.
• Dieta está prohibido a las mujeres embarazadas y lactantes, así como las personas con diabetes.

Si realmente quieres decir inmediatamente adiós al exceso de peso, la dieta líquida para bajar de peso puede ser prorrogado, pero no más de un mes. En este caso, la cantidad total de "puntos de borracho" es deseable reducir a 80, y por la noche antes de que usted necesita comer ensalada de yogur.

Receta de Ensalada

• Tajada Col fresca
• Rallar la zanahoria
• Rebanada de Apple
• Nueces picadas
• Orejones
• Arroz hervido

Todos los ingredientes se toman en proporciones iguales.

1 veces a la semana, comer un plátano.

No se apresure, tenga cuidado de que sale de la dieta. Introduzca alimentos conocidos lentamente, comer comidas pequeñas con frecuencia, por lo menos 5 veces al día. Escuche a su bienestar.

Por supuesto, extremadamente difícil de mantener durante todo un mes sin harina, dulce y solenogo.No porque el camino a la armonía no es tan simple. El juego vale la vela - aquellos que han tratado de imaginar la versión suave de la dieta líquida, perdieron peso 10-15 kg. Y recuerda la regla de oro - el deseo de un ideal, usted debe recibir emociones solamente positivos. Una dieta de líquidos le ayudará con esto. ¡Buena suerte!