Usted quiere lanzar un par de kilos mecanografiadas "invierno" no perjudicar a la salud? En previsión de la primavera, ofrecemos a limpiar el cuerpo, no morir de hambre. Cereales dieta le ayudará a perder peso de forma rápida y sencilla.

Separar el grano de la paja

Productos de cereales - nuestros fieles ayudantes en la lucha contra el exceso de peso. Pero, al parecer, olvidado por completo de que los redactores de las dietas populares que nos llaman a abandonar alimentos ricos en carbohidratos. Y por una buena razón. Después de carbohidratos contienda. Por supuesto, los carbohidratos "malos", que son abundantemente presente en donuts y magdalenas, traerá nada bueno. Pero esto no es una razón para abandonar los carbohidratos "buenos", que son las principales fuentes de grano sin tratar.

Beneficios de la dieta en papillas

Dietas papillas a base se consideran los menos dañinos y el más beneficioso. ¿Quieres bajar de peso? A continuación, elija granos sin refinar. Brown y arroz salvaje, avena, trigo sarraceno, mijo, cebada deberían constituir la base de su dieta. Sus constituyentes vitaminas, minerales y fitoquímicos prevenir el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer. Y gracias a contenido de fibra, se saturan rápidamente, con lo que nos salva de comer en exceso, por lo que no se deposita en las caderas y la cintura. Una vez en nuestro cuerpo, granos trabajan como cepillos, estimulan el intestino, absorben toxinas y desechos, y muestra toda dañinos, incluyendo el exceso de colesterol. Cereales Superpoleznye contienen hidratos de carbono complejos en su mayoría que se digieren lentamente, siempre lleno de energía. Perder los kilos de más se debe a dos factores principales: la activación de la digestión y baja en grasas.

Gachas de la dieta, o como se le llama en nutrición: Dieta - Seis cereales, apto para todos los que quieran mejorar su salud y para limpiar su cuerpo. Cereales estimulan proceso de rejuvenecimiento, así que después de una dieta a base de cereales se mejora en gran medida la condición de la piel, el cabello y las uñas.

Dieta de diez días

Cereales dieta diseñada para 10 días. En este momento, de su dieta tendrá que excluir la carne, aves, pescado, mariscos, papas, pan, pasteles, leche y productos lácteos, la mantequilla, el azúcar y el chocolate. Base su menú de dieta - cualquier cereal, excepto el maná. Gachas debe estar preparado en el agua, sin sal y aceite. Y con el fin de proveer al cuerpo con todo lo necesario, añadir a su dieta fruta favorita (excepto plátanos y uvas), verduras, hierbas y setas. Kashi necesita ser alternado como sigue:

• El primer día - avena
• Segundo día - gachas de arroz
• Tercer día - trigo sarraceno
• El cuarto día - gachas de mijo
• Quinto día - gachas de cebada
• Sexto día - gachas de cebada
• Séptimo día - gachas de mijo
• Octavo día - avena
• El noveno día - gachas de arroz
• Décimo día - trigo sarraceno

Si te gustan los dulces en la mañana, cocinar usted mismo un desastre real de copos de avena, albaricoques secos y manzanas frescas. Usted puede agregar la miel, el aceite vegetal y frutos secos (pero sólo para aquellos que quieren deshacerse de las toxinas, pero no para bajar de peso). Si su objetivo - para bajar de peso, ya partir de estas golosinas en la dieta tiene que dar! El número de comidas no se limita. Agua y té Pure bebida puede estar en cualquier cantidad.

Los cereales de la dieta transferir fácilmente. Estrictamente adherido a la dieta, a deshacerse de 5-7 kg no es en detrimento de una hermosa piel y el cabello. Y la abundancia de fibra, falta de proteínas y grasas de su cuerpo saludables.

Dieta semanal

Dieta "seis cereales" dura exactamente una semana. Comer cereales tienen exclusivamente. Se permitió el uso de frutas y verduras frescas, pero en cantidades muy pequeñas. No te olvides de beber agua limpia - al menos dos litros, así como el té verde o de hierbas. Antes de la dieta, es deseable limpiar los intestinos (laxantes o enemas leves). Belleza requiere sacrificio! Coma avena debe ser en secuencia, sin cambiar asientos, y de otra manera cambiar la esencia de la dieta.

• El primer día - gachas de trigo
• Segundo día - gachas de mijo
• Tercer día - avena
• El cuarto día - gachas de arroz
• Quinto día - gachas de cebada
• Sexto día - gachas de cebada
• Séptimo día - papilla hecha de una mezcla de cereales

Prepare el pudín de una manera especial. Por la noche, un vaso de sémola de pre-lavado vierta tres tazas de agua hirviendo. Llevar a ebullición y cocinar budín de unos 5 minutos más. Gachas de sal y añadir el aceite no puede ser ella, pero en este caso la dieta dará los resultados esperados. Envoltura Gachas de avena en una toalla. Su papilla por la mañana está listo. En el último día, todos los tipos de cereales son mixtos (2 cucharadas) y cocinar la misma manera. Cereales de preparación rápida no son adecuados para esta dieta. Durante media hora antes del desayuno, no te olvides de beber un vaso de agua hervida tibia - y lakomtes a su salud!

Los cereales de la dieta se librará de 3-6 kg por semana. Repita la dieta puede ser un mes.

Para un pedazo de chocolate que está dispuesto a sacrificar su vida, pero está absolutamente seguro de que la grasa. Sin una taza de café estimulante en el cerebro de la mañana se niega a trabajar, pero entonces usted sabe que el café aumenta la presión arterial y aumenta la carga sobre el corazón. Usted se sorprenderá, pero torturar a ti mismo al negarse cuadrados agridulces y bebida caliente alma, ya no es necesario. Dieta del chocolate - este es el camino para aquellos que, aunque sea por un día no quiere privarse del placer y al mismo tiempo quiere librarse de la angustia de por lo menos dos o tres kilos de más. No vas a creer, pero la dieta del chocolate - no es sólo un título sabrosa, lo que realmente se basa en el chocolate. Los expertos siempre han puesto granos de café y los granos de cacao en el servicio de una figura delgada. Maneras de perder peso con ellos mucho - desde los más simples hasta los más exóticos.

Placer Paraíso

Americana contemporánea en nada no niega, y come en un año cerca de 14 kg de chocolate, Suiza - alrededor de 12 kg, un residente de Albion -10 kg, alemán - casi 8 kg, delgada mujer japonesa - 3, 5 kg, la mujer rusa le encanta el chocolate, pero que consume sólo 2, 5 kg .  Es un poco - alrededor de 8 gramos por día .  Más no podemos darnos el lujo, porque tenemos miedo a mejorar .  Pero el chocolate - un almacén de hidratos de carbono que promueven la producción de serotonina y la glucosa - la fuente de energía .  La serotonina aumenta la vitalidad, calma el apetito, alivia el dolor y ayuda a dormir .  Si no lo suficiente de la hormona - el estado de ánimo se echa a perder, y que instintivamente se abalanza sobre dulce .  Los niveles de serotonina varían dependiendo del estado de salud y la época del año .  Su déficit - una de las razones por las que en la tarde, especialmente en el invierno (y también las mujeres antes de la menstruación) nos sentimos atraídos hacia dulce .  Se sabe que incluso un pequeño trozo de chocolate negro contiene la mayor cantidad de flavonoides (que son responsables por el funcionamiento normal del corazón y los vasos sanguíneos), que figura en los cinco tazas de té, seis manzanas, dos vasos de vino tinto o una copa de blanco veintiocho .

Fragante Energizer

Los bebedores de café del mundo, o mejor dicho, de 2 mil millones de personas. Se bebe solo negro, con leche, crema, helado, añadiendo una variedad de especias: canela, clavo, cardamomo y hasta pimienta negro y sal. Café - el corazón no es el enemigo, por supuesto, si usted no bebe litros tazas. Con un uso moderado de esta bebida divina incluso mejora la función del corazón y lo protege de enfermedades. Científicos estadounidenses han demostrado que una dosis saludable para el corazón - 3-4 tazas al día. Bebida de granos molidos preferentemente solubles (café instantáneo conduce a la retención de líquidos en el cuerpo, irrita el intestino, estimula el desarrollo de la celulitis). Y es mejor que no era negro, y la leche, la mitigación de los efectos de la cafeína. Beba a su salud!

Por cierto, sólo un aroma de café ya se puede perder! Bebida olor fascinante impartir aceites esenciales. Destierran sueño y la fatiga, mejorar el estado de ánimo, y, además, exacerbar la reacción y aumentar la atención. La cafeína en los granos de café, alivia la hinchazón, quema la grasa, e incluso combate la piel "piel de naranja". El café contiene una gama de microelementos macro y: manganeso, magnesio, yodo, fósforo, hierro, calcio, vitaminas A, D, R. Debido al laxante suave y efecto diurético de café ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas, proporcionando un efecto de desintoxicación leve. Hay frijoles y aceite de café, lo que mejora la condición de la piel. No es sorprendente que las formulaciones a base de café son ampliamente utilizados en los cosméticos para combatir el exceso de peso y la celulitis. Y La cafeína alivia el dolor, por lo que los farmacéuticos a menudo incluyen la composición de los diferentes analgésicos.

Mismo ª y mayo sabrosa dieta

Dieta del chocolate es deliciosa, pero bastante dura. Tiene una muy baja en calorías - alrededor de 600 kcal por día, lo que resulta en la pérdida de peso rápida. Dieta Duración - 7 días. Al final de la semana la pérdida de peso debe ser no menos de 6-7 kg, y los primeros resultados tangibles pueden ser visto en el tercer día. El efecto se consigue mediante la eliminación de la sal y la retirada del exceso de líquido, como mucho café deshidrata el cuerpo. El chocolate también mantiene una función del cerebro completo, mantiene la glucosa en sangre sin dar usted cae en leve hipoglucemia.

La dieta secreta - utilizar el chocolate solamente oscuro con el más alto contenido de cacao. Conexión de la manteca de cacao y azúcar aumentan drásticamente su contenido de calorías, por lo que el dulce de chocolate recuperarse y el bajar de peso amargo. La leche, blanco, chocolate con nueces, frutas secas y llenado - prohibido! Sus esfuerzos serán simplemente en vano.

El chocolate debe comer muy poco - sólo 90 gramos (máximo 100 g). Divida el chocolate en 3 partes (30 g) y les lakomtes para el desayuno, el almuerzo y la cena, regada con una taza de café con leche, pero sin azúcar. Precaución Beba después de una comida sólo 3 horas. Puede ser agua pura, té negro o verde, por supuesto, nada de azúcar.

• Desayuno. Café con leche, 30 gramos de chocolate
• Almuerzo. Café con leche, 30 gramos de chocolate
• Cena. Café con leche, 30 gramos de chocolate

Como con cualquier dieta, dieta del chocolate tiene sus ventajas y desventajas.

Pros dieta:

• 7 días de pérdida de peso es de 7 kg
• Dieta del chocolate delicioso
• No hay necesidad de contar calorías
• El café y el chocolate contiene muchas vitaminas y minerales útiles
• Dieta del chocolate es fácil de usar
• Es posible que al final de la dieta durante mucho tiempo usted no será capaz de mirar el chocolate
• Dieta del chocolate no requiere gastos significativos

Contras dieta:

• Dieta del chocolate - una dieta completamente desequilibrada, privar al cuerpo de muchos nutrientes esenciales
• Dieta del chocolate está contraindicado para los pacientes con diabetes, hipertensión, alergias a chocolate, hígado y páncreas, así como las mujeres embarazadas y lactantes

Día de ayuno de chocolate

Si la dieta de café de chocolate aún puede parecer demasiado pesada y no se corre el riesgo de sentarse durante una semana para el café y el chocolate, la opción perfecta para usted - día de chocolate en ayunas. Comer debe ser exactamente el mismo, pero 1 o 2 veces a la semana. Pierde una descarga puede ser de aproximadamente 1 kg por día.

Otro delicioso dieta opción

Para aquellos que no quieren renunciar a sus dulces favoritos, y no puede cumplir con una dieta rígida, un verdadero hallazgo - dieta italiana chocolate pasta. Pasta - una gran fuente de hidratos de carbono, vitaminas del grupo B y minerales. Una condición indispensable - que debe ser solamente del trigo duro, la norma - sólo 100 gramos por día. Tienen que ser hervida a un estado de al dente. Es imposible combinar la pasta con proteínas - carne, pescado, queso y productos lácteos. Todos estos productos están prohibidos dieta. Es necesario abandonar la sal y el azúcar. Eso es todos los límites!

Pero las frutas y vegetales comen casi todos los días! Preste especial atención a la vitamina C, la cual es especialmente una gran cantidad de kiwi y cítricos (pero no más de 200 gramos por día). Se puede comer tomates en cualquier forma, 3-4 trozos medianos. Asegúrese de incluir en su dieta zanahorias frescas. Todos los días comen al menos dos zanahorias y otros tres del jugo. Diversificar el menú de remolachas cocidas, lechuga y hierbas frescas. Puede darse un capricho con pan integral tostado, nueces (1 ud. Por día), huevos pasados ​​por agua cocidos (1 ud. Por día). Ensalada aliñada con aceite de oliva, se puede añadir al menos 1 hora. Una cucharada de miel. Y, por supuesto, lo más importante - el chocolate, pero sólo amargo, sin aditivos y rellenos. Beba por lo menos 1, 5 litros de agua pura, y no más de dos tazas de té negro o verde por día. Pero el café prohibido!

Ejemplo de menú de dieta de chocolate de pasta

• Desayuno. Taza de té, tostadas de pan integral (50 g), 30 g de chocolate, 1 naranja
• Segundo desayuno. 1 zanahoria, 2 kiwis
• Almuerzo. Pasta (100 g) con salsa de tomate 2, ensalada de verduras frescas, jugo de zanahoria, 30 gramos de chocolate
• Merienda. Ensalada con verduras y ensalada de hojas, 1 naranja y 30 g de chocolate de
• Cena. Verduras y lechugas frescas.

Elija lo que se adapte a su gusto - dieta del chocolate, día de ayuno en el chocolate un par de veces a la semana o una dieta de chocolate pasta. Usted deliciosa pérdida de peso!

Desde nuestra mesa - a su mesa

Como sabemos, una fuerte mitad de la humanidad - los más golosos real. Disfrute de su café y chocolate postre favorito. La receta es muy sencilla y no tomará mucho de su tiempo, pero animarme, suministro de energía para todo el día y traerá una verdadera delicia su amada.

• Hervir café fuerte, añadir unos trozos de chocolate, la ralladura de naranja y un poco de licor de crema (como «Baileys»). Revuelva hasta que se disuelva por completo todo el chocolate. Vierta la bebida en la hermosa copa, decorar con crema batida en la parte superior y espolvorear con canela.

PD: Si te gusta el chocolate, asegúrese de comer una ma-y-Lenka pieza, de lo contrario, entonces no notará cómo se puede tragar todo el azulejo.