Dieta de remolacha se han conocido desde los tiempos de Hipócrates, y luego fue utilizado principalmente para fines medicinales. Ahora remolacha dietas gran número de fans en todo el mundo. Esto no es sorprendente, ya que es una manera fácil y eficaz de perder unas cuantas libras de más, descargar y curar el cuerpo. Debido a que la remolacha es muy rico en vitaminas, minerales y fibra, lo cual tiene un impacto positivo en todo el organismo.
Dieta de remolacha para la pérdida de peso tiene una duración de 7-10 días, y durante este tiempo le permite perder 5-6 kg. En esta dieta se puede "sentarse" 1 vez en 2 meses.
La esencia de la dieta de la remolacha es que durante 7 o 10, pero no más días usted come remolachas cocidas como una ensalada y beber jugo de remolacha. Además, la dieta de la remolacha para la pérdida de peso proporciona la completa exclusión de la dieta de dulce, harina y frito. El principio básico de la dieta de la remolacha es la necesidad de beber todos los días antes de los 20 minutos jugo de remolacha almuerzo y la cena. Que sea de remolacha, zanahoria y naranja. Pero sentado en la dieta de la remolacha, recuerde que el jugo fresco no se puede utilizar, ya que contiene uno de los llamados compuestos volátiles y puede causar vómitos. Además, el jugo se puede preparar con un margen de unos pocos días y se almacena en un refrigerador.
La dieta para la semana:
Dieta de remolacha tiene el siguiente menú para la semana:
Miércoles:
Desayuno: café con leche baja en grasa o leche o té, 2 rebanadas de pan de trigo integral;
Almuerzo: ensalada de remolacha, sazonada con una cucharadita de aceite vegetal, arroz hervido;
Cena: Sopa sólo de verduras y manzana.
Miércoles:
Desayuno: cereales con yogur 0% de grasa;
Almuerzo: ensalada de remolacha y pequeña pieza de pechuga de pollo hervida;
Cena: papa al horno 2 cosas y kiwi.
Miércoles:
Desayuno: café con leche baja en grasa o leche o té, 2 rebanadas de pan de trigo integral;
Almuerzo: ensalada de remolacha, las variedades bajas en grasa de pescado en forma hervida;
Cena: sopa de verduras.
Miércoles:
Desayuno: cereales con yogur 0% de grasa;
Almuerzo: ensalada de remolacha y pequeña pieza de pechuga de pollo hervida;
Cena: Cazuela de verduras con hierbas.
Miércoles:
Desayuno: café con leche baja en grasa o leche o té, 2 rebanadas de pan de trigo integral;
Almuerzo: arroz, cocido al vapor y ensalada de remolacha;
Cena: tomates y verduras a la parrilla.
Sábado:
Desayuno: café con leche baja en grasa o leche o té, 2 rebanadas de pan de trigo integral;
Almuerzo: un pequeño trozo de queso bajo en grasa y ensalada de remolacha;
Cena: puré o estofado de verduras.
Domingo:
Desayuno: cereales con yogur 0% de grasa;
Almuerzo: ensalada de remolacha y pequeña pieza de pechuga de pollo hervida;
Cena: un huevo, un tomate y un poco de arroz hervido.
Cuando la comida de dieta de remolacha se prepara hervido o utiliza cruda. Freír excluidos. Si cualquier dieta de remolacha están estrictamente prohibidos el consumo de alcohol.
Dieta de remolacha puede ayudar al cuerpo a funcionar mejor, la llamada dieta de remolacha descarga.
Esta dieta tiene una duración de un día y está diseñado para limpiar todo el cuerpo después de la celebración, así como para las personas que sufren de estreñimiento. La dieta para el día: 400 gramos de remolacha cruda, 300 gramos de manzanas, 300 gramos de zanahorias crudas. Debido a que estos productos para preparar la ensalada y sazona con jugo de limón y 1 cucharada de aceite vegetal. Divida la ensalada por 4-6 comidas al día, tan pronto como hay una sensación de hambre. Tal dieta de remolacha se hace mejor en el fin de semana, ya que mejora la motilidad intestinal y limpieza.
Pero, como cualquier otro, estas dietas tienen aspectos positivos y contraindicaciones.
Las propiedades positivas de la dieta de remolacha
La remolacha es rica en diversos nutrientes (vitaminas, oligoelementos);
Tales dietas mejorar la condición de piel y el cabello de modo debido al contenido en las sustancias de remolacha, tales como antocianinas y betaína;
Sentado en la dieta de la remolacha, se puede comer una cantidad ilimitada de remolacha, ya que tiene una baja en calorías, sólo el 42 kcal;
Dieta de remolacha al alcance de todos, teniendo en cuenta los componentes de bajo costo para ella;
La remolacha es rica en pectina, que el colon limpiar la mayor parte de las sales y metales pesados. Además, estas dietas se muestran a las personas que sufren de la disfunción intestinal, estreñimiento y hemorroides;
Estudios médicos No hace mucho tiempo fueron realizados han confirmado los efectos beneficiosos de las células malignas del cáncer de remolacha desaceleración. Es decir, a excepción de los kilogramos de descarte que se sientan en las dietas de remolacha, vamos incluso la descarga, luchamos para producir tumores cancerosos;
Estas dietas son útiles en un sentido global, ya que todos proteger el sistema inmune y linfático;
Pero también de las dietas de remolacha existen contraindicaciones:
El jugo de remolacha no se puede utilizar para las personas que sufren de cistitis crónica, diabetes, enfermedad de cálculos renales, dado el contenido de ácido oxálico en la remolacha;
Los médicos no recomiendan que se sienta en las dietas de remolacha más de 10 días;
El jugo de remolacha tiene un alto índice glucémico, que está causando el aumento del apetito. Por lo tanto, la dieta de remolacha proporciona comida obligatoria después de beber el jugo.
Independientemente de los méritos de la impresionante dieta remolacha es mejor comenzar después de consultar a su médico.
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¿Qué hay que comer para bajar de peso? Tal vez estas preguntas para hacer la mitad de la población femenina del planeta y la gente agotadoras mismo una dieta estricta, pero no dan el resultado deseado. Después de todo, por lo general siguen dietas estrictas tirados kgs vuelven dos veces. Pero no se desespere, hay un sistema de pérdida de peso que le permite no tortura a sí mismo el hambre, y tienen todo pero poco a poco. Este comidas divididas o cómo la moda que ahora se llama "greyzing."
Vamos a ver lo que las comidas de división? "Greyzing" - un sistema de poder, que ayuda a reducir el porcentaje de grasa en el cuerpo debido a la ingesta de alimentos frecuente en pequeñas porciones.
Sistema de potencia fraccionaria es para ser alimentado 5-6 veces al día a intervalos de la ingesta de alimentos no es más de 4 horas. El diario de calorías dividida de la siguiente manera: los tres ingesta principal alimento debe incluir unas 400 calorías y dos meriendas que contienen 200 calorías cada una. Este modo no permite la aparición del hambre, y trae en la gente la cultura de la comida. Y gracias a la ausencia de hambre, el cuerpo no experimentan estrés como en una dieta baja en calorías. Por lo tanto, las comidas dividido para la pérdida de peso es a menudo prescritos por médicos y nutricionistas, gastroenterólogos son los pacientes con sobrepeso.
Dieta fraccionada se basa en el hecho de que "dispara" los procesos metabólicos en el cuerpo, acelerando el proceso de asimilación de nutrientes y oligoelementos. Desde hace tiempo se sabe si aumenta el intervalo entre las comidas, el cuerpo comienza a poner la grasa "en reserva" por miedo al hambre, y el poder fraccional es lo contrario: la ingesta frecuente de alimentos puede causar ardor intenso del cuerpo no sólo para volver a entrar en la comida, pero también gasta esas poblaciones que ya tienen Teníamos que ser pospuesta.
Ventajas del sistema de potencia fraccionaria
Usted no se limite a comer. Por lo tanto, no hay ninguna interrupción, no quieren comer alimentos con alto contenido calórico prohibidos.
Usted no se muera de hambre. Mucosa gástrica humana con potencia fraccionaria produce menos de la hormona grelina. Esta hormona es responsable de la causa del hambre. En consecuencia, menos de la hormona grelina, mayor será la sensación de saciedad.
Reduce la totalidad global de calorías por día. La mayoría comen - experimentar menos hambre, lo que conduce a una disminución en la ingesta de calorías en casi un 20%.
Siempre estás en buena forma. Todos conocemos la sensación de somnolencia después de comer una comida abundante. Esto es debido al hecho de que la sangre cenado apretado se apresura a los órganos digestivos para ayudar a digerir los alimentos, al mismo tiempo, la experiencia cerebrales "en ayunas", lo que conduce a un deterioro de la concentración, letargo todo el organismo. Cuando la dieta fraccionada, el cuerpo recibe la dosis necesaria de "energía" y usted permanece alerta y ágil, que además de todo lo ayuda a pasar las calorías adicionales.
Se aceleró el metabolismo. Cuanto más a menudo que una persona come y más lento, más rápido que la comida se digiere, que, de nuevo, resulta en una pérdida de kilogramos.
Si no dividir las comidas para bajar de peso rápidamente. Él va a ir sin problemas, a unos 2 kg por mes, lo cual es una garantía de que los kgs objeto de dumping regresan de nuevo.
Convertirse en un partidario greyzinga inmediatamente se siente cuánto, reducir la carga de los órganos del tracto gastrointestinal. Esto es particularmente importante para las personas que sufren de gastritis, úlceras, colitis y otras enfermedades del sistema digestivo.
Te ves joven y fresca. Sujeto al sistema de potencia fraccionaria menos "obstruido" el cuerpo, debido a que no quieren comer nada grasos o alimentos dulces y otra dañina. Esto afecta inmediatamente a su apariencia: no erupciones en la piel, la presión es normal.
Usted tiene un sueño profundo calma. Después de todo, la principal causa pesadillas es comer en exceso.
El único inconveniente es la falta de greyzinga en el momento adecuado "a la mano" de los alimentos. Pero este problema se resuelve fácilmente. Sólo tienes que crear tú mismo en la noche el menú del día siguiente y preparar todos los productos necesarios. Y vale la pena recordar que las comidas de división - esto no es la permisividad con diez meriendas al día y el consumo moderado de alimentos saludables.
Cómo comer en el sistema de potencia fraccionaria
En ningún caso no se puede descartar por completo la grasa de su dieta, siempre debe estar presente en las grasas poliinsaturadas omega, que se encuentran en alimentos como el aceite de pescado, aceite de oliva refinado, aceite de linaza. Ellos ayudan al proceso de quema de grasa;
La dieta debe ser una cantidad suficiente de agua (tés y zumos no se consideran);
En el cuerpo debe hacer la cantidad necesaria de vitaminas y minerales.
Menú aproximado para la pérdida de peso:
Desayuno: una variedad de cereales y muesli, sándwich, pero sólo el pan de trigo integral, puede agregar una rebanada de queso bajo en grasa, el té o el café.
Snack-1: yogur bajo en grasa, fruta, pan de grano entero.
Almuerzo: sopa o verduras, preferiblemente al vapor o la ensalada fresca, la carne, las variedades bajas en grasa.
Snack-2: té y postre bajo en calorías.
Cena: plato de verduras con pescado, carne o huevos para elegir.
Snack-3: la hora de dormir puede beber un vaso de yogur bajo en grasa o el kéfir.
Expertos en el campo de la fuente de alimentación fraccionada se recomienda combinar la carne con verdes vegetales crudos, éste deberá estar en la placa tres veces más. La digestión de los vegetales verdes y mucho más, además de todo lo que deducen el exceso de líquido del cuerpo. Y la cosa más valiosa que el procesamiento de verduras a cabo tantas calorías como llegamos en su mano.
Para picar a una potencia fraccional puede utilizarse: yogur bajo en grasa, yogur, queso, galletas y panes de grano entero, ensaladas, verduras y frutas. De los dulces y malvavisco mermelada permitido, pero sólo por una pequeña cosa. No se puede utilizar para aperitivos: diversos frutos secos, patatas fritas, frutos secos, comida rápida, embutidos, dulces, jugos, galletas basada en la margarina y el chocolate.
Si decide bajar de peso con la ayuda de greyzinga, es necesario abandonar los alimentos dulces y ricos en almidón y determinar con precisión el número de calorías consumidas. Normalmente, con el fin de bajar de peso, la dieta diaria debe ser de aproximadamente 1.600 calorías. Para que sea más fácil comer una porción más pequeña, comprar una mesa pequeña, preferentemente azul, que ayuda apetito mudo. Y, por supuesto, no te olvides de hacer ejercicio. Este sistema de energía le ayudará a perder peso y hacer ejercicio para apretar el cuerpo.
Si usted no está preocupado por el peso adicional, un sistema de este tipo de fuente de alimentación es ideal para mantener un peso estable. Se puede comer dulces, pero en pequeñas cantidades y preferiblemente antes de las 10 horas.
Recuerde, dividir las comidas para bajar de peso - no es sólo una dieta, sino una forma de vida, que debe observarse en todo momento.
