Todos nosotros hace mucho tiempo, en la escuela, se sabe que el cuerpo humano es 80% agua. Y gracias al mantenimiento del equilibrio hídrico óptimo en el cuerpo, nuestra piel se mantiene fresca y tonificada, sistema inmunológico fortalecido, el metabolismo normal, regula la temperatura corporal a través del sudor, "lubricado" las articulaciones y más. También es digno lugar toma el agua para bajar de peso, como un ayudante leal a luchar contra las toxinas.
El agua y la pérdida de peso están estrechamente vinculados. Después de todo, con la pérdida de peso, si la dieta o el ejercicio en el primer lugar "fuera" de agua. A falta de agua en el cuerpo está plagado de complicaciones con su salud. Por ejemplo, sólo el 5% de la pérdida de agua corporal puede conducir a un aumento de la temperatura corporal y el aumento de la frecuencia cardíaca.
¿Cuál es la dieta del agua?
El principio básico de esta dieta es muy simple: a menudo confundimos el hambre con sed. Y en vez de comer un sándwich o una barra de chocolate, es necesario beber un vaso de agua. Es por eso que los nutricionistas recomiendan llevar siempre una botella de agua en el escritorio, en la mesita de noche, el bolso y, por supuesto, cerca de la nevera. Muy a menudo nuestro deseo de comer algo fácilmente neutralizado por un vaso de agua limpia y fría. Ese es el secreto. Con el fin de bajar de peso simplemente no hay que confundir la sed con el hambre.
Así es como esta dieta se ve como en la práctica, desarrollado con el asesoramiento de nutricionistas
La mañana, inmediatamente después de despertarse, debe comenzar con un vaso de agua, beber con el estómago vacío. Él no sólo llenar el estómago, pero se iniciará todo el cuerpo. Además, se va a comer menos parte del desayuno. También es útil para beber un vaso de agua antes de ir a la cama, lo que permite riñones normales de funcionamiento durante el sueño. Y durante la jornada de trabajo, las ganas de comer algo dañino, simplemente beber un vaso de agua, y si era la sed, el deseo de merienda desaparece. Pero si después de 30 minutos la sensación de hambre surge de nuevo, entonces no hay necesidad de presentar al organismo, y las ganas de comer algo.
Los estudios han confirmado que la reducción de la entrada de agua en los resultados organismo en un aumento de grasa corporal. Si las cantidades insuficientes de agua en los riñones comienzan a funcionar mal, y debido a la carga con la que no pueden hacer frente "hacerse cargo" de los otros órganos. En este caso, es el hígado. La tarea principal del hígado para metabolizar las grasas para la energía, que es utilizado por el cuerpo. Pero si el hígado se hace cargo de parte de la carga de los riñones, en consecuencia, no puede hacer frente a su misión original, y como resultado se almacena la grasa, y esto conduce a un exceso de peso. Por lo tanto, si el cuerpo está constantemente carece de agua, comienza a "dejar de lado" en reserva, que contiene el líquido en las células, lo que resulta en las piernas, los brazos, la cara hinchada. El agua es indispensable para el mantenimiento del tono muscular que hace que los músculos tienen la capacidad para contratar, que evita la flacidez de piel, mientras que la pérdida de peso.
Agua con una dieta debe ser:
fría o a temperatura ambiente;
no carbonatadas;
beber, o de lo contrario slabomineralizirovannoy;
Agua Slabomineralizirovannaya, tal vez para todos los gustos. El calcio contenido en esta agua es muy bueno para los huesos y dientes, el magnesio es necesario para la circulación normal de la sangre y el corazón, y ayuda a absorber el calcio. Otro elemento útil contenida en el agua son los sulfatos. Ellos ayudan en la digestión de proteínas y vitaminas, así como un efecto positivo en el equilibrio hormonal del cuerpo. Pero el exceso de sulfato puede conducir a la formación de coágulos de sangre. Lo que se debe evitar en la dieta, por lo que es un exceso de sodio que retiene el agua en el cuerpo, que no contribuye a la pérdida de peso. Neutralizador de sodio es el potasio, que también está implicada en el equilibrio de agua y prevenir el aumento de presión. Aquí está la composición mineral útil para el cuerpo de agua.
Pero también vamos a mirar a otras bebidas se consumen a menudo suficiente para saciar su sed. Como sería triste y paradójico que pueda parecer, zumos, café, té, refrescos, bebidas de frutas, alcohol, por el contrario, conducen a la deshidratación, debido principalmente al hecho de que tienen un efecto diurético.
También, jugos suficientes calorías, como un vaso de jugo de naranja contiene 100 calorías, lo cual es comparable con la comido plátano o huevo. Las bebidas carbonatadas causan hinchazón y celulitis. Pero, por supuesto, en la vida cotidiana es difícil renunciar a todo a la vez. ¿Cómo, por ejemplo, prescindir de una taza de café en la mañana o jugo fresco, si se desarrolla un hábito de aprendizaje permanente? En este caso, los nutricionistas recomiendan jugos diluidos a la mitad con agua, y en el caso del café, lo que provoca deshidratación, beber antes o después de la mitad de un vaso de agua. Pero si usted decide perder peso, usted tiene que renunciar a los jugos y vitaminas útiles para conseguir sus frutas y verduras frescas.
No hay que olvidar que todo debe ser con moderación. Esto también se aplica al agua. Si usted exagera, es más probable que cause el resultado contrario de lo que esperaba el agua. En primer lugar, un consumo excesivo de agua puede causar inflamación, es decir, los riñones no tendrán tiempo para reciclar el agua, que se acumulará y promover el aumento de peso. En segundo lugar, una gran cantidad de agua consumida puede estirar la pared del estómago y cuanto mayor sea el tamaño del estómago, la comida más necesidad de su "llenado", que a su vez conduce al sobrepeso. En tercer lugar, en cualquier caso, no se puede beber agua helada, es por el contrario, frenar los procesos metabólicos en el cuerpo y su eliminación, que simplemente no es propicio para la pérdida de peso. En cuarto lugar, el consumo excesivo de agua puede conducir a la lixiviación de minerales útiles del cuerpo, que puede conducir a la intoxicación y aumentar la presión intracraneal.
¿Cómo y cuánto consumir agua para bajar de peso?
Debe beber no más de 1, 5-2 litros de agua al día, pero si el presente ejercicio, la cantidad de agua debe ser aumentado;
Beba pequeñas dosis necesarias, no más de 250 ml por una sola vez;
Es necesario beber un vaso de agua inmediatamente después de despertarse que ayuda a limpiar el cuerpo;
Beber un vaso de agua justo antes de comer, que permite una digerir completamente los alimentos sólidos;
No es necesario beber durante la comida, esto conduce a la formación de gas y el aumento en el estómago;
Después de la comida, se puede beber el agua no antes de una hora;
Beber un vaso de agua antes de irse a la cama, se puede sustituir el té de hierbas;
Si usted tiene sobrepeso, es necesario aumentar la ingesta de agua: 1 vaso por cada 8 kg de exceso de peso.
Agua para la pérdida de peso es muy importante, porque si se abre cualquier dieta, siempre es fundamental en la que será la ingesta de líquidos suficiente, agua limpia a saber. Así que beber suficiente agua, y el cuerpo se le recompensa con el pelo brillante, piel brillante y un cuerpo en forma!
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Contenido:
Uso de arroz
Monodieta
Dieta "5 volúmenes"
Dieta blanda arroz
Cómo "salir" de la dieta de arroz?
¿Te has dado cuenta de que en los países asiáticos como China, Corea, Tailandia, es difícil conocer a una persona con exceso de peso corporal? Casi todas las mujeres, independientemente de su edad y condición social, se ven saludables, pero la figura - delgado y en forma. ¿Y cuánto vamos a dar pleno! ¿Cuál es el secreto de "pequeñas mujeres"?
Tal vez, en especial de Asia, el aire, o que tienen algún gen especial responsable de la armonía y la juventud del cuerpo? Difícilmente. Más bien, lo cierto es que desde la infancia, absolutamente todas las damas del continente oriental acostumbrados a comer arroz. Y si muchos de nosotros dieta de arroz para bajar de peso - una verdadera prueba para las bellezas orientales es simplemente una forma de vida.
Pero no tengas miedo - se llevará un poco de tiempo y te acostumbras a. Y usted recordará con una sonrisa lo mucho esfuerzo, tiempo y nervios que gastan en la lucha contra la obesidad. Sin embargo, el rendimiento fue muy cerca. ¿No me creen? Arroz dieta sin sal será demostrarle que en pocos días! No abrir y cerrar de ojos, ¿cómo te las arreglas para bajar de peso. Los resultados serán complacerte!
¿Cuáles son los beneficios de arroz?
Los granos de gluten de arroz no es - esta es la proteína vegetal puede causar alergias en los seres humanos. Esto significa que esta dieta es absolutamente adecuado para todos. En segundo lugar, el arroz no contiene sales de sodio, y puede causar edema. Bueno, aparte de estas cualidades, sin duda beneficiosos de arroz para contener hasta ocho aminoácidos que necesita el cuerpo, el potasio para el trabajo coordinado de la proteína del músculo cardíaco para el funcionamiento normal del cuerpo.
No olvide el fósforo, hierro, zinc, yodo, calcio e incluso vitaminas B, lo que ayudará a fortalecer nuestro sistema nervioso, así como cuidar el buen estado de la piel, el cabello y las uñas. Y todo esto - el arroz! ¿Cuántos productos contienen la misma cantidad de nutrientes? Así es, no demasiado, por desgracia.
No hace falta decir que la dieta de arroz - una manera de no sólo perder peso rápidamente, sino también para que el cuerpo de toxinas y residuos, mejorar y rejuvenecer su cuerpo. Para aprovechar todas las propiedades positivas de arroz, comprarlo marrón. Es en la cáscara marrón granos de arroz son los elementos más importantes y valiosos del rastro, así que no te pierdas la oportunidad de aprovechar al máximo las propiedades del producto. Nutricionistas desarrollaron varios tipos de dieta de arroz para ayudar a perder peso.
100 gramos de arroz cocido sólo 109 kcal, lo que puede existir en grandes cantidades y así perder peso. Las más populares son tres: mono-dieta (no cuando no hay nada, pero el arroz es), una dieta "5 volúmenes de" dieta blanda arroz. En cualquiera de los casos no se puede averiguar sal o endulzar. No es de extrañar que había el nombre de dieta de arroz sin sal. Sólo el abandono de sal, usted será capaz de bajar de peso - de lo contrario el menú no se ajusta. Y los resultados son delicia para el paladar.
Monodieta
Esta es la dieta más rígido para bajar de peso: se puede atenerse a ella no más de 3 días, repitió más de una vez al mes. La esencia de la dieta es que se puede comer en un día, sólo una taza de arroz cocido, distribuirlo a múltiples porciones. La receta es simple - beber té verde del arroz puede ser agua mineral sin gas. Con un fuerte hambre permitido comer 1-2 manzanas verdes al día.
Si le resulta difícil mantener durante tres días, y luego tratar de sentarse en esa dieta durante 1 día, pero una vez en cada semana. Los nutricionistas aconsejan simplemente esos días "descarga". El resultado no se hizo esperar. Las mujeres a menudo preguntan acerca de lo mucho que puede perder un kilo. Definitivamente difícil de responder - todos de forma individual y depende de varios factores: el estado de salud del peso original, los menús familiares y otras cosas.
Por regla general, este tipo de dieta la persona arregla para perder 4-5 kg en nueve días. Sin embargo, para permanecer en una dieta de mono, es necesario también mucho como el arroz! Después de todo, el menú estará compuesto exclusivamente de arroz. Es mucho más fácil de sostener una dieta, donde además de arroz y otros alimentos están presentes. Además, esta dieta está contraindicado en niños, mujeres embarazadas y lactantes y personas que sufren de enfermedades del estómago - para su dieta no es la mejor manera de perder peso.
Dieta "5 volúmenes"
Esta dieta ayuda a bajar de peso no es peor que la versión anterior. El quid de la cuestión es que tiene 5 contenedores (por ejemplo, latas o vasos), cada uno ponga 2 cucharadas de arroz y llenaron con 200 gramos de agua pura. Cada día el agua se cambia y el día 5, el agua de drenaje para comer arroz desde el primer recipiente. Por otra parte, se puso en recipientes limpios 2 cucharadas de arroz, añadir agua, poner en su última fila.
Al día siguiente también hacer con una lata de №2 y así sucesivamente. En pocas palabras - cuántos han comido tanto y empapado. Dentro de los 14 días de su desayuno sólo deben dejarse en remojo el arroz - se trata de un menú modesto.
En consonancia con esta dieta, usted puede perder peso por 5 - 6 kg durante 14 días. Esta dieta es útil en que el agua después de la purificación de las impurezas da salida a la sal Fig desde el cuerpo sin afectar a la masa muscular. Y fue la sal son la razón de que el cuerpo está sobresaturado con la humedad, y en la cara, las piernas y todo el cuerpo aparece edema, piel luce apático y descuidado. Desafortunadamente, muchos de los patrón familiar, porque nuestro menú por lo general incluye platos repletos de sal.
Dieta blanda arroz
Para dieta blanda de arroz es suficiente para comer 500 gramos diarios de arroz cocido - la receta es simple. Hierba útil se puede combinar con verduras, frutas, productos lácteos. Asignamos la cantidad de arroz durante el día, como nos gusta. Entre las comidas se puede beber té verde, tintura de hierbas, jugos frescos. Esta dieta es mucho más fácil de tolerar, tanto física como mentalmente. Durante siete días esta dieta ayuda a perder peso por 4-5 kg.
La receta es simple:
Desayuno: comer un poco de arroz hervido mezclado con la ralladura de limón y unas gotas de zumo de limón. Snack-manzana bebida de té verde o infusión de hierbas.
Almuerzo: sopa de verduras, ensaladas, verduras, arroz, sazonar con hierbas con 1 cucharadita de vinagre de frutas y 1 cucharadita de aceite de oliva.
Cena: sopa de verduras, arroz, cocido al vapor con las zanahorias y el calabacín.
El segundo día:
Desayuno: 1 naranja, arroz con cáscara de naranja, 1 cucharadita de crema agria.
Almuerzo: sopa de verduras con arroz.
Cena: Igual que el almuerzo.
El tercer día:
Desayuno: arroz, canela, 1 pera.
Almuerzo: sopa de verduras, ensalada de pepino con vinagre de frutas y aceite de oliva, arroz con la adición de 150 gramos de setas, frito en aceite de oliva.
Cena: sopa de verduras, arroz, brócoli, al vapor - se puede utilizar cualquier receta. También es adecuado gachas de arroz pegajoso.
Cuarto día:
Desayuno: ensalada de frutas con 1-2 cucharadas de copos de arroz, arroz con leche o crema bajo en grasa - una receta no sólo es fácil, pero también delicioso.
Almuerzo: sopa de verduras, 2-3 rábanos, lechuga, arroz, zanahorias, al vapor.
Cena: sopa de verduras, arroz con perejil fresco.
Quinto día:
Desayuno: arroz con uvas o pasas, 1 cucharadita de almendras ralladas.
Almuerzo: sopa de verduras, arroz con una gran cantidad de verduras y hortalizas, al vapor, 1 cucharada de aceite de oliva.
Cena receta: sopa de verduras, arroz con 1 cucharada de nueces, 2 cucharadas Solovykh cebollas verdes, 2 cucharadas de apio rallado y perejil. Espinacas al vapor.
Almuerzo: sopa de verduras, arroz con pepino fresco, pimienta dulce y menta, aromatizado con 1 cucharada de aceite de oliva.
Cena: sopa de verduras, arroz con manzanas frescas en rodajas (1-2 uds.), Sazonados con 1 cucharada de crema o crema agria.
Séptimo día:
Desayuno: arroz con manzana y pera picada condimentada con unas gotas de limón y 1 cucharadita de miel. Medias raciones de yogur. Alternativamente, puede usar la siguiente receta: picar finamente las manzanas, mezclar con el arroz cocido y la temporada con una cucharada de miel.
Almuerzo: sopa de verduras, ensalada verde, arroz con 1 tomate y frijoles, al vapor.
Cena: sopa de verduras, arroz con calabacín, al vapor. La receta es simple - temporada de arroz con 1 cucharadita de aceite de girasol sin refinar, añadir 5 aceitunas y albahaca.
Cómo "salir" de la dieta de arroz?
Fuera de la dieta debe ser cuidadoso - ver su menú! En ningún caso no puede ser inmediatamente apoyarse en carne y productos lácteos. Apreciar su trabajo y come en exceso, de lo contrario todos sus esfuerzos serán en vano: en vez de ser hecho para mantener el peso ", para celebrar 'puede agregar un par de kilos de más. Los primeros días es introducir productos con mucho cuidado. ¿Cuántos días exactamente - que depende de las características individuales de cada persona.
A pesar de la ventaja indudable de arroz, cualquier dieta - es estresante para el cuerpo. Y la dieta de arroz sin sal no es la excepción a la regla. Si elige este camino, como la dieta de arroz, las ventajas y desventajas que deben hablar con un especialista. Incluso si usted realmente quiere perder peso antes de proceder a graves cambia su dieta, consulte a su médico o nutricionista.
Después de todo, hay personas con enfermedad gastrointestinal muy grave, por lo que su dieta está generalmente contraindicado. Como decían los antiguos, «Noli nocere! "-" No hacer daño ". Y los primeros días observan cuidadosamente su salud - el resultado final no debe lograrse a costa de la salud. En el fondo - de todo, un poco de volumen extra - no es el principal problema en la vida.
