Pronto el verano - tiempo en que el suéter grueso será eliminada a las estanterías y ligeras cimas lejanas y camisetas tomará su lugar en el armario. Muchos deciden ponerse a dieta para deshacerse de la acumulada durante el invierno Zhirkov. Pero todo el mundo sabe cómo salir de la dieta, no se devuelve el peso? Según las estadísticas, aproximadamente el 90% de las personas que se sientan en una dieta y perder peso con éxito, después de 1-2 meses de ganar de nuevo. Trate de entender cómo utilizar pautas sencillas para mantener el resultado de un largo tiempo.
¿Por qué la parte trasera de peso?
Esta pregunta atormenta a la mayoría de la pérdida de peso y pérdida de peso. El hecho de que el cuerpo a lo largo de la dieta funciona en modo de economía, es decir, se reduce el consumo máximo de energía y reduce el nivel de metabolismo basal. Esto puede ser visto desde el deterioro, debilidad y fatiga, que es a menudo una dieta compañero leal.
Cuando termina la dieta, el cuerpo durante algún tiempo continuará guardar. Y todo el "extra" que usted come, parece abundantemente. Cuerpo inteligente comienza a ser reservado para un "día de lluvia" y pone todo el exceso de grasa. Resulta que la dieta más a menudo repetida y cuanto más dure, más insistente el cuerpo hace que las existencias. Y la pregunta es cómo pasar de dietas estrictas se hace aún más urgente.
La primera regla es: no relajarse!
El último día de su dieta y sus jeans favoritos fácilmente fijado. De la alegría de volar y quiere ... allí. No es algo que ha sido prohibida por toda la hora de perder peso. Y piensas: otmuchalis aquí hoy y mañana nalopayus al máximo! Detener y desechar esos pensamientos de su dulce cabeza. El hecho de que la dieta es más, no significa que se puede comer lo que está en el refrigerador. A pocos días usted tiene que limitarse, a menos por supuesto que se va a guardar el resultado.
La segunda regla es: salir de la dieta debe ser gradual
Si la dieta llegó a su fin, los próximos días debe ser gradual y sin problemas aumentar las calorías y la cantidad de alimentos ingeridos. Esto no quiere decir que es necesario aumentar el contenido calórico por el chocolate y otros alimentos prohibidos! Es importante saber cómo racionar de la dieta correctamente.
Lo mejor es dejar los alimentos conocidos que usted consume durante la dieta, aumentando el número de ellos. Si estuviera sentado en una dieta mono y ya no puede ver cualquiera de los productos que les reemplazan con otros, similares en propiedades y composición. Pero no todos a la vez, pero poco a poco. La introducción de nuevos tipos de productos recomendados por 2/1 días, pero no más.
Usted debe comenzar con los alimentos que son ricos en vitaminas y oligoelementos. Esto se debe principalmente verdes, una variedad de frutas y verduras, carnes magras, productos lácteos con un bajo porcentaje de grasa. Pero una variedad de pasta, harina, ahumado y dulce es mejor dejarlo para más adelante. La duración de la salida de la dieta puede variar de 2 a 10 días. Depende de lo difícil era la dieta.
La tercera regla: optimista!
Usted ha trabajado duro y ha logrado un resultado. Usted sabe que puede ir de un lado a completar la tarea. Así que vale la pena comenzar a dudar de sus habilidades en el final de la dieta? Definitivamente - no! Usted tendrá éxito, y su cuerpo delgado se quedará con usted durante mucho tiempo. Lo principal a recordar que es necesario para mantener el resultado con el ejercicio y la dieta adecuada.
La cuarta regla: Líquido
Sus compañeros en la salida de la dieta se convertirán en jugos naturales, bebidas de frutas, bebidas de frutas y otros líquidos. En primer lugar, se trata de un almacén de vitaminas y minerales. En segundo lugar, los zumos de llenar el estómago, creando el efecto de saciedad. Como es el caso con el agua ordinaria, que también debe salir en las dietas. También amigos de confianza deben ser sopas bajas en grasa y todo tipo de sopas.
La quinta regla: no comer en exceso
Escuche a su cuerpo. Por supuesto, quiero comer más, porque estás tanto tiempo limitan. Pero hay que tener en cuenta que durante la dieta estómago cayó y ya no es capaz de acomodar a los volúmenes anteriores de alimentos. Comer en exceso, usted estira la espalda, lo que lleva al hambre frecuente y, en consecuencia, al aumento de peso. Para escuchar las señales de su cuerpo, sentarse a la mesa sin un libro, periódico, sin excitar la transmisión por televisión. No comer en el ordenador. Todo esto te distrae del proceso de comer, y es posible que se pierda una señal importante de la saturación.
Aquí hay cinco reglas simples. Y ahora sabes cómo salir de la dieta. Usted se compromete a poner en práctica ellos no es difícil, y es digno de él. Después de haber superado un difícil camino de la dieta y ha logrado excelentes resultados, así que ¿por qué no pasar otra semana para conservar el resultado de toda una vida? Buena suerte en el delgado cuerpo!
Los niños y los débiles de corazón, por favor deje: había algo inimaginable! Absolutamente pisoteado todas las leyes de la nutrición, consultores de nutrición médica rasgarse las vestiduras ... Y todo por un nutricionista polaco Jan Kwasniewski dijo que la mejor dieta para bajar de peso - dieta de grasa! Sí, en un manteca de cerdo regular, así como una variedad de otros alimentos grasos. Pero las frutas, verduras y cereales Pan Kwasniewski pide casi nada, ya que son ellos los que, en su opinión, conducen al aumento de peso. Imagínense: bajar de peso, no es necesario para ver el reloj depresivo col masticar con brócoli, comer suficiente grasa, carne y otras grasas animales!
Genio polaco o simplemente ignorantes?
Usted puede pensar en este artículo rifa o tomar un nutricionista para el charlatán polaco, pero los hechos son los hechos: Jan Kwasniewski dieta grasa cada día está ganando popularidad. Sólo en Polonia, el famoso nutricionista durante más de dos millones de seguidores. Una gran cantidad de personas de todo las letras de escritura mundo agradeció al doctor, hablando de lo mucho que eran capaces de perder kilos en un mes. Y si hay resultados positivos, entonces por qué no asumir que el sistema es racional?
El problema de la nutrición saludable Polo originales dedicó más de 30 años. Ian Krasnovskii no sólo un nutricionista y un médico practicante. Él desarrolló el sistema se denomina "nutrición óptima", se utiliza con éxito para el tratamiento de pacientes con diabetes, con cardiovascular, renal y otras enfermedades. El médico afirma que su dieta ayuda a perder peso y ganar el peso necesario. Y hay momentos en su sistema que soporta todo el mundo nutricionistas: iniciar la ingesta de alimentos debe estar en un ambiente relajado, masticar bien los alimentos, no se distraiga mientras se come en la lectura y televisión, etc. Eso es sólo una parte de la dieta es terrible no sólo nutricionistas pero común de los mortales, que se utilizan para bajar de peso con la ayuda de las zanahorias y las gachas de avena.
¿Cuál es la dieta increíble?
Ene Kwasniewski aseguró que una persona debe comer alimentos que no sólo es fácil de digerir, sino también darle al cuerpo más energía. Y esto es sólo la grasa animal alimentos, sebo y carne. Y toda la comida no debe ser sólo una grasa y muy gordo! Por ejemplo, si usted quiere tomar leche - por lo que añadir la nata (y es mejor sustituir el último), decidió freír las patatas - es sólo con tocino, todo flotante y silbó! Y si los testículos faltan - los 6-8 piezas más pequeñas al día para comer no es necesario!
Con respecto al uso de la fibra para el cuerpo, entonces Kwasniewski considera un mito y un error nutricionistas: pan, cereales de salvado, y absolutamente no alimentar el cuerpo, pero sólo ocupan espacio en el estómago. Así como poco respeto tiene frutas y verduras dietista si consisten esencialmente en un líquido, no es fácil de beber con el estómago vacío un vaso de agua limpia? Y si decide oponerse al Pan polaco y recuperar las vitaminas beneficiosas, a continuación, obtener de inmediato la respuesta en la misma grasa y carne suficientes vitaminas para la actividad humana normal. Sobre todo una gran cantidad de ellos, de acuerdo con la dietista Pan en despojos, así que prestan poca atención a - corazón, los riñones, los pulmones. Aquí es conveniente comer con más frecuencia y en grandes cantidades, pero no pierdas tu tiempo y salud para todo tipo de verduras y cereales inútiles.
Incluso un aceite vegetal Ene Kwasniewski es sin el debido respeto, alentar a los pacientes a freír alimentos y repostar exclusivamente en grasas animales. A las patatas y los macarrones es posible, pero no más de 300 gramos por día. Y contrariamente a la lógica de esta grasientas dieta funciona! Muy muchas personas que pierden peso ayuda a la transición de la zanahoria cruda a un pedazo de deliciosa manteca con ajo. Por otra parte, no "transición suave" no está obligado a la dieta de grasa puede comenzar en cualquier momento sin ningún tipo de preparación. Aquí hay un buen menú ofrece Kwasniewski para sus seguidores:
Desayuno. Para preparar huevos revueltos o tortillas requerirán al menos 3 huevos. Frito, por supuesto, con el tocino. Siguiente - té sin azúcar con un pequeño trozo de pan, generosamente engrasada o cubierta con una gruesa capa de mantequilla.
Almuerzo. 150grammov carbonade negrita (que junto con el tocino y la carne era), sumergido en la masa de huevo y pan rallado y freír en mantequilla. Guarnición - patatas con un poco de grasa sobrantes de carbonade freír, pequeños pepinillos en vinagre.
Cena. Pero no es allí! Alimentos adoptó para el desayuno y el almuerzo, sólo lo suficiente para saturar el cuerpo y no quiere comer hasta la mañana siguiente. Sin embargo, si usted realmente quiere, muerdes todavía es posible. Ene Kwasniewski permite satisfacer el hambre en cualquier momento - incluso por la noche! No es éste el sueño de todo hombre sentado en una dieta?
Adelante marchar a la tienda para el tocino? O incluso pensar?
Resulta que la grasa en la dieta funciona de maravilla, y finalmente encontró una panacea para todos los problemas asociados con defectos de la figura? No es tan simple. Por supuesto, la grasa para nuestros compatriotas - no es sólo un producto útil, pero la idea nacional real, el héroe de anécdotas y la pasión de millones. Y permanecer Emel y ganar la figura codiciada sin agotar las dietas y horrible estado de ánimo - una causa santa.
Sin embargo, ¿no es el hecho de que él se sentó en una dieta rica en grasas, que será uno de los afortunados, la pérdida de peso a pasos agigantados. Para pueden ocurrir a alguien y problemas de salud. La grasa animal - es el colesterol, y aunque se demuestre que es necesario para la salud del cuerpo humano, pero su exceso - algo bastante desagradable. Vamos a discutir los pros y los contras de esta dieta inusual. Vamos a empezar con lo bueno:
Esta dieta ayuda mucho tanto perder y ganar el peso necesario. Esto se demuestra por las personas que hayan superado con éxito una dieta de dos meses para la grasa (este término es más que suficiente).
Las células del cerebro humano en un 60% se compone de grasa. Comer grasa animal, ricos en calorías, la gente apoya en buena forma.
Sentado en una dieta no sólo es onerosa pero incluso agradable. Si kéfir o dieta vegetal impulsa a una persona en una depresión real, la abundancia de carne y grasa en la dieta no se echan a perder el estado de ánimo de una mujer.
No hay necesidad de cocinar por separado para ellos y sus familias. Después de todo, sólo la mujer más tenaz (o simplemente kulinarka súper especializada) son capaces de cocinar la sopa a su marido, nunca para probarlo. Y si es aún posible, a continuación, sentarse a la mesa y dejar que la baba del tipo de comida deliciosa - una verdadera tortura! Una dieta grasosa, que ni siquiera puede informar de que la pérdida de peso.
Pero no todo es tan fácil, hay algunas desventajas, por lo que piensan al respecto:
Dietética es la ciencia, hay más de una docena de años. Y todo este tiempo, los médicos y los científicos no están sentados sin hacer nada: que estaban buscando, examinados, capacidades probadas del cuerpo humano. Y esas dietas que se desarrollaron, trajeron beneficios indudables a sus seguidores. Pero el contenido de estas dietas era todo lo contrario a lo que ofrece Ene Kwasniewski. Así que tal vez sea demasiado pronto para considerar una dieta grasosa es 100% correcto, rechazando todo conocimiento anterior?
Sentado en una dieta del Sr. Kwasniewski, es posible ganar la gastritis, pancreatitis, y muchas otras enfermedades. Y lo que dice que dietista? "Culparse a sí mismos! No había nada para la vida en la avena y zanahorias sentarse! "
Para muchas personas que quieren perder peso, la idea misma de la grasa o de grasa en la boca - repugnante. Si usted no es un gourmet y tenía una pasión por todo lo atrevido, entonces es mejor poosteregsya brusco cambio de dieta.
El hecho de que usted puede perder peso después de comer el tocino - un pensamiento chocante para la mayoría de la gente. Muchos de ellos son sólo miedo de sentarse en una dieta de este tipo: una repentina no ayudará a bajar de peso y en vez escrito un par de kilos de más?! De repente conducirlos entonces será igual que oh no?
Bueno, los tiempos están cambiando. Si hace unos años la combinación de la "dieta y la grasa" palabras parecería absurdo, pero ahora cientos de personas bajar de peso de esa manera. Y si estas dietas parecen - entonces es alguien que lo necesita! Decide por ti mismo si vale la pena tratar de diseñar una dieta rica en grasas, o mejor para seguir experimentando con el yogur y verduras. Después de todo, alguien placer el proceso de superación de las dificultades, el deseo de estar orgullosos del resultado obtenido a un gran costo. Y alguien, por el contrario, pensar racionalmente, y buscando maneras más fáciles de resolver el problema. Al menos, alguien es verdad el sueño de la saciedad y la dieta de calorías mientras se pierde peso. Pan Kwasniewski decir gracias por ello!
