Haz lo que te gusta y aún así perder peso ... Yo creo que es - un sueño de muchas mujeres. Y, a primera vista, mono-dieta es muy similar al sueño. Se come un par de días sólo lo que amas y, como consecuencia, obtener - de dos a cuatro "caído" kilogramos, así como un sentido de orgullo legítimo y profunda satisfacción. Los más interesantes - productos pueden ser casi arbitraria. Ella ama las gachas de avena? Excelente. Patatas? Fine. No se puede vivir un día sin chocolate? Bueno, no lo hagas! ¿Qué decir de los productos de la dieta tradicionales como requesón, yogurt, frutas y verduras? De acuerdo, todo esto suena demasiado bueno ... Así que quiero preguntar, ¿cuál es el truco? El acuerdo de Let, si tales monodiets eficaces?.
"Mono" en latín - "uno". Por lo tanto, como se puede imaginar, la base de este sistema es el uso de un solo producto en dos o tres - día. Por lo menos era un principio. Por el momento, la situación ha cambiado. Además de mono-dieta tradicional, los nutricionistas han desarrollado muchas variaciones diferentes. Ahora, algunos de ellos incluyen dos o tres productos básicos, que alterna. Esto hizo posible ir más allá de tres días y aumentar la duración del curso. Bueno o malo - juzgar por ti mismo.
En cualquier caso, monodiets están categorizados como duro, y ninguno de ellos tiene una gran cantidad de contraindicaciones. Por lo tanto, si usted decide sobre tal experimento, el pre consultar a un médico. De lo contrario, en lugar de el resultado deseado, puede causar graves complicaciones y problemas de salud. Las personas que sufren de alguna enfermedad crónica, distonía vascular, diabetes o anemia, se adhieren a esta contraindicado esa dieta. Y, por supuesto, no es mono-dieta adecuada para las mujeres embarazadas y lactantes.
Con mucho cuidado se debe tomar a la elección del producto adecuado. Por supuesto, en primer lugar, que tiene como usted. Y en estos días se hacen para usted un calvario. Pero eso no es todo. Lo más importante que el estado de salud le permite utilizar en cantidades suficientes.
Por ejemplo, casi todo el mundo le encanta el chocolate y naranjas - pero muchos de ellos causan alergias. O para aquellos que tienen problemas renales, la dieta de proteínas apenas adecuado. Y una cosa más - durante la dieta debe ser monitoreado de cerca por su salud. Si te has dado cuenta que comenzó a deteriorarse, el curso debe interrumpirse. En pocas palabras, para no hacer daño a ti mismo, tienes que ir a todos muy seria y razonable.
"Pros" y "contras" monodiets
En mono-dieta tiene sus ventajas y desventajas. Y antes de salir corriendo "en la piscina con la cabeza," todos ustedes deben sopesarse cuidadosamente. Vamos a empezar con lo bueno. La principal ventaja de este método es que realmente ayuda a perder 2-4 kilos en unos pocos días. Monodiets eficaces permiten que usted pierda realidad kilos ojos. El segundo es un punto a su favor es que usted puede elegir su producto preferido.
Esto puede ser casi cualquier cosa - de carne y huevos de salchichas y chocolate. La tercera ventaja importante - en estos días se va a estar a salvo de la larga y tediosa preparación de platos dietéticos. Sobre todo debe ser mujeres que trabajan felices. Bueno, y ahora - "mosca en la sopa".
Por desgracia, este sistema tiene inconvenientes, también, bastante. El primero y más importante es que en algunos días usted está realmente "cortar" y empobrecer a su dieta. Esto significa que su cuerpo no recibe todas las vitaminas y minerales que necesarias. Por lo tanto, si, junto con los kilos odiados de estos días comenzará a desvanecerse vigor y energía, y sustituirlas vendrán debilidad, cansancio y mal humor - no se sorprenda. Muy a menudo empeora la condición del cabello, las uñas y la piel. Sí, y los problemas con el sistema digestivo - no es una rareza.
El segundo inconveniente. Después de tales restricciones duras son muy pocos los que logran "controlarse" y no atacar el contenido del refrigerador tan pronto como la dieta es en el tiempo asignado. Sobre todo, como resultado de sus esfuerzos - en la cara. Realmente no se merece un poco de vacaciones? Por lo tanto, o casi, dice que la gran mayoría. El resultado es conocido - kilos "expulsados" felizmente regresaron a su lugar correcto.
Por lo tanto, si desea guardar los logros, no importa lo difícil, a abandonar la dieta mono debe ser gradual. Bueno, y el tercero - incluso el producto favorito de la mayoría, si hay tres días consecutivos, se empiezan a causar disgusto. Por otro lado, es mejor que comer seis veces al día es lo que odias ...
¿Cuáles son los mono-dieta?
Hoy en día, hay una gran cantidad de variedad de dietas. Parece que cualquier persona con el deseo de ser capaz de recoger un mono-dieta "al gusto." Sin embargo, antes de que los detalles de algunos de ellos, necesitan que se les recuerde acerca de otra condición importante. Dietistas consideran fuerte reducción absolutamente inaceptable en la ingesta de alimentos.
Puede causar daños graves a su cuerpo. Por lo tanto, antes de "sentarse" en cualquiera de los mono-dieta seleccionada, debe ser dentro de dos o tres días para llevar a cabo la capacitación previa al despliegue. Estos días deben reducir gradualmente la cantidad de calorías consumidas. Bueno. Y ahora algunos mono-dieta diferente.
Tal vez el más popular - una dieta de arroz. Y esto es comprensible. Además del hecho de que el arroz contiene una gran cantidad de minerales y vitaminas útiles, que tiene la capacidad de eliminar toxinas, sales y otros, no es sustancias útiles. Así, en esta dieta, se puede esperar un efecto doble - deshacerse de los kilos de más y limpiar el cuerpo. Es el más adecuado para una dieta de arroz integral.
La duración de la dieta - no más de tres días. Repita el curso puede no antes de dos meses será. Tales limitaciones se refieren al hecho de que, junto con otros, también se derivan de las sales de potasio organismo, necesario para el funcionamiento del sistema cardiovascular. El principio es muy simple dieta de arroz. En la ebullición de la mañana taza de arroz y se lo comen todo el día, se divide en seis partes. Usted puede lavar con jugo de manzana. Si usted sufre una dieta no es posible, se permite el uso de dos o tres pequeñas manzanas verdes.
Dieta rica en proteínas
Esta opción es para aquellos que no pueden imaginar mi vida sin carne o pescado. El problema es que tienes que optar por cualquier producto. La forma ideal de cocinar - hervida sin sal. Usted puede agregar las hierbas. Calcular la ración diaria de forma que la tasa diaria no exceda de 1.500 calorías. Dieta está diseñado para tres días.
En estos días se necesitan beber tanto como sea posible enfoque zhidkosti.Prekrasno agua mineral sin gas, verde o té de hierbas. Café está contraindicado. Hay que recordar que la dieta rica en proteínas no es adecuado para aquellos que tienen demasiado peso en exceso. En ciertas etapas de la obesidad con una dieta aumenta la probabilidad de coágulos de sangre.
Dieta del chocolate
Duración - tres días. Para su traje de chocolate negro sin azúcar. Esto, como usted sabe - un producto de muy alta en calorías. Por lo tanto, la tasa diaria no es muy alta. Permite comer sólo una baldosa. Se tendrá que estirar para algunas comidas. Cierto, muy probablemente, no va a estropear su estado de ánimo - porque el chocolate ayuda a producir endorfinas.
En lugar de azulejos, puede utilizar las barras de chocolate. Usted debe saber que este alimento no es recomendable para la gastritis y otras enfermedades gastrointestinales. En general, esta dieta no es el mejor - los médicos consideran que es uno de los más dañinos. Y es - a pesar del hecho de que efectivamente puede deshacerse de los kilos de más.
Monodieta Sandía
Esta opción es muy bueno para el otoño. Sandía normaliza el metabolismo y limpia el cuerpo de toxinas, las toxinas y sales. Una dieta diseñada para cinco días. Barniz a cualquier hora del día o de la noche, pero no menos de seis veces al día. A los 10 kg de su peso corporal debe caer un kilo de pulpa de sandía. Si usted realmente desea tener, en la dieta diaria puede incluir dos rebanadas de pan negro.
Monodieta Café
Es sólo para decir que esta dieta es bastante "agresiva" y tiene una gran cantidad de contraindicaciones. Así que no es adecuado para todos. Al mismo tiempo, es suficientemente eficaz. El café tiene un efecto diurético, acelera el metabolismo del cuerpo y reduce el apetito. Duración del curso - tres días.
Puedo beber una taza de café negro, sin azúcar, no más de una vez cada dos horas. También se permite el uso de una pequeña cantidad de chocolate negro. Agua mineral sin gas - en cualquier momento que desee.
Dieta de invierno
A diferencia anterior, este mono-dieta - una semana. Y ella construyó un poco diferente. Todos los días se come cualquier producto. El primer día - patatas cocidas. Se puede comer cinco grandes tubérculos. El segundo - un kilo de zanahorias crudas o remolachas hervidas. Rejilla recomendada. El tercero - un litro de yogur o agrio.
Si lo desea, puede utilizar el yogur para beber, pero entonces la cantidad se debe cortar a 500 ml. El cuarto día - sopa de verduras dos placas magro sin sal. Quinto - pollo a medio cocer o 300 gramos de myasa.Esli magras cocidas eligieron pollo - no se olvide de quitarse la piel. Sexto - un litro de jugo fresco. Mejor manzana. El séptimo y último día - 500 gramos de cualquier cereal. Debe hervir el agua, el azúcar y la sal. Sí, la cebada no es adecuado.
Acerca de este método de lucha contra el exceso de peso, incluso se puede decir a un tiempo muy largo. Bastante monodiets simples ganando más y más fans de todo el mundo. Y, si la salud lo permite, pero "en la nariz" algún evento importante donde usted tiene que aparecer en todo su esplendor - ¿por qué no intentar un mono-dieta efectiva?
