Contenido:
- Dieta "60-90 días"
- Dieta "14 días"
- Epílogo
Increíble pero cierto - la obesidad, ya han reconocido una "enfermedad de la civilización", por alguna razón, casi tímido lejos de Asia. De acuerdo, los chinos tienen sobrepeso - el panorama es bastante raro. Por supuesto, somos muy diferentes - y la apariencia, y el clima, y la filosofía - todos diferentes. Pero tal vez la principal diferencia - una cocina nacional y la actitud hacia la comida. Recuerde el viejo proverbio ruso: "La sopa de repollo sí gachas - nuestra comida?" Es eso.
Los asiáticos como alimento básico es el arroz, verduras frescas y mariscos. Además, ellos están entrenados desde la infancia a la moderación en la comida - bueno, no se acepta que hay "desde el vientre." Tal vez este es el secreto? Trate de entender. Y nos ayudará en la dieta china. Ella tiene muchas variedades. Considere los dos más populares.
Dieta "60 - 90 días»
La opción uno dieta - el más agradable y placentera. Sin embargo, hay en este dieta y uno enorme desventaja - que era "de larga duración". Que está diseñado para dos o tres meses. La dieta es muy equilibrado y fácil de llevar - por lo que no tiene que morir de hambre. Menú pintado por una semana.
Entonces todo se repite en un círculo. La base de la dieta son principalmente productos de origen vegetal y peces de agua salada. Sorprendentemente, a diferencia de la mayoría de los permisos de la dieta china, el uso de las patatas. Se alega que durante esta combinación de productos, es "por el bien".
Particular atención es dietistas asiáticos dan agua mineral. Se cree que ayuda a limpiar los intestinos, así como proporcionar la recreación e incluso un efecto rejuvenecedor. Además de la cantidad de líquido que se indica en la dieta, asegúrese de tres veces a la semana, beber dos vasos de agua fría inmediatamente después de despertar, con el estómago vacío. Para evitar confusiones, se recomienda para este procedimiento toma ciertos días de la semana. Por ejemplo, martes, jueves y sábado. En general, a lo largo de la dieta deben beber agua mineral tanto como sea posible y más a menudo.
Por la mañana, invitó a comer unos 150 gramos de col blanca ordinaria y beber su vaso de agua mineral. Durante el día usted puede permitirse cuatro cucharadas grandes de arroz cocido. Por cierto, una dieta para bajar de peso implica el uso de arroz rojo, pero si no podía comprar, entonces encaja y normal. Para el arroz - 150 gramos de ensalada de zanahoria. Preparación es muy simple - chuleta de zanahorias y sazonar con aceite de oliva. Beba toda el agua mineral posible.
En el desayuno - zanahorias con aceite de oliva (150 gramos) y una pieza de pan tostado. Una vez más el agua mineral. En el almuerzo - 200 gramos de ensalada de verduras frescas. Para él, se recomienda utilizar el apio, repollo, zanahoria y lechuga. También se puede comer una tostada o un pequeño pedazo de pan. En lugar de agua - jugo de manzana. La cena consistirá en 100 gramos de arroz, cuatro hojas de ensalada verde y un vaso de "agua mineral".
Por la mañana, preparar una ensalada de frutas. Para ello, necesita las peras, los plátanos, las manzanas y las naranjas. El peso del plato acabado no debe exceder de 200 gramos. Usted puede beber jugo de naranja. Día - 250 gramos de espárragos cocidos, pan tostado y ensalada de repollo, sazonados con jugo de limón. Una vez más el agua mineral. Para la cena, freír las propias setas - 250 gramos - y se las comen con patatas cocidas. Sólo tubérculo no debe ser demasiado grande. Beba debería ser "agua mineral".
En el desayuno - una manzana, una naranja, tostadas y jugo de manzana. Un vidrio. Para el almuerzo de nuevo hervir los espárragos y se come con arroz y albahaca hojas hervidas. El peso total de los alimentos - no más de 300 gramos. Un pedazo de pan o tostadas. Para el postre - gran manzana, y, agua mineral, como de costumbre. Para la cena debe hervir 200 gramos de pescado marino. Para sus - dos pequeñas patatas cocidas y tostadas.
Por la mañana - 200 gramos de arroz cocido y agua mineral. Día - Ensalada de repollo. Mezclar 100 gramos de mar y la col y comer una rebanada de pan. Sin embargo, en lugar de pan, pasteles de arroz se pueden tomar. Y, por supuesto, el agua de nuevo mineral. Para la cena, cocinar 200 gramos de ensalada de verduras. Para ello, la temporada de repollo, zanahoria y lechuga con aceite de oliva. Para la ensalada - pasteles de arroz y agua mineral.
En el desayuno - arroz con leche y jugo de manzana. En el almuerzo - 200 gramos de pescado marino. Por supuesto, hervida. Para el postre - ensalada de frutas. En este momento de manzanas, kiwis y naranjas. Usted puede beber jugo de mango o menos exótica de color naranja. No más de un cristal. Para la cena freír un pequeño trozo de carne de vacuno. Naturalmente, es necesario escoger carne magra. Se sirve cortado en lechuga de cuatro hojas y sazonar con jugo de limón. Comer una naranja.
Por la mañana - ensalada de frutas y un vaso de "agua mineral". Para la ensalada, tome las ciruelas pasas, albaricoques y manzanas - no más de 250 gramos. Día - 150 gramos de arroz. Añadir a que una pieza de fruta y una gran cucharada de miel. Lave con agua mineral. Por la noche - 150 gramos de peces marinos, 200 gramos de repollo, pasteles de arroz y agua mineral. Después de que el séptimo día de la dieta "se convierte en la segunda vuelta."
Dieta "14 días"
Dieta china durante 14 días transfiere al disco suficiente. Principalmente debido al hecho de que es necesario para eliminar completamente de la dieta de sal y azúcar. Y, por supuesto, bajo la estricta prohibición son harina, grasa y alcohol. Menú primera y segunda semana son los mismos.
Por la mañana - solamente una taza de café negro. En el almuerzo cocinar duros dos huevos y hacer una ensalada de col, llenarlo con aceite. Beba todo puede ser un vaso de jugo de tomate. Si el jugo no quiere - sólo comer tomate fresco.
En el desayuno - el mismo café, sin embargo, tienen un brindis. Día - Ensalada de col y pescado de mar. Los peces pueden ser hervidos, pero se puede freír - lo que usted prefiera. Por la noche - 200 gramos de carne magra cocida y un vaso de kéfir.
Mañana comienza de nuevo con una taza de café negro. En este momento, sin brindis. Día debe comer un huevo crudo - Sólo asegúrese primero de que es fresco. Para él - Hervir tres zanahorias grandes y sazonar con aceite. Mejor oliva. En la cena - manzanas verdes.
El café de la mañana de nuevo - no es nada nuevo. Pero con el fin de preparar una comida, tendrá una gran pastinaca o raíz de perejil. Se recomienda freír en aceite vegetal. Sin embargo, si usted no quiere para freír, entonces no hay otra opción. Se deja cocer y luego moler utilizando una licuadora. Will sopa. Para el postre - manzanas verdes. Por la noche - 200 gramos de carne hervida. En una guarnición - dos huevos duros y ensalada de col. Col necesario llenar con aceite vegetal.
Por la mañana - una sorpresa. No hay café. En lugar de la bebida habitual es necesario frotar zanahorias crudas y se sazona con jugo de limón. En el almuerzo - hervida o pescado frito sin guarnición. Pero se puede comer 500 gramos. Para pescar - jugo de tomate. Para la cena - el mismo pescado, sólo que esta vez con col.
En el desayuno - café. Día - 500 gramos de pechuga de pollo hervida y col. Cansado de la col? Es muy posible reemplazarlo con zanahorias frescas. Sin embargo, las zanahorias con el aceite vegetal se proporciona en el menú de noche. Junto con dos huevos, duros.
Por la mañana - el té verde. Al parecer, para variar. Almuerzo - 200 gramos de carne cocida y cualquier fruta. Para la cena - la libertad de elegir. Usted puede tomar cualquiera de las opciones de los días anteriores. Bueno, casi nadie. El único que se ofreció a los tres días - no lo hará. Esta dieta china promete que en los asignados dos semanas, usted perderá el peso por 5-10 kg.
Epílogo
¿Cuál de las dos dietas - un rápido y largo - elija para decidir, por supuesto, usted. Pero como ustedes saben, más lento a perder peso, es menos probable que el peso extra en su lugar. En el proceso de dieta a largo plazo - y la dieta china para la pérdida de peso se equilibra adecuadamente y no se acompaña de una constante sensación de hambre - sólo aveces el estómago para la moderación en la dieta. Después de su graduación, que será mucho más fácil de cumplir con ciertas restricciones.
Y otro punto importante. Casi todas las dietas tienen contraindicaciones. Y la dieta china para la pérdida de peso no es una excepción. Por lo tanto, antes de "sentarse" a cualquiera de ellos tiene que consultar a un médico. Usted quiere no sólo delgado pero saludable, ¿verdad?
