Desde la primera infancia, solíamos escuchar que las verduras son esenciales para nuestra salud. Recuerda cómo mamá rallado zanahoria, murmurando: "Come, come, esto es útil" Y, como en la mayoría de los casos, la madre, por supuesto, tenía razón. Las verduras contienen un "montón" de diferentes minerales, vitaminas, ácidos orgánicos y fibras dietéticas, sin la cual nuestros cuerpos simplemente no pueden hacer.

Hasta hace poco, el único inconveniente grave de las verduras se consideró baja en calorías. Sin embargo, todo cambia. Y lo que solía ser percibido como "negativa", se convirtió en una grasa "y más". De acuerdo con las estadísticas - y es difícil discutir! - Un número creciente de personas en el mundo sufren de obesidad y están preocupados por la pérdida de peso.

Eso fue entonces, y vienen en ayuda de verduras - o más bien, la dieta vegetal. El cumplimiento de dicha dieta da una sensación de saciedad y, al mismo tiempo no permite que el cuerpo para obtener el exceso de calorías. Por otra parte, algunos miembros de la "familia" - por ejemplo, el apio y la col - incluso tienen una caloría negativa. ¿Qué significa esto? Sí, que su digestión de su cuerpo gasta más energía de la que recibirá como resultado de su uso.

Otra de las cualidades de los vegetales que los hacen tan atractivo para la pérdida de peso - que es alta en fibra. El hecho de que esta sustancia no se escinde en el organismo. Pero se mueve a lo largo del tracto gastrointestinal, absorben toxinas, tan perfectamente limpiar nuestro cuerpo. Además, la fibra se une parcialmente la grasa y evita que se asimilado. Y esto, sin duda, que hace que sea aún más eficiente dieta vegetal. Y una ventaja más incuestionable - usted no tiene que esperar durante horas en la estufa. Todas las recetas son muy simples y que manejan incluso el cocinero principiante.

Sin lugar a dudas, todas estas propiedades útiles de las verduras es ampliamente explotados - en el mejor sentido de la palabra - nutricionistas. Dieta vegetal - uno de la manera más popular y "sabroso" para combatir la obesidad. Y sus resultados son siempre agradables a todos los que se atrevieron a dar este paso. Este tipo de dietas que hay muchos - desde el muy corto, sencillo y duro, a los que se puede seguir por mucho tiempo sin ningún tipo de daño a la salud, mientras que mimarse nuevos platos interesantes, satisfaciendo los gustos de los más exigentes gourmets y estetas. Considere algunas de las recetas.

Dieta resistente

Esta dieta vegetal se considera que es suficientemente rígido y está diseñado para sólo una semana. Con estricto cumplimiento efecto adelgazante menú es lo suficientemente significativo - de tres a cuatro kilogramos. Dieta para una semana.

1. En el desayuno - té negro y albaricoques secos. Almuerzo - sopa de verduras, patatas cocidas y ensalada de verduras, vestidos con aceite de oliva. Añadir las remolachas. Todo lo que se puede beber té de hierbas. En merienda a media mañana - un plátano y el té verde. Por supuesto, sin azúcar. En la cena - de nuevo ensalada y agua mineral.
2. Por la mañana - el té negro y una manzana. Es verde deseable. En el almuerzo - sopa sin carne, patatas hervidas y una ensalada de verduras cocidas - ensalada. Para el postre - frutas y té de hierbas. En el té de la tarde - el té verde y un plátano. Por la noche - de nuevo ensalada y jugo. Preferiblemente, arándano o arándanos. Sin embargo, puede reemplazarlo, y té de hierbas de hoja de arándano.
3. Por la mañana - el té verde. Él es conocido por ser muy útil para la pérdida de peso. "La vida Sweeten" puede secarse albaricoques o pasas. En el almuerzo - y ensalada de remolacha con verduras frescas. Para tomar la ensalada de pepinos, tomates, rábanos, y por supuesto, mucha vegetación. Para el postre - higos y té de hierbas. En el almuerzo cocinar compota. Para él - fruta fresca. Por la noche se puede comer ensalada de col fresca con aceite vegetal. Col lavar abajo con una compota, que se quedó con el té de la tarde.
4. En el desayuno - té verde y fruta fresca. En el almuerzo - sopa de sopa de verduras, ensalada de verduras y agua mineral. En el almuerzo - Compota de nuevo. Antes de ir a la cama - zanahorias crudas y el jugo de arándano o arándano.
5. Por la mañana - el té verde. En este momento, sin fruto. Felices - verduras frescas, una naranja y otra vez el té. Almuerzo - medio compota de manzana verde. En la cena - ensalada de col y agua mineral con gas.
6. Por la mañana - todos iguales. Té y fruta verde. Almuerzo - un plato favorito de muchos - borscht. Para él - ensalada de verduras. Lavar abajo, por supuesto, ser agua mineral. Merienda - compota de frutas. En la cena - verduras de nuevo. Cualquier pero fresco - sin tratamiento térmico. Té de hierbas.
7. Por la mañana - el té de su elección. Grassy, ​​verde, negro - lo que quieres. Para él - frutos secos. Durante el día - sopa de verduras, ensalada, fruta y té verde. Por la tarde - una compota o cualquier té sazonado con frutas secas. Por la noche - verduras frescas, frutas y compota de frutas - frescas o secas.

"Cabbages and Kings"

Sin embargo, no es así ... la Reina y el repollo! Esta dieta vegetal también promete muy buenos resultados - hasta cinco kilogramos por semana. Constant dieta vegetal menú componente, en esta realización, una sopa de repollo. Debe estar allí todos los días. Al final resultó que, el repollo es muy útil para la pérdida de peso - ya que es negativo de calorías! Sopa de cocido muy simple - usted puede agregar a la col y otras verduras. Traje zanahorias, cebollas, tomates, pimientos - si cualquier cosa, excepto patatas. Esta es, quizás, el único vegetal que es perjudicial para la pérdida de peso. Así que un menú en bruto durante una semana - excepto la sopa de col durante el día, se puede comer los siguientes alimentos.

Primer día:

• fruta cruda o al horno;
• yogur o leche desnatada;
• té o café sin azúcar.

El segundo día:

• las verduras;
• papas al horno, baja en calorías salsa de sabor;
• té.

El tercer día:

• frutas;
• hortalizas;
• leche o yogur;
• té o café sin azúcar.

Cuarto día:

• banano - como quieras;
• yogur o leche.

Quinto día:

• cocinado pechugas de pollo y pescado magro - sin restricciones;
• salsa con un mínimo de calorías;
• tomates;
• yogur;
• café o té.

Día Seis:

• pollo y pescado con salsa, sin restricciones;
• verduras frescas. Preferencia - tomates;
• la leche;
• té.

Día Siete:

• las verduras y frutas;
• la leche;
• café.

Tal vez el más atractivo en la dieta vegetal es que el efecto de la pérdida de peso se mantiene durante un largo tiempo. Bueno, por supuesto, siempre y cuando no "conspirar" inmediatamente a la "bollo" diferentes, las tortas y las patatas fritas.

"Hortalizas, Frutas"

El significado de esta dieta vegetal es muy simple - el día puede comer kilos aproximadamente un año y medio de vehículos. También está permitido comer productos lácteos sin grasa. Valor energético de todos los productos no debe exceder de 1200 calorías al día. Si usted sigue estrictamente el menú - y las recetas son bastante simple - y se adhieren a una dieta adecuada, los resultados no se mantendrá a la espera. Comer recomendada de cinco a seis veces al día, porciones pequeñas. Desde esta realización no se refiere a estrictas dieta vegetal, se considera que el "sentarse" en la que puede haber más de una semana. Máxima admisible plazo - un mes.

1. Para el desayuno, preparar una ensalada de manzanas y repollo. Para él - una compota de bayas frescas. Durante el día - sopa de verduras y té verde. La sopa debe ser, por supuesto para hervir el agua, y no el caldo de carne. En las zanahorias parrilla almuerzo y añadir una cucharada de aceite de oliva. Por la noche, usted puede disfrutar - zafarshiruyte pimientos tomates y berenjenas y cocer en el horno. Todo lo que puedes beber compota de bayas.
2. Por la mañana - el yogur bajo en grasa. Añadir a la misma, para el gusto de las bayas frescas. En el almuerzo - ensalada de verduras. Cortar los pimientos de campana, los tomates y los pepinos. Agregue el queso y aceitunas. Ligeramente sbryznete todo este aceite. Se recomienda jalea de jugo de fruta. Al mediodía, se puede comer una manzana al horno con miel. En la cena - sopa de repollo y té. Mejor verde.
3. Por la mañana - una ensalada de verdes y rábanos. El té verde. En el almuerzo - hornear patatas y comer con el chucrut. La col es muy útil para la pérdida de peso, ¿recuerdas? Una vez más, el té verde. En merienda a media mañana - nabo al horno. Por la noche - guiso de verduras y fruta guisado. Día Cuatro. En el desayuno - Sopa de repollo y té de hierbas. Almuerzo - sopa de verduras. Usted puede beber té verde. En el almuerzo - remolacha hervida con ciruelas. Antes de ir a la cama - una ensalada de verduras frescas. Los ingredientes se pueden elegir a su gusto. Una taza de suero de leche. Mejor - uno por ciento. Lo mejor para la pérdida de peso es.
4. En la mañana de yogur bajo en grasa y un plátano. Durante el día - Té menestra de verduras y hierbas. Un poco más tarde, se puede comer una manzana fresca. En la cena - caldo de verduras. Si quieres beber - se puede cocinar compota. No agregue azúcar.
5. En el desayuno - una taza de caldo de verduras y una compota de bayas frescas. Sin azúcar. En el almuerzo, preparar caldo de sopa de repollo. Usted puede beber té verde. En el almuerzo - ensalada de tomates frescos y pepinos. Por la noche - calabaza y té de hierbas al horno.
6. Por la mañana - ensalada de frutas y té. Como de costumbre, verde. Día - pudín de Pease y otra vez el té. Para el almuerzo - rallado zanahorias con aceite de oliva. En la cena - calabaza y calabacín cocido. Un vaso de kéfir. Como puede ver, esta dieta vegetal - uno de los más agradable. A pesar de que todas las recetas son fáciles de preparar, resulta que el menú es variado suficiente comida - sabrosa, baja en calorías y prácticamente te garantiza la pérdida de peso.

Como puede ver, la dieta de verduras - no es miedo. Y con el fin de bajar de peso, no es necesario constantemente para experimentar el hambre obsesivo. Un poco de imaginación y el deseo, y es probable que pueda llegar a sus recetas personales platos de verduras saludables bajos en calorías y. Esto es lo que distingue a la dieta de cualquier otro vegetal. Sin embargo, antes de embarcarse en este "viaje", asegúrese de consultar con su médico. Para cualquier dieta tiene sus contraindicaciones. Y lo más importante - no daña su salud.