Contenido:
- Diez monodieta
- Preparación del cuerpo para monodieta
- Tipos de diez monodiets
- ¿Cómo salir de un diez monodiets
Todo el mundo sabe que cualquier método que permita bajar de cinco a seis kilos en un período muy corto de tiempo es perjudicial para la salud. Y todo el mundo sabe que todo lleno de chicas listas para hacer cualquier cosa para deshacerse del exceso de peso. Aunque hay situaciones en la vida cuando se puede, los ojos cerrados, para ponerse de acuerdo en una dieta muy estricta, resolver todos los problemas. Eso es sólo es necesario elegir una dieta con la mente, o la alegría del peso perdido no lo harás.
monodieta
Diez monodieta
La mejor manera de perder peso es no sólo fuerte, pero también es rápido - ir en una dieta mono. Su principal encanto es que en un período relativamente corto de mono-dieta puede ayudar a lanzar varios kilogramos. Por ejemplo, diez días de una dieta es muy posible perder seis a siete kilogramos. Debo decir que el número del peso de salida depende de las características de adelgazamiento: algunos pierden fácilmente entre ocho y diez kilogramos, pero alguien que está luchando para bajar de peso a cuatro libras. Esta dieta no es fácil de mantener, y para muchos es absolutamente contraindicada por razones de salud. Sin embargo, mono-dieta sigue siendo la manera más popular para bajar de peso para la mayoría de las mujeres en estos días.
La esencia de la dieta es que durante un cierto tiempo, hay uno y el mismo producto. Esto puede ser el requesón, el trigo sarraceno o arroz gachas de avena, frutas y incluso sólo agua. Si hablamos de la mono-dieta de diez días, los mejores platos que gachas, simplemente no encontrar. Para cereales no sólo es nutritivo y lleno de una gran variedad de minerales valiosos, pero también muy sabroso.
Hay chicas que son tan aficionados a ciertos cereales que pasan diez días solamente plato favorito para ellos no es una prueba, y un verdadero placer! Aunque no hay que olvidar que en la preparación de cereales granos no pueden añadir sal, pimienta y generalmente utilizar cualquier condimento - de acuerdo en que es suficiente con mosca en la sopa "un barril de miel." Gachas no debe soltarse - es adecuado para la opción seca mono-dieta. Y, por supuesto, ningún tipo de aditivos en forma de mantequilla o leche - también está prohibida.
Fuera lo que fuera, pero el deseo de perder peso "aquí y ahora", causa que las mujeres hacen sacrificios y para sentarse durante largos monodiets. ¿Necesita un muy fuerte la fuerza de voluntad para resistir una prueba de este tipo: en los primeros días hay una sensación de fatiga, irritabilidad, vértigo. Pero con el tiempo, estos síntomas desaparecen, y avanzar aún más el proceso de perder peso mucho más fácil. Además de dejar caer el exceso de peso como mono-dieta le ayudará a limpiar el cuerpo, en su extremo se sentirá ligero y saludable.
Preparación del cuerpo para monodieta
A mono-dieta era más fácil para sobrevivir, es prepararse para ella de antemano. Y no sólo físicamente, sino también mentalmente. En primer lugar tienes que realmente quiere perder peso y estar firmemente convencidos de que esta vez las cosas van a salir. Con el fin de mantener un estado de ánimo positivo en toda la dieta, trate de proporcionar las calorías no sólo dentro sino también fuera. La mejor manera de lograr esto - entrenamiento físico y masaje deportivo, una visita a un baño o una sauna.
Una vez definido el día de inicio de la dieta, asegúrese de que está perfectamente sano y que su enfermedad crónica, en su caso, no están en la fase aguda. Y si usted está embarazada o amamantando, las monodiets modo difícil es absolutamente contraindicados. Lo mismo se puede decir de los adolescentes en la pubertad.
Pruebe con un par de días antes de la fecha prevista de la dieta para reducir la cantidad de alimentos que se consumen, y en cualquier caso no comer en exceso. No importa cuán grande es la tentación de comer hasta la saciedad en la víspera de ayuno ("naemsya aquí hoy, y mañana voy a empezar una nueva vida"), para absorber grandes cantidades de alimentos no es recomendable. Recuerde que cuanto más suavemente usted "entrar" en la dieta, más fácil será para celebrar los diez días, y luego - para lograr el resultado deseado.
Tipos de diez monodiets
- Mono-dieta sobre papillas
No es ningún secreto que una dieta basada en cereales, no sólo ayuda a perder unos pocos kilos de sobrepeso, pero también limpia perfectamente el cuerpo. Los científicos han demostrado desde hace tiempo que la mayoría de las enfermedades de los órganos internos se debe a la intoxicación y la "contaminación" del cuerpo. Gachas de avena es perfectamente ayuda a hacer frente a estos problemas. El hecho de que los granos contenidos en este delicioso plato, tiene un efecto de la rasqueta, raspado de las paredes de las toxinas esófago. No es de extrañar que todos nosotros como un niño dijo que la harina de avena para el desayuno - es útil!
Uno de los momentos más agradables de mono-dieta sobre papillas es que usted no necesariamente diez días en sentarse en el mismo producto. Es perfectamente posible alternar el trigo sarraceno, arroz y Pshenko en cualquier conveniente para usted proporciones. Y hay estos cereales pueden ser tanto como usted quiere - restricciones en el volumen diario es simplemente no! Otra cosa es que el exceso de comer esa comida sin sal, salsas y especias no son particularmente quieren, por lo que, se quiera o no, y usted perderá el peso.
Érase una vez la col era considerado un verdadero manjar, sirvió como una delicadeza patricios más eminentes en la antigua Roma. Ahora bien, este vegetal es tan generalizada que pocos imaginan un buen almuerzo o cena sin este maravilloso producto. Repollo ¿Qué tan útil? Una gran cantidad de vitaminas, oligoelementos minerales y fibra dietética, tan necesaria para nuestro cuerpo. También se conoce como el intestino ordenada, gracias a las propiedades notables para suprimir el desarrollo de bacterias de putrefacción.
Después de haber decidido ir en una dieta de diez col Decidir sobre todo con exactitud qué tipo de col que tendrás todos estos días. En nuestro tiempo, las tiendas se pueden encontrar coles, coliflor, coles de Bruselas y la col. Preferencia es mejor dar nuestra repollo orígenes: no sólo es la de bajas calorías, pero también el más barato.
¿En qué forma se debe comer la col en la dieta? Por supuesto, en el queso. Si hierve las hojas, perderá la mayor parte de los nutrientes que se encuentran en las frutas. Sopa de repollo dieta no es fácil de sostener, por lo que el tiempo permitido en tres días de fiesta en la chucrut. Sin embargo, para introducirlo en la dieta diaria durante monodiets no deben: una gran cantidad de sal a poner fin a todas sus obras, y no perder peso.
No se limite a un líquido que puede beber todo lo que quieras. Por supuesto, todas las bebidas dulces y gaseosas deben excluirse en el menú, pero el agua y el té verde se debe beber obligatorio. Pero si usted no cree que su la mañana sin una taza de café, hágalo usted mismo y tomar el relevo en la mañana.
No olvides que la col mono-dieta - desequilibrada, por lo que la ingesta de vitaminas durante su obligatoria.
Acerca de lo que es útil y qué cantidad de zanahoria en ella oligoelementos útil, es posible escribir una novela entera. Todos sabemos que la raíz es muy valiosa para la salud de las personas de cualquier edad. La sustancia más popular, que es parte de las verduras de color naranja - el beta-caroteno, que es necesaria para la prevención del envejecimiento precoz y fortalecer la inmunidad. Y el yodo y fibra para ayudar a toda la pérdida de peso en un intento de deshacerse del exceso de peso.
Menú monodiets zanahoria más sencilla - zanahoria fresca todos los días y en cualquier cantidad. Lavar puede ser el mismo té verde y agua sin gas, como en la dieta anterior. Sin embargo, si usted tiene encías débiles, lo mejor es rallar las zanahorias con un rallador fino - por lo que no daña exactamente. Desde esta dieta es muy difícil, en el caso de una hambruna generalizada se les permite comer pequeñas porciones de ensalada de zanahoria (zanahoria rallada, sazonados con crema agria).
En la dieta de zanahoria tiene muchas contraindicaciones, entre ellos - úlcera péptica aguda, diabetes, la inflamación del intestino delgado, gastritis con alta acidez. Antes de sentarse a este mono-dieta, usted debe consultar con su médico.
¿Cómo salir de un diez monodiets
No es ningún secreto que el noventa a ciento noventa y cinco de mujeres que han completado con éxito un mono-dieta diez y perder algunos kilos, después de algún tiempo, no sólo volver a su antiguo peso, sino también ganar unas cuantas libras. ¿Por qué sucede esto? El hecho es que muchas de las niñas no sabían cómo llegar adecuadamente fuera de la dieta y se abalanzan sobre la comida, comer de todo y en grandes cantidades.
Para entender por qué es necesario que se limite a los alimentos y seguir una dieta, te damos algunos datos importantes sobre las características del cuerpo durante y después de un ayuno. El hecho es que durante la dieta el cuerpo funciona en modo económico: disminuye la tasa metabólica basal. ¿Sabía usted que si se mide con precisión la temperatura del cuerpo humano durante una dieta estricta, sería unas pocas centésimas de un grado por debajo de lo normal? Esto ocurre porque el cuerpo "llama" la persona a dieta para ahorrar su energía - de ahí la somnolencia y la fatiga constante.
Ahora convertido en hipótesis muy popular es que el cerebro de un hombre sentado en una dieta, "recuerda" el hambre y la falta de oligoelementos esenciales para el cuerpo. Por lo tanto, al final de la dieta, se da la orden de hacer las reservas corporales en caso de otra huelga de hambre. Y cuanto más un hombre se sienta en un duro, dietas agotadoras, más grasa se acumula el cuerpo "en reserva".
Entonces, ¿qué hacer para aquellos que quieren mantener sus resultados de la dieta, lo que dio un trabajo tan duro? En primer lugar, no se relajan. Pensé que todo el sufrimiento atrás y ahora puede cargar hasta la hoja, le llevará a resultados desastrosos. Hay una regla de oro: salir de la dieta debe ser suave y gradual.
En segundo lugar, no se olvide de que se limite a la alimentación debe ser el mismo número de días como la dieta en sí duró. Trate de comer en estos días son alimentos bajos en calorías - frutas y verduras. Aquellos productos que han sido prohibidos dieta se introduce en la dieta con mucho cuidado - en el tercer o cuarto día, y en pequeñas cantidades.
En tercer lugar, siendo actitud optimista y positiva. Si usted está parado el de diez días mono-dieta estricta y deshacerse de algunos kilos de más, entonces nada puede detener a mantener el peso alcanzado! Lo más importante - un buen estado de ánimo y confianza.
